Behuele sech zouversiichtlech

Videospiller: КРИВДА своими руками от А до Я. Вяжем сеть по кругу. Надёжный узел для плетёнки.

Inhalt

Ze trëppelen
Method 1 vu 4: Mimesch zouversiichtlech Leit
Method 2 vu 4: Praxis handele selbstbewosst
Method 3 vu 4: Baut Äert Vertraue vu bannen
Method 4 vu 4: Passt op Iech op
Tipps
Warnungen

Déi meescht Leit fille sech a verschiddene Situatiounen zouversiichtlech, awer net an aneren. Vläicht fillt Dir Iech an der Schoul zouversiichtlech well Dir gutt Qualitéite kritt. Awer wann Dir op enger Party sidd fillt Dir Iech wéi e Fësch aus dem Waasser an Dir sidd schei an onsécher. Oder vläicht fillt Dir Iech sécher mat Äre Klassekomeroden, awer Dir fehlt Vertrauen an eng Aarbechtssituatioun. Egal wéi de Grond, et kënne Situatioune sinn, wou Dir de Besoin fillt Äert Vertrauen ze verbesseren. Vertraulech handelen ass eng Bühn fir Äert Vertrauen ze bauen. Dir kënnt dëst erreechen andeems Dir Ännerunge maacht wéi Dir iwwer Iech selwer denkt a wéi Dir Iech verhält.

