Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen
• Wat brauchs du

Keen fillt sech gär vu Frënn verlooss ze fillen, awer jidderee kennt dës Gefiller. Heiansdo ass et ganz erschreckend wann Frënn ouni Iech fortgoen. Awer en ähnlecht Gefill kann iwwerrollen och wann et een an der Géigend ass deen e Gespréich mat Iech hält.

Déi bescht Mëttel fir Trauregkeet, Trauregkeet, a Selbstschued ass beschäftegt eppes ze maachen, well se aktiv dréit zur realistescher Bewäertung vun der Situatioun bäi. D'Tipps hei ënnen kënnen Iech hëllefen d'Gefiller vun der Einsamkeet ze këmmeren an entspriechend z'äntwerten, egal ob Dir eleng doheem bliwwen sidd (an net emol gefrot ob Dir erausgoe wëllt) oder ob d'Gefill wärend enger Aktivitéit gerullt ass.

Schrëtt

1. 1 Sidd realistesch. Jidderee fillt sech heiansdo einsam. Ausser Dir sidd onverschlësselt oder ofgesi vun Ärem Léifsten, soll d'Einsamkeet net dacks bei Iech sinn. Dat schlëmmst Verhalen wann et erschéngt ass fir Iech selwer ze bedaueren a roueg ze sëtzen, waart bis een kënnt an Är Trauer verdreift. Et gëtt keng Uerdnung vu wäisse Ritter fir d'Selbstschued ze botzen, sou datt de Problem eleng muss geléist ginn.
2. 2 Kuckt d'Situatioun mat engem oppene Geescht. Analyséiert et. Wann Dir nei an enger Uertschaft sidd oder un e puer Gruppaktivitéite begéint sidd, erënnert Iech drun datt e puer Gruppen e Punkt erreechen iwwer deem nei Memberen decouragéiert sinn. Dir kënnt weider an de Grupp deelhuelen, an der Hoffnung datt no e puer Sessiounen een Iech an der Klass mierkt a begréisst, oder sech an en anere Grupp bäitrëtt fir nei Frënn ze fannen. Kuckt ronderëm a lauschtert no wat anerer schwätzen. Wann Dir net fir iergendeen ugezunn sidd, héchstwahrscheinlech sinn dës Gefiller géigesäiteg. Sich no Leit mat ähnleche Gedanken.
3. 3 Wann Dir scho Leit kennt a virdrun zesumme passt, ass d'Situatioun anescht. An dësem Fall ass d'Wiel tëscht schlecht fillen, streiden mat jidderengem, oder Är Emotiounen als kuerzfristeg Ausbroch vun Negativitéit an enger stabiler a staarker Frëndschaft ze gesinn.
   • Wann Dir mat Frënn ausfällt, ass et am beschten d'Frëndschaft sou séier wéi méiglech opzebauen. Wat Dir méi laang mat Roserei genéisst, wat méi schlëmm d'Gefill vun der Einsamkeet ass, ausserdeem huelt Dir Iech selwer vill Freed of.
4. 4 Laachen. Laachen ass e villsäitegt Heelmëttel dat Är Stëmmung kann heelen an Iech attraktiv fir aner Leit mécht. E Laachen bréngt e Gefill vu Erliichterung, och wann et kee Grond ass ze laachen, an Dir musst Är Lippen duerch Kraaft strecken. Dës Method funktionnéiert net nëmme bei de Mënschen, awer och an der Solitude. Wann Dir doheem bleift, encouragéiert Iech selwer mat engem Laachen. Si wäert positiv Gedanken unzezéien an d'Decouragatioun ze verdreiwen.
5. 5 Loosst Iech net ophalen no Grënn ze sichen firwat Dir an enger Situatioun hannerlooss sidd. Et gi vill richteg Grënn firwat eng Persoun keng Zäit, Energie oder Ressourcen hat fir sécherzestellen datt all Frënn invitéiert sinn. Et kënnen och Zäiten sinn wou Dir wierklech net invitéiert sidd wéinst e puer Vermutungen, och wa se net mat der Realitéit entspriechen. Zum Beispill kéint Äre Frënd mengen datt Dir eppes anescht wärend dëser Zäit maacht. Oder een huet geduecht datt dëst besonnescht Event Ären Intérêt net géif opwekken. Oder een denkt datt Dir virdru e Gefill ausgedréckt hutt datt Dir der Proximitéit vun enger Persoun net gefällt déi och op d'Party invitéiert ass. Wann d'Gefill vun der Einsamkeet op enger iwwergräifender Party kënnt, dann hunn d'Frënn héchstwahrscheinlech Är Opreegung net gemierkt oder geduecht datt Dir scho Spaass hat mat anere Leit ze schwätzen.
