Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Aktioun ënnerhuelen fir ze léieren sech schéin ze fillen
• Deel 2 vun 3: Mat gudde Selbstversuergungsmethoden
• Deel 3 vun 3: Haltungsännerunge maache fir sech schéin ze fillen
• Tipps
• Warnungen

De beschte Schéinheets Tipp vun allem ass ze wëssen datt Dir scho schéin sidd wéi Dir sidd! Heiansdo ass et awer schwéier Är eege Schéinheet ze erkennen wann Dir just net schéin sidd fillt. Hei sinn e puer Saachen déi Dir maache kënnt fir Iech selwer drun ze erënneren datt Dir scho schéi sidd an datt jiddereen schéin op seng Manéier ass.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Aktioun ënnerhuelen fir ze léieren sech schéin ze fillen

1. Schreift an engem Journal iwwer Är positiv Qualitéiten. Fänkt e Dankbarkeetsjournal un, deen Är Unerkennung fir dat wat Dir am Beschten iwwer Iech selwer gefält beliicht. Wann Dir an Äre gudde Qualitéite verankert bleift, béid Är bannenzeg a baussenzeg Schéinheet, wäert Dir dës Saache méi bewosst an Ärem Geescht halen. All Kéiers wann Dir un Iech selwer bezweifelt oder e frëndleche Kommentar vun engem aneren kritt, sou hutt Dir d'Saachen déi Dir am meeschten iwwer Iech selwer schätzt. Betruecht déi folgend Tipps fir en Dankbarkeetsjournal deen tatsächlech funktionnéiert:
   • Fänkt net automatesch un déi richteg Saachen ze maachen. Journaling ass méi effektiv wann Dir eng mächteg Entscheedung hëlt fir méi glécklech a méi dankbar fir Är positiv Qualitéiten ze sinn.
   • Wielt Qualitéit iwwer Quantitéit. Haalt Ären Tagebuch am Detail iwwer e puer Saachen, anstatt eng iwwerflächlech Wäschlëscht iwwer vill Saachen. Maacht et esou perséinlech fir Iech selwer wéi méiglech.
   • Denkt un spezifesch Situatiounen a Bezéiungen déi positiv vun dësen Qualitéite vun Iech beaflosst goufen fir ze gesinn wéi Dir dës Qualitéiten an Ärem Alldag notzt.
   • Reflektéiert iwwer wéi Äert Liewen wier wéi wann Dir op eemol net Är positiv Qualitéiten hätt. Dëst garantéiert datt Dankbarkeet zimlech einfach kënnt.
2. Kuckt Iech Är Bezéiungen un. Wann Dir stabil Quantitéiten u Léift an Akzeptanz hutt, da gesitt Dir Iech ëmmer am positive Liicht, an deem Är Léifsten Iech gesinn. Och wann Dir vill Zäit mat haarde oder veruerteelende Leit verbréngt, léiert Dir Iech och no hire steife, kriteschen Normen ze gesinn. Wann Dir mat der Virgab gefëllt sidd datt Dir net attraktiv oder wäertlos sidd, frot Iech ob iergendeen an Ärem Liewen dës Iddi veréiwegt.
   • Gitt sécher datt Dir gutt Ënnerstëtzung vu Frënn a Léifsten hutt. Et ass näischt esou effektiv wéi sozial Ënnerstëtzung fir Iech staark, kapabel a schéin ze fillen.
3. Dekoréiert Äert Heem mat Schéinheet. Dëst kann heeschen datt Äert Zëmmer mat schéine Szenen aus Zäitschrëften oder Posteren dekoréiert oder flott Erënnerungen a knick Knacks. Eng schéin Ëmwelt ze hunn gëtt Iech och e Gefill vu Schéinheet. Denkt drun Äre Raum mat e puer ze fëllen Dir anstatt déi lescht Trends am Design an der Dekoratioun ze verfollegen.
