Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Fannt eraus wéi eng Hëllef Dir braucht
• Method 2 vun 3: Maacht Är Ufro
• Method 3 vun 3: Akzeptéiert Hëllef beim Stil
• Tipps

Vläicht sidd Dir en neien Elterendeel, dee mam Stot iwwerwältegt ass, oder vläicht e Studenten, dee mat enger schwiereger Hausaufgab kämpft. Jiddereen war an enger Situatioun wou se hëllefe kéinten. Leider kann et heiansdo schwéier sinn Hëllef ze froen. Dir kënnt Iech schummen oder Iech Suergen maachen datt Dir refuséiert gëtt. Maach dir keng Suergen. Wann Dir erausfonnt hutt wat Dir braucht, maacht eng héiflech an organiséiert Ufro. D'Chance ass, datt ee frou sidd mat Iech déi Hëllef ze ginn, déi Dir braucht!

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Fannt eraus wéi eng Hëllef Dir braucht

1. Lëscht wat Dir braucht. Et ass normal iwwerhaapt iwwerwältegt ze fillen a just eng Hëllef ze wëllen. Wéi och ëmmer, Dir sidd besser virbereet fir Hëllef ze froen wann Dir Är Besoinen kloer artikuléiere kënnt. Zum Beispill, sot Dir wier viru kuerzem operéiert a braucht vill Hëllef fir Saache gemaach ze kréien. Är Lëscht kéint esou ausgesinn:
   • Shopping
   • Gitt mat den Kanner bei den Zänndokter
   • Fouss mam Hond
   • Hëllef froen wéinst Depressioun
2. Bewäert all Bedierfnes wat d'Drénglechkeet ugeet. Gitt eng Zuel vun 1-10 un all Ufuerderung zou. En 10 heescht datt dës Aufgab wesentlech ass, en 1 heescht datt et net sou wichteg ass. Dëst hëlleft Iech Är dréngendsten Bedierfnesser z'identifizéieren. Dir kënnt deen éischte sinn fir Hëllef ze froen, an da weider duerch d'Lëscht ze schaffen. Zum Beispill ass et normal mat Depressiounen no der Operatioun ze kämpfen. Dat kéint eng Urgence vun 10 ginn, well et kann Är Fäegkeet beaflossen fir aner Bedierfnesser ze këmmeren.
3. Lëscht Leit déi Iech kéinte hëllefen. Och wann et beängschtegend ka schéngen fir Hëllef vun engem ze froen, erënners datt et vill Leit an Ärem Liewen sinn déi Iech gär hëllefen. Start mat Famill an enke Frënn an denkt un aner Branchen vun Ärem Netzwierk. Är Lëscht kann enthalen:
   • Äre Partner
   • Bridder a Schwësteren
   • Är Kanner
   • Däi beschte Frënd
   • Är Noperen
   EXPERTTIPP

   Frot verschidde Leit fir all spezifesch Bedierfnes. Elo ass d'Zäit Är Lëschten ze vergläichen. Wielt déi Persoun fir Hëllef fir all Aufgab ze froen. Vläicht ass Är Schwëster en Therapeut. Frot hatt fir e puer Iddien wéi Dir mat Depressiounen ëmgeet. Wann Är Kanner al genuch sinn, kënne se mam Hond spadséiere goen. Frot Äre Partner fir eng Paus vun der Aarbecht ze maachen fir d'Kanner bei den Zänndokter ze huelen. Frot Äre Noper wann et hinnen eppes bréngt fir Iech ze bréngen wa se selwer akafe goen. Wielt Leit op Basis vun hire Fäegkeeten an hirer Bezéiung mat Iech.

   • Dëst nennt een Delegéieren. Delegéiere vun Aufgaben u Leit déi Dir vertraut kann Iech hëllefen Stress ze reduzéieren, besonnesch an Zäite wou Dir extra Hëllef braucht.
4. Wësst datt et gesond a intelligent ass fir Hëllef ze froen. Et ass wichteg ze vergiessen datt et net schwaach ass fir Hëllef ze froen. Tatsächlech weist et datt Dir staark genuch sidd fir Är eege Besoinen ze artikuléieren. Dir kënnt net vill gutt fir anerer maachen, wann Dir net ëm d'Hëllef frot, déi Dir selwer braucht. Et ass och intelligent fir Hëllef ze froen. Wann Dir dat net mécht, kéint Är Situatioun sech verschlëmmeren amplaz besser ze ginn.

