Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Zänn Schleifen, och bekannt als Bruxismus (medizinesche Begrëff), huet e wesentlechen Effekt op Leit déi schlofen. Laangfristeg kann d'Zännschleifen Äert Zänn beschiedegen oder gesondheetlech Komplikatiounen verursaachen. Maacht Iech keng Suergen, well et méiglech ass de Schmerz mat e puer Heelmëttel ze reduzéieren a mat der Hëllef vun engem Zänndokter. Wann Dir net kënnt waarden bis Dir wësst wéi Dir d'Nuetsschleifen stoppt, da fänkt mat Schrëtt 1 hei ënnen un.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Bestëmmung Dir hutt Zänn Schleifen Wann Dir Schlofe

1. 

   Verstinn wat d'Zänn muelen. Zänn Schleifen ass eng Bedingung wou eng Persoun onbewosst zwou gequetscht Zänn gebass oder geblockt huet. Dëst ass heefeg wann Dir nuets schlooft. Dës onbewosst Handlung gëtt dacks mam Stress am Alldag verbonnen. Verschidde Leit hunn d'Gewunnecht hir Zänn de ganzen Dag iwwer ze pressen, awer d'Zänn muelen trëtt normalerweis nuets beim Schlof op. Wéinst dësem wäert Dir et schwéier hunn ze entdecken ob Dir Bruxismus fir Iech selwer hutt.

2. 

   
   
   Wann Dir als éischt erwächt, ass dat éischt wat Dir maache musst fir ongewéinlech Symptomer ze kontrolléieren. Zännschleifen geschitt normalerweis am Owend, also ass et eng gutt Iddi moies op ongewéinlech Symptomer ze kucken. Och wann et net einfach ass et selwer ze maachen, e puer vun de folgende Schëlder hëllefen Iech méi sécher ze sinn datt Dir Zänn maacht wann Dir schlooft:
   • Dull an onermiddlech Kappwéi
   • Kiefer Schmerz
   • Den Toun vun Zänn Schleifen kann héieren och wann Dir ageschlof sidd
   • Zänn si sensibel fir waarm, kal oder verdummt wa se gebuscht ginn
   • Gingivitis (Entzündung vum Zännfleesch)
   • Et ass eng intern Wonn um Wang (vum Schleifen vun den Zänn an dem Wéck bäissen)

3. 

   
   
   Frot Äre Fra. Wann Dir Äert Bett mat Ärem Partner deelt, frot hien / hatt ob si de Sound héieren, datt d'Zänn schleifen, déi Dir beim Schlof maacht. Dir kënnt him froen fréi erwächen ze goen oder méi spéit an d'Bett ze goen wéi Dir, fir datt hien no Zeeche vu Bruxismus ka sichen. Wann hien an der Mëtt vun der Nuecht erwäche kann, da sinn d'Chancen datt hien de Symptom fënnt deen Dir probéiert héieren.
   • Am Fall wou Dir alleng geschlof hutt awer ëmmer nach Är Symptomer wëlle kontrolléieren fir ze bestëmmen ob Dir Zänn maacht, firwat notéiert Äre Schlof net an héiert ob et Knëppel- oder Schleifen Téin sinn all Zänn?

4. 

   
   
   Kuckt en Zänndokter. Wann Dir de Verdacht hutt, datt Dir Zänn maacht, consultéiert Ären Zänndokter. Si ënnersichen d'Innere vum Mond an de Kiefer fir ze kucken ob et Zeeche vu Zänn ginn, wéi schmerzhafte Kiefer oder verschleeft Zänn. Wann Dir sécher sidd datt Dir dëse Problem hutt wann Dir schlooft, probéiert e puer detailléiert Heelmëttel fir Iech komplett ze heelen vun Ären Zänn ze schloen wann Dir schlofen. Ären Zänndokter wäert och e Kontroll maachen fir sécher ze sinn datt Dir keng Ursaach vun Ärem Schmerz erlieft wéi:
   • Mëndlech Krankheet
   • Ouer Krankheet oder Ouer Infektiounen
   • TMJ oder TMD (Temporomandibular Joint Disorder)
   • Niewewierkunge vu Medikamenter
   Annonce

Deel 2 vun 3: Heembehandlung

1. 

   Stress entlaaschten. Stress gëtt als d'Haaptursaach fir d'Zänn Schleifen ugesinn. Duerfir fokusséiert op d'Spannunge vum Alldag ze entlaaschten, wéi zum Beispill eng Berodungssëtzung ze besiche wéi een de Stress entlaascht, trainéiert oder souguer meditéiert. Hei sinn e puer aner effektiv Weeër fir Stress ze reduzéieren:
   • Gitt all Ursaache vu Stress aus Ärem Liewen lass. Wann Dir Iech gedréckt fillt wéinst Ärer net toleréierter Haltung zu Ärem Matbewunner oder ënner enger schrecklecher Bezéiung leiden, hutt keng Angscht all dës negativ Quellen aus Ärem Liewen ze geheien a weiderzekommen.
   • Probéiert déi selwescht Zäit ze wielen fir an d'Bett ze goen an all Dag waakreg ze ginn. Dës Gewunnecht gëtt Iech méi Energie fir Ären Alldag ze bewältegen.
   • Vill Spaass mat Frënn. Lächelt fräi, onbekëmmert, denkt net oder berechent näischt mat Äre Frënn. Dëst hëlleft Iech ze entspanen an all Stress fräiginn.
   • Iessen an der Moderatioun. Dräi Iessen den Dag mat engem nahrhaften Iessen iessen hëlleft Iech méi ausgeglach ze fillen a manner sensibel op alles ronderëm Iech.