   • Flatterend Beliichtung wéi mëllech wäiss Glühbirnen erschafen eng Atmosphär vu mëller, eleganter Beliichtung déi Iech an Äert Ëmfeld méi attraktiv mécht am Allgemengen.
   • Denkt och un d'Plazéierung vun Äre permanente Luuchten. Liicht dat Äert Gesiicht vun alle Säiten erreecht mécht et méi schwéier Linnen a Schatten ze gesinn. Also, zum Beispill, kënnt Dir déi fix Beliichtung an Ärem Buedzëmmer duerch Beliichtung op béide Säite vun Ärem Spigel ersetzen.
4. Fänkt all Dag mat engem un Bestätegung. Profitéiert vun all de positiven Eegeschaften, déi Dir an Iech selwer gesitt, andeems Dir se all Moie benotzt fir Äert Vertrauen ze stäerken. Erënnert Iech selwer, sou lieweg an am Detail wéi méiglech, un d'Saachen, déi Dir der Welt ubitt. Kuckt an de Spigel a sot Iech selwer datt dës Qualitéiten (zum Beispill Äert hell Lächelen, Äre sympathesche Stil) vun Iech gedeelt kënne ginn. Dir kënnt ufanks komesch fillen oder souguer selwer aggrandiséieren, awer Dir wäert Iech gewinnt léif a motivéiert mat Iech selwer ze sinn an d'Virdeeler vun Ärem eegene beschte Frënd ze erliewen.
   • Probéiert och Saachen op Pechpabeier oder Frigo Magnéit ze schreiwen, oder souguer de Buedzëmmer Spigel mat Eyeliner, dat wäert Äert Vertrauen erhéijen.
   • Placement kleng Erënnerungen op Plazen, wou Dir regelméisseg sidd, hält Iech a Kontakt mat den Aarte vu Gedanken, déi Optimismus ervirhiewen.
5. Kuckt Är Haltung. Gutt Haltung schéckt net nëmme Messagen un anerer datt mir zouversiichtlech sinn a fäeg sinn, awer et schéckt och positiv Messagen un Iech selwer. Dëst ass well Äert Geescht konstant mat Ärem Kierper kommunizéiert iwwer wéi Dir Iech fillt. Wann Dir riicht opstinn a riichtaus kuckt amplaz um Buedem, kritt Äert Gehir de Message datt Dir Iech gutt fillt a sidd prett an d'Welt ze goen (wuertwiertlech). Leit déi sëtzen anstatt zesummegefall sinn dacks méi zouversiichtlech wat se soen a maachen.
   • Probéiert och Är Schëlleren zréck ze halen an Är Broscht no vir opzemaachen. Wann Dir dëst maacht, gesitt Dir Iech zouversiichtlech, méi héich an och méi clever aus.
6. Musek lauschteren dacks. Musek ass e groussen Deel vun deem wat Iech hëlleft déi natierlech Schéinheet am Liewen ze schätzen, an et gëtt och gesot méi Impakt ze hunn wéi d'Sprooch op Äre Sënn vu Verbindung an Orientéierung an der Welt ronderëm Iech. Lauschtert wat Äert Blutt leeft, sief et Pop, Rock, Jazz oder Country. Stänneg lauschteren hält Är Stëmmung an Är Gedanken schätzen d'Schéinheet.
7. Hunn e schéint Hausdéier. Hausdéieren déngen zwee Zwecker wann et drëm geet Iech schéin ze fillen. Als éischt kritt Dir d'Chance vill Zäit ronderëm eng sichtbar glécklech, ëmmer lächelnd Kreatur ze verbréngen. Op eng Manéier kënnen se de perfekte Accessoire sinn fir op der Strooss ze huelen. Zousätzlech sinn Hausdéieren e vertraute Begleeder deen Iech gär fillt ouni d'Konditioune vu mënschleche Bezéiungen.
   • Vergewëssert Iech nëmmen en Hausdéier ze kréien wann Dir d'Moyenen hutt fir aktiv derfir ze këmmeren. Hausdéieren erfuerderen eng fair Verantwortung an deeglech Opmierksamkeet, awer d'Virdeeler sinn enorm.