Ze trëppelen

Method 1 vu 4: Mimesch zouversiichtlech Leit

Fannt Beispiller vu selbstbewosst Leit. Denkt un Leit déi Dir wësst déi zouversiichtlech sinn. Dës Leit kënne Modeller sinn, sou datt Dir se am zouversiichtleche Behuelen emuléiere kënnt. Dir kënnt en Elterendeel, Enseignant oder souguer e Promi wielen. Observéiert dës Persoun hir Handlungen, Ried a Kierpersprooch. Imitéiert d'Behuele bis et Äert eegent gëtt.
Laacht dacks a sidd frëndlech. Wann Dir léif sidd mat aneren a lächelt, da sidd Dir zouversiichtlech. Et mécht d'Leit denken datt Dir eng léif a glécklech Persoun sidd déi gär ronderëm anerer ass. Ëmgedréit wëlle se bei Iech sinn.
- Participatioun u verschiddenen Aktivitéite gëtt Iech d'Méiglechkeet frëndlech ze sinn an Äert Vertrauen ze weisen.
- Stellt Iech anere Leit mam Numm vir. Dëst gëtt hinnen den Androck datt Dir Iech selwer respektéiert an datt Dir derwäert sidd ze lauschteren wann Dir schwätzt.
Schwätzt a lauschtert passend. Vertraue Leit schwätzen net, schwätzen oder soen net vill. Si schwätzen a Moderatioun a lauschteren op aner Leit, bedeelegen sech un Gespréicher op sozial ugepasste Weeër.
- Zum Beispill schwätzt net dauernd iwwer Iech selwer. Wann Dir konstant iwwer Är Leeschtungen schwätzt, fänken d'Leit un ze denken datt Dir no Genehmegung an Akzeptanz sicht. Eng zouversiichtlech Persoun probéiert net vill ausserhalb Genehmegung ze fannen. Amplaz, probéiert aner Leit no hire Resultater a Liewen ze froen!
- Akzeptéiert Komplimenter mat Gnod. Wann d'Leit Iech positive Feedback ginn, Merci hinnen an akzeptéiert d'Kompliment. Vertrauend Leit wëssen datt se Komplimenter a Respekt verdéngen. Setzt Iech net erof andeems Dir seet Dir sidd net gutt an eppes oder handelt wéi Ären Erfolleg just e Glécksschlag war.
Benotzt zouversiichtlech Kierpersprooch. Vertrauend Leit schénge sech normalerweis net ängschtlech oder nervös. Kleng Upassunge fir Är Kierpersprooch kënne Vertrauen ausstrahlen egal wéi Dir Iech dobannen fillt.
- Stoe oprecht mam Réck a Schëlleren riicht.
- Maacht Aa Kontakt wann Dir mat engem schwätzt.
- Maacht net onroueg.
- Spannt Muskelen entspanen.
Gitt e festen Handshake. Wann Dir eng nei Persoun kennegeléiert, maacht Aenkontakt a gitt e festen Handshake. Dëst wäert weisen datt Dir zouversiichtlech sidd an interesséiert sidd.
Schwätzt bewosst a kloer. Benotzt eng kloer, zouversiichtlech Stëmm wann Dir schwätzt. Wann Är Stëmm schei oder wackeleg kléngt, da kommt Dir net op een mat vill Vertrauen. Wann Dir Är Wierder séierst, straalt Dir datt Dir net erwaart datt d'Leit op Iech lauschteren.
- Probéiert Wierder wéi "um" an "äh" aus Ärem Vocabulaire auszeschalten.
Kleet zouversiichtlech a passend un. D'Leit sinn dacks séier ze jugéieren op Basis vun engem sengem Optrëtt. Heiansdo kann een zouversiichtlech handelen heeschen, sech esou unzedoen. Wann Dir Kleeder hutt, déi ausgesinn wéi wann Dir just aus dem Bett erauskomm sidd, wäert déi duerchschnëttlech Persoun Iech net eescht huelen. Op där anerer Säit, wann Dir ausgesäit wéi Dir bereet sidd Saachen ze këmmeren, ginn d'Leit dovun aus datt Dir zouversiichtlech sidd a wahrscheinlech méi respektvoll sinn.
- Wann Dir de Probleem hëlt Äert Optrëtt eescht ze huelen, schéngt et wéi wann Dir Är Froen och eescht hëlt.
Stitt fir Iech selwer op. Loosst net anerer fir Iech schwätzen, well se einfach op dës Manéier vun Iech profitéiere kënnen. Wann Dir fir Iech selwer opstinn a Leit weist datt Dir et net akzeptéiert wann d'Leit Iech respektlos behandelen, da gesi se Äert Vertrauen a weisen Iech de Respekt deen Dir verdéngt.
- Zum Beispill, wann Dir probéiert ze schwätzen an een Iech ënnerbrach, da sot "Entschëllegt, ech hätt gär mäi Saz fäerdeg."
Kritiséiert Iech net virun aneren. D'Leit tendéieren Iech sou gutt ze behandelen wéi Dir Iech selwer behandelt. Wann Dir Iech ëmmer erofsetzt, da behandelen anerer Iech och sou. Andeems Dir Selbstrespekt weist kënnt Dir weisen datt Dir net manner vun aneren akzeptéiert.
- Zum Beispill, schwätzt net mat aneren doriwwer wéi ellen Dir mengt Är Hoer sinn. Fannt eppes iwwer Äert Ausgesinn mat deem Dir frou sidd a konzentréiert Iech op dat. Oder maacht en neit Hoer an ännert en negativt Selbstbild an e positivt.
Stellt Iech vir datt Dir an enger anerer Situatioun sidd. Wann Dir Problemer hutt an enger Situatioun zouversiichtlech ze sinn, stellt Iech vir datt Dir an enger anerer Situatioun sidd wou Dir zouversiichtlech sidd. Zum Beispill, Dir hutt keng Probleemer mat anere Leit an der Schoul ze schwätzen. Awer Dir maacht zou wann Dir op Parteien schwätzt. Da stellt Iech op enger Party vir, datt Dir just mat engem an der Klass schwätzt.
- Fuerdert déi negativ Gedanken aus, déi Dir op der Party hutt, andeems Dir Iech selwer berouegt datt Dir sozial Fäegkeeten hutt an datt Dir einfach an anere Situatioune schwätze kënnt.
Kompliment aner Leit. Vertrauend Leit gesinn sech net nëmmen op eng positiv Manéier; si erkennen och positiv Qualitéiten an anere Leit. Wann Äre Kolleg eppes richteg gemaach huet, oder en Opféierungspräis gewonnen huet, gratuléiert déi Persoun mat engem Laachen. Kompliment Leit fir grouss a kleng Saachen. Dëst kann Iech hëllefen anere Leit zouversiichtlech ze gesinn.
Huel déif Loft. Aktivéiert d'berouegend Äntwert vun Ärem Kierper andeems Dir Är Kampf-oder-Fluch Äntwert ënnerdréckt. Och wann Dir Iech de Moment net méi zouversiichtlech fillt, kann en déif Otem huelen Äre Kierper berouegen.
- Zum Beispill, wann Dir nervös sidd iwwer en Jobinterview, kënnt Dir Är berouegend Äntwert vun Ärem Kierper aktivéieren andeems Dir zéng déif Atem hëlt, fir véier Zuelen inhaléiert, den Atem fir véier Zuelen hält, an dann fir véier Zuelen ausatmen. Äre Kierper wäert sech méi entspanen, wat hëlleft Iech méi zouversiichtlech vis-à-vis vun aneren ze maachen.
Zousätzlech schwätzt ni iwwer Leit hannert hirem Réck. E puer Leit kënne soen datt fir populär ze ginn, musst Dir béis mat aneren sinn. Awer de Géigendeel ass wouer. Selbstvertrauen ëmfaasst ni schlecht iwwer anerer ze schwätzen.

