Auteur:
Virginia Floyd
Denlaod Vun Der Kreatioun:
5 August 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
- Schrëtt
- Method 1 vun 3: Set Grenzen
- Method 2 vun 3: Etabléiert agreabel Kommunikatioun
- Method 3 vun 3: Passt op Iech op
Niewent engem Narzissist ze liewen ass béid bedréckt an onroueg. Dës Persoun verhält sech zouversiichtlech an ouni Kompromësser an zitt Iech domat un. Awer gläichzäiteg ass hien sou an sech selwer absorbéiert datt hien Iech praktesch oder souguer guer net opmierksam mécht (ausser wann hien eppes brauch). Dofir ass et net iwwerraschend wann Är Bezéiung mat dëser Persoun Iech wierklech duerchernee bréngt. Wann Dir den Narcissist net aus Ärem Liewe wëllt ofschneiden, ginn et e puer Tricks déi Dir am Kapp behale musst fir Iech ze hëllefen et ze këmmeren. Setzt kloer Grenzen, léiert Kommunikatiounsfäll ze vermeiden, a këmmert Iech selwer fir Iech mat engem Narcissist un d'Liewen unzepassen.
Schrëtt
Method 1 vun 3: Set Grenzen
1 Definéieren seng Grenzen. Gesiicht et, wann Dir mat engem Narcissist wëlle liewen, kënnt Dir net alles kontrolléieren wat hien mécht oder seet. Awer Dir kënnt och net nëmmen datt hien Iech behandelt wéi hie wëllt. A wou ass dann dee gëllene Mëttel? Denkt un wéi eng Zort narcissistescht Verhalen Dir net toleréiert. - Zum Beispill kënnt Dir d'Tatsaach toleréieren datt hien d'Gespréich dominéiert, awer Dir kënnt net mat senge Beleidegunge bei Iech eens ginn.
- Narziste sinn notoresch fir hir Féiss op aner Leit ze wëschen an hir Wuelbefannen ze mëssbrauchen, also musst Dir Är Grenzen wëssen.
2 Maacht eng Lëscht vu wat den Narzissist mécht dat geet iwwer dat wat akzeptabel ass. Wann Dir Är Grenzen etabléiert hutt, maacht eng Lëscht vu Situatiounen an deenen den Narzissist dës Grenzen dacks brécht. Andeems Dir dëst opschreift, wäert Dir verstoen aus wéi engen Ëmstänn Dir musst fäerten. - Zum Beispill kann den Narzissist Iech héchstwahrscheinlech Iech virun enger Grupp vu Leit manipuléieren.
- Andeems Dir dëst Muster erkennt, léiert Dir wéi eng Situatiounen Dir oppasst. Et wäert Iech och hëllefen erauszefannen wéi Dir Är Grenzen definéiert.
3 Staat Är Grenzen an engem zouversiichtlechen Toun. Elo, wësse wat genau Dir net erlaabt, kommunizéiert dës Grenzen wann d'Persoun mëssbraucht sech behuelen. Dir kënnt soen, "Ech ka gesinn datt Dir rosen sidd, awer ech toleréiere Beleidegungen net. Wann Dir mech weider beleidegt, wäert ech fortgoen. " - Sidd zouversiichtlech wann Dir Grenzen setzt: hëlt Äre Kinn, kuckt an d'Aen, a schwätzt an engem gläichen a kloeren Toun. Dëst hëlleft den Narzissist ze wëssen datt Dir eescht sidd.
4 Verfollegt Konsequenzen wann néideg. Den Narzissist wäert all Grenz iwwerschreiden, déi Dir gesat hutt, also ass et wichteg datt Dir d'Konsequenzen duerno applizéiert. Wann Dir gesot hutt, Dir géift d'Gespréich ophalen, Enn et. Wann Dir menacéiert ze verloossen, maacht dat. - D'Konsequenze mussen net zum Enn vun der Bezéiung féieren. Dir kënnt zu engem Narcissist sou soen: "Ech si frou d'Gespréich weiderzeféieren wann Dir ouni Beleidegunge kommunizéiere kënnt."
- Denkt drun datt och nom Uwendung vun de Konsequenzen dem Narcissist säi Verhalen net ännere kann.