Deel 2 vun 3: Mat gudde Selbstversuergungsmethoden

1. Gitt aktiv. Zousätzlech zu Virdeeler wéi Gewiichtsverloscht, huet d'Ausübung och mat manner depressive Symptomer a reduzéierter Risiko vun Häerzkrankheeten verbonnen. Dëst bedeit datt e regelméissegen Übungsplang Iech energesch, energesch an zouversiichtlech an Ärer gudder Gesondheet fillt. Wann Dir et schwéier hutt d'Motivatioun ze fannen fir ze starten, probéiert kleng ze starten andeems Dir kuerz Spazéiergang an Är Woch bäifüügt. Duerno kënnt Dir d'Quantitéit vu Kardiovaskulär oder Kraaft Training Übungen erhéijen op den Niveau deen Äre Lifestyle erlaabt.
   • Probéiert Übungen ze maachen wéi Är Flexibilitéit verbessert. An dëser Aart a Weis léiert Dir Äre Kierper als eppes ze gesinn, wat sech ëmmer entwéckelt a verännert.
2. Laachen. Hutt Dir jeemools déi ondraaglech glécklech Moie gehat? Déi Aart wou Dir op jidderee lächelt fréi moies zu Fouss an de Buttek, zum Beispill? Dës Erfahrungen kënnen tatsächlech änneren wéi Dir Iech selwer gesitt a wéi anerer Iech gesinn. Am Verglach mat Leit, déi net laachen, gi Leit, déi hir perelwäiss méi dacks weisen, als méi éierlech, méi gesellschaftlech an nach méi kompetent ugesinn. Och wann Dir keng Loscht hutt. Et wäert Iech vill glécklech ausgesinn a fillen!
   • Denkt drun, Är Zänn ze këmmeren ass e super Wee fir Vertrauen an Äert Läch ze bauen. Biischt an Zännseid reegelméisseg a reduzéiert Äert Risiko vun Zännofdréck andeems Dir de Mond spullt nom Iessen oder drénken eppes Séisses
3. Maacht wat Dir am Beschten maacht. Verbréngt sou vill Zäit wéi méiglech Saachen ze maachen déi weisen wéi talentéiert a fäeg Dir sidd. E Gefill vun Erfëllung ass Deel vun deem wat d'Art vu Schéinheet kreéiert déi dobanne kënnt. Dëst ka evident sinn, awer heiansdo kënnen d'Saache wou mir wierklech gutt sinn, rutschen wann d'Verantwortung vun enger Aarbecht oder enger Schoul verlaangt datt mir vun eisen Talenter ofgelenkt ginn.
   • Zum Beispill, wann Schreiwen Är Forte ass, schreift Gedichter oder Prosa an Ärer Fräizäit. Wann Dir brillant am Sport sidd, da maacht mat bei engem Team dat de Weekend spillt fir datt Dir ëmmer Är gesond Dosis u Konkurrenz kritt.
4. Iessen gutt. Denkt drun datt gesond iessen net déiselwecht ass wéi eng Diät. Diäten sinn dacks temporär an net laangfristeg. Gutt iessen erfuerdert Gewunnechten wéi méi frësch Geméis, Uebst a Vollkorn op Är Akaafslëscht derbäi ze maachen a mat vill Varietéit ze kachen. Wann Dir vill Liewensmëttel mat vill Fett, Zocker a Salz iesst, da bedenkt däitlech zréckzeschneiden.
   • Well Gläichgewiicht wichteg ass, sech selwer ze behandelen ass och en Deel vum Iessen gutt. Wann Dir vun engem eenzegen Eisekegel oder Pâtisserie verfouert gëtt, verweigert et net - do kënnt d'Moderatioun eran.
   • Dir selwer behandelen hëlleft Iech ze erënneren datt wéi Dir Iech selwer behandelt e groussen Deel vum Vertrauen ass dat Iech strahlend mécht.
5. Léier Relaxatiounsmethoden. Wann Dir Iech bequem sidd, wäerten d'Leit positiv reagéieren, wouduerch Dir Iech attraktiv fillt a presentéiert fir anerer. Denkt driwwer no - wann Dir een kuckt deen an hirer eegener Haut bequem ass, wëllt Dir och en Deel vun deem relaxe Wee sinn. Folgend sinn e puer nëtzlech Übungen, déi de Betrag vun der Spannung, déi Dir normalerweis an Ärem Kierper hutt, lues reduzéieren:
   • Progressiv Muskelrelaxatioun
   • Yoga
   • Bewosst Atmung
6. Ginn bequem an Ärer Kleeder. Wann Dir Iech kierperlech onwuel fillt a wat Dir traut, wäert Dir eng entgéintgesate Relatioun mat Ärem Kierper entwéckelen; an anere Wierder, en negativen Kierperbild. Wann Dir Iech selwer a Kleeder forcéiert, déi net richteg passen, gesitt Dir Äre Kierper als ze grouss oder ze kleng fir ze droen wat Dir wëllt droen.
   • Fir Frae besonnesch, gutt passend Kleedung unzedoen kann Äert Bild vu sech selwer zum Bessere veränneren, Äert Selbstvertraue verbesseren, bezunn op emotional Gestioun, sozial Fäegkeeten an Aarbechtsbezunnen.