2. 

   Soen nee zu Koffein an Ärer Ernärung. Stop mat Soda a Kaffi direkt, a limitéiert zevill Schockela iessen. Koffein ass e Stimulant a wann et iwwerschwemmt verbraucht gëtt et schwéier Äert Geescht a Kiebemuskelen entspaant ze halen, besonnesch nuets.

3. 

   Bleift ewech vun alkoholesche Gedrénks. Alkohol ass en Inhibitor dee verhënnert datt Dir e gesonden an déiwe Schlof kritt. Zännschleifen kann nom Alkohol drénken. Wärend Alkohol kann Iech méi einfach aschlofen, hëlleft et Iech net bequem an zudéifst ze schlofen, wat dann de Risiko vun Zännfräifen erhéicht.

4. 

   Stop mat Knätschen un Objeten déi net Liewensmëttel sinn. Stop Gewunnechten déi Dir normalerweis mat Ärem Mond maacht fir Stress ze reduzéieren. Zum Beispill, wann Dir eng Tendenz hutt ze knaen wann Dir ënner Stress sidd, sollt Dir dës Gewunnecht direkt stoppen. Wann dat eng grouss Erausfuerderung fir Iech ass, kënnt Dir mam Kaugummi ufänken oder op Minze saugen wann Dir en Drang hutt eppes ze knätschen wat net Liewensmëttel ass. Dann, lues dës schlecht Gewunnecht op.

5. 

   Praxis d'Gewunnecht de Kiefer am Dag net ze klappen. Wann Dir fannt datt Är Kiefer enk sinn oder datt Är Zänn dacks gekräizt sinn, übt Iech Äert Kiefer ze entspanen andeems Dir den Tipp vun Ärer Zong tëscht Ären Zänn plazéiert.

6. 

   Füügt Kalzium a Magnesium Ergänzunge fir Är Diäten bäi. Kalzium a Magnesium si wesentlech fir d'Muskelfunktioun an de gesonde Staat vum Nervensystem. Wann Är Ernärung dësen zwee Zutaten net entsprécht, kënnt Dir Problemer mat Zänn muelen, Stress a Muskelschmerzen.
   • Dëst Heelmëttel wäert ongeféier 5 Wochen daueren fir Resultater ze gesinn.

7. 

   Relax ier Dir an d'Bett gitt. Dëst ass wierklech wichteg fir all Stress ze verdreiwen ier Dir an d'Bett gitt, fir Iech an der Nuecht méi wuel ze fillen, an amgaang de Risiko ze reduzéieren Är Zänn ze reduzéieren. Hei sinn e puer flott Weeër fir sech virum Bett z'entspanen an en méi déif, méi friddlecht Nuetsschlof ze kréien:
   • Masséiert Ären Hals, Schëller a Gesiichtsmuskelen ier Dir schlooft. Benotzt Är Fanger an Handflächen fir d'Säiten vum Kapp, Stir a Kieber ze masséieren fir d'Bluttzirkulatioun ze erliichteren.
   • Loosst d'Handduch a waarmem Waasser, dréckt d'Waasser aus, a plazéiert et an de Wéckbeengebitt virum Ouer. Dëst hëlleft Är Muskelen entspanen an entspanen.
   • Och deckt Äert Gesiicht mat engem waarmen Handtuch. Dës Aktioun entspaant net nëmmen d'Muskelen, mee berouegt och de Geescht.
   • Berouegend Musek spillen oder wäiss Kaméidi kann hëllefen, Äert Geescht ze berouegen, wann Dir aschléift.
   • Liest am Bett op d'mannst eng hallef Stonn virum Bett. Dës nëtzlech Routine hëlleft Iech prett ze schlofen.
   • Maacht den Fernseh, de Computer an all aner hell Luucht aus op d'mannst eng Stonn ier Dir an d'Bett gitt. Miniméiert sensoresch Aktivitéit virum Schlof.
   Annonce

Deel 3 vun 3: Berufflech Behandlungen

1. 