   • Kuckt déi einfachst Erklärungen als éischt. Et ass besser fir éierlech a positiv Grënn ze sichen, anstatt déi schlëmmst béisaarteg Motiver an den Handlunge vu Frënn ze sichen.
6. 6 Fannt eppes ze maachen. Fannt op d'mannst eppes Guddes fir de Moment. Wann Dir Iech verlooss, verlooss an einsam fillt, gitt Iech net op Blues. Déi bescht Saach déi Dir maache kënnt ass eng Zort aktiv Aktivitéit fir Iech selwer ze fannen déi vun onsympathesche Gedanken ofgelenkt ka ginn an Iech nëtzlech ze fillen. Zum Beispill kënnt Dir déi folgend Saache maachen:
   • Wann Är Frënn iergendwou gaange sinn an Dir Iech doheem fillt, da genéisst Iech selwer. Maacht e parfüméierter Bad mat Käerzen an Ärem Liiblingsbuch. Oder gräift Ären iPod a gitt e Spadséiergank oder souguer e Run. Kierperlech Aktivitéit fördert d'Produktioun vun Endorphinen (Gléck Hormonen). Dir kënnt an d'Stad erausgoen a Shopping maachen oder op eng Rees duerch Netzressourcen goen. Och wann Dir näischt kaaft, de Shopping selwer berouegt Iech.
   • Wann d'Gefill vun der Einsamkeet bei enger Aart Massevent opgeet, fannt Äre Wee. Wann et schéngt wéi Frënn Iech verlooss hunn an Iech net invitéieren un hiren Aktivitéiten deelzehuelen, kënnt Dir e Gespréich mat neie Leit ufänken. Offer fir e Snack ze bréngen oder eng nei Aktivitéit ze probéieren wann d'Party aktiv ass. Dir kënnt mat engem Reim kommen oder Ären Twitter Status aktualiséieren (just eppes Positives, keng Plainte iwwer Frënn). Gespréich a Praxis mat aneren ass dee beschte Wee fir dat Bescht aus enger Situatioun ze kréien. Dëst ass vill besser wéi Ären Neel ze béien an engem Gefill vu kompletter Hoffnungslosegkeet an Onméiglechkeet ouni Frënn ze liewen.
7. 7 Schwätzt mat Äre Frënn iwwer wéi Dir Iech fillt. Direkt an oppent Gespréich ass e ganz effektivt Mëttel fir mat Situatiounen ëmzegoen an där Dir Iech verlooss fillt. Sot Äre Frënn wéi Dir Iech fillt a frot iwwer de Grond firwat se Iech verlooss hunn. Probéiert genau z'erklären firwat Dir Iech onwuel gefillt hutt a firwat Dir wollt datt een do wär op enger Party oder iergendwou invitéiert ginn. Et ass och wichteg Är Frënn héiflech ze froen wéi dës Situatioun entstanen ass, a firwat si decidéiert hunn datt Dir net invitéiert oder eleng gelooss sollt ginn. Maacht kee Mënsch Schold, stellt just e puer Froen fir e produktivt Gespréich ze halen. Dir kënnt eppes soen wéi:
   • "Ech war wierklech opgeregt datt Dir decidéiert hutt de leschte Samschdeg Rollerblades ze goen an ech war net invitéiert. Natierlech war ech e Freideg den Owend komplett erschöpft, awer ech hunn et fäerdeg bruecht erëmzefannen an e Samschdeg war ech prett fir mat Iech Spaass ze hunn. Wéi den X mir gesot hutt, datt Dir Skate gemaach hutt, hunn ech mech opgereegt datt ech net emol invitéiert war. Firwat hutt Dir decidéiert datt Dir mech net braucht ze ruffen? "
   • "Ech hunn d'Party de leschte Weekend gär, awer um Enn huet et gefillt wéi wann Dir an den X mech geheit hunn. De Guy mat deem ech geschwat hunn war guer net interesséiert mat mir ze kommunizéieren, a wéi ech probéiert hunn e puer vu menge Frënn ze fannen, du war néierens ze gesinn. Ech wousst keen aneren do an hunn mech verlooss gefillt. Wat ass mat iech zwee geschitt? Hutt Dir gemierkt datt ech eleng wärend der ganzer Party war? "
