Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Praxis aktiv Konzentratioun
• Method 2 vun 3: Maachen e Spillplang
• Method 3 vun 3: Oflenkungen lass ginn
• Tipps

Et kann zu de beschte geschéien. Heiansdo kann Äert Gehir dech komplett täuschen, a wackelt Äre Schaffdag komplett andeems Dir alles maacht ausser wat et ze maachen huet. Wann Dir kämpft fir op eng Saach ze fokusséieren an et fäerdeg ze maachen, sidd Dir net eleng. Konzentréiere léieren ass eng Fäegkeet déi mir all musse léieren. Distraktiounen eliminéieren, fokusséieren op wat ze maachen, a plangen eng Routine muss net e Besuch beim Zänndokter sinn. Dir kënnt Ären iwweraktiven Geescht bremsen a fir dat Richtegt benotzen, wat Iech erlaabt eng verbessert Versioun vu sech selwer ze ginn. Liest weider fir méi iwwer dëst ze léieren.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Praxis aktiv Konzentratioun

1. Maacht Notizen wärend Dir schafft. En exzellente Wee fir aktiv ze konzentréieren op dat wat Dir maacht ass Notizen ze maachen. Am Géigesaz zum Tippen bleift eppes wat Dir mat der Hand opgeschriwwen hutt besser am Erënnerung an Dir verbréngt méi Zäit drop.
   • Wann Dir et schwéier fannt a Reuniounen oder an der Klass opzepassen, notéiert méi aktiv. Halt Äre Bläistëft amgaang. Och wann Dir Saache schreift, déi net sou wichteg sinn, hëlleft et Ärem Gehir net ze verfléien.
2. Doodle. Et gouf laang geduecht datt Krëppelen oder Dodelen en Zeeche wieren datt d'Leit net oppassen. Eppes zeechnen, och wann et e bësse kratzeg Zeilen an Onsënn ass wann Dir probéiert ze lauschteren, no e puer Studien, kann et Äert Gehir beschäftegt halen an Iech opmierksam halen, Langweil verdreiwen an Iech aktiv lauschteren halen a léieren.
3. Schwätzt haart wann Dir schafft. Wéi och Doodle a Notizen ze maachen, haart ze schwätzen wann Dir schafft, kënnt Är Matbewunner fänken ze denken datt Dir net ganz op der Streck sidd, awer et gouf och bewisen datt wat Dir liest méi Afloss op Är Iddien déi Dir probéiert Äert eegent ze maachen. Wéi beim Schreiwen, zwéngt d'Verbaliséieren Iech a Wierder ëmzebréngen wat Dir probéiert ze léieren, en Zwee-Schrëtt-Prozess ze kreéieren deen Iech et méi einfach mécht ze erënneren wat Dir geléiert hutt a méi drun involvéiert sinn.
   • Wann dëst e bësse lästeg ass, fannt Dir eng roueg Plaz just fir Iech ze studéieren, oder waart bis jiddereen heem ass fir dëst ze probéieren. Et ass besser sech guer net ze Suergen iwwer dat wat déi aner denken. Schwätzt einfach mat Iech selwer, mir all maachen.
4. Déi eenzeg richteg Äntwert ass. Fir ze vermeiden, gi professionnell Chauffeuren bäibruecht net op de driigende Bam ze kucken dee se probéieren ze vermeiden, mä op de Raum deen op ass a wou se wëllen higoen. Erfollegräich Fussballspiller beweege sech op oppe Plaz, erfollegräich Gittaristen sichen oppe Raum fir déi perfekt Nout ze setzen, an erfollegräich Studente konzentréiere sech op déi richteg Handlung an de richtege Wee fir ze goen.
   • Et kléngt vläicht sou evident datt et bal laache schéngt, awer wann Dir fannt datt Äert Geescht wandert, stellt Iech vir datt Dir et richteg maacht. Sot Iech selwer aktiv ze liesen a fokusséieren. Ännert Äert Denken a kuckt op deen oppene Raum, wou Dir dat richtegt maacht. Gitt dat elo.

