Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vu 4: Een op d'Hypnose virbereeden
• Deel 2 vu 4: Een an eng Trance setzen
• Deel 3 vu 4: Hypnose benotzen fir engem ze hëllefen
• Deel 4 vu 4: Enn vun der Sëtzung
• Tipps
• Warnungen

Et ass ganz einfach een ze hypnotiséieren deen hypnotiséiert wëll ginn, well Hypnose ass eigentlech ëmmer Selbsthypnos. Am Géigesaz zum populäre Glawen ass d'Hypnose net de Geescht vun engem aneren ze kontrolléieren, an och net eng mystesch Kraaft. Den Hypnotist ass eng Aart Guide, déi deem aneren hëlleft ze entspanen an se an eng Trance ze setzen, eng Aart waakreg Schlof. Den progressiv Entspanungsmethod hei beschriwwen ass eng vun den einfachsten Methoden ze léieren a ka benotzt ginn och vu Leit ouni Erfahrung.

Ze trëppelen

Deel 1 vu 4: Een op d'Hypnose virbereeden

1. Fannt een deen hypnotiséiert wëll ginn. Et ass ganz schwéier een ze hypnotiséieren deen et net wëllt oder deen net gleeft datt et funktionnéiert, besonnesch wann Dir en Ufängshypnotist sidd. Fannt e gewëllege Partner dee wëll hypnotiséiert ginn an dee Gedold huet an entspaant ass, da funktionnéiert et am beschten.
   • Hypnotiséiert keen deen eng mental oder psychotesch Stéierung huet, well dëst kann zu ongewollten a geféierleche Situatiounen féieren.
2. Fannt e rouegen, komfortablen Zëmmer. Dir wëllt datt Äre Partner sech sécher fillt an net ofgelenkt gëtt.D'Liicht am Raum muss schwaach sinn an de Raum muss propper sinn. Huet hien / hatt an engem gemittleche Stull sëtzen a raumt de Raum virun all méiglechen Oflenkungen, wéi Fernseher an aner Leit.
   • Maacht all Handyen a Musek aus.
   • Maacht d'Fënstere zou wann et Geräischer vu baussen ass.
   • Loosst aner Leit am Haus wëssen Iech net ze stéieren bis Dir aus dem Zëmmer kënnt.
3. Loosst Äre Partner wëssen wat vun der Hypnose erwaart. Déi meescht Leit hunn all Zort wëll Iddien vun Hypnose duerch Fernseh a Filmer. A Wierklechkeet ass et tatsächlech eng Entspanungstechnik déi de Leit hëlleft Problemer ze léisen, mat hirem Ënnerbewosstsinn. Tatsächlech gi mir selwer ganz dacks hypnotiséiert - wa mir dagdreammen, wa mir a Musek oder e Film absorbéiert sinn, oder wa mir "Trip" sinn. A richteger Hypnose:
   • Sidd Dir ni geschlof oder onbewosst.
   • Sidd Dir net verzaubert oder an engem senger Muecht.
   • Dir wäert ni eppes maachen wat Dir net wëllt maachen.
4. Frot Äre Partner wat d'Zil vun Ärem Partner ass hypnotiséiert ze ginn. Hypnose ka Besuergnëss reduzéieren an esouguer den Immunsystem stäerken. Et ass e super Tool fir d'Konzentratioun ze verbesseren, besonnesch virun engem Test oder e wichtegt Evenement, a ka benotzt ginn fir déif z'entspanen a Periode vu schwéierem Stress. Wësse firwat Äre Partner wëll hypnotiséiert ginn, kann hinnen hëllefen an eng Trance ze kommen.
5. Frot Äre Partner ob hien / hatt virdru hypnotiséiert gouf a wéi dat war. Wa jo, frot wat hien / hatt deemools gefrot gouf a wéi hien / hatt reagéiert huet. Dat gëtt Iech eng Iddi wéi kompatibel Äre Partner ass wann Dir eppes proposéiert, a wat Saachen net solle gemaach ginn.
   • Leit, déi virdru hypnotiséiert gi sinn, sinn dacks méi einfach erëm ze hypnotiséieren.

