Wéi richteg Hygiène z'erhalen

Inhalt

Schrëtt
Method 1 vu 4: Erhalen vun Oral Hygiene
Method 2 vu 4: Duschen
Method 3 vun 4: No gudden Hygiène Praktiken doheem
Method 4 vun 4: Lifestyle
Tipps
Wat brauchs du

D'Hygiène z'erhalen ass wichteg fir méi wéi nëmmen Erscheinung: et ass ee vun de Schlëssele fir e gesonde Liewensstil. Andeems Dir d'Regele vun der Hygiène verfollegt, kënnt Dir d'Entwécklung vu Krankheet vermeiden, de Kierpergeroch verbesseren a sech propper fillen, ouni vill Effort an ouni deier Produkter ze benotzen. Liest dësen Artikel an Dir léiert wéi eng Handlungen Dir maache musst a wéi eng Gewunnechten Dir maache musst fir déi richteg Hygiène Niveauen all Dag z'erhalen.

Schrëtt

Method 1 vu 4: Erhalen vun Oral Hygiene

1 Biischt Är Zänn zweemol am Dag. Och wann Dir an engem grousse Rush sidd, huelt Iech Zäit fir Är Zänn ze bastelen. Mat dëser Prozedur kënnt Dir Liewensmëttelreschter, Bakterien a Plaque läschen, déi eescht mëndlech Gesondheetsprobleemer verursaache kënnen. Gitt an der Gewunnecht fir Är Zänn moies a virum Bett ze bastelen. Loosst op d'mannst zwou Minutten fir dës Prozedur.
- Wann Dir eng ganz beschäftegt Persoun sidd, huelt Är Zännbiischt mat Iech an Ärem Portmonni oder an Ärem Portmonni. Dir kënnt Är Zänn op der Aarbecht bastelen.
- Loosst genuch Zäit fir Är vir an hënnescht Zänn ze botzen. Biischt d'Äusseren an d'Innere vun Ären Zänn grëndlech. Bezuelt besonnesch Opmierksamkeet fir d'Uewerfläch vun de Molaren ze botzen.
2 Floss op d'mannst eemol am Dag. Leider ënnerschätzen awer vill Leit dëst nëtzlech Hygiène Produkt. Regelméisseg Flossing hëlleft fir schwéier erreechbar Beräicher ze botzen déi Dir net mat engem Pinsel botze kënnt a verbessert d'Zännfleesch.
- Huelt Zännfloss, rutscht se sanft tëscht Ären Zänn laanscht d'Zännfleeschlinn a botzt all Lücken tëscht Ären Zänn.
- Schwätzt mat Ärem Orthodontist iwwer wéi Dir floss wann Dir eng Plack oder Klammern hutt.
- Floss grëndlech d'Plazen tëscht Ären hënneschte Zänn, a gitt sécher net een eenzegen Zänn ze verpassen.
- Mouthwash läscht keng Plaque oder Liewensmëttelreschter. Dofir kann et keen Ersatz fir Zännfloss sinn.
3 Besicht Ären Zänndokter regelméisseg. Wärend den Zänndokter eemol all sechs Méint besichen ass keng Noutwendegkeet fir gesond Erwuessener, Kanner a Leit mat mëndleche Gesondheetsprobleemer solle se regelméisseg gesinn. Monitor den Zoustand vun Ären Zänn, bemierkt all Ännerungen oder schmerzhafte Sensatiounen. Kritt Är Zänn eemol pro Joer déif gebotzt.
- Leit, déi fëmmen, Diabetis hunn oder mëndlech Gesondheetsprobleemer hunn, sollten hiren Zänndokter zweemol d'Joer oder méi gesinn.

