Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Ëmgank mat Negativitéit
• Method 2 vun 3: Kommunizéiere effektiv mat engem Frënd deen negativ ass
• Method 3 vun 3: Negativitéit verstoen
• Tipps
• Warnungen

E Frënd deen ëmmer negativ ass kann en Hindernis sinn. Engersäits kënnt Dir Saachen iwwer hien (oder hatt) schätzen, an Dir wëllt him hëllefen e méi positive Bléck op d'Liewen ze hunn. Op der anerer Säit kann hien Iech auspuffen an Iech a seng negativ Welt zéien. Hei drënner kënnt Dir liesen wéi Dir léiere kënnt besser mat engem negativen Frënd ëmzegoen. Dir kënnt hien dann besser verstoen, a vläicht kënnt Dir eng Positivitéit a säi Liewe bréngen.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Ëmgank mat Negativitéit

1. Riichter net äre Frënd. Liest Äre Frënd iwwer seng negativ Verhalensmuster kann hien tatsächlech méi schlecht maachen, an hie kann och seng Negativitéit op Iech fokusséieren. Kritik ass natierlech schwéier fir jiddereen ze beschäftegen. Awer fir een dee stänneg ënner negativen Gedanken an Emotiounen leit, ass et nach méi schwéier ëmzegoen. Wann Dir probéiert hie mat sengem eegene Verhalen ze konfrontéieren, kann d'Situatioun eskaléieren an hie wäert sech wahrscheinlech attackéiert fillen. Probéiert just eng Ënnerstëtzung fir hien esou wäit wéi Dir kënnt.
2. Huelt Verantwortung fir Äert eegent Gléck. Wann Dir Äert Gléck vun enger negativer Persoun ofhängeg mécht, wäert Dir och net gutt sinn. Also haalt en emotionalen Ofstand vun Ärem negativen Frënd. Probéiert ze verhënneren datt Dir a seng negativ Welt gesuckelt sidd an an d'Fal fällt ze denken datt Dir fir d'éischt all seng Probleemer léise musst fir duerno selwer glécklech ze sinn.
3. Weist wéi frou Dir sidd. Eng vun den effektivsten Methoden fir engem negativen Frënd ze hëllefen, an Iech selwer, ass positiv an der Mëtt vun all hirer Negativitéit ze bleiwen. Dëst hält Iech glécklech, an Dir weist Äre Frënd datt et och aner Weeër gëtt fir d'Liewen ze liewen an d'Welt ze gesinn.
   • Maacht e Schrëtt zréck vun Zäit zu Zäit. D'Leit kënnen Emotiounen "iwwerhuelen"; an anere Wierder, d'Emotioune vun deene ronderëm Iech kënne vun Iech iwwerholl ginn. Och wann Dir eng ganz positiv Persoun sidd, wann Dir ze vill Negativitéit ronderëm Iech gesitt, kann et schwéier sinn selwer positiv ze bleiwen. Dofir maacht all elo an dann e Schrëtt zréck vun der Negativitéit vun Ärem Frënd.
   • Eng aner Manéier fir positiv ze bleiwen ass bewosst vun Ären eegenen Emotiounen ze bleiwen. Also wann Dir Iech fannt datt Dir eng aner Persoun negativ iwwerhëlt, denkt un wéi Dir Iech fillt an erënnert Iech drun datt Dir net negativ wëllt fillen. Zum Beispill "Ech fannen mech nerven vum Kellner well mäi Frënd zënter fënnef Minutten driwwer nervt. Ech hu selwer net wierklech e Problem mam Kellner. Also d'Irritation ass net meng eegen." Dir sidd besser fäeg positiv ze bleiwen wann Dir bewosst drop konzentréiert.