Deel 2 vu 4: Een an eng Trance setzen

1. Schwätzt mat enger niddereger, lueser, berouegender Stëmm. Huelt Är Zäit wann Dir schwätzt an hält Är Stëmm niddereg a gesammelt. Streckt Är Sätze e bësse méi laang wéi Dir normalerweis mécht. Stellt Iech vir Dir musst eng fäerten Persoun berouegen an Är Stëmm mam richtege Beispill loossen. Halt dës Aart a Weis ze schwätzen an der ganzer Sëtzung. E puer gutt Wierder fir unzefänken sinn:
   • "Loosst meng Wierder dech wäschen a maach wat Dir wëllt mat menge Virschléi".
   • "Alles hei ass sécher, roueg a friddlech. Relax am Stull an otemt déif."
   • "Är Ae fille schwéier an Dir wëllt se zoumaachen. Senkt Äre Kierper an de Stull wärend Är Muskelen entspanen. Lauschtert Äre Kierper a meng Stëmm wann Dir méi a méi entspaant."
   • "Dir bleift a Kontroll. Dir akzeptéiert nëmme Virschléi déi fir Iech gutt sinn an déi Dir akzeptéiere wëllt."
2. Frot hien / hatt sech op regelméisseg, déif Atmung ze konzentréieren. Loosst hien / hatt déif a roueg anotmen an eraus. Hëlleft regelméisseg Atmung ze etabléieren andeems Dir se mat Ärem Atem assoziéiert. Dir kënnt speziell soen, "Huelt elo en déif Otem a fëllt Är Këscht an Är Longen" wärend Dir Ären eegenen Otem hëlt, gefollegt vun enger Ausatmung an de Wierder: "Loosst elo d'Loft aus Ärer Këscht an de Longen, eidel Är Longen komplett" .
   • Duerch geziilt Atmung geet méi Sauerstoff an d'Gehir an Äre Partner denkt un eppes anescht wéi d'Hypnose, Stress oder d'Ëmwelt.
3. Loosst hien / hatt op e feste Punkt stierzen. Dëst kéint Är Stir oder e sanft beliichten Objet am Raum sinn. Frot hien / hatt en Objet ze wielen an et ze kucken. Dëst ass wou de Sling Auer Stereotyp kënnt. Wann Äre Partner entspaant genuch ass, kann hien / hatt d'Aen zoumaachen.
   • Opgepasst heiansdo op d'Ae vun Ärem Partner. Wann et ausgesäit wéi hien / hatt weider op eppes anescht kuckt, gitt e bësse méi Féierung. "Ech wëll datt Dir op der Affiche do op der Mauer kuckt" oder "Probéiert op de Fleck tëscht menge Brauen ze fokusséieren." Sot datt "d'Aen an d'Aeeliden ëmmer méi entspaant a méi schwéier fillen."
   • Wann Dir wëllt datt hien / hatt op Iech fokusséiert, musst Dir roueg sëtzen.
4. Loosst Äre Partner Deel fir Kierperdeel entspanen. Wann hien / hatt scho vernünfteg roueg ass, regelméisseg otemt an op Är Stëmm lauschtert, kënnt Dir hien / hatt froen d'Féiss an d'Zéiwen ze entspanen. Da verréckelt d'Konzentratioun op d'Kälwer, den ënneschte Been, den Oberschenkel, a sou weider, bis op d'Gesiichtsmuskelen. Vun do aus kënnt Dir mam Réck, Schëlleren, Äerm a Fanger weidergoen.
   • Huelt Iech Zäit an halt Är Stëmm roueg a roueg. Wann hien / hatt ugespaant wierkt, bremsen a bëssi nei maachen.
   • "Relax Är Féiss an Är Knöchel. Fillt d'Muskele ginn ëmmer méi liicht an de Féiss."
5. Encouragéiert Äre Partner sech nach méi ze entspanen. Ofleeën Opmierksamkeet mat Virschléi. Loosst hien / hatt wëssen datt hien / hatt sech roueg an entspaant fillt. Dir kënnt all méiglech Saache soen, awer d'Zil ass, hien / hatt nach méi déif an sech ze sinken, a sech op Entspanung mat all Atmung an Atmung fokusséieren.
   • "Dir fillt datt Är Aeeliden schwéier ginn. Loosst se zoumaachen".
   • "Dir fillt Iech ëmmer méi déif an eng roueg, friddlech Trance ze ginn."
   • "Dir fillt elo wéi entspaant Dir sidd. Dir fillt e schwéiert an entspaant Gefill iwwer dech kommen. A wéi ech schwätzen gëtt dat entspaant Gefill méi staark a méi staark, bis Dir an engem déiwen, friddlechen Zoustand vun Entspanung sidd."
6. Benotzt Är Atmung a Kierpersprooch vun Ärem Partner als Guide fir säi / säi mentalen Zoustand ze liesen. Widderhuelen d'Suggestiounen e puer Mol, sou wéi Dir d'Linne vun engem Lidd widderhuele wäert, bis Äre Partner komplett entspaant schéngt. Kuckt d'Spannung an den Aen (gi se erop an erof?), Kuckt d'Fanger an d'Zéiwen (wackele se?) A fuere weider mat den Entspaanungstechniken bis hien / hatt komplett roueg an entspaant ass.
   • "All Wuert wat ech soen hëlt Iech méi séier a méi déif, méi séier a méi déif an e rouegen, friddlechen Zoustand vun Entspanung."
   • "Dir fällt erof a léisst alles lass. Drop erof a lass. Drop erof a lass alles".
   • "A wat Dir méi déif gitt, wat Dir méi déif kënnt. Wat méi déif Dir gitt, wat méi déif Dir wëllt goen a wat Dir Iech besser fillt".
7. Fuert hien / hatt vun den "Hypnostrap" erof. Dës Technik gëtt vu villen Hypnotherapeuten a Selbsthypnotisten benotzt fir an eng déif Trance anzegoen. Frot Äre Partner sech selwer uewen op enger laanger Trap an engem waarmen, rouege Raum virzestellen. Wéi hien / hatt erofgeet, versenkt hie sech ëmmer méi an en Zoustand vun déiwer Entspanung. All Schrëtt hëlt hien / hatt méi déif an sech selwer. Loosst hien / hatt wëssen datt et zéng Schrëtt sinn a féiert hien / hatt all Schrëtt erof.
   • Maacht den éischte Schrëtt erof a spiert wéi Dir méi a méi entspaant. All Schrëtt ass e Schrëtt weider an Ärem eegene Ënnerbewosstsinn. Elo gitt Dir den zweete Schrëtt erof an Dir fillt datt Dir méi roueg a méi roueg sidd. Dir fillt datt Äre Kierper sou ass entspaant datt Dir bal schwieft ... etc. ”.
   • Et kann hëllefen eng Dier am ënneschten Deel vun der Trap ze visualiséieren déi him / hatt Zougang zu engem Zoustand vu purer, déiwer Entspanung gëtt.

