Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Vermeit ze vill Loft ze schlécken
• Method 2 vun 3: Ajustéiert Är Ernärung
• Methode 3 vun 3: Präventioun vun de Symptomer vu Brandwand
• Tipps
• Warnungen

Jiddereen huet op engem oder aneren Punkt gerabbelt, an dacks war et ongewollt. Heiansdo burping ass normal, awer burping kann dacks Konditioune wéi gastroesophageal Reflux Krankheet (GERD), SIBO (zevill Bakterien am Dünndarm), a leckegen Daarm uginn. Fir opzehalen ze burpen, gitt sécher datt Dir all ënnerläit Ursaache bedeckt. Drénkt net kohlensäurege Gedrénks, ze vill Koffein an Alkohol, a bleift stänneg u Waasser an Téi. Stop mat Iesswueren, déi Gas wéi Bounen produzéieren, souwéi fettlech a schaarf Liewensmëttel. Lues iessen a kleng Iessen auswielen kann och hëllefen. Wann burping wéideet an Dir musst dacks burp, frot Ären Dokter fir Rot.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Vermeit ze vill Loft ze schlécken

1. Kauen mam Mond zou. Nodeems Dir e bëssen Iessen oder Gedrénks geholl hutt, haalt Är Lëpsen direkt fest zesummen. Trennt se net bis Dir all d'Iessen oder Gedrénks geschléckt hutt. Dëst verhënnert datt Dir zoufälleg zevill Loft schléckt.
   • Och schwätzt net beim Knätsch. Net nëmmen ass et léif mat engem eidele Mond ze schwätzen, awer et reduzéiert och d'Chance Loft ze schlécken.
   • Dir kënnt och en enke Frënd oder e Familljemember froen Iech wärend Ärem Iessen e puermol ze kucken an Iech bewosst ze maachen wann Dir mat Ärem Mond oppen knaat.
2. Zielt vu 5 no all Biss oder Schlupp erof. Iessen an drénken séier ka méi Loft an Ärem Verdauungssystem fräiloossen. Da musst Dir vläicht duerch dës iwwerschësseg Loft burpen. Wielt méi lues ze iessen andeems Dir eng Paus mécht an no all Biss oder Schlupp zielt. Dir wäert fäeg sinn op enger méi entspaanter Manéier ze iessen an Dir sidd manner wahrscheinlech Burp.
3. Huelt Schluppen aus engem Glas amplaz duerch e Stréi ze drénken. Ären Drénken duerch e Stréi drénken erhéicht d'Chancen datt zevill Loft an Ärem Verdauungssystem kënnt. Schlupp huelen gëtt Iech méi Kontroll iwwer wéi vill Flëssegkeet Dir weider anhëlt.
4. Kaew net Gummi oder Knätsch Séiss. Dëst kann eng schwéier Gewunnecht sinn ze briechen, awer et kann et wäert sinn. Wéi de Séisses sech an Ärem Mond opléist, kënnt Dir de Mond liicht opmaachen an zoufälleg méi Loft schlécken. Dës extra Loft wäert Iech wuel séier biergof maachen oder Hick kréien.
   • Wann Dir ganz gär vum Knätsch ass, kann et schwéier sinn dës Gewunnecht ze briechen. Drénkt e Glas Waasser wann Dir Loscht hutt op Séissegkeeten oder Gummi. Dëst hëlleft Är Verlaangen no Séissegkeeten ze reduzéieren.
5. Behandelt all kal an allergesch Symptomer séier. Wann Är Nues an den Hals blockéiert sinn, riskéiert Dir méi Loft an Ärem Verdauungssystem ze kréien wann Dir probéiert ze otmen. Wann Dir Iech net gutt fillt, benotzt eng Nues decongestant fir Är Symptomer ze berouegen an Är Loftweeër ze läschen. Normalerweis musst Dir net sou vill burpen wann Dir méi fräi otemt.
   • Nuessträifen baussenzeg vun Ärer Nues uleeën kann et Iech och méi einfach maachen ze ootme wann Är Nues blockéiert ass.
6. Gitt bei den Zänndokter fir datt Är Gebëss ugepasst ginn wann se locker sinn an net richteg passen. Wann Dir Äert Gebëss beweegt oder upasse musst beim Iessen a während dem Dag, sinn d'Chancen datt Dir extra Loft schléckt. Gitt bei Ären Zänndokter a kuckt ob hien oder hatt Är Gebëss kann upassen, sou datt se sech net während normale Aktivitéite beweegen.
   • Wann de Problem kleng ass, kann Ären Zänndokter Är Gebëss a sengem Büro upassen. Wann Är Gebëss wierklech net richteg passen, kënnt Dir ganz nei Gebëss brauchen.
7. Stop mam Fëmmen. Wann Dir un eng Zigarett saucht, zitt Dir Loft an Är Longen, awer e puer vun där Loft kënnen och an Ärem Mo an am Daarm landen. Méi Zigarette fëmmen verbessert dësen Effekt.Fëmmen reegelméisseg kann Äert Verdauungssystem irritéieren genuch genuch fir Burping zu engem normale Problem ze maachen.
   • Elektronesch Zigaretten fëmmen kënnen och Loft an Ärem Verdauungssystem fräiloossen.

