Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Wéi geheelt Dir Är Huelraim natierlech
• Deel 2 vun 3: Verhënnerte Kavitéiten natierlech
• Deel 3 vun 3: Kritt d'Hëllef vun engem Zänndokter
• Tipps

Zänn si multilayeréiert gehäert Tissu am Zännfleesch begruewen. Wann den Zahnemaljen an den Dentin (déi baussenzeg an déi zweet Schichten vun der Zännstruktur) duerch Zännofbrieche betraff sinn, verursaacht duerch d'Verbreedung vu Bakterien op an tëscht den Zänn, kann e Kavitéit oder e Lach entstoen. Wann dat geschitt ass, sinn déi meescht Zännfachleit averstanen datt d'Behandlung (duerch Fëllung vum Kavitéit) déi eenzeg effektiv Approche ass. Awer et gëtt anekdotesch Beweiser datt Huelraim kënne verbessert ginn mat Heelmëttel wéi Nahrungsaufgaben. Dat Wichtegst, gutt mëndlech Hygiène a reegelméisseg Zännpfleeg kënnen déi meescht Huelraim vermeiden.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Wéi geheelt Dir Är Huelraim natierlech

1. Kritt méi Vitamin D. Vitamin D ass laang bekannt fir seng Schankegesondheetsvirdeeler, de Kalziummetabolismus eropzesetzen an d'Cathelicidin ze erhéijen, wat en antimikrobiellt ass dat d'Bakterien attackéiert déi Huelraim an den Zänn verursaachen.
   • Vitamin D ass e fettlösleche Vitamin deen net einfach an Ärer Ernärung verfügbar ass, obwuel fettege Fësch (wéi Saumon, Makrele an Thon) gutt Quelle vum Vitamin sinn. Amplaz kritt vill Sonn (och wann Dir kee Sonnecrème kann droen fir Iech Vitamin D ze metaboliséieren, also limitéiert Är Zäit op maximal 15-30 Minutte gläichzäiteg). An de Wanterméint, wann Dir manner Sonnestralung hutt, kënnt Dir och Vitamin D Ergänzunge huelen.
2. Iessen méi Liewensmëttel mat Vitamin K.₂ enthalen. Vitamin K.₂ ass eng natierlech optriede Substanz ähnlech wéi Vitamin K an ass integral an der Entwécklung vu Gesiichtsskanken, och d'Zänn. Well dëst normalerweis u moderne Diäter feelt, kann d'Erhéijung vun Ärem Intake hëllefen Är Huelraim natierlech ze reparéieren. Vitamin K.₂ gëtt allgemeng a fermentéierte Liewensmëttel an Déiereprodukter fonnt wéi:
   • Déier (besonnesch Kriibs an Hummer) Daarm
   • Liewerueleg
   • Knochenmark
3. Probéiert fermentéiert Kabeljahr Ueleg fir déi fett Vitaminnen ze kréien. E puer Studie weisen datt Huelraim deelweis duerch e Manktem u fettige Vitaminnen (Vitaminnen A, D a K) a moderne Diäten optrieden. D'Tatsaach datt dëst Fësch Ueleg éischter fermentéiert ass wéi destilléiert heescht datt et ëmmer nach voll mat Vitaminnen D an A ass, béid integral fir Är Zänn ze remineraliséieren.
   • Wann Dir net oder net fermentéiert Bacalhau kréie wëllt, kënnt Dir méi Vitamin A an Är Ernärung bäifügen andeems Dir grouss Quantitéiten Héngerliwer oder Geessekéis iesst, oder duerch Vollmëllech drénken. Denkt drun datt et 60 Gramm Liewer, 530 Gramm Geessekéis an zwee Liter Mëllech brauch fir just en Teelöffel mat fermentéiertem Liewerueleg ze passen.
   • Och Dir kënnt méi Vitamin D an Är Ernärung bäifügen andeems Dir grouss Mounts vu Saumon, Eeër an, erëm, Vollmëllech drénkt. Fir d'Quantitéit u Vitamin D an engem Teelöffel fermentéiertem Liewerueleg ze kréien, huelt 560 Gramm Saumon, 5 Dosen Eeër an 80 Liter Vollmëllech.
4. Huelt Liewensmëttel mat héigen Niveauen u Kalzium. Kalzium hëlleft Är Zänn ze stäerken, also erhéicht Är Portioune vu Kalzium. Deen einfachste Wee fir dat ze maachen ass méi Mëllechprodukter ze iessen, wéi Mëllech, Kéis a Joghurt. Kalzium kann hëllefen Är Zänn ze remineraliséieren.
