Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Deel Een: Suerge Manner
• Method 2 vun 3: Deel Zwee: Sidd gesond
• Method 3 vun 3: Deel Dräi: Shake-up Programmer
• Tipps
• Warnungen

Heiansdo fille mir wéi wann mir an enger Këscht stieche, déi selwecht Feeler ëmmer erëm maachen, Suergen iwwer wat anerer vun eis denken. Wann Dir aus dësem béise Krees erauskomme wëllt a léiert d'Liewen vollstänneg ze liewen, start mam Schrëtt # 1.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Deel Een: Suerge Manner

1. 1 Gitt manner Wichtegkeet fir wat anerer vun Iech denken. Aner Leit sinn ausserhalb vun Ärer Kontroll, a wann Dir net fir Äert eegent Bild këmmere kënnt, kënnt Dir net fräi liewen. Dir kënnt net jiddereen gefalen, also denkt just net driwwer no, soss fannt Dir nëmmen Auslänner an Enttäuschung.
   • Loosst d'Meenungen vun anere Leit net iwwer Äert Weltbild reflektéieren a gitt Äert an hir Wierder.Wann Dir op de Punkt kommt wou Dir Iech selwer an all deenen aneren seet datt Dir een wëllt sinn, heescht dat datt Dir net méi eng gratis Persoun ka sinn.
   • Befreit Iech vun de gëftege Leit an Ärem Liewen. Dëst sinn d'Leit déi probéieren Iech duerch Manipulatioun, Negativitéit an aner Forme vu Kontroll ze beschränken. Besser nach, léiert esou Leit z'entwarnen andeems Dir net -gewalteg Kommunikatiounsmethoden léiert an Är eege Meenung manner aktiv, awer méi éierlech an assertiv ze halen. Dir sidd a Kontroll vun der Situatioun a kënnt net vun de Meenunge vun esou Leit ofhänken, befreit Iech vun hirem schiedlechen Afloss. Gutt Frënn kënnen Iech hëllefen dat richtegt Gläichgewiicht ze fannen.
2. 2 Bleift net op déi schlecht. Sidd fräi fir ze fokusséieren op dat wat gemaach ka ginn anstatt wat Dir net maache kënnt. Fokusséiert Är Opmierksamkeet op wat Dir maache kënnt fir Saachen ronderëm Iech besser fir Iech selwer an fir anerer ze maachen. Andeems Dir dëst maacht, kënnt Dir méi fräi ginn an d'Liewe liewen dat Dir wëllt.
   • Erënnert Iech selwer un Är Erfolleger, net un Är Feeler. Wann d'Aarbecht oder d'Schoul Iech net glécklech mécht, wëllt Dir Iech vläicht op Är Famill, Bezéiungen oder Hobbien fokusséieren. Focus op de positiven.
   • Kuckt Är Zong. Vermeit negativ Aussoen wéi "Ech kann net". Sprooch ass eng mächteg Waff mat där Dir Iech selwer an anerer iwwerzeege kënnt. Ännert negativ Ausdréck fir ze fokusséieren op wat kann gemaach ginn. Sou spuert Dir Iech selwer vun der Inaktioun an der Verzögerung. Sot amplaz "Ech muss dat maachen."
3. 3 Sief éierlech. Léien erstellt e verwéckelt Web vun Täuschung, deen Iech vun der Fräiheet hält. Léiert d'Ligen z'erkennen, déi Dir Iech selwer an anerer seet. Andeems Dir éierlech an éierlech sidd, kënnt Dir Leit identifizéieren, op déi Dir vertrauen kënnt, well se sech an Ärer Schwachstelle erkennen.
   • Léien ass eng Form vun defensiver Reaktioun. Fir vill vun eis ass et natierlech de Besoin ze fillen eis selwer an enger Konfliktsituatioun ze schützen.
   • Léien wärend engem Konflikt kann ausgesi wéi eng gutt Verteidegung fir Iech eleng ze loossen, awer et wäert Iech nach méi staark mat dëser Persoun verbannen, well Dir hutt Är wierklech Bedierfnesser entgéintgeholl anstatt op Är Meenung ze insistéieren.
   • Andeems Dir mat häerzlecher Frëndlechkeet äntwert, restauréiert Dir Är Fräiheet a Bezéiungen well Dir léiert de Péng, Schued, an aner negativ Gefiller vun aneren z'erkennen ouni Konflikter ze eskaléieren an et kloer ze maachen datt Dir Är Kraaft behält fir Är eegen Entscheedungen a Wiel ze treffen.
4. 4 Akzeptéiert Suen (an all Mangel u se). Vill Leit verbannen d'Fräiheet mat "genuch Suen ze hunn", awer Är Haltung vis -à -vis vu Suen seet vill méi iwwer d'Fräiheet wéi d'Suen selwer. Huelt Suen als Mëttel an Ärem Liewen, net als Steward. Léiert Suen ze spueren an e gewëssenhaften Konsument ze sinn.
   • Kuckt wat Dir maache kënnt fir Iech selwer auszeschléissen vun den Deeler vum Konsumzyklus, déi Iech belaaschten. Zum Beispill, wann Dir midd sidd vu Suen op organesch Iessen ze verschwenden, gräift Är Rasen op a planzt e puer léif Geméis amplaz vun engem Uebst. Bleift regelméisseg un dëst, wëssend datt d'Fruucht vun Ärer Aarbecht duerch Kommunikatioun mat der Natur belount ginn, Gesondheet duerch Qualitéitsiessen. Simuléiert dëst Verhalen mat Kanner, Noperen a Frënn.
5. 5 Maacht wat Dir gutt sidd. Fänkt un Är Fäegkeeten mat aneren ze deelen déi qualifizéiert si fir Saachen ze kreéieren déi Dir net gär hutt oder wësst wéi Dir maacht, also fänkt en effektive Kommunikatiounszyklus un. Baséierend op dësem, kënnt Dir Frëndschaften bilden, déi Iech nëmmen agreabel iwwerraschen.
   • Benotzt Online Ressourcen fir mat ähnleche Leit ze kommunizéieren, Wueren a Servicer auszetauschen, an anerer encouragéieren méi fräi ze liewen.Ee Site deen Dir nëtzlech fannt ass Sharehood, eng kollaborativ Konsument Websäit déi Iech hëllefe kënnt Är lokal Gemeinschaft an Är Noperen zesummen ze bréngen fir Ressourcen a Fäegkeeten ze deelen.