Deel 3 vu 4: Hypnose benotzen fir engem ze hëllefen

1. Wësst datt een engem soe wat een ënner Hypnose maache normalerweis net funktionnéiert, an et deet dacks Vertrauen. Déi meescht Leit erënnere sech gutt wat se ënner Hypnose gemaach hunn, also och wann een et fäerdeg bréngt e Poulet z'imitéieren, da wäerte se duerno net wierklech glécklech sinn. Wéi och ëmmer, ausser datt se dacks als Show of sortéiert benotzt ginn, kann Hypnose och therapeutesch Virdeeler hunn. Hëlleft Ärem Partner sech z'entspanen an hëlleft him / hir Problemer oder Suergen ze loossen, amplaz e Witz ze maachen.
   • Och déi bescht Virsätz kënnen e schlecht Resultat hunn, wann Dir net wësst wat Dir maacht. Dofir lizenzéiert Hypnotherapeuten am léifste Patienten hëllefe sech selwer ze riichten, anstatt Virschléi ze maachen.
2. Benotzt Hypnose fir Ängscht ze reduzéieren. Hypnose reduzéiert Ängscht, egal wéi eng Virschléi Dir maacht, also musst Dir net d'Gefill hunn datt Dir Saachen op een "fixéiere" musst. Een an eng Trance setzen ass schonn e super Wee fir engem ze hëllefen hir Angscht ze entspanen. Dës déif Entspanung, ouni d'Gefill eppes ze léisen, ass sou seelen am Alldag, datt et scho Problemer a Suergen an eng ganz aner Perspektiv ka stellen.
3. Frot hien / hatt fir Léisunge fir potenziell Probleemer ze visualiséieren. Amplaz Äre Partner ze soen wéi e Problem ze léisen ass, sot hinnen se virzestellen datt et scho geléist gouf. Wéi gesäit d'Léisung aus? Wéi koum et dozou?
   • Wat ass seng / hir gewënschten Zukunft? Wat huet geännert fir dëst z'erreechen?
4. Wësst datt Hypnos ka fir all Zort vu psychesche Probleemer benotzt ginn. Wärend Dir ëmmer de Rot vun engem lizenzéierte Praktiker sollt sichen, kann Hypnotherapie och hëllefe mat Sucht, Schmerz, Phobien, niddereg Selbstschätzung a méi. Wärend Dir ni sollt versichen een "ze heelen", kann d'Hypnotherapie e super Tool sinn fir engem ze hëllefen sech selwer ze heelen.
   • Hëlleft hien / hatt andeems Dir d'Welt hannert senge Problemer virstellt - loosst him / hatt sech virstellen wéi hien / hatt duerch den Dag geet ouni ze fëmmen, oder wéi hien / hatt houfreg ka sinn op sech selwer fir méi ze sinn huet Selbstvertrauen.
   • Heelen duerch Hypnos ass ëmmer méi einfach wann deen aneren och nach virum Trance un de Problem wollt schaffen.
5. Wësst datt d'Hypnose nëmmen e klengen Deel vun der Léisung fir e mentale Problem wäert sinn. Déi Haaptvirdeeler vun der Hypnose sinn d'Entspanung an d'Zäit datt eng Persoun sécher iwwer e Problem ka denken. Et ass déi déif Entspanung an déi fokusséiert Opmierksamkeet op e Problem, zur selwechter Zäit. Awer Hypnose ass keng Panacea oder eng séier Léisung, et ass einfach e Wee fir d'Leit méi déif an hir eege Gedanken ze tauchen. Dës Zort vu Selbstreflexioun ass ganz wichteg fir eng gutt psychesch Gesondheet, awer serieux oder chronesch Probleemer sollten ëmmer vun engem ausgebilten an zertifizéierte Profi behandelt ginn.