Method 2 vu 4: Praxis handele selbstbewosst

Assertiv kommunizéieren. Kommunizéiere op eng éierlech, direkt Manéier hëlleft Äert Vertrauen an all Situatioun. Assertiv Kommunikatioun hëlleft Iech sécher ze sinn datt jidderee seng Rechter (de Spriecher an den Nolauschterer) geschützt sinn. Et garantéiert och datt jiddereen d'Gespréich mat engem Verständnis vun Zesummenaarbecht bäitrieden. Dëst bedeit och datt jidderee seng Meenung berécksiichtegt gëtt wann Dir eng Léisung entwéckelt.
- Zum Beispill, wann Dir an engem Interview zouversiichtlech erschénge wëllt, kënnt Dir den Interview als eng Chance gesinn fir ze gesinn, wéi Är Beruffserfarung a Wëssen dozou bäidroe kënnen, d'Bedierfnesser vun der Firma ze treffen. Dir kéint soen "Vu wat Dir mir gesot hutt, verstinn ech datt ee vun de Fäegkeeten, déi Dir sicht, ass ze hëllefen d'Benotzung vun intermodale Schinneservicer fir existent Clienten auszebauen. A menger Positioun bei ABC Transport konnt ech dräi grouss national Clienten hëllefen hir Intermodal Schinnendéngscht auszebauen, an doduerch extra Milliounen Euro fir d'Firma ze generéieren. Ech wéilt dat selwecht maachen, oder méi, fir XYZ Intermodal “.
- Dir wäert zouversiichtlech mat Ärem potenzielle Patron optrieden, well Dir Är vergaang Leeschtung op eng Manéier matgedeelt hutt, déi sachlech anstatt boastlech ass.Tatsächlech vermëttelt Dir Är Begeeschterung fir an d'Team bäizetrieden.
Maacht affirméiert Entscheedungen. Wann Dir eng Entscheedung huele musst, schwätzt net iwwer d'Optiounen. Sidd determinéiert a staark, a bleift bei Ärer Wiel.
- Dëst kéint eppes Klenges sinn, wéi zum Beispill ze entscheeden a wéi ee Restaurant fir iesse geet. Iwwerdenkt dës Entscheedung net. Entscheed Iech wéi ee Restaurant a genéisst.
- Wann d'Entscheedung eng grouss ass, wéi zum Beispill en neien Job unzehuelen, da kënnt Dir méi Zäit huele fir d'Vir- an Nodeeler vum Resultat vun dëser Entscheedung ze weien. Gitt einfach sécher datt Dir net zéckt an ze vill brummt.
Schwéier schaffen. Konzentréiert all nervös Energie déi Dir op eppes produktiv hutt. Verréckelt Äre Fokus op haarder Aarbecht. Vertrauend Leit hunn net Angscht no Verbesserungen ze sichen, well wat se maachen, beaflosst net hir Meenung iwwer sech selwer. Si wësse datt se ëmmer an all Situatioun hiert Bescht wäerte maachen, sou datt se zouversiichtlech handelen och wa Feeler passéieren.
Gitt net einfach op. Vertrauend Leit ginn net einfach a Situatiounen op. Si léiwer weider goen bis se eng Léisung hunn oder e Wee fir Erfolleg ze hunn. Wann Dir mat Vertraue wëllt handelen, gräift net an wann Dir mat enger Erausfuerderung konfrontéiert sidd.

