Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Ajustéiert Är Schlofgewunnechten
• Method 2 vun 3: Mat professionelle Ressourcen
• Method 3 vun 3: Mat natierlechen Heelmëttel

Nuets Houschten ka lästeg sinn fir déi Persoun mat där Dir am Bett schléift a kann Iech och waakreg halen. Heiansdo kann en Nuetshust en Zeechen vun anere respiratoresche Krankheeten sinn, wéi eng Erkältung, Bronchite, Kuerhust, Longenentzündung, congestive Häerzversoen, Asthma oder Häerzkrankheeten. Wann Ären Nuetshust net no enger Woch erliichtert, kuckt Ären Dokter. Nuetshusten ass normalerweis e Symptom vun Allergien oder blockéierte Loftweeër a ka mat dem richtege Mëttel lass ginn.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Ajustéiert Är Schlofgewunnechten

1. Schlof mam Kapp vun Ärem Bett op. Ier Dir schlofe gitt e puer Këssen ënner de Kapp an den Uewerkierper a probéiert op méi wéi engem Këssen ze schlofen. Dëst vermeit datt all de Schleim a Schleim, deen Dir am Dag schléckt, zréck an den Hals kënnt wann Dir nuets schlooft.
   • Dir kënnt och Holzblocken ënner dem Kapp vun Ärem Bett setzen fir et ëm véier Zentimeter ze erhéijen. Schléift mat Ärem Kierper an dësem Eck hält d'Sauer am Bauch, sou datt se den Hals net irritéieren.
   • Wa méiglech, schlof net um Réck. Dëst kann an der Nuecht méi schwéier ootme maachen, wouduerch Dir Houscht.
   • Schlof mam Kapp an Uewerkierper op e puer Këssen erhuewen ass dee beschte Wee fir en Nuetshust ze heelen, deen duerch kongestiv Häerzversoen verursaacht gëtt. D'Waasser sammelt sech an den ënneschte Longefelder a beaflosst net Är Atmung.
2. Huelt eng waarm Dusch oder e Bad ier Dir schlooft. Ären Nuetshust kann duerch dréche Loftweeër verschlechtert ginn. Also verbréngt e bëssen Zäit an engem Buedzëmmer voller Damp an ootemt e bësse Fiichtegkeet ier Dir schlooft.
   • Wann Dir Asthma hutt, kann den Damp tatsächlech Ären Hust méi schlëmm maachen. Also probéiert dës Method net wann Dir Asthma hutt.
3. Schlof net ënner engem Lüfter, Heizung oder Klimaanlag. Ären Hust gëtt nëmme verschlechtert wa kal Loft nuets op Äert Gesiicht geblosen ass. Beweegt Äert Bett sou datt et net ënner oder no bei der Klimaanlag oder der Heizung ass. Wann Dir nuets e Fanclub an Ärem Zëmmer leeft, placéiert en op enger Plaz vis-à-vis vun Ärem Bett.
4. Plaz e Luftbefeuchter an Ärem Schlofkummer. E Luftbefeuchter kann hëllefen d'Loft an Ärem Raum feucht ze halen anstatt trocken. Den Damp kläert d'Atemweeër an erlaabt d'Loft besser duerch ze fléissen. D'Feuchtigkeit hält Är Atemwege fiicht, sou datt Dir net sou vill musst Husten.
   • Halt eng Fiichtegkeet vu 40 bis 50%, well Staubmilben a Pilze floréieren wann d'Loft fiicht ass. Fir d'Feuchtigkeit an Ärem Schlofzëmmer ze moossen, kënnt Dir en Hygrometer an Ärem lokalen Hardwaregeschäft kafen.
5. Wäscht Äert Bettgezei op d'mannst eemol d'Woch. Wann Dir en dauernd Nuetshust hutt an och ufälleg sidd fir Allergien, da bleift Äert Bettgezei propper. Staubmilben, kleng Käfere déi dout Hautflakelen iessen, liewen a Bettgezei a sinn eng allgemeng Ursaach vun Allergien. Wann Dir allergesch op eppes sidd oder un Asthma leiden, kënnt Dir och e Risiko fir Allergie mat Staubmilben hunn. Vergewëssert Iech Är Blieder ze wäschen a probéiert en allergenbeständegt Duvet a Matratzbedeckung ze benotzen.
   • Wäscht all Bettgezei eemol am waarme Waasser. Wäscht Är Blieder, Këssen an Deckendeckel.
   • Dir kënnt Är Matratz och a Plastik wéckelen fir Staubmilben ewech ze halen an Är Bettgezei propper.
6. Maacht e Glas Waasser op Ärem Nuetsdësch. Wann Dir nuets erwächt wéinst engem Hustattack, kënnt Dir Ären Hals op dës Manéier läschen andeems Dir e laangt Waasser drénkt.
7. Wärend dem Schlof, probéiert duerch Är Nues ze ootmen. Denkt drun, Är Nues ass do fir duerch ze otmen an Äre Mond ass do fir mat ze iessen. Trainéiert Iech fir duerch Är Nues ze otmen beim Schlofen andeems Dir bewosst Nues Atmungsübungen e puer Mol mécht. Dëst wäert manner Drock op den Hals setzen an hoffentlech hutt Dir manner Nuetshusten.
   • Sëtzt oprecht an enger komfortabeler Positioun.
   • Relax den Uewerkierper a maacht de Mond zou. Plaz Är Zong hannert den ënneschten Zänn, ewech vum ieweschten Deel vum Mond.
   • Gitt Är Hänn op Ärem Membran oder ënnen Bauch. Probéiert aus Ärem Membran ze otmen amplaz vun Ärer Këscht. Et ass wichteg aus Ärem Membran ze otmen, well et hëlleft Är Longen am Gasaustausch souwéi d'Liewer, de Mo an den Darm ze masséieren, d'Toxine vun dësen Organer ewechzehuelen. Et wäert och Äert Uewerkierper entspanen.
   • Huelt en déif Otem duerch Är Nues fir 2-3 Sekonnen.
   • Atmt duerch Är Nues fir 3-4 Sekonnen. Paus fir 2-3 Sekonnen, ootmen dann erem duerch d'Nues.
   • Praxis dëse Wee vun der Atmung duerch Inhalatioun an Ausatmen e puer Mol duerch Är Nues. Méi laang an an ausootmen hëlleft Äre Kierper sech duerch d'Nues anzesetzen amplaz de Mond.