   • Wa méiglech, iesst méi Kéis. Kéis hëlleft Spaut ze stimuléieren, wat dann erëm Mineralien an den Zänn restauréiert an d'Iwwerreschter wäscht.
5. Benotzt mineraliséierend Zahnpasta. Dir kënnt fluoridfräi Zahnpasta kafen, deen och hëlleft Är Zänn ze remineraliséieren a méi staark ze maachen. Denkt drun datt dës Zahnpasta méi deier kënne sinn wéi Är regulär Mark.
   • Dir kënnt och Är eege mineraliséierend Zahnpasta maachen, wann Dir Sue spuere wëllt. Mix véier Läffel Kokosnossueleg, zwee Läffele Bakbuerg, engem Iessläffel Xylitol (oder 1/8 Teelöffel Stevia), 20 Drëps Peffermënzueleg, an 20 Drëps Spuerelementer oder Kalzium / Magnesiumpulver.
6. Halen en Aa op den Heelungsprozess. Wann Dir e Kavitéit hutt, Bakterien a Säuren flecken Är Zänn. Variatioun a Faarf weist d'Ausmooss vum Schued un; eng méi däischter Faarf bedeit e méi grousst Lach. Wann Dir un der Heelung vun der Kavitéit schafft, kuckt weider ob Dir en Ënnerscheed an der Zännfaarf bemierkt.
   • Zousätzlech, oppassen op d'Gefill vu Péng. Wann de Schmerz anscheinend vun engem laangen, knaschtege Schmerz op e méi geleeëntleche Schmerz oder Empfindlechkeet fir waarm a kal Liewensmëttel ännert, kann d'Huelraim sech verbesseren. Wéi och ëmmer, wann de Schmerz méi schlecht gëtt, sollt Dir bei den Zänndokter goen fir ze behandelen.
   • Kuckt no all Ernärungseffekt. Wann en Zänn e Lach kritt, kann d'Iessen am Lach bleiwen. Dëst erstellt en zittende Effekt a verursaacht Unbehag an Empfindlechkeet. Zousätzlech kann dëst den Heelungsprozess wesentlech behënneren.
   • Kuckt no Splécken. Ofhängeg vun der Gréisst vun Ärem originelle Kavitéit, kann Äert Zänn mat Fëllen wesentlech méi schwaach sinn wéi en normale gesonden Zänn. Wann Dir wielt keng Zännbehandlung ze maachen, sollt Dir extra dorop oppassen.

Deel 2 vun 3: Verhënnerte Kavitéiten natierlech

1. Biischt Är Zänn regelméisseg. Dir sollt Är Zänn op d'mannst zweemol am Dag bürsten. Et ass am beschten Är Zänn 30 Minutten nom Iessen ze iessen oder eppes anescht wéi Waasser ze drénken. Halt d'Zännbiischt an engem Wénkel vun 45 Grad op Äert Zännfleesch a réckelt d'Zännbiischt sanft hin a vir a kuerze Schlag. Vergewëssert Iech datt Dir d'Innere baussen, baussen an d'Kauen Uewerflächen vun den Zänn borstelt.
   • Vergiesst net Är Zong ze Biischt, well d'Zong kann och Bakterien a Liewensmëttelreschter droen.
   • Benotzt eng mëll Zännbiischt. Är Zänn kënne beschiedegt ginn duerch ze haart Pinselen oder mat enger Zännbiischt mat steife Borsten. Dir sollt Är Zännbiischt all dräi bis véier Méint ersetzen.
   • Loosst d'Zahnpasta am Mond ouni ze spullen. Spitt den extra Schaum aus, awer spull de Mond net mat Waasser aus. Dir wëllt d'Mineralien an der Zahnpasta Zäit ginn, fir vun Ären Zänn absorbéiert ze ginn.
   • Wann Är Zänn empfindlech sinn, benotzt eng Zahnpasta fir sensibel Zänn - dëst kann och hëllefen d'Gummikrankheet ze reduzéieren.
2. Zänn Zänn all Dag. Huelt ongeféier 18 Zoll Floss, wand de gréissten Deel vum Schnouer ronderëm de Mëttelfinger vun enger Hand an de Rescht ronderëm de Mëttelfinger vun Ärer anerer Hand. Halt de Floss fest tëscht Ärem Daum an dem Zeigefanger. Beweegt de Seel zimmlech tëscht ALL Ären Zänn, mat enger sanfte Bewegung hin an hier. Vergewëssert Iech de Floss ronderëm de Buedem vun all Zänn ze béien. Wann de Floss tëscht den Zänn ass, réckelt en erop an erof (sanft!) Fir all Säit vun all Zänn ze reiwen. Wann Dir mat engem Zänn fäerdeg sidd, entspaant Iech e bësse méi Floss a gitt op den nächsten Zänn.