Method 3 vu 4: Baut Äert Vertraue vu bannen

Gleef un dech selwer. De beschte Wee fir zouversiichtlech ze handelen ass Vertrauen ze fillen. Et gi verschidde Saachen déi Dir maache kënnt fir Äert Vertrauen an Äert Selbstschätzung ze hëllefen, wat Iech duerno hëlleft Iech a verschiddene Situatiounen besser ze fillen. Gleewen un Iech selwer ass d'Geheimnis vum Selbstvertrauen. Wärend Dir Vertrauen handele kënnt, wäert Dir vill méi iwwerzeegend sinn wann Dir an Äert Vertrauen gleeft. Kuckt déif an Iech selwer an erkennt Är bescht Qualitéiten. Dir kënnt net gleewen datt Dir eppes Besonnesches hutt, awer Dir hutt et. Dëst bannent Vertrauen mécht Iech natierlech gutt a fillt Iech gutt.
- Setzt realistesch Ziler an erreecht se. Gitt Iech d'Vertrauen ze wëssen datt Dir Är Ziler erfollegräich erreeche kënnt.
- Léift selwer fir deen Dir sidd. Akzeptéiert Iech fir Är Positiven an Är Negativer. Gitt Iech Plaz fir Feeler a gitt Iech Kreditt wann Dir Erfolleg hutt.
- Schwätzt mat de Leit, déi dech gär hunn. Leit, déi dech gär hunn, kënnen hëllefen, dat Positivt an sech selwer ze gesinn. Si hunn dech gär aus spezifesche Grënn, an hiren Afloss wäert e positiven Effekt op Är Selbstschätzung hunn.
Lëscht Är positiv Bäiträg. Fir zouversiichtlech ze handelen, musst Dir Äre Fokus op d'Saache verréckelen, déi Iech Vertraue ginn. Denkt un Är positiv Qualitéiten. Betruecht déi Saachen déi Dir gutt gemaach hutt an erfollegräich waren (egal wéi grouss oder kleng et war). Lëscht positiv Saachen iwwer Iech selwer ze soen. E puer Beispiller sinn:
- Ech sinn e super Frënd.
- Ech sinn en ustrengenden Employé.
- Ech exceléieren a Mathematik, Wëssenschaften, Orthographie, Grammatik, asw.
- Ech hu Präisser a Schachmatcher gewonnen.
Erënnert Iech un déi séiss Saachen, déi d'Leit Iech gesot hunn. Denkt un Situatiounen wou d'Leit Iech ergänzt hunn. Dëst hëlleft Iech positiv iwwer Iech selwer ze denken, wat Iech hëlleft mat Vertrauen ze handelen.
Entdeckt wat Iech Iech zouversiichtlech mécht. Wann Dir wësst a wéi enge Situatiounen Dir Iech zouversiichtlech sidd, kënnt Dir Är zouversiichtlech Fäegkeeten an aner Situatioune réckelen.
- Lëscht all Situatioun op wou Dir Iech zouversiichtlech hutt. Schreift iwwer all Situatioun déi Iech zouversiichtlech gemaach huet an där Situatioun. Zum Beispill, “Ech fille mech zouversiichtlech wann ech mat menge Frënn sinn. Grënn wou ech mech zouversiichtlech fillen: Ech hunn se scho laang kannt. Ech weess datt se mech net jugéieren. Si akzeptéiere mech wéi ech sinn “.
- Schreift all Situatioun op wou Dir Iech net sou sécher sidd. Schreift iwwer all dës Situatiounen, déi Iech verhënnert hunn, Iech sécher an där Situatioun ze fillen. Zum Beispill „Ech fille mech net zouversiichtlech op der Aarbecht. Grënn firwat ech net sécher sinn: Et ass eng nei Aarbecht an ech sinn net sécher wat ech maachen. Mäi Patron ass e bësse pickeg a si huet mech vun der Aarbecht gezunn, déi ech gemaach hunn “.
Konzentréiert Iech selwer ze verbesseren. Eng aner Fäegkeet, un där Dir schaffe kënnt, ass fir den Erfolleg an de Saachen ze striewen, déi Dir maacht fir Aarbecht, Schoul oder souguer Är Bezéiung. Et ass alles iwwer Fokus. Vertrauend Leit konzentréiere sech op wéi se verbesseren, wat se maachen, bis se erfollegräich sinn. Leit mat engem Manktem u Selbstvertrauen fokusséiere sech op wéi se eriwwer kommen, maache sech Suergen ëm hir virgestallt Mängel (déi dacks net wouer sinn) a si méi wahrscheinlech Suergen ëm Versoen wéi e Wee ze fannen deen et funktionnéiert.
- Reflektéiert op e rezent Event dat Dir erlieft hutt, wéi eng ëffentlech Presentatioun oder eng Uwendung fir en Job. Zielt op d'mannst dräi Saachen, déi an där Situatioun gutt gelaf sinn. Dëst hëlleft negativ Gedanken ze halen.
Silence Äre banneschten Kritiker. Negativ Gedanken verursaache vill Misär fir vill Leit. Negativ Gedanken baséieren dacks op bannent Iwwerzeegung dat net wouer ass. Sou Gedanke kéinte sinn "Ech sinn net gutt genuch", "Ech sinn onglécklech" oder "Ech schrauwen all Kéier".
- Unerkennen dës Gedanken wann se erschéngen. Dir hutt just e puer schlecht Gewunnechte mat op de Wee geléiert. Si z'änneren ass ganz an Ärer Fäegkeet.
- Negativ Gedanken erauszefuerderen. Bitt e Géigendeel Gedanken an da test wéi ee richteg ass. Zum Beispill, wann Dir Iech selwer erwaart seet "Ech sinn onglécklech", fuerdert dee Gedanken mat alles wat Dir an Ärem Liewen hutt dat Iech glécklech mécht. Zum Beispill erënnert Iech selwer „datt ech en Daach iwwer dem Kapp hunn, Iessen um Dësch a Kleeder um Kierper. Ech hu Frënn a Famill déi mech gär hunn. Ech hunn d'lescht Joer 40 € mat Schrumskaarte gewonnen ".
- Erkennt datt Äre banneschten Kritiker ni wierklech richteg ass. Den Innen Kritiker ze stëllen kann Iech hëllefen zouversiichtlech ze handelen, well Dir fillt Iech méi zouversiichtlech ouni datt een (Iech) Iech déi ganzen Zäit ofhält.
Gleeft un Är Fäegkeet fir Erausfuerderungen unzehuelen. Dir kënnt Är Lëscht Positiv benotze fir Äert Glawen ze erhéijen datt Dir Erausfuerderunge packt an Äert Bescht an all Situatioun maacht.
- Wann Dir ëmmer drun denkt wat Dir falsch maacht, da reduzéiert Dir Äert Gefill vu "Selbstvertrauen" (Äert Glawen datt Dir grouss a kleng Saachen erreeche kënnt). Am Géigenzuch wäert dëst Äert Vertraue reduzéieren an Iech mat manner Vertrauen handelen. Amplaz, gleeft datt Dir Erausfuerderunge kënnt iwwerwannen.

