Inhalt

• Method 2 vun 3: Fondatioun bauen: Cross Cross Dribbling léieren
• Method 3 vun 3: Fäerdegstellung vun der Bewegung: léiere wéi ee de Ball tëscht de Been dreift
• Tipps

1 Hit de Ball mat Äre Fangerspëtzten, net mat Ärer Handfläch. D'Pads vun Äre Fangere ginn Iech eng besser Kontroll iwwer d'Richtung vum Ball Sprong.

2 Benotzt genuch Kraaft fir de Ball héich genuch ze sprangen fir datt Dir en kontrolléiert. Dëse "séissen Fleck" ass normalerweis op der Héicht vun Äre Knéien.

3 Halt Äre Kapp riicht a kuckt no vir beim Dribbelen. Nidderkucken ass tatsächlech Äert Gläichgewiicht degradéieren an Är Vue op d'Geriicht blockéieren.

4 Stand op den Zänn, net Äre ganze Fouss. Dëst erlaabt Iech séier ze beweegen a schaarf Ecker mat Äre Féiss ze maachen.

Method 2 vun 3: Fondatioun bauen: Cross Cross Dribbling léieren

1. 1 Dribbel mat Ärer dominanter Hand, haalt Är Knéien gebéit, mat engem nidderegen Sprong.
2. 2 Dréit Är dominant Hand sou datt Ären Daum liicht Richtung Himmel weist.
3. 3 Dréckt de Ball op d'Säit sou datt et an enger V-Form virun Ärem Kierper spréngt, sou datt Dir de Ball an d'Géigendeel kritt.
4. 4 Trainéiert Kräizdribbelen bis Dir Iech bequem fillt de Ball tëscht Ären Hänn ze laafen. Dëse V-förmleche Kräizdribbel ass d'Fundament tëscht de Been.

Method 3 vun 3: Fäerdegstellung vun der Bewegung: léiere wéi ee de Ball tëscht de Been dreift

1. 1 Stand mam Ball an Ärer dominanter Hand an huelt e gudde Schrëtt mam Géigendeel Fouss virun Ärem anere Been an engem 45-Grad Wénkel zum Rescht vum Kierper. Vergewëssert Iech datt Är Been gebéit a wäit genuch ausernee si fir de Ball tëscht hinnen ze rullen.
2. 2 Dréckt de Sprongkugel op d'Säit déi mat Ärer dominanter Hand passt a weist et tëscht Äre Been.
   • Gitt sécher de Ball an engem passenden Wénkel ze drécken a mat genuch Kraaft sou datt et tëscht Äre Been passéiert ouni Äre Kierper ze schloen.
   • Halt d'Fanger wäit ausernee fir eng gutt Ballkontrolle z'erhalen
3. 3 Bereet Iech fir de Ball mat der entgéintgesate Hand ze kréien nodeems hien tëscht Äre Been ass.
4. 4 Ännert d'Positioun vun Äre Been wärend Dir spréngt wann Dir dëst aus enger stationärer Positioun trainéiere wëllt. Spréngt séier a verännert d'Positioun vun Äre Been sou datt de Been vis -à -vis vun der Hand mam Ball virun ass.
   • Wann Dir Kräizbeinsbewegung benotzt fir ronderëm ze kommen oder d'Richtung vun Ärem Géigner z'änneren, braucht Dir just no vir an déi richteg Richtung ze goen anstatt e Spot Sprong ze benotzen.
   • Benotzt Är Beweeglechkeet fir dës Bewegung, well se séier a flësseg muss sinn fir Iech selwer richteg ze positionéieren fir de Ball ze kréien.
5. 5 Widderhuelen d'Schrëtt 1-3 mam Géigendeel Been virun. Übt dës Bewegung vill Mol fir de Ball an Är Positioun gläichzäiteg gewinnt ze ginn.

Tipps

• Wann Dir plangt dës Beweegung wéi néideg ze benotzen, benotzt se nëmmen fir d'Richtung z'änneren an Äre Géigner ze verwiesselen, net ze weisen.
• Halt Äre Kapp ëmmer riicht wann Dir drippelt.
• Trainéiert dës Übungen sou dacks wéi méiglech. Den Training mécht wierklech "perfekt" a wann Dir haart schafft wäert Dir séier d'Konscht beherrschen tëscht den Been ze dribbelen.
• Haalt Är Knéien biegt a drippelt de Ball op Ärer Knéi Héicht zu all Moment.