Method 2 vun 3: Maachen e Spillplang

1. Bestëmmt déi beschten Zäit fir ze schaffen. Sidd Dir eng Moies Persoun? Eng Nuechtegoul? Vläicht ass et am beschten direkt nom Mëttegiessen ze schaffen. Fannt eng Zäit vum Dag wou Dir am Beschten funktionnéiert a plangt Är Deeg mat deem Sënn. Et huet kee Sënn sech als fréie Riser auszesetzen, wann Dir net ouni Studiezäit um 23 Auer kënnt. Lauschtert selwer a maacht wat funktionnéiert.
2. Maacht e Spillplang fir deeselwechten Dag am Ufank vum Dag. E Plang maachen hëlleft ofgelenkt Gedanken a Stress eliminéiert. Plaz alles wat Dir maache musst op engem Dag, a probéiert ze rechnen wéi laang et Iech dauert bis Dir et fäerdeg bréngt. Loosst e Spillraum am Fall wou Dir méi Zäit fir eng bestëmmten Aufgab braucht.
   • Maacht Äert Bescht fir 1 Saach zur selwechter Zäit unzegoen. Wann et Zäit fir Kaffi an d'Zeitung ass, iesst Kaffi a liest de Pabeier, näischt méi wéi dat. Maacht Iech keng Suergen iwwer dës Thes, wann Dir wësst datt Dir et um 16:30, no der Aarbecht a virum Iessen maacht.
3. Aktiv op béide kuerz- a laangfristeg Ziler schaffen. Et ass am beschten wann Dir Iech selwer drun erënnert firwat Dir maacht wat Dir maacht, Iech um Wee ze halen an net dat grousst Bild aus den Ae verléieren. Vergiesst net Är laangfristeg Ziler a wéi all déi kleng Saachen Deel vum méi grousse Plang sinn.
   • Wat ganz ofgelenkt ass, wärend Dir probéiert Trigonometrie Notizen ze studéieren, ass d'Fro: "Firwat maachen ech dat? Ech soll elo feieren an e Liewen hunn!" An dëse Momenter ass et wichteg Iech selwer ze erënneren firwat Dir studéiert: "Ech muss dësen Examen packen, fir datt ech op d'Uni ka goen an dee beschten Neurochirurg am Land ginn. Alles leeft no Plang." Huelt Iech ee Moment fir ganz zefridden mat Iech selwer ze sinn, a gitt da weider.
4. Kritt eppes Routines an da rëselt et op. Monotonie eleng kann eng Oflenkung genuch sinn. Léiert ze erkennen wann eppes dech langweilt. Gitt Struktur fir Ären Dag andeems Dir verschidden Aktivitéiten noeneen plangt, sou datt Dir net méi Hausaufgaben noeneen hutt. Alternativ Studien a Stotaarbechten, oder Sport. Äntwert net all Är E-Mailen hannerteneen, maach e puer, maach eng Paus oder maach eppes anescht, a weidergespillt. Dir wäert um Enn vum Dag vill méi produktiv gewiescht sinn, soulaang Dir Varietéit bitt.
   • Dëst muss net fir jidderee gëllen. Léiert wéi Dir am beschten funktionnéiert. Wann et méi effizient ass fir Iech alles direkt ze ploen, ëmsou besser fir Iech. Pour selwer eng Taass Téi a fänkt un.
5. Och Bremspläng. Pausen si wichteg, awer d'Versuchung vun enger Paus kann a ganz onbequemen Momenter entstoen. Just zu deem Moment wou Är Dissertatioun ufänkt Form ze kréien an et besser ass Är Zänn dran ze setzen, fir datt Dir dee Prell gemaach hutt, eng Paus ka schlecht sinn. Wann Dir reegelméisseg Pausen hëlt a probéiert Äert Bescht ze maachen fir Ärem Zäitplang festzehalen, fannt Dir datt Är Produktivitéit eropgeet an Dir sidd méi entspaant.
   • Wann Dir e laangen Dag virun Iech hutt, fänken vill Leit gär vum 50-10 Prinzip un. Dir fänkt mat vill Aarbecht un, an no 50 Minutten huelt Dir eng 10 Minutte Paus. Kommt aus Ärem Schreif eraus a gitt spadséieren, kuckt eppes op YouTube oder maacht alles wat Dir maache musst fir eng Paus ze maachen. Da fuert weider mat Ärer Aarbecht.