Deel 4 vu 4: Enn vun der Sëtzung

1. Kritt Äre Partner lues aus der Trance. Probéiert net hien / hatt ganz entsat aus dem entspaanten Zoustand ze zéien. Loosst hien / hatt wëssen datt hien / hatt sech ëmmer méi bewosst vun der Ëmwelt gëtt. Sot hien / hatt datt hien / hatt sech voll bewosst, alarméiert an erëm waakreg fillt nodeems Dir op fënnef gezielt hutt. Wann Dir Iech fillt wéi hien / hatt wierklech an enger déiwer Trance ass, benotzt d '"Trap" erëm, an dës Kéier gitt erop, de Bewosstsinn kënnt e bësse méi mat all Schrëtt zréck.
   • Fänkt un ze soen: "Ech zielen vun engem op fënnef, a wann ech op fënnef kommen, sidd Dir erëm voll waakreg, alarméiert a fillt Iech erfrëscht."
2. Diskutéiert d'Hypnose mat Ärem Partner fir ze kucken wat Dir an der Zukunft verbessere kënnt. Frot hien / hatt wat sech gutt gefillt a wat manner, wat hien / hatt bal aus der Hypnose erausfonnt huet, a wat hien / hatt fillt. Dann d'nächst Kéier kënnt Dir een nach méi effektiv hypnotiséieren, an Äre Partner weess genau wat hien / hatt iwwer de ganze Prozess gutt fonnt huet.
   • Kraaft net een direkt ze schwätzen. Probéiert e Gespréich unzefänken, a waart ob déi aner Persoun léiwer eng Zäit laang entspanen.
3. Bereet Iech fir dacks gestallte Froen an der Zukunft vir. Et ass gutt ze wëssen wéi an Zukunft verschidde Froen äntweren, well Vertraue ganz wichteg ass wann Dir schätze wëllt wéi een op Är Hypnosetechnik reagéiert. Froen déi méiglecherweis gestallt ginn:
   • Wat wäert Dir maachen? Ech bieden Iech e puer flott Plazen ze visualiséieren, wärend Dir Iech seet wéi Dir Är mental Fäegkeete méi effektiv benotze kënnt. Dir kënnt et ëmmer refuséieren wann Dir net wëllt eppes maachen, an Dir kënnt ëmmer selwer aus der Hypnose erauskommen wann Dir wëllt.
   • Wéi fillt et sech ënner Hypnose ze sinn? Déi meescht Leit erliewen Ännerungen an hirem Bewosstsinn ouni et ze wëssen. Wann Dir Är Imaginatioun lafe léisst, wann Dir Iech an e Stéck Musek, e Film oder eng TV Serie taucht, sou datt et ausgesäit wéi wann Dir en Deel vun der Aktioun sidd amplaz vum Spectateur, erlieft Dir eng Form vun Trance. Hypnose ass e Wee fir ze léieren ze fokusséieren an dës Ännerungen am Bewosstsinn ze bemierken sou datt Dir Är mental Fäegkeete besser notze kënnt.
   • Ass et sécher? Hypnose huet net geännert Staat vum Bewosstsinn (wéi zum Beispill Schlof ass), awer e verännert Erfahrung vum Bewosstsinn. Dir maacht ni eppes wat Dir net wëllt, an Dir kënnt net gezwonge ginn eppes géint Äre Wëllen ze maachen.
   • Wann et just Fantasie ass, fir wat ass et gutt? Loosst d'Wuert "Imaginatioun" Iech net verwiesselen, well et net ëmmer de Géigendeel vu "richteg" ass. Och sollt et net mam Wuert "Bild" verwiesselt ginn. Imaginatioun ass eng richteg mental Fäegkeet, hiert Potenzial gëtt just erfuerscht, an et schéngt wäit iwwer d'Fäegkeet ze goen mental Biller ze bilden!
   • Kënnt Dir mir eppes maachen, wat ech net wëll? Wann Dir ënner Hypnose sidd, hutt Dir ëmmer nach Är eege Perséinlechkeet an Dir sidd ëmmer selwer - also seet oder maacht Dir näischt wat Dir an der selwechter Situatioun ouni Hypnose net maacht, an Dir kënnt einfach Virschléi refuséieren déi Dir net wëllt z'akzeptéieren (dofir nenne mer et och Suggestiounen).
   • Wat kann ech maachen fir besser ze reagéieren? Hypnose ass ganz wéi an e Sonnenënnergang agefaang, oder duerchgefouert vun de Funken, déi aus engem Lagerfeier erschéissen, oder vun engem Musekstéck dreemen. Dat huet alles mat engem Wëllen ze dinn, sech selwer lass ze loossen an d'Instruktiounen a Virschléi ze verfollegen.
   • A wann ech et sou gär hunn datt ech net zréck an d'Realitéit wëll ginn? Hypnotesch Virschléi sinn tatsächlech eng Übung fir de Geescht an d'Imaginatioun, sou wéi e Filmskript. Awer Dir kënnt just zréck an d'Realitéit wann d'Sessioun eriwwer ass, sou wéi Dir zréckkommt wann e Film eriwwer ass. Awer den Hypnotist muss vläicht probéieren Iech e puer Mol zréckzekréien. Et ass wonnerbar sou entspaant ze sinn, awer Dir kënnt net vill wann Dir ënner Hypnose sidd.
   • A wann et net geet? Als Kand, waart Dir jeemools sou an Ärem Spill absorbéiert datt Dir Är Mamm net héieren hutt Iech fir Iessen ze ruffen? Oder sidd Dir déi Zort Persoun déi moies zur richteger Zäit erwäche kann ouni den Alarm ze maachen? Mir all hunn d'Fäegkeet eise Geescht op Weeër ze benotzen déi mir normalerweis net bewosst sinn, an e puer vun eis hu méi vun dëse Fäegkeete wéi anerer entwéckelt. Wann Dir Är Gedanken erlaabt fräi an natierlech op d'Wierder a Biller ze äntweren, déi Äre Guide Iech presentéiert, kënnt Dir iwwerall goen, wou Äert Geescht Iech kann huelen.

