Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 2: Nüchtern no kierzlecher Benotzung
• Method 2 vun 2: Nüchter no längerer Benotzung
• Tipps
• Noutwendegkeete

Onkraut ass e Medikament dat net déidlech ass an och manner süchteg wéi déi meescht aner Aarte vun Drogen oder Alkohol, awer Onkraut kann Probleemer während an no der Benotzung verursaachen. Et ass besser de Bilan vun den Aktivitéiten ze maachen, déi Dir wärend a no der Benotzung virum Benotze maache musst, fir datt Dir waart bis Dir nüchteg sidd mat den Aufgaben, déi méi Opmierksamkeet erfuerderen. Dir kënnt léieren no der Notzung nëtzlech ze sinn oder opzehalen.

Ze trëppelen

Method 1 vun 2: Nüchtern no kierzlecher Benotzung

1. Dir kënnt net méi mat engem Gefier fueren bis 15 Minutten bis 2 Stonnen nom Asaz. Dir sidd manner fäeg ze koordinéieren, dat heescht datt Dir verschidden Aktivitéite net méi sécher ausféiere kënnt.
   • No der Opnahm fillt Dir Iech fir d'éischt en Héichpunkt a kierperlecher a psychescher Aktivitéit, wéi laang dat dauert, hänkt dovun of wéi staark dat Onkraut dat Dir just verbraucht hutt.
   • Wann Dir d'Onkraut giess hutt, sollt Dir souwisou eng Stonn waarden, well et fänkt eréischt no enger Zäit un a bleift méi laang aktiv.
   • Wann Dir Hash benotzt hutt, wäert dës Period e puer Stonnen daueren, well et méi staark ass.
2. Dir musst léieren d'Zeechen ze erkennen datt Dir héich sidd.
   • Wann Dir iwwer alles laache musst an Iech euphoresch fillt, kënnt Dir nach net hannert d'Rad kommen.
   • Wann Dir schwindeleg fillt oder Problemer mat Ärer Visioun oder héieren hutt, sollt Dir och eng Zäit laang waarden ier Dir an e Gefier gitt.
3. Huelt eng Schlof. Wann Dir schwindeleg oder midd sidd, da leet Iech an eng Schlof. Wärend där Zäit veraarbecht Äre Kierper d'Drogen sou datt Dir manner héich gëtt.
4. Drénkt vill Waasser. E puer Brëller Waasser hëllefen Äre Kierper d'Chemikalien auszespullen.
   • Drénkt keen Alkohol, dëst verbessert d'Effekter vum Onkraut!
5. Giess gesond Iessen. Onkraut gëtt an Ärem Fett gelagert. Wann Dir fett an ongesond Liewensmëttel iesst, kritt Dir Gewiicht an Äre Kierper späichert méi THC. Dofir iesst Uebst, Geméis a Kären, wann Dir gefëmmt hutt. Dës Liewensmëttel entgéintwierken déi laangfristeg Effekter vum Medikament.
6. Beweegt. Wann Dir trainéiert, fänkt Äre Metabolismus un, sou datt den THC méi séier veraarbecht gëtt. Beweegt ier Dir zréck op d'Aarbecht gitt oder an den Auto gitt.

Method 2 vun 2: Nüchter no längerer Benotzung

1. Maacht net ze vill Diät, well THC ass an Ärem Fett gelagert, et kënnt och an Äre Bluttkrees wann Dir séier vill Gewiicht verléiert, wat dann erëm Entzugsymptomer verursaacht.
2. Drénkt kee Kaffi méi no 14 Auer. Wann Dir ophält mat Cannabis, hutt Dir dacks ënner Insomnia. THC kann Äert Schlof weider stéieren fir 1-4 Wochen.
   • Dir sollt net spéit an der Nuecht oder an der Nuecht schaffen, well dëst Är Insomnia verschlechtert.
3. Sport regelméisseg. Deeglech Übung reduzéiert d'Quantitéit u Fett a verhënnert och den Opbau vun THC. Dir wëllt vläicht net Gewiicht verléieren, awer Übung reduzéiert och Äre Stress an hëlleft bei Austrëtt Symptomer.
   • Leit déi ophalen Cannabis ze benotzen kënnen och depriméiert ginn oder e Manktem un Euphorie spieren. Übung verbessert Är Stëmmung wann Dir 30 Minutten oder méi gläichzäiteg bewegt.
4. Drénkt vill Waasser. Waasser spullt d'Chemikalien aus Ärem Kierper, awer Dir drénkt och méi Waasser well ee vun de Réckzuchssymptomer Nuetsschweess ass.
   • Schwéier Schweess verursaacht Dehydratioun, dréchene Mond an Nährstoffmangel.
   • Wann Dir nuets vill schweesst, iesst kaliumräich Liewensmëttel wéi Bananen, Tomaten a gréng gréng Geméis.
5. Probéiert eng stressfräi Routine z'entwéckelen. Vill Leit argumentéieren datt se Marihuana benotze well se se entspaant, awer dëst ass net méi e Grond wann Dir net méi ënner Stress sidd.
   • Leit, déi an der Detox sinn, kënne vu Stëmmungsschwankungen leiden a kënnen och vill méi séier rose ginn.
   • Probéiert de Yoga eemol all Dag ze meditéieren oder ze praktizéieren, och wann nëmmen 5 Minutte gläichzäiteg, et hëlleft Iech wierklech!
   • Huelt e waarme Bad all Dag am Owend. Dëst mécht Iech verschlof a verbessert Är Stëmmung.
   • Fannt een mat deem Dir iwwer Ären Drogensuchtprozess an aner Faktore vu Stress an Ärem Liewen schwätze kënnt. D'Leit brauchen en emotionalen Outlet fir sech besser iwwer hir Wiel ze fillen a fir nüchter ze bleiwen.
   • Halt e Journal wa Schreiwen Iech hëlleft Är Emotiounen ze verschaffen. Abonnéiert hei all Dag bis d'Entree-Symptomer verschwannen, dëst dauert normalerweis 1-12 Wochen.

Tipps

• Drénkt e gréngen Téi an enger berouegender Atmosphär mam Radio spillt am Hannergrond a kuckt no 15 Minutten ob Dir Iech scho besser fillt.
• Wann Dir zënter Joere benotzt, fannt eng Ënnerstëtzungsgrupp fir Ofhängeger. Dës sinn zimlech einfach an Ärer Regioun iwwer Internet ze fannen.

Noutwendegkeete

• Waasser
• Gesond Snacks
• Eng Bidden