   Kritt Hëllef vun Ärem Zänndokter. Wann Är Zänn bestänneg knipsen, sollt Dir Ären Zänndokter gesinn, well chronesch Schleifen futti, locker oder falen Zänn verursaache kënnen. Wann Dir Är Zänn reegelméisseg reift, ass dat de richtegen Zäit fir iwwer Brécke, Krounen, Rootkanal Extraktioun, Zännimplantater, deelweis Gebëss oder souguer en neie Set Zänn ze denken. Natierlech wäert Ären Zänndokter kucken an entscheeden wéi eng Behandlung fir Iech am Beschten ass. Ofhängeg vun der Schwéierkraaft vun de Symptomer déi Dir erlieft, hei sinn e puer Behandlungen déi Ären Zänndokter recommandéiert ze probéieren:
   • Muskel relaxants. Wärend Zänn Schleifen selten mat Medizin behandelt gëtt, kënnen heiansdo Muskelrelaxantanten an Anti-Falten Medikamenter (Botox) hëllefen Är Kiebemuskelen ze entspanen, wat dann d'Zänn Schleifen verhënnert.
   • Krouneschicht oder Onlay Schweißen fir Zänn. Wann Är Gewunnecht Är Zänn ze muelen, Är Zänn wierklech beschiedegt, ginn Är Zänn net méi ausgeriicht. Am Fall wou dëst e Problem ass, iwwer deen Dir ëmmer besuergt sidd, kann Ären Zänndokter Onlay schweessen oder d'Kroun bedecken fir d'Form op der Kieferoberfläche erëmzestellen, souwéi de Knätsch- a Schluckprozess z'änneren.

2. 

   Installéiert e Knätschut oder e Mondschutz direkt vun Ärem Zänndokter. Ären Zänndokter kann Iech roden e Mondschutz oder e Knätschut an der Nuecht z'installéieren fir Är Zänn ze schützen géint Verschleiung a Schued duerch Bruxismus. Hei sinn e puer wichteg Fakten iwwer Kieferbeschützer a Kauen:
   • De Kieferschutz gëtt op Är Ufro vun Ärem Zänndokter ugepasst oder Dir kënnt et iwwer de Comptoir kafen. Wéi och ëmmer, den Tool ass normalerweis mëll a fällt einfach beim Schleifprozess of. Als Resultat ass e verstoppte Mondschutz ausgestatt vun engem Zänndokter e bësse méi deier am Verglach zu deem wat an enger Apdikt ka fonnt ginn (och wann déi meescht Käschte vun enger Versécherung ofgedeckt sinn), awer et funktionnéiert gutt. mat den Zänn méi einfach a gëtt Iech e gemittlechen Asaz.
   • E puer selbstreguléierend, selbstreguléierend, Ethylenvinylacetat (EVA) Protektoren sinn och eng bezuelbar Optioun ze probéieren, ier Dir Är Suen an eng gutt Pass investéiert. Dës kënnen einfach a kochendem Waasser erweicht ginn an ajustéieren fir op Är Zänn ze passen.
   • Den Knätsch ass aus klorem, hartem Acrylharz gemaach an ass liicht un déi iewescht oder ënnescht Molare gepasst. Dir kënnt se nuets droen fir Är Zänn virum Schued ze schützen.

3. 

   Extern Orthodontie fir Zänn (optional). Wann d'Zänn Schleifen d'Erscheinung vun Ären Zänn beaflossen an Dir sidd verzweifelt dat z'änneren, zéckt net Ären Ästhetiker ze besichen fir dëst ze diskutéieren. Wann Är Zänn kuerz oder no bei Ärem Zännfleesch sinn wéinst dem Impakt vun Zännschleifen, wäert Ären Zänndokter Är Zänn korrigéieren oder nei opbauen mat Krounen oder Porzeläinkronen. Revitaliséiert Zänn fir se méi staark a méi schéin ze maachen. Annonce

Berodung

• Wann Äre Mond zou ass, loosst Är Zänn net matenee beréieren. Si sollten nëmmen interagéieren wann Dir knätscht a schléckt.
• Och wann Äis dacks benotzt gëtt fir all Péng ze entlaaschten, si si net dofir. De Grond ass datt de Steen Är Kiebsmuskelen zitt an et wäert duerno zousätzlech Péng verursaachen. Benotzt e waarme Wäschduch a placéiert en op Äert Gesiicht, wéi uewen erwähnt.
• Wann Äre Kief wéi deet, kënnt Dir e Schmerzliichter huelen, wéi ibuprofen, fir temporär Erliichterung ze bidden.

Opgepasst

• Chronesch Schleifen vun Zänn kann zu Splécken féieren, lockeren Zänn a souguer Frakturen. Ausserdeem beaflosst dës schlecht Gewunnecht och eescht de Kiefer a verursaacht temporomandibular Gelenkerstéierung. Dofir, wann Dir Är Zänn dacks onkontrollabel mëscht, ass et am beschten den Zänndokter direkt ze gesinn.
• E puer Leit fänken un Zänn ze schleifen nodeems se ufänken Anti-Depressiva ze huelen. Wann Dir an enger ähnlecher Situatioun sidd, consultéiert Ären Dokter fir ze kucken ob Dir eng aner Medizin kënnt huelen oder Medikamenter huele fir Bruxismus ze behandelen.