Method 2 vun 3: Deel Zwee: Sidd gesond

1. 1 Übungen. Übung kann Endorphine verëffentlechen déi Är Stëmmung fir dat Besser änneren an Iech eng gutt Form ginn déi garantéiert datt Dir maache kënnt wat Dir wëllt. Loosst de Mangel u Gesondheet Iech net ofhale fir ze maachen wat Dir maache wëllt. Wielt wat Dir gär maacht a maacht d'Übungen déi Iech Freed bréngen sollten. Si sollten net als Mëttel fir näischt ugesi ginn.
   • Verëffentlecht Endorphine fir Äert Geescht ze befreien. Endorphine sinn eng Aart Stëmmopklärung vun Ärem Kierper, biochemesch Substanzen, déi vum Gehir produzéiert ginn als Äntwert op agreabel Andréck. Endorphine kënnen Iech hëllefen Iech selwer vun nëtzlechen Emotiounen ze befreien déi op Iech wärend negativen Zyklen op Iech waarden. All Weeër déi hëllefe kënnen Endorphine ze befreien si gutt. Dëst si kierperlech Übungen, Kommunikatioun, a Laachen. All dëst hëlleft Iech op déi Saachen ze fokusséieren déi Iech wierklech am Liewen wichteg sinn.
2. 2 Lächelt wa méiglech. Äre Laachen ännert de Wee wéi Dir denkt. Identifizéiert eppes fir all Dag ze laachen. Fänkt un Är Ängscht an Antik oder witzeg Gedanken ze laachen, fänkt dann un lëschtege Filmer ze laachen oder gitt an de Comedy Club oder maacht just eppes wat de Laachen stimuléiert. Laachen a laachen verbessert den Immunsystem an mécht Iech och besser wann Dir Endorphine fräigelooss. Laachen léisst Äert Gehir wëssen datt Dir frou sidd a gitt Iech eng super Stëmmung an de richtege Geeschteszoustand.
3. 3 Verbréngt Zäit an der Sonn. D'Sonn kann Ären Dag souwéi Är Stëmmung méi hell maachen. Gitt duerch d'Wisen, wandert, genéisst d'Natur a verbréngt Zäit mat Leit. Natierlech ass d'Sonn kucken eng sécher Prozedur, och wärend de waarmsten Méint.
4. 4 Verbréngt Zäit mat Äre Frënn. D'Verbindung mat Frënn bréngt Empathie, Versteesdemech, an dëst Verständnis kann Äert Wuelbefannen verbesseren, an et hëlleft och Endorphine ze befreien. Plus, Zäit mat Frënn verbréngen an an der Gesellschaft sinn erhéicht Är Serotoninniveauen, déi och gebraucht gi fir Äert bannenlecht Wuelbefannen ze verbesseren.