Deel 3 vun 3: Haltungsännerunge maache fir sech schéin ze fillen

1. Baséiert Iech an der Wourecht vun der Schéinheet. Déi lëschteg Saach iwwer Schéinheet ass datt mir et sou wäertvoll fannen ouni ze wëssen datt am Duerchschnëtt konventionell attraktiv Leit net méi glécklech si wéi anerer. Denkt drun datt e Gefill vun Optimismus, Hoffnung, zefriddestellend Bezéiunge mat aneren, an e Sënn vu Sënn an Zweck am Liewen dat ass wat am meeschte Gléck beaflosst. Dëst bedeit datt am Grousse Bild vill méi wichteg Faktoren sinn déi allgemeng Wuelbefannen an e glécklecht Liewen beaflossen wéi just d'Erscheinung.
2. Ännert Äert negativt Selbstgespréich. Et ass ganz normal de ganzen Dag mat a ronderëm ze goen kleng Stëmm an Ärem Kapp widderhuelen kritesch an onsécher Gedanken, wéi wéi déck Är Wangen sinn oder wéi knaschteg Dir sidd. Awer déi super Saach iwwer dës kleng Stëmm ass datt Dir mat anere Gedanken domat schwätzt. Ersetzt déi frëndlech Messagen an Ärem Kapp mat neutralen Gedanken iwwer déi selwecht Saachen; zum Beispill, fokusséiert op déi roseg Haut op Äre Wangen amplaz hir Gréisst.
   • Fuert weider déi kleng Stëmm erauszefuerderen andeems Dir se roueg beäntwert mat de Saachen déi Dir am meeschte gär iwwer Iech selwer hutt. Sot hinnen firwat anerer Iech attraktiv fannen - vläicht Är Lëpsen voll sinn oder Dir erzielt déi beschte Witzer.
   • Geschwënn léiert Dir ze gesinn datt d'Qualitéite vun Ärem Optrëtt an Ärem Charakter sinn wat Iech attraktiv mécht.
3. Akzeptéiert Äert Optrëtt. Äert Optrëtt ze akzeptéiere kann net eng kleng Aufgab sinn, besonnesch wann Dir dacks d'Uerteel vun aneren fäert a sech Suergen iwwer wéi Dir kéint ausgesinn soll gesinn. Denkt un d'Spuren déi Dir gär hutt an net gär iwwer Iech selwer a probéiert ze verstoen datt, egal wéi Är Meenung ass, all dës Spure maachen Iech zesummen wien Dir sidd. Sidd houfreg op Iech selwer an Äert Ausgesinn, egal ob et de konventionelle Standarden entsprécht oder net.
   • Stop mat Iech selwer ze jugéieren andeems Dir manner op Äert Ausgesinn fokusséiert. Gitt Iech an de Spigel eng Zäit ouni een aneren! Leit, déi hir Erscheinung negativ beurteelen, tendéieren op hir Charakteristiken a Schwächen ze vergréisseren, an d'Selbstorientéierung beinhalt dacks méi Selbstkritik.
4. Kontrolléiert d'Realitéit. Stop mat Iech ze vergläichen mat wien a wat Dir mengt anerer sinn. Wann Dir e Supermodell oder berühmt Persoun kuckt mat deem Dir Iech selwer vergläicht, probéiert dës Leit méi als genetesch Ausnamen ze gesinn wéi als Schéinheetsstandarden, vun deenen Dir musst liewen. Wéi eis Kultur onrealistesch Standards fir Schéinheet setzt, ass d'Wichtegkeet fir Är eenzegaarteg Schéinheet ze fannen nach méi noutwendeg ginn.