   • Wann Dir net sécher sidd iwwer déi richteg Flossing Technik, kënnt Dir dëse Video produzéiere vun der American Dental Association kucken.
3. Benotzt Fluor. Fluorid an Zahnpasta a Mondwäsch ersetzt de Kalziumdeel an Hydroxyapatit duerch Fluorapatit, eng Substanz déi Demineraliséierung duerch Säure blockéiert an doduerch hëlleft Huelraim ze vermeiden. Fluor an der Zahnpasta hëlleft den Email ze stäerken. Fluorid kann och hëllefen Huelraim ze vermeiden andeems se antimikrobiell sinn, et bréngt Mondbakterien ëm déi déi ënnerlännesch Ursaach vu Huelraim sinn.
   • Wärend Bedenken iwwer d'Benotzung vu Fluorid opgeworf goufen, huet de 2007 National Research Council Rapport uginn datt Fluorid e wesentlecht Mineral ass an datt et gesond an noutwendeg fir d'Struktur vun Zänn a Schanken ass.
   • Dir kënnt och e speziellen Emailreparaturzahnpasta benotzen, sou wéi Squigle Enamel Repair Zahnpasta (mat Fluorid), déi schwéier ze kréien ass awer online bestallt ka ginn. Bedenkt datt Dir Net-Fluorid Zahnpastae benotze kënnt, awer et schéngt datt dëst Iech e méi héicht Risiko vu Huelraim bréngt.
4. Manner snacken an drénken. Snacking oder Schlupp de ganzen Dag bedeit datt Är Zänn e konstante Risiko hunn. All Kéiers wann Dir iesst oder drénkt eppes anescht wéi Waasser, bilden Är Mondbakterie Säuren déi Ären Zännemalz briechen.
   • Wann Dir nach ëmmer iesse wëllt, wielt gesond, wéi Kéis, Joghurt oder e Stéck Uebst. Vermeit Snacks déi net gutt fir Är Zänn sinn, wéi Chips oder Candy.
5. Reduzéiert Är Kuelenhydrater an Zocker. Kavitéit verursaache Bakterie brauche Liewensmëttel (besonnesch Kuelenhydrater an Zocker) fir ze iwwerliewen. Da maachen se dat Iessen zu Seier, wat d'Zänn schwächt. Limitéiert Är Intake vu Kohlenhydraten an Zocker, sou datt d'Bakterien näischt hunn fir ze liewen. Dëst bedeit datt Dir sollt probéiert all veraarbechten a virverpackte Liewensmëttel wéi Kichelcher, Kuchen, Chips, Cracker, etc.
   • Vermeit och Softdrinks an aner séiss Getränker, well dës Aarte vu Produkter enthalen dacks vill Zousätz. Plus, Softdrinks si ganz sauer a kënnen den Email op den Zänn beschiedegen.
   • Wann Dir nach ëmmer eppes Séisses iesse wëllt, benotzt Hunneg, wat antibakteriell ass. Dir kënnt och Stevia benotzen, wat e Kraider ass dat 200 Mol méi séiss ass wéi Zocker.
   • Fir Äert Getreide Verlängerung zefridden ze stellen, probéiert fermentéiert Kären, sou wéi echt Sauderd Brout, an nëmmen a Moderatioun.
   • Wann Dir u Kuelenhydrater oder Zocker verwinnt, gitt sécher Är Zänn duerno ze bürsten fir all Brochstécker ewechzehuelen déi op Ären Zänn hänke kënnen an d'Entwécklung vum Verfall beschleunegen.
6. Iesse gewësse frësch Uebst. Déi meescht Uebst enthält eng aner Zort Zocker déi net sou populär bei Bakterien ass, also genéisst Ären Apel, Biren, Piisch oder aner Friichten. Zousätzlech, genau wéi Geméis, kënne frësch Uebst de Spautwäerter erhéijen an hëlleft Liewensmëttelreschter op den Zänn wäschen.
   • Probéiert d'Quantitéiten vun Zitrusfruchten ze limitéieren, well se zimlech sauer sinn a mat der Zäit Zahnemalje kënnen ofbriechen. Iessen se als Deel vun enger Molzecht (an net alleng) a spullt de Mond ëmmer duerno mat Waasser fir d'Iessreschter ewech ze wäschen.