5 Erwaart Resistenz, awer stitt Iech op. Méi wéi wahrscheinlech wäert den Narzist nach ëmmer Är Grenzen testen, egal wéi fest Dir se gesat hutt. Halt Äre Buedem, trotz all Resistenz. - Zum Beispill kann en Narzissist Iech ëmmer nach beleidegen just fir ze kucken ob Dir wierklech eppes maacht. Wann dëst geschitt, musst Dir d'Konsequenze uwenden fir ze weisen datt Dir trei sidd mat Ärem Wuert.
- Wann Dir Är Hand op Är etabléiert Grenzen wénkt, wäert den Narzissist Iech net respektéieren.
6 Léiert den Narzissist erauszefannen. Richteg Narziste schätzen sech selwer héich a gleewen och datt jidderee se verdankt. Si gleewen datt se Opmierksamkeet a Bewonnerung verdéngen a këmmere sech vläicht net fir déi, déi verletzt sinn fir ze kréien wat se wëllen. Si toleréiere keng Kritik, awer si kënne reegelméisseg anerer beliichten oder vernünderen fir hir Bescht géint dësen Hannergrond ze kucken. - Héich Selbstschätzung ze hunn oder e bëssen selbstobsesséiert ze sinn ass üblech, awer dës Spure sinn anescht wéi déi richteg Selbstbewonnerung.
- Passt op mat wiem déi Persoun Zäit verbréngt. Narcissisten tendéieren Bezéiunge mat Leit opzebauen, déi léiwer roueg bleiwen anstatt hir Meenung auszedrécken, a kënnen net fir sech selwer opstoen.
Method 2 vun 3: Etabléiert agreabel Kommunikatioun
1 Erwaart keng Entschëllegung. D'Essenz vun Narzissisten ass datt se nëmmen ëm sech selwer këmmeren. Keng Beleidegung, awer si interesséieren Iech net wierklech. Wann esou eng Persoun Iech beleidegt huet, heelt d'Wonnen anzwousch anescht, well hie freet net fir Verzeiung. - Zum Beispill, wann en Narcissist an Ärem Liewen Iech iwwer eppes gelunn huet, sinn d'Chancen datt hien et net zouginn. Hien ass méi wahrscheinlech ze erënneren datt hien eppes anescht gesot huet oder Iech deelweis zouzeschloen huet.
- Dir spuert Iech selwer e "Kappwéi" andeems Dir net erwaart datt den Narzissist d'Schold fir all Feeler mécht.
2 Benotzt Är Verhandlungsfäegkeeten. Et muss net ëmmer d'Regele vum Narzissist sinn. Bestëmmt wat Är Muecht iwwer dës Persoun ass a benotzt se a Verhandlungen. - Zum Beispill, wann Ären narcissistesche Brudder Sue verlaangt am Austausch fir Gaartaarbecht, gitt sécher datt d'Aufgab fäerdeg ass ier Dir him d'Suen iwwerreecht. Soss ass den Narzissist onwahrscheinlech säin Enn vum Deal ze halen.
3 Maacht Äre Wënsch dem Narcissist wënschenswäert ze fillen. Narcissiste si bal ganz op Selbstverbesserung fokusséiert. Dofir, wann Dir wëllt datt den Narzissist eppes fir Iech mécht, ass et am Beschten et a punkto sengem Virdeel ze artikuléieren. - Zum Beispill, sot, "Sasha, et wier super wann Dir mat engem Charity -Dinner hëllefe kënnt. Ech weess datt de Benevolat gutt ausgesäit op Ärem CV.
4 Benotzt "mir" Aussoen. Team mat dem Narzissist an Ärem Liewen zesummen andeems Dir de Wee wéi Dir schwätzt ännert. Amplaz "Dir" oder "ech" ze soen, "soen" mir "fir e Gefill vun Interaktioun ze kreéieren. - Zum Beispill, amplaz: "Ech muss eng Léisung fannen", seet: "Mir mussen eng Léisung fannen, Petya."
- Dës kleng Ännerung an Ärer Ried verbessert Är Interaktioun mam Narzissist andeems Dir et schéngt datt Dir op der selwechter Säit sidd.
