Inhalt

• Ze trëppelen
• Methode 1 vun 3: Iessen déif Fenegreek Somen
• Method 2 vun 3: Iesse gespautene Somen
• Method 3 vun 3: Fenugreek zu Iessen derbäi
• Tipps
• Warnungen
• Noutwendegkeete
• Fenugreek Somen drénken
• Keim Fenegreek Somen
• Fenugreek fir Iessen addéieren

Fenugreek Somen sinn eng vun de gesondsten Aarte vu Somen, déi Dir zu Ärem Iessen derbäisetze kënnt. Dës Somen ginn ugeholl datt se méi gesondheetlech Virdeeler hunn, wéi zum Beispill beim Gewiichtsverloscht, Diabetis verhënneren, Cholesterin erofsetzen a Mammemëllech ze promoten. Et gi verschidde Weeër fir Fenegreek Somen ze iessen. Dir kënnt déi gesaumte Somen iessen, déi gespruddelt Somen iessen, oder d'Somen an eng Molzecht fügen fir e séissen a batteren Zousaz.

Ze trëppelen

Methode 1 vun 3: Iessen déif Fenegreek Somen

1. Gießt waarmt Waasser iwwer ongeféier 250 ml Fenegreek Somen. Als éischt setzen d'Somen an eng Schossel oder aner Aart Container. Da pour 250 ml Waasser iwwer d'Somen. Déi Zort Waasser déi Dir benotzt, wéi Krunnewaasser, spillt keng Roll.
   • Fenugreek Somen ginn dacks giess fir beim Gewiichtsverloscht ze hëllefen, well se solle bei der Verdauung hëllefen.
2. Loosst d'Somen iwwer Nuecht drénken. Dir kënnt d'Schuel vu Somen um Comptoir loossen. Et ass eng gutt Iddi fir d'Schuel ze decken wann Dir besuergt sidd datt Käfer oder aner Saachen an der Schossel an der Nuecht kéinte kommen.
3. Sil extra Waasser aus de Somen. Gidd d'Schossel vu gesaumte Somen och d'Waasser an e Sift. Dir kënnt d'Somen dann an e Container oder Schossel leeën, wann Dir méi wéi 1 Portioun (ongeféier 250 ml) gesäipt hutt. Setzt déi rescht Somen am Frigo. Si kënne fir 5 Deeg gehale ginn.
4. Iessen d'Somen op en eidle Mo fir Gewiichtsverloscht ze hëllefen. Wann Dir d'Somen iesst fir Gewiichtsverloscht ze hëllefen, ass et besser d'Somen ze iessen wann Dir moies en eidle Mo hutt. Einfach d'Somen réi aus der Schossel iessen. Et ass recommandéiert ongeféier 250 ml Somen ze iessen. Wiederholen d'Bewässerung an d'Somen all Dag iessen fir Gewiichtsverloscht ze bemierken.

Method 2 vun 3: Iesse gespautene Somen

1. Loosst d'Somen an ongeféier 250 ml waarmt Waasser iwwer Nuecht. Dann, moies, zitt dat extra Waasser aus der Schossel. Dir kënnt e Sil benotze fir dat extra Waasser ewechzehuelen.
2. Wéckel d'Somen an engem feuchten Tuch. Dir kënnt all Zort Stoff benotzen, awer e Muslin Stoff ass ideal. Benotzt waarmt Waasser fir d'Duch ze dampen ier Dir de Stoff ronderëm d'Somen ëmklappt. Plaz den Tuch do wou et net gestéiert gëtt.
3. Waart 3 bis 4 Deeg fir d'Somen ze germinéieren. Kuckt d'Somen den Dag nodeems Dir se am Stoff gewéckelt hutt. Normalerweis dauert et e puer Deeg fir se ze germinéieren. No 3 Deeg kënnt Dir d'Somen aus dem Stoff eraushuelen fir ze kucken ob se entstanen sinn. Dir kënnt d'Somen am Waasser spullen, awer soss si se prett fir ze iessen.
   • Späichert déi sprëtzeg Somen am Frigo bis zu enger Woch.
4. Fügt d'Sprossen an eng Zalot bäi oder iesst se alleng. Wann Dir d'Kiemen ësst fir Gewiichtsverloscht ze hëllefen, iesst se als éischt Moies wann Dir en eidle Mo hutt, ass Är bescht Wette. Et ass och eng Optioun fir se an eng Zalot ze addéieren wann Dir se net eleng iesse wëllt. Maacht se einfach an eng Zalot a gitt sécher datt se gutt duerch déi aner Zutaten verdeelt sinn.

Method 3 vun 3: Fenugreek zu Iessen derbäi

1. Saisons Platen mat Fenegreekpudder wierzen. Dir kënnt e Saamschleifer oder Iessprozessor benotze fir d'Somen ze muelen. Wann d'Somen an e feine Pudder gemuel sinn, kënnt Dir se benotze fir e Bäilag vun Ärer Wiel ze wierzen. Spritt einfach d'Geriicht mam Pudder fir e bësse séissen a bittere Goût zu Ärem Iessen ze ginn.
   • Eng aner Optioun ass de Pudder fir Fleesch ze aromatiséieren.
   • Späichert fenegreek Pudder andeems en en an en loftdichte Behälter plazéiert. Et ka bis zu engem Joer gehale ginn.
2. Maacht fenegreek Paste fir an de Curry bäizefügen. Benotzt e Saamschleifer oder en Iessprozessor fir d'Somen an e feine Pudder ze muelen. Fuert dann no an no Waasser an de Pudder bis Dir eng Paste gemaach hutt. Mix d'Nuddelen an Ärem Curry fir e séissen Touch zu Ärem Iessen ze ginn.
3. Réischteren Some fir réieren-Fritten. Place fenugreek Some an enger Pan. Réischtert se iwwer mëttlerer Hëtzt fir 1-2 Minutten. Stir se e puer Mol wärend dësen 1-2 Minutten. Da loosst se ofkillen a sprëtzen ongeféier 15 Gramm dovun iwwer Äre Liiblingsrührfërmchen.
   • Dir kënnt och d'Somen iwwer e Curry oder Zalot sprëtzen.

Tipps

• Dir kënnt Fenegreek Somen online kafen an an de meeschten Epicerien.
• Et ass och eng Optioun fir Téi aus gemuelene Fenegreek Somen ze maachen.

Warnungen

• Fenugreek Somen iessen kënnen Bauchwéi, Gas oder Duerchfall verursaachen.
• Fenegreek Somen op Är Haut uwenden kann eng mild Reizung verursaachen.

Noutwendegkeete

Fenugreek Somen drénken

• Fenugreek Somen
• Dajee
• Waasser
• Sifft

Keim Fenegreek Somen

• Fenugreek Somen
• Dajee
• Waasser
• Sifft
• Muslin
• Pot

Fenugreek fir Iessen addéieren

• Pan
• Seed grinder oder Liewensmëttel Prozessor
• Waasser