8. 8 Sidd oppe wann Dir op d'Äntwerten vun Äre Frënn lauschtert. Si kënne iwwerrascht sinn vun Ärer Erklärung datt se Iech dumpéiert hunn. Si kënnen iwwer e puer onofhängeg Grënn schwätzen, déi Iech verhënnert hunn Iech ze invitéieren (rezent Krankheet / Pann, Arrivée vu Familljen, Mangel u Suen, Elterenkontroll, etc.). Benotzt dës Geleeënheet fir all Viraussoen ze klären an d'Grënn fir de Feeler erauszefannen, deen Iech eleng gelooss huet.
   • Sidd éierlech mat Iech selwer. Hutt Dir eppes gemaach wat Är Frënn Iech verloossen wéilt? Zum Beispill, waart Dir ruppeg a gefuerdert oder hutt net opmierksam gemaach op wat Är Frënn gebraucht hunn? Vläicht huet Är Präsenz et schwéier gemaach iwwer e perséinlecht Thema ze diskutéieren? Wann den Haaptgrond war datt Frënn no enger gratis a roueger Plaz gesicht hunn fir ze schwätzen, entschëllegt hinnen a verspriechen datt Dir Äert Verhalen an der Zukunft ännert.
9. 9 Stop déi onerwënscht Entwécklung vun der Situatioun. Wann extern Ëmstänn de Grond sinn fir Är Distanz vu Frënn, huelt präventiv Moossnamen. Heiansdo funktionnéiert den Adage "aus der Siicht - aus dem Geescht" wuertwiertlech. Alles kann Är Reunioune stéieren: e beschäftegt Aarbechtsplang oder e beschäftegt Léierplang, Hausaarbechten, Hobbien oder Sportaktivitéiten. An dësem Fall kënnt Dir eng Bezéiung behalen andeems Dir probéiert d'Versammlungen un en enge Plang unzepassen. Frënn wäerten definitiv iwwer hir Beschäftegung informéieren, awer Dir kënnt ëmmer eng Geleeënheet fannen iwwer eng Taass Kaffi ze schwätzen, a souguer esou eng kleng Saach bréngt d'Gefill datt Är Frëndschaft nach ëmmer liewt.
   • Proaktiv ze sinn fir d'Relatiounen opzebauen ass en exzellent Intelligenzinstrument. Dir kënnt erausfannen ob Är Verdacht wierklech valabel sinn. Zum Beispill, wann een refuséiert sech e puer Mol hannereneen ze treffen, kënnt Dir sécher sinn datt se d'Relatioun mat Iech net méi als Frëndschaft ugesinn. Op der anerer Säit, Frënn kënne glécklech Är Initiativ gräifen fir hir al Relatioun fir jiddereen d'Freed ze restauréieren.
10. 10 Wann Är Frënn Iech ëmmer eleng loossen, akzeptéiert w.e.g. dëse Message. Wann Dir dauernd opginn oder ignoréiert sidd, dann ass et Zäit déi nei Realitéit z'akzeptéieren an d'Saache mat hiren eegene Nimm ze nennen. Är Bezéiung ass net méi eng "Frëndschaft", an Dir sollt op dës Leit net zielen. Wann Dir dauernd a bewosst ignoréiert gëtt, an niddereg Noten rutschen an Intonatiounen, ass dëst en Zeechen datt se probéieren Iech ze beleidegen oder ze benotzen.Dëst heescht datt et Zäit ass fir d'Frëndschaft aner Leit ze fannen déi Iech respektéiere kënnen an Iech ëm wéi Dir Iech fillt. Et ass am Ufank schwéier ze akzeptéieren, awer et ass vill méi einfach wéi un al Bezéiunge mat Leit festzehalen déi Iech net méi wéi eng Diermat schätzen. Dir wësst datt Dir dat Bescht verdéngt an datt richteg Frënn Iech dat net maachen.
    • Betruecht an d'Kierch ze goen oder reegelméisseg Reunioune vun enger reliéiser Grupp. Och wann Dir en Atheist sidd, kënnt Dir eng Atheistesch Organisatioun fannen déi stänneg Versammlungen organiséiert. Leit ze treffen déi gemeinsam Interessen deelen kann e Wee sinn fir nei Bezéiungen a Frëndschaften opzebauen.
    • Appréciéiert Iech selwer. Andeems Dir e Frënd arrogant vis -à -vis vun Iech erlaabt, reduzéiert Dir selwer Äre Wäert an erlaabt hinnen ze commandéieren. Eng Persoun déi sech selwer schätzt wäert tëscht enger beleidegender Haltung z'ënnerscheeden fir sech selwer ze verteidegen. Wielt Är Frënn clever aus.