5 Verstitt datt wann eng Persoun sech falsch behuelen, dann ass et alles ëm si, net Iech. Am Häerz vum Narzissist ass en déiwe Bedierfnes sech wéi e "wichtege Vugel" ze fillen. Realiséiere datt wann Äre beléiften Narzissist en Tantrum werft, et ass net Är Schold. Dëst Verhalen ass wéinst engem gebuerene Selbstzweiwel. Probéiert et net ze perséinlech ze huelen. - Zum Beispill, wann Ären narcissistesche Partner fuddelt, heescht dat net datt Dir eppes falsch gemaach hutt. Héchstwahrscheinlech huet hien d'Geleeënheet gesinn an huet se geholl ouni un d'Konsequenzen ze denken.Dëst gouf net virsiichteg gemaach fir Iech ze verletzen.
- Wann néideg, probéiert sou eppes fir Iech selwer ze widderhuelen wann et zum Narzismus kënnt: "Et geet alles ëm hien, net iwwer mech."
Method 3 vun 3: Passt op Iech op
1 Vertraut op sympathesch Leit déi Iech ënnerstëtzen. Nëmme bei engem Narzissist ze sinn kann wierklech Energie oflafen, also gitt sécher Zäit mat positiven Leit ze verbréngen, déi den Niveau vu Léift an Opmierksamkeet an Ärer Séil ersetzen kënnen. Maacht Zäit fir déi, déi empathesch sinn a fäeg sinn op Iech an Är Bedierfnesser ze fokusséieren. - Wann Dir mat engem schwätze musst, da kontaktéiert Är Léifsten an deelt wat geschitt. Schwätzt mat Leit déi gewëllt sinn no Ärem Standpunkt ze lauschteren an Ënnerstëtzung ze bidden wann néideg.
- Probéiert wöchentlech Zäit ze maachen fir d'Leit Iech z'ënnerstëtzen sou datt Dir d'Opmierksamkeet an d'Betreiung kritt déi den Narzissist Iech net gëtt.
2 Denkt un Är ganz bescht Spure wann Dir Äert Selbstschätzung erhéijen musst. E grousst iwwerschätzte Selbstschätzung vun engem Narzissist kann Äert Selbstvertraue verletzen. Bekämpft all Drëpsen am Selbstschätzung andeems Dir Är Stäerkten identifizéiert. - Lëscht all Är bescht Perséinlechkeetseigenschaften op. Liest d'Lëscht haart wann Dir extra Vertrauensboost braucht.
- Maacht Är Lëscht nach méi inspiréierend andeems Dir all Zeil nom Wuert "Ech ..." liest. Zum Beispill kënnt Dir soen, "Ech sinn léif," oder, "Ech sinn e super Nolauschterer."
3 Huelt Zäit fir Iech selwer ze këmmeren fir mam Stress ëmzegoen. Mat engem Narzissist ze liewen heescht dacks datt hien Zäit, Léift a Ressourcen bal 24 Stonnen den Dag, 7 Deeg an der Woch gëtt. Wéi och ëmmer, fir d'Bezéiung weiderzeféieren, musst Dir Är Liwwerungen nei fëllen. Erstellt eng perséinlech Betreiungsroutine déi Iech hëlleft erëmzestellen. - Besicht de Spa oder probéiert Selbstmassage. Iessen mat Frënn. Schreift Är Gefiller an engem Journal of, lauschtert Musek, oder maacht e waarmt Bad.
4 Schwätzt mat engem Beroder oder maach mat bei enger Supportgrupp. Wann Dir extra Ënnerstëtzung braucht fir mat engem Narzissist ze liewen, betruecht mat anere Leit ze schwätzen déi Är Erfarung verstoen. Besicht eng lokal narcissistesch Supportgrupp, oder schwätzt mat engem Psycholog deen Erfahrung mat Narcissismus huet. - Sich no engem Supportgrupp oder Psycholog online.
- Schafft mat engem Beroder an enger Supportgrupp a frot Iech selwer ob et derwäert ass mat engem ze liewen deen nëmmen ëm hir eege Bedierfnesser këmmert.
