Inhalt

• Ze trëppelen
• Noutwendegkeete

D'Warrior Posture I, oder d'Virabhadrasana I, ass eng Haltung fir Äert Fokus a Kraaft ze verbesseren, entwéckelt fir Iech mat der Energie vun der Äerd ze verbannen.

Ze trëppelen

1. Inhaléiert a riicht Är Been fir lues aus der Pose erauszekommen. Spann Är Muskelen un wann Dir lues ootemt. Huelt Iech Zäit dës Pos "lues ze maachen" lues a lues, a luesen, methodesche Bewegungen. Senkt Är Äerm a bréngt Är Been zréck fir zréck op Mountain Pose. Widderhuelen fir déi aner Säit.

Noutwendegkeete

• Yoga mat