Tipps

• Wann Är Frënn Iech dauernd verloossen, da si se keng richteg Frënn.
• Sief virsiichteg wann Feindlechkeet oder Isolatioun an enger Grupp entstanen ass, déi Iech virdru positiv behandelt huet. Et kéint verursaacht ginn duerch een deen Rumeuren hannert Ärem Réck verbreet. Fannt e gudde Frënd a frot wat d'Leit iwwer Iech soen. Eng onfrëndlech Haltung vun enger eenzeger Persoun kann dat ganzt sozialt Liewen mat lächerleche Rumeuren vergëft. Et kann eng blatant Ligen sinn, eppes un dat Dir net emol konnt denken, also schützt Iech selwer net géint Verleumdung. Wann jo, fannt de Ligener. Verdeelt d'Wourecht a sot wien d'Lige verbreet a firwat. Dacks ass de Grond net datt Dir eppes falsch gemaach hutt, mee datt Dir beneid sidd.
• Diskutéiert d'Relatioun mat enger Drëtter. Aner Leit sinn net perséinlech involvéiert, sou datt et méi einfach ass d'Situatioun mat engem oppene Geescht ze bewäerten.
• Léiert Iech selwer kennen. Probéiert ze verstoen wat fir eng Aktivitéiten Iech Freed bréngen a firwat? Wat ass Är Usiichten op d'Welt an d'Liewen baséiert op? Et ass besser Leit mat ähnlechen Usiichten ze fannen wéi ze probéieren dat ganzt Mier vun alldeegleche Probleemer eleng ze iwwerwannen.
• Wann Dir stänneg eleng bleift an et gi keng Frënn fir Iech z'ënnerstëtzen an / oder Zäit mat Iech ze verbréngen, fënnt een deen Iech hëlleft. Et gi Sozialaarbechter a Psychologen déi Iech hëllefen dat richtegt Ëmfeld fir Iech ze fannen, souwéi Iech hëllefen d'Saache ze verstoen déi aner Leit vun Iech distanzéieren. Heiansdo erfuerdert dëst eng extern Perspektiv.
• Probéiert no bei Leit ze kommen mat deenen Dir normalerweis net sou no sidd.
• Baut Äert Liewen ronderëm wat Dir maache wëllt a taucht Iech an dës Aktivitéiten of. Soss wäert Är Positioun prekär sinn an Ofhängegkeet vun aneren wäert optrieden. Heiansdo ass et méi einfach Äre Frënd Äert sozialt Liewen ze dirigéieren, deen souwuel Energie wéi och Verbindunge mat anere Leit huet. Awer an dësem Fall fannt Dir vläicht datt mir d'Fäegkeet verluer hunn d'Ufuerderungen ze erfëllen, déi noutwendeg si fir d'Liewen an der Gesellschaft. Vergiesst net wéi Dir Iech an enger gudder Stëmmung hält, a wéi Dir d'Leit freet eppes ze maachen fir d'Situatioun z'änneren, anstatt ze waarden op een aneren Iech doriwwer freet.

Warnungen

• Bleift net bei Leit déi Iech léiwer verloossen anstatt offen ze soen datt se d'Frëndschaft wëllen ophalen. Vill Leit feelen de Courage fir direkt ze schwätzen, sou datt se léiwer fléissend zréckzéien fir keng oppe Konfrontatioun ze provozéieren. Net all Frëndschaft wäert laang daueren. Et ass besser ze realiséieren datt d'Grënn déi Iech an der Vergaangenheet binden verschwonnen sinn wéi Iech selwer ze blaméieren an Depressioun z'entwéckelen. Vläicht sidd Dir allebéid opgewuess an elo sidd Dir u verschidden Interesse ugezunn.
• Bréngt keng reliéis Themen mat Friemen oder Anhänger vun engem anere Glawen op. Halt dëse Fuedem fir frëndlech Gespréicher mat Leit, déi mat Äre Meenungen an de meeschte Situatiounen averstane sinn.
• Wann Dir kierperlech Aschränkungen hutt, Zougang a Mobilitéit Themen kënne sozial Bezéiunge beaflossen.Kuckt wéi séier déi aner Participanten am Event sech beweegen. An e puer Fäll beweist eng beweglos Persoun datt hien eleng wëll sinn. Kuckt ob et aner sëtzt Leit am Raum sinn, déi och ignoréiert goufen. Wa jo, da besser Dir keng Zäit verschwenden a no enger anerer sozialer Party sichen. Kierperlech Aschränkungen kënnen och Är Kierpersprooch beaflossen, wat déi falsch Signaler un aner Leit schéckt.
• Kritiséiert net aner Leit, besonnesch op iergendengem Grond. Et gesäit aus wéi wann Dir als eng Persoun e ganze Grupp verdriwwen hutt.

Wat brauchs du

• E Journal oder Notizbuch fir Gedanken an Akten opzehuelen an ze iwwerdenken.
• En Netzwierk vun ënnerstëtzende Leit déi bereet sinn Iech ze akzeptéieren wéi Dir sidd.
• En Tagebuch fir Är Gefiller auszedrécken.
• Verschidde Leit déi Dir vertrauen an deele wéi Dir Iech fillt.