Method 3 vun 3: Deel Dräi: Shake-up Programmer

1. 1 Maacht eppes Neies, sou dacks wéi méiglech. Sidd oppe fir nei Erfarungen. Dëst wäert eng Aart Quell vu Fräiheet sinn, well Dir Ären Horizont erweidert, nei verstoppte Talenter entdeckt an Iech oppe fir d'Virdeeler vum Liewen hält.
   • Kuckt nei Erfarungen als Méiglechkeeten, net als Belaaschtung oder eppes fir Iech Suergen ze maachen. Déi meescht vun der Schluecht ass nëmmen an Ärem Kapp, betruecht dëst ier Dir nei Aktiounen ufänkt.
   • Gratuléiert Iech selwer all Kéier wann Dir probéiert eppes Neies ze maachen. A sot aneren wat Dir gemaach hutt fir d'Virdeeler vun Ären Handlungen ze verstäerken. Är Geschicht kann anerer hëllefen méi fräi ze liewen.
2. 2 Stellt Iech vir datt Dir e musikaleschen Hannergrond hutt géint deen Äert Liewen fléisst. All Filmer hunn Soundtracks, an Dir och. Wann Dir op der Strooss op engem schrecklechen verreenten Dag trëppelt, wielt eppes fir Äert Féiss ze beweegen an Äert Geescht ze begeeschteren.
3. 3 Maacht eppes schrecklech oder spontan. Spontanitéit gëtt dacks verluer wéi Dir en Erwuessene gëtt, Kanner erhéicht, an Dir hutt eng schwéier Belaaschtung vun der sozialer Verantwortung. Am Aklang mat deem wat vun all Erwuessene an der Gesellschaft erwaart gëtt, ass d'Fäegkeet fir Saache vun Zäit zu Zäit ze maachen op Basis vun hiren eegene Motiver verluer. Bréngt e puer Spontanitéit an Impulsivitéit an Ärem Liewen zréck, an dëst kann hëllefen d'Gläichgewiicht zréckzebréngen déi Dir verluer hutt.
   • Praxis lëschteg Saachen.Eppes ze maachen wat d'Leit op Iech kuckt ass e super Wee fir fräi ze liewen an aus der Këscht eraus ze kommen, an där Dir agespaart war.
   • Sicht online Flash Mob Videoen fir Aktiounen ze fannen déi Iech laachen a genéissen.
4. 4 Spazeieren goen. Gitt dobausse a gitt. Fuert just weider, net an enger bestëmmter Richtung, awer wou Är Ae kucken, bis Dir decidéiert wou Dir braucht. Et gëtt eppes sënnvolles iwwer Spazéieren ouni Zweck oder Richtung.
5. 5 Encouragéiert heiansdo Impuls. Et ass ok fir impulsiv heiansdo ze handelen ouni ze vill ze denken. Wann Dir wëllt, kënnt Dir e Patt fir de Frühstück hunn oder onerwaart de Kapp raséieren. Encouragéiert Iwwerraschung a Spontanitéit. All Dag Saachen ze schüttelen hëlleft Iech méi begeeschtert ze ginn. Wie weess wat geschitt!
6. 6 Maacht eppes iwwer dat Dir regelméisseg passionéiert sidd. Dir musst net gutt an eppes sinn, Dir musst just passionéiert doriwwer sinn a gär hunn. Vläicht ass et e Bréif, vläicht ass et Zeechnen, vläicht ass et eng Zort Sport. Op alle Fall musst Dir et mat ganzem Häerz akzeptéieren an Iech selwer komplett dovun ofhale loossen. Sot Är Famill doriwwer, iwwerzeegt Är Frënn mat Iech verréckt ze ginn, a loosst Äert Liewen dréien ëm dat wat Dir gär hutt.