Method 2 vu 4: Duschen

1 Maacht e Bad oder eng Dusch op d'mannst all zwee Deeg. Dës Behandlung läscht Ueleger, Dreck, an doudeg Hautzellen, déi sech am Laf vum Dag op der Haut gesammelt hunn. Waasserbehandlunge si wesentlech fir eng gutt Hygiène z'erhalen. Regelméisseg Duschen ass déi wichtegst Hygiène Gewunnecht déi wesentlech fir gesond Haut an Hoer ass.
- Wann Dir net kënnt Duschen, kann en Handtuch a Waasser hëllefen Dreck a Schutt aus Ärer Haut ze läschen.
- Wéi och ëmmer, dacks Duschen kann den Zoustand vun Ärer Haut negativ beaflossen. Eemol am Dag ass genuch.
2 Maacht net ze laang eng waarm Dusch. Eng waarm Dusch fir eng kuerz Zäit ass wat Dir braucht. Eng Dusch fir eng länger Zäit verschwënnt net nëmme Waasser, mee verstoppt och Poren an dréckt Är Haut aus. Zousätzlech huet waarmt Waasser en negativen Effekt op den Zoustand vun Ären Hoer. Eng kuerz Dusch maachen hëlleft Är Haut gesond ze bleiwen.
3 Exfoliéieren. Benotzt Seife an e Wäschduch oder Schwamm, läscht all Dreck an doudeg Partikelen aus der Haut. Mat dësem Schrëtt fördert Dir d'Haut Erneierung a verhënnert d'Entwécklung vun ustiechende Prozesser an d'Erscheinung vu pathogenen Bakterien.
- Contournéiert net Deeler vum Kierper déi aus eiser Siicht sinn: Féiss, Hënner, Genitalien an zréck.
- Maacht kale Waasser un an huelt dës Dusch fir 10-20 Sekonnen ier Dir aus der Dusch erauskënnt. Dëst wäert d'Pore vun der Haut zoumaachen, an Dir wäert de Problem vum verstäerkte Schweess net konfrontéieren nodeems Dir d'Dusche verléisst.
4 Shampoéiert Är Hoer net all Dag, ausser Dir hutt fetteg Hoer. De Shampoing läscht, zesumme mam Stëbs an Dreck, déi natierlech Ueleger fir propper a gesond Hoer gebraucht. Dermatologen empfeelen Är Hoer eemol all puer Deeg anstatt deeglech ze shamponéieren.
- Wann Dir Är Hoer wäscht, reift Är Haut mat Äre Fanger fir doudeg Hautzellen ze läschen.
- Benotzt Conditioner nom Shampoing vun Ären Hoer fir natierlech Ueleger ze restauréieren.

Method 3 vun 4: No gudden Hygiène Praktiken doheem

1 Wäscht Är Hänn dacks. Knaschteg Hänn sinn d'Ursaach vu ville Liewensmëttelbedéngte Krankheeten. Schützt Iech selwer an Är Léifsten géint Krankheet andeems Dir Är Hänn fir 20 Sekonne mat Seef a waarmt Waasser wäscht. Wäscht Är Hänn nodeems Dir d'Buedzëmmer benotzt hutt, ier Dir Iessen virbereet, an nodeems Dir heemkomm sidd.
- Wa méiglech, den Krunn mat Ärem Ellbog zou fir nei Kontaminatioun vun Ären Hänn ze vermeiden.
2 Wäscht an desinfizéiert Uewerflächen an Ärem Haus regelméisseg. Bakterien kënne sech ganz séier an der Kichen an am Buedzëmmer verbreeden, also vermeit se andeems Dir reegelméisseg de countertops, ënnerzegoen an Toilette ofwëschen. Maacht dëst regelméisseg wann se dreckeg ginn. Loosst d'Kriibs oder d'Iessen net um Kichendecker, well dëst kann Ameen a Krankheet verursaache Bakterien unzezéien.
- Benotzt en Desinfektionsspray am Buedzëmmer an an der Kichen, botzen all puer Wochen.
- Wischt d'Uewerflächen dréchen fir Mehltau ze vermeiden.
- Vergiesst net Gardinen a Miwwelen. Steam an desinfizéiert se op d'mannst eemol am Joer.
3 Halt et propper wann Dir Iessen preparéiert. Benotzt ëmmer separat Messeren, Schneidebrett, a Pannen fir rau Fleesch. Wäscht d'Platen direkt nodeems se benotzt gi fir Bakterien a Schimmel ze vermeiden.
- Markéiert et als "nëmme Fleesch" sou datt Dir dëst Geschir net zoufälleg verwiesselt a benotzt fir aner Iessen ze preparéieren.
4 Ventiléiert Zëmmer wa méiglech. Frësch Loft ass wesentlech fir d'Lunge Gesondheet. Zousätzlech verhënnert frësch Loft de Wuesstum vu Bakterien an der Loft. Wann Dir keng Fënstere fir eng laang Zäit opmaache kënnt, wéi zum Beispill wéinst dem Wanter, benotzt en Hausdesinfektionsspray fir onsympathesche Geroch ze reduzéieren.
5 Wäscht Äert Bettwäsch all puer Wochen. Sebum kann sech op Bettwäsch opbauen an Akne a Reizung verursaachen. Doudeg Hautzellen, Dreck a kleng Insekten kënnen och op Ärem Bettwäsch bleiwen wann Dir se net regelméisseg wäscht. Wäscht Äert Bettwäsch op d'mannst eemol all zwou Wochen.
- Wann Dir en extra Set Bettgezei hutt, kënnt Dir et regelméisseg änneren.
6 Wann een an Ärer Famill krank ass, desinfizéiert déi Saache grëndlech, déi déi krank Persoun benotzt. Wann Dir keng richteg Virsiichtsmoossname maacht, sinn d'Chancen héich datt aner Familljememberen krank ginn. E kranke Familljemember sollt an engem klenge Raum gesat ginn fir d'Verbreedung vu Keimen ze vermeiden. Zousätzlech muss hien getrennt Besteck an en Handduch benotzen, an e Spull, dee reegelméisseg desinfizéiert muss ginn.
- Wann d'Persoun eng Wonn huet, behandelt se reegelméisseg an ännert d'Gaasverband.
- Desinfizéiert all Surfacen an Ärem Heem, sou wéi Schalteren, Telefonen, an Dierknäpper. In der Regel kann eng Persoun fir eng Zäit en Träger vun enger pathogener Bakterie sinn, an déi éischt Symptomer erschéngen nëmmen no e puer Deeg.