Method 3 vun 3: Oflenkungen lass ginn

1. Fannt eng komfortabel Aarbechtsplaz. Et gëtt net sou eppes wéi déi perfekt Plaz fir sech ze konzentréieren. Et kann am beschten si mat Leit ronderëm Iech ze schaffen a studéieren, an engem Café oder Bibliothéik, awer et kann och sinn datt Dir dat guer net gär hutt. Et kann och de Fall sinn datt Dir léiwer an der Stuff sëtzt, hannert Ärem Schreifdësch, awer wien weess, den Uruff vun Ärer X-Box oder Playstation kéint ze verlockend sinn. Fannt eraus wat Iech oflenkt a schaaft en Ëmfeld dat vun dësen Oflenkunge getrennt ass.
   • Huelt een Dag a probéiert alles op ze schreiwen dat Iech oflenkt. Wann Dir sollt studéieren awer amplaz op Facebook klickt, schreift dat op. Wann Dir eng Thes soll schreiwen, awer Dir gitt Gittar spillen, da schreift se op. Dir musst tatsächlech an der Klass oppassen, awer Dir denkt un Är Frënd oder Frëndin déi ganzen Zäit, schreift et op.
   • Um Enn vum Dag kuckt op d'Gewunnechten déi Iech oflenken. Da probéiert eng Plaz op der Aarbecht ze fannen wou Dir fräi sidd vun dësen Oflenkungen. Maacht Äre Browser beim Studium zou, oder sëtzt iergendwou wou Dir kee WiFi hutt. Setzt Är Gittar zréck an de Fall oder studéiert ausserhalb vum Haus. Setzt Ären Handy ewech a stoppt SMSen op Äre Prince Charming ze schécken. Dat wäert alles zu enger anerer Zäit kommen.
2. Akzeptéiert gewësse Oflenkungen déi Dir net kontrolléiere kënnt. Heiansdo kënnt Dir et einfach net ignoréieren: eppes wäert Iech vun Ärer Aarbecht oflenken. Och wann Dir op der perfekter Plaz an der Bibliothéik sidd, wou et roueg ass, wou Dir Är Aarbecht maache kënnt, wou et perfekt ass, awer wou een et plötzlech noutwenneg fënnt, hir Keelt, Houscht a Gespullt ze sëtzen. Wat wäert Dir maachen? Zwou Optiounen:
   • Géi ewech. Wann d'Distraktioun onduerchbar ass, reegt Iech net op a probéiert net weider mat Ärer Aarbecht weiderzekommen, well dat ass Zäitverschwendung, awer gräift Är Saachen an fannt eng besser Plaz fir ze sëtzen.
   • Ignoréiert et. Stiech Är Kopfhörer a setzt eng passend Musek op, fir datt Dir net den ofgelenktem Kaméidi vun anere Leit ronderëm Iech héiert, oder akzeptéiert et fir datt Dir et net méi als eng Oflenkung denkt. Si maachen et net op Zweck. Maacht Iech keng Suergen a gitt zréck op dat wat Dir gemaach hutt.
3. Probéiert sou vill wéi méiglech offline ze sinn. Heiansdo schéngt et wéi den Internet erfonnt gouf fir Äert Liewen ze ruinéieren. D'Distanz tëscht deem Stéck Aarbecht an engem Müllkëscht voll mat alen Filmtrailer an den E-Maile vun Ärer Frëndin ass déiselwecht wéi d'Distanz tëscht zwee Tabs. Dir musst net emol Äre Pabeier zoumaachen! Wann iwwerhaapt méiglech, bleift offline wärend der Aarbecht, schalt Äre Wi-Fi aus a gitt op d'Aarbecht.