Tipps

• Stress managen. Fräi liewen ass Stressfräi liewen. Stress befaasst Iech a bedroht Är Gesondheet a allgemeng Wuelbefannen. Wann Dir et net eleng kann managen, kritt Hëllef an Ënnerstëtzung vu Leit oder Gruppen, oder verbessert mam Liesen.
• Fannt eppes fir Äert Liewen méi lëschteg ze maachen. Natierlech ginn et haart a schwéier Momenter am Liewen vun all Mënsch, awer d'Liewen besteet net nëmmen aus dësen Erfarungen. Leider ginn e puer Leit duerch d'Liewe wéi wa se näischt wéi Schwieregkeeten gesinn. Et ass wichteg déi negativ Sätze erauszefuerderen, déi d'Leit déi ganzen Zäit maachen fir hinnen ze hëllefen ze verstoen datt se sech selwer a falsch Perspektiven agespaart hunn. Ouni wierklech schwiereg Situatiounen ze beliichten, sichen d'Leit no der heller Säit vun de Run-of-the-Mill Situatiounen a beschwéieren éischter iwwer d'Wieder, d'Schlaangen, vermësst Deadlines, an dergläiche. Déi meescht Saache si keng Liewenssituatiounen, sou datt déi meescht negativ Saache just net ze vill Opmierksamkeet verdéngt sinn. Sidd léif wéi Dir hiert Liewe mat méi positiven Gesiichter fëllt!
• Ënnerdréckt Iech selwer net. Express Begeeschterung, Freed an Awe fir stolz ze sinn. Wann d'Leit soen Iech ze halen, da réck net zréck. Amplaz, schafft un Är Fäegkeeten fir Är Gedanken u Leit ze kommunizéieren bis se Iech verstinn, well Dir kënnt all Publikum erreechen.
• Beweegt ëmmer fir Äert Energieniveau ze erhéijen. Andeems Dir energesch sidd, liewt Dir méi fräi well Dir Iech net lues a behalen fillt. Midd Leit probéieren éischter déi selwecht Wiel ze maachen wéi ëmmer, well d'Resistenz Energie hëlt an de Status Quo heescht datt se kënne bleiwen wou se waren. Wéi och ëmmer, Inertie ass ni gratis, et ass eng Zort Conclusioun. Dofir, beim Iessen, besonnesch Opmierksamkeet fir Liewensmëttel déi maximal Energie restauréieren. Trainéiert regelméisseg fir béid Energie a Kraaft ze erhéijen. Sidd spirituell, well wann Äre Glawen oder weltleche Fundamenter ofginn, fënnt eppes wat Iech spirituell beweegt, déi bannenzeg Energie liwwert déi hëlleft all Kéier ze recuperéieren wann eppes probéiert Iech ze zerstéieren.
• Wann Dir eppes net gefällt, sidd taktvoll andeems Dir aner Leit Äre Standpunkt kennt an net probéiert et ze verstoppen. In de meeschte Fäll wäert sou eng Ligen enges Daags offensichtlech ginn an Dir wäert der gefaangen sinn. D'Leit si meeschtens méi staark wéi Dir mengt, an och wa se iwwer de Courage muttelen fir hire Standpunkt auszedrécken, respektéiere se Är Meenung, och wa se derzou net averstane sinn.
• Fannt de perfekte Gläichgewiicht tëscht Ärer Häerzegkeet an Ärem Wëllen fir mam Stroum ze goen. Heiansdo ass et besser d'Welt fléissen ze loossen wéi se soll, an heiansdo widderstoen ass net vun enger klenger Wichtegkeet. Dëst Verständnis wäert mat Erfarung kommen, awer Dir musst sprange a probéieren ze léieren.