Method 4 vun 4: Lifestyle

1 Halt Är Lengen a Kleeder propper. Dreckeg Kleeder sinn Heem fir Krankheet verursaacht Bakterien. Zousätzlech gëtt en onsympathesche Geroch vu sou Kleeder ausgestraalt. Wäscht Är Kleeder nodeems Dir se gedroen hutt an dréit ni Schweess oder naass Kleeder.
- Enge Kleeder ginn dreckeg a Schweess méi séier.
- Ewechzehuelen knapper a verschwitzte Kleeder direkt nom Training.
- D'Sonnestrahlen sinn e mächtege Desinfektant dat Bakterien a kleng Insekten ëmbréngt.
2 Drénkt vill Waasser. Drénkt op d'mannst 8 Glieser Waasser den Dag well et e gesonde Immunsystem fördert an och wichteg ass wann Dir probéiert eng gutt Hygiène z'erhalen. Dee richtege Drénkregime verbessert den Zoustand vun der Haut an der Mëndung.
- Huelt Är Waasserfläsch mat op d'Aarbecht, an erënnert Iech drun ze wäschen regelméisseg.
3 Halt Är Hänn an Neel propper. Botz Dreck ënner Ären Neel, trim se a haalt se propper. Burrs a Cuticle Schnëtt sinn d'Haaptursaachen vun enger Infektioun a Knaschtopbau.
4 Ännert Hygiène Produkter a Lengen regelméisseg wärend Ärer Period. Wärend dëser Period musst Dir Iech besonnesch oppassen. Haalt Är Genitalie propper fir Infektioun oder Ausschlag ze vermeiden. Hutt e Puer Unterwäsche a Pads / Tampons bei Iech fir Onbequemlechkeet ze vermeiden an de ganzen Dag propper ze bleiwen.
- E puer Fraen fannen d'Menstrualbecher méi bequem a manner lästeg wéi Tampons. Zousätzlech huet hir Notzung e positiven Effekt op d'Gesondheet.
5 Kritt regelméisseg medizinesch Kontrollen. Kuckt Ären Dokter wann Dir ongewéinlech Symptomer oder Ännerungen an Ären deeglechen Hygiène Gewunnechten bemierkt. Gutt Gesondheet ass dat Bescht wat Dir maache kënnt fir gutt Hygiène Praktiken ze verfollegen. Regelméisseg Kontrollen hëllefen Iech glécklech, gesond a propper ze bleiwen.
- Consult Är Dokter wann Hygiène fir Iech schwéier ass.