   • Maacht e Witz. Wann Dir eng negativ Erfahrung an eppes Witzegs mécht, verhënnert Dir datt den natierlechen Impuls vum Gehir op den negativen Aspekt vun der Erfahrung konzentréiert bleift. Zum Beispill, d'nächst Kéier wann Äre Frënd erëm ufänkt ze kloen, gitt der Situatioun e flotten Twist: "Wéi schued ass Ären Auto net gestart an Dir musst lafe fir de Bus ze fänken. Dir hutt awer gesot Dir wéilt méi goen. Sport ? "
   • Gitt Iech bewosst wann d'Negativitéit vun Ärem Frënd irrational ass. Et ass méi einfach selwer positiv ze bleiwen wann Dir Iech vun Negativitéit distanzéiert déi irrational ass. Zum Beispill, wann Äre Frënd beschwéiert datt Är Nuecht ruinéiert ass well Dir an en 2D Film gitt anstatt en 3D Film, sidd Dir Iech bewosst datt dëst komplett irrational ass, well Dir gitt just an de Film, an Dir wäert e schéinen Owend hunn. Distanzéiert Iech vun den irrationalen Gedanken, an déi äre Frënd hänke bleift.
4. Gitt net an d'Negativitéit vun Ärem Frënd. Et kann ufälleg sinn, mat Ärem Frënd negativ matzemaachen. Fuerschung huet gewisen datt d'Leit léiwer eppes mat Frënn maachen wat se net gär hunn, anstatt just eppes Spaass ze maachen. Wann Dir awer erlaabt Iech an d'Negativitéit gezunn ze ginn, gëtt et nëmme méi schlëmm. Hie wäert dann denken datt säi Verhalen akzeptabel ass, an Dir kënnt seng Negativitéit och verstäerken.
5. Weist Matgefill vis-à-vis vun deem aneren. Studie vu Matgefill ze weisen schénge wéi ze weisen datt Matleed e "win-win" Wee ass fir mat Leit ze bezéien. Erfaassung kréien ass mat mentalen a kierperleche Gesondheetsvirdeeler verbonne ginn, sou wéi méi resistent géint Stress a méi verbonne mat aneren ze sinn. Gefill méi verbonne mat aneren huet och physesch Virdeeler, wéi z.B. kierperleche Widderstand. Déi Leit, déi Matgefill weisen, profitéieren och selwer. Well Matgefill weist och Erbaarmung an der Empfängerpartei erwächt. Bedingunglos ginn kann dozou féieren, datt deen aneren och bedingungslos wëll ginn. D'Konklusioun ass datt Matgefill e wierklech gudde Wee ass fir Iech selwer an déi ronderëm Iech gesond ze halen.
   • Zum Beispill kuckt no Weeër wéi Dir Äre Frënd hëllefe kënnt. Wann säin Auto net funktionnéiert, proposéiert datt hie fuere kann, oder hëlleft säin Auto mat Ärer Batterie ze starten. Wann hien iwwer e Familljemember beschwéiert, bitt him aus Ärem Damp ze loossen. Dës kleng Gesten kënnen e groussen Impakt op Äert Liewen hunn.
6. Schützt Iech selwer. Et ass ni schéin mat engem Frënd ze trennen, awer heiansdo ass et déi bescht Optioun. Et ass gutt ze probéieren d'Negativitéit ofzeschëdden an Äre Frënd wierklech unzehuelen wéi hien ass, trotz der donkeler Wollek déi iwwer säi Kapp hänkt. Awer heiansdo kann d'Negativitéit zevill fir Iech ginn, an Dir musst Äddi soen. Wann et dorëms geet, fillt Iech op d'mannst gutt iwwer genuch fir Iech selwer ze këmmeren fir an de schwaarze Lach vun der Negativitéit ze falen.
   • Heiansdo kann d'Negativitéit vu Frënn desagreabel oder traumatesch Erfahrungen aus Ärer eegener Vergaangenheet ausléisen. Zum Beispill, wann Dir d'Droge Sucht lass sidd, an Är Frëndin dauernd beschwéiert datt hir Famill hir dréckt fir Drogen ze stoppen, kann dësen Ausdrock vun Negativitéit schmerzhafte Erënnerungen an Iech selwer ausléisen. Wann d'Negativitéit vun Ärem Frënd ëmmer weider op Är "Knäppchen" dréckt oder penibel Gefiller provozéiert, kann et eng Iddi sinn Iech selwer ze distanzéieren.