Method 2 vun 3: Mat professionelle Ressourcen

1. Huelt eng iwwer-de-Konter Houscht Medezin. Dës Hust Medikamenter kënnen Iech op zwou Weeër hëllefen:
   • En expectorant hëlleft de Schleim an den Hals an de Loftweeër ze léisen.
   • En Hustenpresser dréckt den Hustreflex a mécht Äre Kierper manner geneigt fir ze Husten.
   • Dir kënnt och e normale Hustensirop huelen oder eng Salef wéi de Vicks VapoRub op Är Broscht opdroen ier Dir schlooft. Béid Medikamenter si bekannt fir en Nuetshust ze reduzéieren.
   • Liest de Paket an d'Dépliant vun der Medizin ier Dir se benotzt. Frot Ären Apdikter fir Berodung wann Dir net sécher sidd, wéi eng rezeptlos Medizin gëeegent ass fir Ären Hust ze behandelen.
2. Benotzt Hustzuckelen. E puer Hustzuckelen enthalen en nummen Zutat wéi Benzokain, wat Ären Hust laang genuch berouege kann fir Iech ze schlofen.
3. Frot Äre Dokter fir Berodung wann Ären Hust net no enger Woch verschwonnen ass. Wann Ären Nuetshust no méi Behandlungen oder Medikamenter verschlechtert, oder nodeems et Iech eng Woch laang gestéiert huet, kuckt Ären Dokter. En Nuetshust kann duerch Asthma verursaacht ginn, Erkältung, Häerzkrankheeten, ACE-Inhibitoren, eng viral Krankheet, chronesch Bronchitis, Bronchiektasis oder Kriibs, ënner anerem. Wann Dir e chroneschen Nuetshust an en héije Féiwer hutt, kuckt Ären Dokter sou séier wéi méiglech.
   • Ënnersicht vun enger chronescher Hust fänkt mat enger Iwwerpréiwung vun der medizinescher Geschicht an engem kierperlechen Examen un. Den Dokter kann eng Röntgenkëscht ufroen (Röntgenkëscht) fir ze kucken ob et en ënnerlänneschen Zoustand ass. Dir musst eventuell aner Tester fir Heartburn an Asthma maachen.
   • Ofhängeg vun der Diagnos kann Ären Dokter en decongestant verschreiwen oder méi ëmfaassend medizinesch Behandlung empfeelen. Wann Dir schonn e méi eeschte medizineschen Zoustand hutt deen Iech Nuetshust verursaacht, wéi Asthma oder eng bestänneg Erkältung, frot Äre Dokter iwwer spezifesch Medikamenter déi Dir maache kënnt fir dëst Symptom ze behandelen. Äre Dokter kann Medikamenter verschreiwen wéi Dextromethorphan, Morphin oder Gabapentin.
   • Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir ACE Inhibitoren hëlt. Husten kann en Nieweneffekt vun dësem sinn.
   • E puer Zorten Hust, besonnesch déi, déi persistent a chronesch sinn, kënnen e Symptom vun enger méi seriöser Bedingung sinn, wéi Häerzkrankheeten a Lungenkrebs. Wéi och ëmmer, dës Konditioune hunn normalerweis aner, méi offensichtlech Symptomer, wéi zum Beispill Husten vu Blutt oder scho existent Häerzprobleemer.