7. Kauen all Stéck komplett. Kauen stimuléiert d'Produktioun vu Spaut, wat natierlech antibakteriell ass an hëlleft d'Iessenreschter, déi un d'Zänn hänke bleiwen, ze spullen. Spaut enthält Kalzium a Phosphat a kann hëllefen d'Saieren am Iessen ze neutraliséieren a Bakterien ze zerstéieren.
   • Seier Liewensmëttel erhéijen dacks Spautproduktioun, awer sauer Liewensmëttel sinn och sauer, also knaen, knaen a knaen méi fir de Betrag u Spaut ze erhéijen, wat Dir produzéiert.
8. Maacht Iech keng Suergen iwwer Phytinsäure. Et ginn déi, déi recommandéieren d'Liewensmëttel mat Phytinsäure ze minimiséieren (wéi Bounen a Geméis) baséiert op der Iddi datt Phytinsäure d'Absorptioun vu Mineralstoffer verhënnert. Tatsächlech gëtt et keng wëssenschaftlech Basis dofir an et schéngt en anekdotesche Mythos ze sinn. Phytinsäure bindet Mineralien, awer dës Mineralstoffer gi beim Kachen fräigelooss, andeems Bounen a Geméis am Waasser giess ginn ier se kachen an am sauren Ëmfeld vum Mo. An anere Wierder, Dir musst dës Liewensmëttel net limitéieren fir Huelraim ze vermeiden.
9. Huelt e Mineral Zousaz. Wann Dir e Multivitamin hëlt, gitt sécher datt et Mineralstoffer enthält, besonnesch Kalzium a Magnesium. Denkt drun, Kalzium a Magnesium (a besonnesch Kalzium, den Haaptmineral an Ären Zänn) si wichteg fir staark Zänn. Am Allgemengen sollt eng Mineral Ergänzung enthalen:
   • Genuch Kalzium fir datt Dir op d'mannst 1000 mg pro Dag kritt. (Männer iwwer 71 a Fraen iwwer 51 sollten op 1200 mg pro Dag sinn).
   • Genuch Magnesium sou datt Dir ongeféier 300-400 mg pro Dag kritt. Kanner hu verschidde Besoinen (Kanner vu Gebuert bis 3 Joer 40-80 mg / Dag; Kanner 3-6 Joer 120 mg / Dag; Kanner bis 10 Joer 170 mg / Dag). Benotzt Kanner Vitaminnen.
10. Kritt genuch Vitamin D. Vitamin D kontrolléiert d'Balance vu Kalzium a Phosphat an Äre Schanken an Zänn. Dëst kann a fettege Fësch (wéi Saumon, Makrele an Thon), Sojamëllech, Kokosnossmëllech, Koumëllech, Eeër a Joghurt fonnt ginn. Eng aner Manéier fir Vitamin D ze kréien ass duerch Sonnenexpositioun oder en Zousaz deen Dir an all Gesondheetsspezialist oder Drogengeschäft kaafen.
    • Erwuessener a Kanner solle ongeféier 600 IU (International Eenheeten) Vitamin D pro Dag kréien. Erwuessener iwwer 70 Joer sollen 800 IU pro Dag kréien.
11. Drénkt vill Waasser. Waasser - besonnesch fluoriséiert Waasser - gëtt vun e puer als dat Bescht fir ze drénke fir Zänngesondheet ugesinn. Déi allgemeng Empfehlung ass ongeféier aacht Glieser Krunnewaasser den Dag. An Holland gëtt Fluor net méi un Drénkwaasser bäigefüügt. Drénkwaasser hëlleft Iech hydratiséiert ze bleiwen, sou datt Dir weider genuch Spaut produzéiere kënnt. Ausserdeem hëlleft Waasser fir locker Nahrungsreschter ewech ze spullen.
    • Et gëtt vill Kontrovers ronderëm fluoriséiert Waasser. Den Effekt vu Fluor op Zänn Gesondheet ass net kloer, an e puer si besuergt iwwer potenziell Nebenwirkungen vum Drénken an der Belaaschtung vu Fluor fir länger Zäit.
12. Benotzt Kraider fir Huelraim ze vermeiden. Antibakteriell Kraider kënne benotzt ginn fir Bakterien an Ärem Mond ze kontrolléieren an de Wuesstem ze vermeiden. E puer vun den effektivsten antibakteriellen Kraider si Neelcheskugel, Thymian, Golddichtung, Oregano an Oregon Drauwewurzel. Dir kënnt konzentréiert Téi mat dëse Kraider maachen oder se verdënnen fir se als Mondwäsch ze benotzen.