   • Wann Dir et schwéier hutt sech hannert engem PC ze konzentréieren, oder Dir braucht den Internet fir Är Aarbecht ze maachen, maacht Iech of. Blockéiert d'Websäiten déi Iech am meeschten oflenken andeems Dir e Programm benotzt wéi Anti-Social, oder Download Software mat enger Zäituhr fir d'Zäit déi Dir online verbréngt ze minimiséieren. Denkt drun, Dir sidd deen, dee bestëmmt wat Dir maacht, net de béisaartege Maulstrom genannt YouTube.
4. Setzt Är Prioritéiten. Ee vun de stéierendste Saache ka mat allem beschäftegt sinn, wat sech all Dag un Iech forcéiert: Aarbecht, Schoul, Bezéiungen. Dir musst eppes op d'Säit leeën! Awer wann Dir all dës Oflenkunge gutt plange kënnt, kënnt Dir se iwwerwaachen a fänken ofhängeg vu Wichtegkeet an Terminer.
   • Är "ze-maachen" Lëscht ass Äre beschte Frënd a bleift drun esou gutt Dir kënnt. Wielt eng Saach gläichzäiteg fir un ze schaffen, a weider drun ze schaffen bis et fäerdeg ass.
   • Dir kënnt net 2 Saache gläichzäiteg maachen, oder? Kuckt Är Lëscht no Weeër fir Saachen ze konsolidéieren an Ären Dag méi effizient ze maachen. Muss Dir fir e Mathésexame studéieren AN d'Wäsch maachen? Da gitt duerch Är Notizen wärend d'Wäschmaschinn leeft an Dir kënnt se allen zwee duerchsträifen fir datt Dir mat Hausaarbechten a Schoulaarbechten hale kënnt.
5. Deal mat Iech selwer. De seriösten, distractéierende Faktor ass net YouTube, Facebook, oder dee Chats vu Leit ënnerwee; du bass selwer. Eist Gehir léiwer de ganzen Dag vu Gedanken op Gedanken ze sprangen, an et ass wesentlech et fäeg ze beweegen fir ze sëtzen a maachen wat mir dovun froen. Egal wou Dir schafft, wat an engem Dag lass ass, a wat Dir braucht fir ze schaffen, Dir musst eng Entscheedung treffen et ze maachen. Berouegt Är Gedanken a gitt op d'Aarbecht. Keen kann dech stoppen, ausser Dir selwer.
   • Probéiert moies ze meditéieren, oder maacht Atmungsübungen fir Iech selwer ze konzentréieren wann d'Saachen Iech ze vill ginn. Leit, déi Konzentratiounsprobleemer hunn, tendéiere sech op verschidde Fronten ofgelenkt, wat et méi schlëmm mécht wéi sech selwer eraus ze zéien. Reverséiert déi no ënnen Spiral andeems Dir léiert d'Versuchung virauszegesinn a léiert entspanen.

Tipps

• Wann Dir wëllt fokusséieren, probéiert Äert Aen zouzemaachen an en déif Otem ze huelen. Dëse Wee kann Äert Gehir op eng Saach konzentréieren.
• D'Geheimnis fir d'Konzentratioun - Schlof. Probéiert all Nuecht op d'mannst 8 Stonne Schlof ze kréien. Och déi lescht Studien hu gewisen datt et Ären IQ erhéije kann.
• Konzentratioun huet mat allen Aktivitéiten ze dinn, déi Dir an Ärem Liewen ënnerhëlt. Maacht et eng Gewunnecht.