Method 2 vun 3: Maacht Är Ufro

1. Wielt déi richteg Zäit. Frot net een ëm Hëllef wa se kloer beschäftegt sinn oder ofgelenkt sinn. Zum Beispill, frot net Ären Enseignant ëm Hëllef bei Hausaufgaben wa se just probéieren de Cours unzefänken. Och frot Äre Patron net ëm Berodung wann hie just aus dem Büro leeft.
   • Wann Dir net sécher sidd ob et eng gutt Zäit ass oder net, frot einfach. Dir kënnt soen, "Ech brauch Är Hëllef mat eppes. Gëtt et eng Zäit wou Dir Zäit hutt dëst ze diskutéieren? "
2. Trau dech ze bréngen. In de meeschte Fäll kritt Dir keng Hëllef wann Dir se net frot. Heiansdo zécken d'Leit opstoen an hëllefen ze bidden. Wann Dir eppes braucht, da gitt et un.
   • Vläicht reest Dir eleng an enger neier Stad. Wann Dir verluer sidd, frot no Richtungen. Stop an engem Nopeschgeschäft, oder frot de Buschauffer wéi en Arrêt Dir braucht.
   • Dir fillt sech vulnérabel wann Dir ëm Hëllef freet, awer eng gewësse Quantitéit vu Schwachstelle kann Iech hëllefen d'Hëllef ze fannen déi Dir braucht. Fillt Iech net schwaach, onsécher oder ongenéiert wann Dir ëm Hëllef frot.
3. Gitt spezifesch. D'Leit kënnen net Gedanke liesen. Amplaz just ze soen: "Ech brauch Hëllef", sot kloer wat Dir genau braucht. Zum Beispill anstatt Ären Enseignant ze soen: "Ech verstinn dat net. Kënnt Dir mir hëllefen? "Dir sot eppes wéi," Ech verstinn net wéi ech d'Gleichung fir X léise soll. Kënnt Dir mir w.e.g. e Beispillprobleem weisen? "
   • Amplaz Äre Partner ze soen: "Dir musst mat den Hausaarbechten e bësse méi hëllefen", kënnt Dir soen, "Kënnt Dir d'Dreckskëscht eraushuelen an och eng Laascht Wäsch maachen?"
4. Maacht d'Ufro op eng positiv Manéier. Heiansdo ass et verlockend e bëssen ze jäizen. Dëst kann e Verteidegungsmechanismus sinn, wann Dir Iech onwuel fillt fir Hëllef ze froen. Et hëlleft wann Dir d'Fro op eng positiv Manéier stellt.
   • Sot net Ärem Kolleg: "Ech sinn esou beschäftegt! Kënnt Dir fir mech de Mëtteg op der Versammlung ausfëllen? "Dat kéint heeschen datt Dir beschäftegt sidd, awer Dir denkt net datt Äre Kolleg beschäftegt ass. Amplaz soen, "Ech weess datt mir allen zwee beschäftegt sinn, awer Dir schéngt de Stress besser ze verschaffen wéi ech. Hutt Dir Zäit fir mech bei der Versammlung vum Nomëtteg fir mech auszefëllen, fir datt ech d'Aarbecht matkritt? "
5. Setzt Iech net erof. Keen wëll héieren datt Dir Iech selwer erofsetzt. Probéiert net negativ iwwer Iech selwer ze schwätzen wann Dir ëm Hëllef freet. Amplaz, handele sécher. Dir wäert dann méi wahrscheinlech d'Hëllef kréien déi Dir braucht.
   • Sot net Saache wéi, "Ech sinn sou domm. Ech wäert d'Algebra ni verstoen. Kënnt Dir mir nach eng Kéier hëllefen? "Amplaz soen," Dëst ass komplizéiert, awer ech weess datt ech kann. Wëllt Dir mir en anert Beispill weisen? "
6. Sidd persistent. Heiansdo kann d'Hëllef déi Dir kritt net erauskommen wéi Dir Iech erwaart hutt. Dat ka frustréierend sinn. Allerdéngs ass et wichteg net opzeginn. Probéiert weider déi richteg Hëllef ze kréien.
   • Vläicht hat Dir just Är éischt Mentoring Sessioun mat Ärem Chef. Dir kënnt Iech fillen wéi wann Dir d'Aart vun nëtzlechen Berodung kritt hutt op deen Dir gehofft hutt. Amplaz Är nächst Versammlung ze annuléieren, probéiert nach eng Kéier. Maacht eng Lëscht mat spezifesche Froen déi Dir fir hien hutt.
   • Wann Dir een ëm Hëllef gefrot hutt a si net duerchkomm sinn, keng Angscht een aneren ze froen. Heiansdo musst Dir e puer Leit froen ier Dir déi richteg Hëllef kritt.
7. Kredibilitéit bauen andeems Dir anerer hëlleft. D'Leit si méi wahrscheinlech bereet Iech ze hëllefen wann Dir als een bekannt sidd deen aneren hëlleft. Bauen e Ruff als hëllefsbereet Persoun. Wann Dir e Kolleg gesitt deen ze vill um Teller huet, bitt Är Hëllef. Hie wäert Iech wahrscheinlech zu engem spéideren Zäitpunkt e Gefale wëlle maachen, wann Dir ze vill Aarbecht hutt fir selwer ze maachen.
   • Wann Äre Frënd krank ass, bitt Iech eppes z'iessen. Dir kritt méiglecherweis déiselwecht Betreiung wéi Dir am Lompekuerf sidd.