Method 3 vun 3: Mat natierlechen Heelmëttel

1. Eet e Läffel Hunneg ier Dir schlooft. Hunneg ass e gutt natierlecht Heelmëttel fir en irritéierten Hals, well et d'Schleimhaut an Ärem Hals erweicht a bedeckt. Hunneg huet och antibakteriell Eegeschaften, dank engem Enzym, dat vu Biene bäigefüügt gëtt. Also wann Ären Hust vu Bakterie verursaacht gëtt, kann Hunneg hëllefen déi schlecht Bakterien ze bekämpfen.
   • Huelt 1 Iessläffel Bio, réi Hunneg 1-3 Mol am Dag a virum Schlafengehen. Dir kënnt och den Hunneg an 250 ml Waasser mat Zitroun opléisen an et drénken ier Dir schlooft.
   • Gitt de Kanner 1 Teelöffel Hunneg 1-3 Mol am Dag a virum Schlafengehen.
   • Niemols Hunneg fir Kanner ënner 2 Joer ginn. Si riskéieren de Botulismus, eng bakteriell Infektioun.
2. Drénken Licorice Téi. Lakritswurzel ass en natierlechen Ofbau. Et erweicht Är Loftweeër a mécht de Schleim am Hals fräi. Et berouegt och Entzündungen an den Hals.
   • Kuckt no gedréchent Lakritzwurzel bei Ärem lokalen Gesondheetsspezialist. Dir kënnt och Lakritztéi aus de meeschte Liewensmëttelgeschäfter kafen.
   • Loosst de Lakritwurzel 10-15 Minutten am waarme Waasser sëtzen, oder sou wéi et an den Téiesäck gesot gëtt. Deckt den Téi beim Brout fir den Damp an d'Ueleger aus dem Téi ze halen. Drénkt den Téi 1-2 Mol am Dag a virum Schlofen.
   • Wann Dir op Steroiden sidd oder Niereprobleemer hutt, iesst net Lakritzwurz.
3. Gorgelen mat Salzwaasser. Salzwaasser kann d'Unerkennung an Ärem Hals entlaaschten an de Schleim läschen. Wann Dir verstoppt sidd an en Hust hutt, kann mat Salzwaasser gorgelen hëllefen de ganze Schleim an Ärem Hals ze léisen.
   • Stir 1 Teelöffel Salz an 1 Taass waarmt Waasser bis opgeléist.
   • Gürbelt mam Salzwaasser fir 15 Sekonnen, passt op näischt dovun ofzeschlécken.
   • Spitt d'Waasser an de Spull eraus a gorgelt erëm mam reschtleche Salzwaasser.
   • Spull Äre Mond mat propperem Waasser wann Dir fäerdeg sidd ze gorgelen.
4. Dampt Äert Gesiicht mat Waasser an natierlechen Ueleger. Damp ass e super Wee fir d'Feuchtigkeit duerch Är Nasepassagen ze absorbéieren an en dréchenen Hust ze vermeiden. Wann Dir äthereschen Ueleger bäifügt wéi Teebaumueleg an Eukalyptusueleg, huet dës Behandlung och en antiviralen, antibakteriellen an entzündungshemmende Effekt.
   • Kach genuch Waasser fir eng mëttelgrouss hëtzebestänneg Schossel ze fëllen. Gidd d'Waasser an d'Schuel a léisst et 30-60 Sekonnen ofkillen.
   • Füügt 3 Tropfen Teebaumueleg an 1-2 Drëps Eukalyptusueleg an d'Schossel Waasser. Gitt d'Waasser séier séier fir d'Dampen z'entloossen.
   • Haalt Äre Kapp iwwer d'Schossel a probéiert esou no beim Damp wéi méiglech ze kommen. Halt Äre Kapp awer net ze no, well den Damp kéint Är Haut verbrennen.Maacht e proppert Handtuch iwwer de Kapp, wéi en Zelt, fir den Damp ze fänken. Huelt en déiwen Otem fir 5-10 Minutten. Probéiert mat essentiellen Ueleger 2-3 Mol am Dag ze dampen.
   • Dir kënnt och äthereschen Ueleger op Är Broscht (oder Ärem Kand) schmieren fir Nuetshust ze vermeiden. Mix ëmmer ätherescht Ueleger mat Bio Olivenueleg ier Dir op Är Haut opdroen. Dir sollt ni äthereschen Ueleger direkt op d'Haut opdroen. Äthereschen Ueleger op Ärer Broscht schmiere funktionnéiert genausou gutt wéi, zum Beispill, Vicks VapoRub, awer si enthalen keng Petrochemie a si komplett natierlech. Wann et e Kand ënner dem Alter vun 10 ass, liest d'Etikette vun den äthereschen Ueleger an informéiert Iech iwwer d'Sécherheetsmesuren oder Warnungen.