Tipps

• Denkt drun, et ass alles iwwer Entspanung. Wann Dir engem hëllefe kënnt entspanen, kënnt Dir se hypnotiséieren.
• Loosst net sensationell Geschichten iwwer Hypnose an de Medien Iech verarschen, well se Iech géife gleewen datt Fangere knippsen d'Leit sech wéi Idioten ënner Hypnose behuelen.

Warnungen

• Probéiert net physesch oder geeschteg ze behandelen (Schmerz ass mat abegraff) Reklamatiounen duerch Hypnose ausser Dir sidd en zertifizéierte Profi trainéiert fir dës Aarte vu Probleemer ze behandelen. Hypnose sollt ni Psychotherapie ersetzen oder benotzt gi fir eng Relatioun ze spueren déi problematesch ass.
• Wärend der Sëtzung probéiert d'Leit net zréck an hir Jugend ze loossen. Wann Dir wëllt, kënnt Dir engem soen, wéi hien / hatt zéng Joer al ass. E puer Leit hunn Erënnerungen gedréckt, datt Dir net op d'Uewerfläch schwamme wëllt (zum Beispill Mëssbrauch a Mobbing). Si hunn sech vun dësen Erënnerungen als en natierleche Verteidegungsmechanismus ofgeschloss.
• Et ass net wouer datt Dir de Leit ënner Hypnose kann soen datt se sech net erënnere wa se erwächen. Wann Dir Hypnose benotzt fir Leit dozou ze bréngen, Saachen ze maachen, déi se normalerweis net maachen, gi se normalerweis direkt aus hirer Trance eraus.