Method 4 vu 4: Passt op Iech op

Feiert Är Individualitéit. Et kënne Saachen iwwer Iech sinn déi ännere wëllen. Awer am Fong musst Dir Iech selwer akzeptéieren ier Dir ännere kënnt. Vergläicht Iech net mat aneren. Probéiert Iech net ze këmmeren wat anerer iwwer Iech denken. Léiert Ären eegene Wee ze verfollegen an d'Saachen ze maachen déi Dir maache wëllt.
Maacht eppes wat Iech staark mécht. Erreecht eppes an Ärem Liewen dat Dir ëmmer wollt erreechen. Fänkt Coursen un, gitt an e Veräin oder maacht eppes anescht wousst Dir datt Dir gutt sidd. Eppes z'erreechen dat Iech staark mécht fillt Iech Äert Vertrauen.
Schreift an engem Journal. All Dag schreift eppes op wat Dir houfreg sidd, egal ob et eng flott Saach ass, déi Dir fir een gemaach hutt oder eng positiv Qualitéit, déi Dir just entdeckt hutt. Wann Dir Äert Vertrauen erhéije musst, flippt duerch Äre Journal zréck an erënnert Iech drun datt Dir op esou vill Weeër erstaunlech sidd.
Bleift an enke Kontakt mat deenen, déi Dir gär hutt. Verbréngt Zäit mat Leit, déi dech gär hunn. Leit hunn, déi Iech an Ärem Liewen ënnerstëtzen, hëlleft Iech Vertrauen a verschiddene Situatiounen opzebauen. Dëst beinhalt Famill, Frënn a Partner.
Féiert e gesonde Liewensstil. Passt op Äre Kierper op, fir datt Dir Iech gutt fillt. Kritt vill Übung an iesst eng gesond Ernärung. Wann Dir Iech gutt iwwer Iech an Äre Kierper fillt, fillt Dir Iech méi Vertrauen. Dëst hëlleft Iech och méi zouversiichtlech ze handelen.
- Probéiert all Dag ongeféier 30 Minutten kierperlech aktiv ze sinn.

Tipps

Déi eenzeg Persoun déi Dir musst beandrocke sinn Iech selwer. Kuckt no engem gléckleche Liewen, amplaz vun engem Liewen wou Dir Iech fillt datt Dir all Erwaardunge vun all Mënsch muss erfëllen an ni fäeg sinn déi Saachen ze maachen déi Dir maache wëllt.