Method 3 vun 3: Akzeptéiert Hëllef beim Stil

1. Schätzt d'Hëllef déi Dir kritt hutt. Och wann Dir Iech schummt datt Dir Hëllef braucht, gitt net wéi wann et ni geschitt wier. Maacht et direkt kloer datt Dir schätzt wat deen aneren fir Iech gemaach huet. Maacht dat kuerz nodeems Dir Hëllef krut.
   • Wann Ären Enseignant no der Klass bliwwen ass fir Äre Pabeier mat Iech z'iwwerpréiwen, sot: "Merci datt Dir bleift. Ech schätzen d'Zäit déi Dir geholl hutt. "
   • Vläicht huet Är Teenager e puer extra Hausaarbechten gemaach wann Dir Iwwerstonne schaffe musst. Da sot eppes wéi: "Et war eng super Hëllef datt Dir schonn ugefaang Owesiessen ze maachen."
2. Sief oprichteg. Wann een Iech hëlleft, ass et an der Rei e bësse vulnérabel ze sinn. Déi aner Persoun kéint et schätzen ze wëssen datt et Iech wierklech gehollef huet. Zum Beispill kënnt Dir soen, "Wow, merci fir Babysitting den Owend. Mir hu wierklech eng Nuecht eraus gebraucht! "Äre Besoin ze weisen war dréngend ass e gudde Wee fir oprichteg ze sinn.
3. Erkläert wéi se Iech gehollef hunn. Gitt spezifesch wann Dir engem Merci seet. Loosst se genau wësse wat se fir Iech gemaach hunn. Dir kéint zu Ärem Therapeut soen: "Merci fir dës Sessioun." Ech mengen Dir hutt mir e puer super Tools ginn fir meng Angscht ze iwwerwannen. "
   • Dir kéint zu Ärem Partner soen: "Merci fir den Owesiessen. Et huet fir mech vill bedeit just no engem laangen Dag op der Aarbecht zréck ze sëtzen an ze entspanen. "

Tipps

• Et ass okay fir Hëllef ze froen. Jiddereen brauch heiansdo Hëllef.
• Gitt sécher datt Dir der anerer Persoun Merci seet.
• Dir kënnt Ären Helfer och e Kaddo oder eng Kaart schécken fir Är Dankbarkeet ze weisen.