7. Bedenkt en Therapeut ze gesinn. Dëst ka besonnesch hëllefräich sinn wann Dir wierklech mat Ärem Frënd bedeelegt wëllt bleiwen, awer et ëmmer schwéier fënnt mat senger Negativitéit ëmzegoen. En Therapeur kann Iech léieren, wéi Dir et gesond handelt, a wéi Dir Äre Wee fir gesond ze halen, fir datt Dir selwer positiv bleiwt.
   • Wann d'Negativitéit vun Ärem Frënd zimlech intensiv ass, sou wéi wann hien iwwer Suizid oder Selbstschued schwätzt, schwätzt mat engem vertrauenswürdegen Elterendeel, Enseignant, Beroder oder aneren Erwuessene mat Autoritéit. Well da brauch Äre Frënd méi Hëllef wéi Dir kënnt ubidden.

Method 2 vun 3: Kommunizéiere effektiv mat engem Frënd deen negativ ass

1. Denkt gutt iwwer wat Dir him seet. Well dat lescht wat Dir wëllt ass ze kritesch oder feindlech ze sinn dat nëmmen zu der Negativitéit vun Ärem Frënd bäidréit. Wann Dir wëllt Ärem Frënd soen datt hien d'Situatioun mat donkelen Brëller gesäit, fannt Dir de richtege Wee fir et ze soen.
   • Schwätzt vun der "I" Figur amplaz vun der "Dir" Figur. Zum Beispill, "Halt op esou negativ ze sinn", wäert vill manner positiv sinn wéi, "Ech fille wéi et méi geschitt wéi Dir elo denkt." Schwätzen vun "I" kënnt als manner veruerteelend eriwwer, wouduerch déi aner Persoun méi bereet ass oppe fir Äre Message ze sinn.
2. Sief virsiichteg wéi Dir Saache seet. No allem, wat Dir seet ass net deen eenzege wichtege Faktor fir ze kommunizéieren. Den Toun an déi net-verbal Messagen si genausou wichteg. Gejaut oder Är Hänn an der Loft an der Verzweiflung werfen, schafe méi Negativitéit wéi se effektiv géint Negativitéit kämpfen.
   • Frëndschaftlechen Aa Kontakt a wénken zesumme mat deem wat hie seet, wann Dir averstan sidd, si super Weeër fir eng positiv Interaktioun ze kreéieren.
   • Halt Är Stëmm gläich. Wann Dir roueg bleift wärend Är Frëndin explodéiert, kann hatt realiséieren datt et verschidde Weeër gi fir mat engem Problem ëmzegoen.
3. Kuckt de Tempo wann Dir schwätzt. Studie weisen datt d'Leit Iech "méi suergfälteg a sympathesch" fannen wann Dir lues schwätzt. Also wann Dir mat Ärem Frënd op eng positiv Manéier schwätze wëllt, fir datt hie méi positiv gëtt a fir datt Dir vermeit selwer negativ ze ginn, kuckt Ären Tempo.
4. Sidd behaapt. Et ass wichteg datt Dir Matgefill hutt an eng positiv Astellung vis-à-vis vun der anerer Persoun, awer dat ass net datselwecht wéi et an der Rei ass datt een Är Grenze weider dréckt. Heiansdo probéiert e Frënd mat enger negativer Astellung dech ze iwwerzeegen déiselwecht ze denken wéi hie mécht. Sidd fest wann et ëm d'Fräiheet kënnt sech auszedrécken an Är eege Meenung ze hunn. No all, Assertivitéit iwwer Rechnung huelen jiddereen, net nëmmen eng Persoun.
   • Maacht et kloer wat Är Wënsch a Besoinen sinn. Kommunizéieren kloer wat Är Wënsch a Besoinen sinn. Benotzt direkt Sprooch mat där net kann entgéint gestallt ginn. Zum Beispill, soen, “Ech fille mech net wuel mat der Aart a Weis wéi Dir Iech elo verhält. Ech ginn elo fort, awer mir kënne méi spéit schwätzen, wann Dir wëllt ”.