• Wielt Är Schluechte clever aus. Probéiert erauszefannen wéini et besser ass d'Bremsen ze befreien wéi an e Kampf ze kommen (bemierkt datt dëst de gréissten Deel de Fall wäert sinn). Kampf fir dat wat Iech wichteg ass, soss féiert et zu Schued oder net-konstruktive Resultater. A léiert schwiereg Gespréicher oder Argumenter ze entléen, anstatt Brennstoff fir d'Feier als Kommunikator ze addéieren. Dir kënnt d'Leit hëllefen Kompromëss a Versteesdemech z'erreechen, anstatt zréckzéien fir hir Wonnen ze lecken, nëmmen fir d'nächst Kéier méi haart zréckzekommen.
• Dir braucht genuch Schlof fir Ären Alter, Geschlecht, a perséinleche Bedierfnesser. Schlofmangel baut sech op a kann eng Persoun iwwerraschen. Schlofmangel Leit tendéieren vill méi aggressiv wéi déi, déi e gudde Schlof kréien, a si feelen och Energie a Widderstandsfäegkeet wann se mat Probleemer konfrontéiert sinn. Stop Iech selwer am Schlof ze limitéieren an Dir kënnt Iech vill méi fräi fillen fir Äert richtegt Selbst a Charme fir d'Welt ze weisen!
• D'Welt ass voller Hater. Si wëllen net fräi liewen an natierlech këmmere se sech net ëm en aneren. Wéi Ellen De Jeunet seet, Dir musst Är Hater an Är Motivateure maachen. Wat och ëmmer se soen, schwätz iwwer hir Haltung oder maacht et sou wäit wéi méiglech.
• Perceptioun ass Iech selwer ze akzeptéieren a wien Dir sidd, an anerer akzeptéieren a wien se sinn. Net jidderee wëll de Wee vun der Fräiheet liewen, déi hei skizzéiert ass. Tatsächlech sinn e puer Leit ganz Angscht aus der Routine ze kommen, spontan ze handelen oder eppes Neies ze maachen. Och wann Dir anerer hëllefe kënnt de Wee op d'Méiglechkeeten vun dëser Welt an Är Talenter opzemaachen andeems Dir e Virbild a Motivator sidd, kënnt Dir kee forcéieren et ze maachen. Vermeit Är Preferenzen op jidderengem opzehalen, gitt sécher datt e Gefill vu Fräiheet fir Iech keng Freed vun aneren beaflosst, an hirem Versteesdemech vun dësem Konzept. Verstitt datt Är Iddi vun der Realitéit just Är Vue op d'Saachen ass, an datt fir si d'Fräiheet an enger Form kënnt déi wesentlech anescht ass wéi Är. Erstellt Plaz fir si an Ärem Liewen a vergift se net.
• D'Leit wäerten ëmmer beurteelen. Et ass vill méi einfach wéi Iech selwer ze kucken an ze fannen wat bannen feelt a brauch Opmierksamkeet. Déi wichteg Saach ass wéi léiert een eng konstruktiv Entscheedung z'ënnerscheeden (déi d'Wourecht enthält iwwer wat Dir maache musst fir besser ze ginn, an, als Regel vun engem Expert oder erfuerene Mënsch geholl ginn) vun engem falsch a béiswëlleg Uerteel (wat einfach ass kritiséiert aus Ignoranz, Haass, Jalousie oder Feiglechkeet, a kënnt allgemeng vu Leit déi kee Wëssen hunn, oder ganz wéineg wëssen, oder déi mengen datt se besser gemaach hätten, awer ni hir Suen dran investéieren). Den Ënnerscheed ze kennen, kënnt Dir eng Saach léieren an déi aner ignoréieren, a gläichzäiteg méi fräi ginn.

Warnungen

• Fräi liewen heescht net ausserhalb vum Gesetz ze liewen.