    • Téi ze maachen: Waasser kachen an an eng ofgedeckte Schossel schëdden. Füügt zwee Teelöffel gedréchent Kraider derbäi fir all 500 ml Waasser. Stir d'Kraider sanft an deckt d'Schossel. Loosst d'Waasser komplett ofkillen, da schéisst de konzentréierten Téi duerch e Sil (fir déi gedréchent Kraider ze fänken) an e Glas mat engem Deckel, a killt et of. Dir kënnt dëst bis zwou Wochen no der Ofkillung benotzen.
    • Maulwäsch ze maachen: Wann Dir en antibakterielle Mondwäsch wëllt, huelt e Glas a füügt gläich Deeler konzentréiert Téi a Waasser derbäi. Benotzt dëst als Spullmëttel. Haalt et an Ärem Mond fir eng bis zwou Minutten an da spullt net mat Waasser op d'mannst 5 Minutten.

Deel 3 vun 3: Kritt d'Hëllef vun engem Zänndokter

1. Consultatioune mat Ärem Zänndokter. Wann Dir bemierkt oder de Verdacht hutt datt Dir en Huelraum hutt (zum Beispill wéinst Zännwéi, Zännempfindlechkeet, Péng beim Iessen oder Drénken, oder Flecken), sollt Dir direkt en Zänndokter gesinn. Den Zänndokter huet eng Rei effektiv Weeër fir Zännfall ze stoppen an d'Gesondheet vun Ären Zänn ze verbesseren. Fëllunge sinn déi heefegst Form vu Behandlung a bestinn aus dem zerfallenen Deel vum Zänn ewechzehuelen an et ausfëllen vum Zëmmer mat Kompositharz, Porzeläin oder aner Materialien.
   • Fëllunge sinn déi heefegst Behandlung. Fëllung beinhalt d'Entfernung vum verfallten Deel vum Zänn a "Fëllung" vum Gebitt mat Kompositharz, Porzeläin oder anerem Material.
   • D'Beweiser fir natierlech Behandlungen sinn extrem limitéiert an datéiert. Tatsächlech ass déi eenzeg Fuerschung déi eng Diät räich un Uebst, Geméis, Fleesch, Mëllech a Vitamin D virschreift op 1932!
   • Et ass am beschten sou séier wéi méiglech d'Betreiung ze kréien. Wat fréier Dir den Huelraum vun engem Zänndokter behandelt kritt, wat besser d'Chance ass datt Dir verhënnert datt den Huelraim virukënnt. Zousätzlech, wann eng Kavitéit behandelt gouf ier Dir iwwerhaapt Schmerz fillt, braucht Dir wahrscheinlech net deier Follow-up Behandlungen, wéi e Rootkanal.
2. Besicht den Zänndokter regelméisseg. Gitt sécher datt Dir en Zänndokter op d'mannst all sechs Méint kuckt an Är Zänn professionell vun engem Zännhygienist gereinegt hunn. Wéi och ëmmer, et gëtt kee Standard a Bezuch op wéi dacks Dir bei den Zänndokter sollt goen. Zum Beispill, wann Dir déif Rillen tëscht Ären Zänn hutt, kënnt Ären Zänndokter Iech och gär all véier Méint fir Kontrollen a Botzen.
   • Regelméisseg Zännfleeg kann hëllefen ze vermeiden datt nei Huelraim entstinn. Zousätzlech kann Ären Zänndokter dacks nei Huelraim entdecken déi Dir net bewosst sidd a se behandelen ier se eescht ginn.
   • Gitt d'Instruktioune vum Zänndokter op de richtege Wee fir Är Zänn ze këmmeren an hir spezifesch Struktur a Formation.

Tipps

• Gitt Iech bewosst datt d'mëndlech Gesondheet mat Ärer Allgemeng Gesondheet verbonnen ass. Probleemer mat Ären Zänn si mat engem méi héije Risiko vu medizinesche Konditioune wéi Diabetis an Häerzkrankheeten verbonnen.
• Dat Bescht wat Dir maache kënnt fir de Mond an d'Zänn gesond ze halen ass Kavitéiten iwwerhaapt ze vermeiden. Erhält gutt mëndlech Hygiène a limitéiert zockerescht Iessen a Gedrénks.