   • Sief och empathesch. Zum Beispill, "Ech verstinn datt Dir weider iwwer dëst schwätze wëllt, awer ech sinn net bequem mat dësem Gespréich, also wäert ech fortlafen."
   • Setzt Är Grenzen. Zum Beispill "Ech sinn gutt wann Dir Är Reklamatioune fir fënnef Minutten nolauschtert, awer duerno wéilt ech de Sujet änneren, sou datt mir net an der Negatioun hänke bleiwen."
5. Ännert d'Thema vum Gespréich. Wann e Frënd weider iwwer eppes schwätzt, ännert d'Thema a schwätzt iwwer eppes wat Dir wësst wäert se hell maachen. E bësse Positivitéit an d'Situatioun setzen ass dacks vill méi einfach a méi effektiv wéi ze probéieren d'Negativitéit ze bekämpfen.
   • Zum Beispill, wann Äre Frënd sech iwwer dee schwéieren Dag beschwéiert, deen hien op der Aarbecht hat, frot hien, ob hie Bowling wëll goen oder mat Iech an de Kino geet. Da proposéiert fir säin Ticket ze bezuelen.

Method 3 vun 3: Negativitéit verstoen

1. Wësse wat Pessimismus ass a spot et. Pessimismus ass d'Haltung vun enger Persoun, déi dovun ausgeet, datt d'Saache schlecht ginn amplaz gutt. Oft ginn d'Leit och pessimistesch wéinst ville Saachen an hirem Liewen eigentlech falsch gelaf. Pessimistesch Leit schéngen dacks negativ well se séier Iddie räissen a keng Méiglechkeete gesinn. Awer wësst datt dës Leit wahrscheinlech eng zimlech Geschicht vu schlechten Erfarungen an hirem Liewen haten, also aus hirer Perspektiv kann de Pessimismus eng ganz logesch Astellung zum Liewen sinn.
   • Leit mat engem pessimistesche Bléck op d'Liewe gesinn heiansdo eng positiv Astellung als "de Kapp an de Sand stiechen", oder net realistesch iwwer d'Liewen ze sinn. Dir kënnt Äre Frënd encouragéieren méi positiv ze denken andeems Dir e positivt Beispill gitt wéi Dir iwwer d'Liewe gitt.
   • Zum Beispill kéint e Frënd mat enger pessimistescher Astellung soen: "Ech soll net fir deen Job ufroen, well ech wäerte souwisou refuséiert ginn." Een mat wéineg Realitéitssënn kéint eppes soen wéi: "Oh, natierlech kritt Dir den Job! Dir sidd ouni Zweiwel dat Allerbescht!" Och wann dëst positiv ka schéngen, ass et vu wéineg Notzung fir een, well et onrealistesch ass an net de richtege Suergen vun Ärem Frënd adresséiert.
   • Dir kënnt positiv awer realistesch sinn: "Okay, Dir sidd vläicht net déi qualifizéiertst Persoun fir dësen Job ... awer Dir wësst ni wann Dir déi richteg Persoun sidd fir dësen Job wann Dir net sidd. Gëtt am Job gefrot Profil. Dir hutt näischt ze verléieren wann Dir Iech bewerft, oder? "
2. Bestëmmt ob Äre Frënd depriméiert ass. Depressioun ass eng Stëmmungsstéierung, déi sech duerch Gefiller wéi Hoffnungslosegkeet charakteriséiert, eng Onméiglechkeet Freed ze spieren a bestänneg Middegkeet. Depressioun ass dacks d'Quell vun der Negativitéit; De Phänomen vun Depressioun ze verstoen hëlleft Iech Frënn ze verstoen, déi un Depressiounen leiden. Depressioun gëtt dacks vu Faktoren verursaacht ausser der Kontroll vun der betraffener Persoun, wéi Genen, familiären Ëmstänn a sozialem Ëmfeld. Leit déi depriméiert sinn hu Probleemer d'Energie ze generéieren fir Saachen ze maachen. Well depriméiert Leit sou midd sinn an och "depriméiert", komme se als ganz negativ an onglécklech eriwwer.
   • Leit déi depriméiert sinn kënnen sech "just" net gutt fillen. Nach kann Depressioun mat der Hëllef vun Therapie a Medikamenter behandelt ginn.