Method 2 vun 3: Ajustéiert Är Ernärung

1. Drénken net kohlensäurehaltegt Gedrénks. Opt fir Waasser, Téi, Kaffi a souguer Jusen. Kohlensäurege Gedrénks wéi Soda a Béier enthalen Gasen, déi an Ärem Verdauungssystem kënne sammelen a veruersaachen. Wann Dir e kohlensäureescht Gedrénks drénke wëllt, huelt et lues a kleng Schlupp fir d'Gasen opzeléisen.
   • Wielt och Fläsche Waasser ouni Injektioun fir d'Chance ze rappen.
2. Ajustéiert Är Ernärung andeems Dir manner Liewensmëttel iesst déi Gas produzéieren. Bakéiert Bounen, Lënsen, Broccoli, Bréissel Sprossen, Kabes, Choufleur, Zalot, Zwiebelen a Schockela kënnen all dozou féieren datt Gas während der Verdauung produzéiert gëtt. Uebst wéi Äppel, Pfirsichen an Biren kënnen och Blosen an en irritéiert Verdauungssystem verursaachen. Fannt eraus wéi eng Liewensmëttel Iech Probleemer verursaachen a stoppt se ee fir eng Kéier ze iessen.
   • Och iessen net Liewensmëttel déi vill Loft enthalen, wéi Mousse, Soufflé a Schlagsahn. Wat Dir méi Loft schléckt, wat méi Loft schlussendlech muss erauskommen.
   • Verschidde Leit soen datt Glutenfrei iessen hëlleft Burping ze reduzéieren.
3. Iessen de ganzen Dag 4-6 kleng Platen. Erlaabt 3-4 Stonnen tëscht dësen Iessen fir Iech energesch ze halen. Et ass am beschten wann all Iessen Protein wéi Hunn enthält fir datt Dir méi laang fillt. Dëst ass en exzellente Wee fir grouss Iessen z'evitéieren, well et kann e Blähungen, opgeregt Bauch a Bauch verursaachen.
   • Eng gesond kleng Molzecht ass, zum Beispill, Root Eeër mat geréischtertem Weizenbrout.

Methode 3 vun 3: Präventioun vun de Symptomer vu Brandwand

1. Net leien nodeems Dir iesst. D'Brenne Sensatioun datt Dir Iech no oder während engem Iessen aus Ärem Moo fillt an an den Hals krabbelt ass Brennen. Wann Dir zevill gläichzäiteg iesst a leet Iech nom Iessen, sidd Dir méi wahrscheinlech Heartburn ze kréien. Heartburn ass dacks mam Burping als Zeeche vun der Verdauungsstéierung verbonnen.
2. Huelt eng Rezept-Antacid mat Simeticon. Dulcogas an Zantac Redugas sinn zwee Beispiller vun Antacida. Si hëllefe sech opléisen a briechen d'Gasblosen, déi an Ärem Verdauungssystem erakomm sinn. Et ginn ähnlech Produkter ze verkafen déi op de Gas produzéiert gi vu bestëmmte Liewensmëttel.
   • Vill vun dësen iwwer-de-Konter Medikamenter hëllefen och mat Bauchwierkung.
3. Wann Är Symptomer verschlechtert, kuckt Ären Dokter. Wann Dir regelméisseg schwéiere Bauchwéi erlieft, kéint dat eescht Verdauungsproblemer uginn. Waassereg, bluddeg Hocker kënnen datselwecht uginn. Wann Dir séier fänkt u Gewiicht ze verléieren, kann Burping en Zeechen sinn datt Äre Kierper net richteg Liewensmëttel verdaut.
   • Heartburn kann mëll Broscht Péng verursaachen. Wéi och ëmmer, de Schmerz sollt ni ganz intensiv ginn a strahlen.
4. Maacht eng Endoskopie fir de Gerd auszeschléissen. Gastroesophageal Reflux Krankheet (GERD) verursaacht Entzündung an der Mauer vum Daarm, an Dir musst vläicht ganz dacks fir et burpen. Fir d'Diagnos ze stellen, kann Ären Dokter e klengen, flexibele Rouer mat enger Kamera an den Hals stieche fir Äert Verdauungssystem z'ënnersichen.
   • GERD kann och Häerzkrankheeten an Geschwëster am Darm verursaachen.

Tipps

• Probéiert de Drang zum Gaaps ze verdrängen. De Mond grouss opmaachen kann Iech vill Loft schlécken.

Warnungen

• Wann Dir Iwwergewiicht sidd, kënnt Dir méi Drock op Äre Mo maachen, deen Iech mécht. Ausübung an Diät kann Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren sou datt Dir net sou dacks muss burp.