   • Maacht en Effort op Är Resultater ze konzentréieren anstatt Är Mängel. Dëst bedeit d'Zäit ze huelen fir all eenzegaarteg Saachen ze beobachten déi Dir op den Dësch bréngt.
   • Wann Dir Iech éischter mat aneren vergläicht, probéiert se ze schätzen amplaz se mat Jalousie unzegoen. Staunen iwwer Är Differenzen an denkt drun wéi langweileg d'Liewe wier wa jiddereen déi selwecht Kaddoe hätt.
   • Ausserdeem, wann Dir Iech mat aneren vergläicht, sidd Dir wierklech Är bannenzeg domat vergläichen Erscheinung engem aneren seng. Dëst bedeit datt Dir definitiv enttäuscht sidd - Dir hutt méi Wëssen iwwer Iech selwer, besonnesch déi béis kleng Geheimnisser déi normalerweis privat gehale ginn.
5. Léiert e Kompliment unzehuelen. En Deel vun der Schéinheet ze fillen erlaabt och déi positiv Meenunge vun aneren iwwer Iech. Heiansdo kann et sou iwwerraschend oder souguer konfus sinn Komplimenter ze héieren, datt Dir schlussendlech anerer weist, datt Komplimenter Iech onwuel fillen. Presséiert, mir äntweren dacks op Komplimenter mat soen Oh ... oder Dat ass net wouer. Probéiert op e Minimum ze garantéieren datt Dir mat enger positiver Unerkennung sidd wéi „Merci äntweren, denkt drun datt den Timing kritesch ass.
   • Wann Dir ze laang waart, kann d'Unerkennung duerchernee sinn, a wann et ze séier ass, kënnt Dir de Spriecher ënnerbriechen.
   • Oder gitt méi wäit wéi einfach d'Kompliment unzehuelen andeems Dir weiderfuere wëllt oder se benotzt fir en neit Gespréich unzefänken. Dir kënnt och de Räichtum deelen andeems Dir e positive Kommentar zréckbréngt.
6. Schätzt Äre Fortschrëtt. Heiansdo kann et schwéier sinn ze erkennen wéi wäit Dir kommt; an de leschte Joeren ass et wahrscheinlech datt Dir zu Iech selwer komm sidd wéi Dir gewuess a reift. Vläicht ass Är Haut méi stralend ginn zënter Dir jonk war, oder Dir hutt vill Vertrauen duerch nei Aarbecht oder romantesch Entwécklungen gewonnen. Kuckt al Fotoen a Joerbicher. Huelt Iech Zäit ze laachen wéi penibel Dir ausgesinn a fillt am Verglach mat elo, a schätzt wéi wäit Dir kommt.

Tipps

• Denkt drun, wann Leit, déi Dir attraktiv fannt, net op Iech oppassen, heescht et net datt Dir net schéin sidd.
• Hutt keng Angscht ze hunn an de Spigel ze kucken sou laang wéi Dir wëllt, a lächelt op Iech selwer a fillt Iech gutt wien Dir sidd.

Warnungen

• Probéiert net Gewiicht ze verléieren andeems Dir ongesond Pëllen iesst oder net. Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, maacht et op eng gesond Manéier andeems Dir trainéiert a gutt iesst. Méi schlank sinn heescht net automatesch schéin ze gesinn - gesond ze sinn heescht.