   • Aner Symptomer vun Depressiounen enthalen: dacks traureg oder zerräissen, rosen Ausbroch hunn, eng Gläichgëltegkeet zu Saachen déi Dir virdru genoss hutt, Gewiichtsschwankungen, en anert Schlofmuster oder en geännerten Appetit, Gefiller vu Wäertlosegkeet oder Schold, an hunn dacks Gedanken iwwer Selbstschued. oder Doud.
3. Schwätzt mat Ärer Frëndin iwwer Depressioun. Depressioun ass eng sérieux Konditioun déi verhënnert datt d'Leit emotional mat aneren verbannen a glécklech, gesond Liewen liewen. Dir kënnt d'Depressioun vun Ärer Frëndin net "heelen", awer wann Dir Unzeeche vu Suerg gemierkt hutt, kann et gutt sinn mat hir driwwer ze schwätzen, sou datt hatt weess datt et Iech egal ass, an da kënnt Dir Är Hoer motivéieren Hëllef ze sichen.
   • Schwätzt vun der "Me" Figur, wéi, "Ech hu gemierkt, datt Dir an der leschter Zäit keng Loscht hutt sou vill ze begéine wéi fréier. Ech maachen Iech Suergen iwwer Iech. Solle mir doriwwer schwätzen?"
   • Stellt Froen. Gitt net un datt Dir wësst wat leeft. Stellt léiwer Är Frëndin Froen, wéi zum Beispill: "Hutt Dir Iech eng Zäit laang esou gefillt? Huet eppes geschitt fir Iech esou ze fillen?"
   • Bitt Är Ënnerstëtzung. Weist Är Frëndin datt et Iech egal ass an datt Dir do sidd wann hatt dech braucht. Oft hu Leit, déi depriméiert sinn, sech ganz schlecht iwwer sech selwer gefillt oder se halen sech als wäertlos. Loosst hatt wëssen datt et Iech egal ass an datt Dir fir hatt do sidd andeems Dir eppes seet wéi "Ech schätzen eis Frëndschaft wierklech. Och wann Dir elo net wëllt schwätzen, ech sinn ëmmer do wann Dir en Chat wëllt hunn. "
   • Leit déi depriméiert sinn, reagéiere heiansdo rosen oder irritéiert wann Dir hinnen hëllefe wëllt. Huelt et net perséinlech, oder probéiert Drock ze maachen wann een net wëll gehollef kréien.
4. Préift no Unzeeche vun enger Angschtstéierung. Eng Angschtstéierunge ka vill Frustratioun a Reizung bei de Leit verursaachen. Leit mat Angschtstéierunge fillen sech dacks onmuecht an hirem Liewen, oder si Angscht virun de Saachen, déi deenen aneren natierlech kommen. Si maache sech dacks sou vill Suergen iwwer Angschtgefiller datt si Problemer hunn kloer ze denken an op eppes ze fokusséieren. Leit, déi ganz ängschtlech sinn, schloen dacks op anerer a si méi reizbar wéi Leit, déi net un Angscht leiden, a si schafen vill negativ Emotiounen.
   • Wann Är Frëndin stänneg Suergen iwwer all Zorte vu Saache mécht oder sech fillt wéi se aus Kontroll vu sengem Liewen ass, kann hatt ënner enger Angschtstéierung leiden.
   • Angschtstéierungen, wéi Depressioun, ass eng mental Stéierung déi sérieux ass awer ka behandelt ginn.Dir kënnt d'Angschtstéierung vun Ärer Frëndin net nëmmen "fixéieren", awer Dir kënnt hatt wëssen datt et Iech egal ass an datt Dir hatt wëllt ënnerstëtzen.
5. Encouragéiert Är Frëndin fir eng Behandlung ze sichen fir d'Angscht ze managen an ze heelen. Déi meescht Leit mat enger Angschtstéierung fillen sech schlecht iwwer hir Onméiglechkeet hire konstante Stress ze managen, wat paradoxerweis zu nach méi Stress féiert. Si fille sech dacks datt d'Behandlung opginn en Zeeche vu Schwächt ass oder datt se "wierklech ze niddreg ënnergaang sinn." Encouragéiert Äre Frënd fir Hëllef ze sichen andeems hien hatt matdeelt datt d'Behandlung sichen en Zeeche vu Kraaft ass a sech ëm sech selwer këmmert.
