Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen

Adoleszenz ass d'Bréck tëscht Kandheet an Erwuessene. Jugendlecher hu méi Verantwortung wéi Kanner, awer net sou vill wéi Erwuessener. Trotz allem ass d'Liewe vun engem Teenager schwéier, stresseg, an heiansdo kann et schéngen datt d'ganz Welt op Är Schëlleren ass. Wéi och ëmmer, et muss net sou sinn. An dësem Artikel léiert Dir wéi Dir en erfëllend Liewen als Teenager liewt ouni Stress ze erliewen.

Schrëtt

1. 1 Dir sollt e puer enk Frënn an Ärem Liewen hunn. Firwat braucht Dir e Showdown, Sträit an en extra Kappwéi? Eliminéiert negativ Leit aus Ärem Liewen. Chat mat deene Leit, déi Iech glécklech maachen, mat wiem Dir interesséiert sidd an Dir hutt vill gemeinsam.
2. 2 Laachen. Méi einfach gesot wéi gemaach. Egal wéi eng Emotiounen Dir de Moment erliewt - Trauregkeet, Depressioun, Gléck oder Freed - laacht. Einfach laachen. Dëst ass dat schéinste wat jidderee kann droen.
3. 3 Trainéiert an iesst gesond Iessen. An engem gesonde Kierper gesonde Geescht. Übung reduzéiert Stress an hëlleft Iech a gudder Form ze bleiwen.Déi richteg Diät iessen verbessert Är kierperlech a mental Gesondheet a mécht Iech eng méi positiv Persoun.
4. 4 Maacht eng Lëscht. Express Är Gefiller. Dir kënnt dëst op verschidde Manéiere maachen - bloggen oder just mat engem schwätzen. Déi wichtegst Saach ass Gefiller an Emotiounen ze befreien an se net an Iech selwer ze halen. Schwätzt mat engem gudde Frënd, Familljemember, oder souguer Ären Hond oder Hausdéier deen Dir hutt. Gitt Är Séil aus.
5. 5 Gitt organiséiert. Wann Dir léiert organiséiert ze sinn, hutt Dir Zäit fir alles ze maachen a wäert keng Excuse maachen wann Dir keng Zäit hat oder iwwer eppes duerchernee sidd. Et hëlleft Stress ze reduzéieren.
6. 6 Musek lauschteren. Hell! Vill Spaass, danzen, genéissen wärend keen dech gesäit! Vergiesst awer net iwwer d'Sécherheet! Sidd aktiv a plënnert méi!
7. 7 Maacht regelméisseg Runen. Et wäert Är mental a kierperlech Gesondheet verbesseren. Dir sidd garantéiert Iech super ze fillen.
8. 8 Maacht Är Liiblingssaach. Übung, molen, sangen, danzen, bloggen. Maacht wat Dir wëllt. Vläicht kënnt Dir souguer e Roman iwwer Äert Liewen schreiwen.
9. 9 Yoga praktizéieren. Yoga läscht de Geescht a verbessert d'Gesondheet. Übung moies virun der Schoul, am Nomëtteg, virum Bett. Mëtteg. All Kéier.
10. 10 Pausen huelen. Wann Dir vill Hausaufgaben hutt, maacht et lues a lues. Nodeems Dir eng Aufgab ofgeschloss hutt, huelt eng Paus. Gitt op déi nächst, da maacht eng aner Paus. Dëse Wee wäert Dir fäeg sinn d'Aarbecht ze maachen ouni Iech ganz midd ze sinn.
11. 11 Otmen. Huel déif Loft. Loosst d'Welt fir e puer Minutten. Sëtzt a Rou, relax, a reflektéiert iwwer Är Gedanken. Schalt Äre Computer, Fernseh, Telefon aus an huelt just en déif Otem. Oder huelt e Bubble Bath. Dram, huelt Iech selwer op déi schéinste Plaz.
12. 12 Denkt ni datt Dir eleng sidd. Et gi Leit déi dech gär hunn, ëm dech këmmeren, a wëllen datt Dir glécklech sidd. Schwätzt mat der Famill wann Dir Hëllef braucht.
13. 13 Du selwer sinn. Keen wëll eng Kopie, jidderee wëll den Original. Och wann Dir keng ideal Kierperform sidd, oder Iwwergewiicht, denkt un wien et interesséiert? Du bass schéin. Wien huet d'Recht Iech ze kritiséieren? KEEN. Kuckt Iech selwer am Spigel, an amplaz Är Mängel ze bemierken, bewonnert Är schéin Features. Keen Zweiwel Dir sidd ganz schéin!
14. 14 Offäll net ze vill Zäit um Computer sëtzen. Alles ass gutt a Moderatioun.
15. 15 Sidd e lëschtege Frënd. NET e Mobbing. Denkt ier Dir eppes seet, behandelt anerer wéi Dir wëllt datt se Iech behandelen.
16. 16 Verbréngt Zäit mat Ärer Famill. Chat mat Ärer Famill. Denkt drun, et gëtt keng besser Plaz wéi doheem.
17. 17 Setzt erreechbar Ziler fir Iech selwer. Setzt vill Ziler, awer maacht eppes.
18. 18 Kuckt net zréck. Dir wunnt net méi do. Live an der heiteger Zäit a schätzen d'Erënnerungen un d'Vergaangenheet. Sidd dankbar fir dat wat Dir elo hutt, am Moment. Bleiw roueg.
19. 19 Sidd an der frescher Loft! Frësch Loft an erstaunlech Landschaften verbesseren Är Stëmmung sécher. Wanter oder Fréijoer / Summer oder Hierscht. Mir sinn all Kanner um Häerz, loosst Iech op d'mannst heiansdo kleng sinn.
20. 20 Schlof! Fuerschung weist datt Schlof op ville Weeër gutt ass. Wann Dir gutt schléift, fillt Dir Iech gutt, Dir kënnt ganz einfach mat Stress ëmgoen.
21. 21 Wann Dir net kënnt, oder net dierf op d'Party goen, maacht et net zu enger Tragedie. RELAX! Dëst ass net d'Enn vun der Welt. Et gi vill méi lëschteg Parteien an Ärem Liewen.
22. 22 Live d'Liewe vun engem Teenager. Studéieren an der Schoul. Maacht déi richteg Entscheedungen. Sidd frou ... laacht ouni Grond! Wat och ëmmer an Ärem Liewen geschitt, akzeptéiert et mat engem Laachen. Einfach liewen!

Tipps

• Chat mat Äre Frënn. Dëst sinn wonnerbar Erënnerungen!
• Chat mat Frënn déi Iech appréciéieren. Eliminéiert negativ Leit aus Ärem Liewen.
• Sidd glécklech, Dir hutt all Recht ze liewen an d'Liewen ze genéissen.
• Wann eppes Iech glécklech mécht, maacht et.
• Denkt ier Dir eppes maacht. Maacht keng Saachen déi Dir spéider bedaueren wäert.

Warnungen

• Maacht net wat Dir spéider bedaueren wäert.