   • Benotzt d'Figur "Ech" wann Dir mat Ärer Frëndin iwwer hir Ängscht schwätzt. Maacht hatt net méi schlecht iwwer sech selwer ze soen andeems Dir Saache seet: "Dir musst wierklech un Ären Ängschte schaffen." Amplaz, sot eppes berouegend wéi: "Ech hu mech gefillt datt Dir déi lescht Mol wou mir zesumme waren wierklech besuergt a gestresst hunn. Sidd Dir an der Rei?"
6. Probéiert d'Onsécherheet an d'Selbstwertgefill besser ze verstoen. Oft Leit, déi sech onsécher oder net genuch fillen, fannen et schwéier positiv ze sinn a positiv op positiv Eventer ze reagéieren. Dëst kann eng Form vu Selbstschutz sinn, well se Angscht hunn ze refuséieren oder nach méi verletzt ze ginn. Sou falsch wéi et ka sinn, wann Dir d'Logik dohannert verstitt, kënnt Dir et vill besser packen. Dir kënnt hëllefen Är Frëndin d'Vertrauen op déi folgend Weeër opzebauen:
   • Gitt hirem positive Feedback. Et brauch Zäit den Instinktuelle Selbstschutz lass ze loossen. Wann Dir och déi klengst Ännerung an deem bemierkt, sot eppes Positives zu Ärer Frëndin doriwwer. Zum Beispill, "Ech sinn sou frou datt Dir haut mat eis Bowling komm sidd! Ech hunn dech wierklech vermësst."
   • Encouragéiert hatt. Negativitéit ze iwwerwannen ass eng haart Aarbecht, a si wäert definitiv vu Réckwee leiden. Fuert weider ze encouragéieren nei Weeër ze fannen fir besser ze léieren.
   • Lauschtert hatt. Dacks hunn d'Leit e wéineg Selbstschätzung well se mengen datt aner Leit net no hinnen nolauschteren oder sech ëm se këmmeren. Huelt Iech Zäit fir Äre Frënd ze lauschteren, seng Bedenken unzeerkennen an Är Iddien mat hir ze deelen. Dëst wäert hatt fille wéi Dir mat hir involvéiert sidd, besonnesch wann Dir hatt léisst wëssen datt hatt fir Iech wichteg ass.
7. Gitt Iech bewosst datt d'Leit dacks net bewosst sinn iwwer hir negativ Astellungen. Mir tendéieren ze denken datt negativ ze sinn eng Wiel ass, awer et ass e bësse méi komplizéiert wéi dat. Negativitéit, egal ob et duerch Depressioun, enger Angschtstéierung, Pessimismus, Onsécherheet oder eppes anescht verursaacht gëtt, ass eppes iwwer dat kee komplett Kontroll huet. Wärend et Schrëtt sinn déi d'Leit kënnen an hirem Liewe maachen fir d'Negativitéit an hirem Liewen ze reduzéieren, kann een jugéieren fir negativ ze sinn heiansdo d'Saache verschlechtert.
   • Wësst datt Dir Är Frëndin hir Problemer net "léise kënnt". Awer Dir kënnt do sinn fir hatt z'ënnerstëtzen. Vergiesst awer net och gutt ëm Iech selwer ze këmmeren.

Tipps

• Beréit Äre Frënd fir en Therapeut ze gesinn wann Dir mengt datt hien oder hatt Problemer huet mat Emotiounen ëmzegoen.

Warnungen

• Probéiert net hannert Ärem Frënd oder der Frëndin zréck ze schwätzen. Dëst ass frëndlech a kee profitéiert.
• Wann Äre Frënd schwätzt iwwer sech selwer ze schueden oder iwwer Suizid denkt, rufft 911 un oder frot Äre Frënd de Suizid 113 Telefon Helpline ze ruffen.