Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 2: Setzt Äre beschte Fouss no vir
• Deel 2 vun 2: Krankheete verhënneren

Perséinlech Hygiène behalen ass net nëmme wichteg fir all Dag dat Bescht auszegesinn an ze richen, awer et ass och wichteg Kontrakter ze vermeiden an ustiechend Krankheeten ze verbreeden. Andeems Dir déi richteg Virsiichtsmoossnamen hëlt, kënnt Dir Iech verhënneren datt Dir krank gitt a vermeit datt Dir Krankheeten un déi ronderëm Iech weiderginn. Liest dësen Artikel fir ze léieren wéi Dir perséinlech Hygiène behält fir d'Gesamthefäll ze verbesseren an Infektiounen ze vermeiden.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 2: Setzt Äre beschte Fouss no vir

1. Dusch all Dag. Dëst ass dee beschte Wee fir all Dreck, Schweess an / oder Bakterien, déi Äre Kierper am Dag ugesammelt huet, lass ze ginn. Et ass och de beschte Wee fir Krankheeten am Zesummenhang mat Hygiène ze vermeiden. En zousätzleche Virdeel ass datt eng deeglech Dusch garantéiert datt Dir all Dag am Beschten ausgesäit, datt Dir Iech esou gutt wéi méiglech fillt an datt Dir esou gutt wéi méiglech richt.
   • Benotzt eng Buedbiischt, e Schwamm oder e Wäschduch fir Äre ganze Kierper ze scrubben fir dout Hautzellen a Dreck ze entfernen. Vergiesst net dës Saache regelméisseg ze ersetzen, well Bakterien kënnen all ze einfach an hinnen nidderloossen.
   • Wann Dir Är Hoer net all Dag wäsche wëllt, investéiert an eng Duschkapp a wäscht Äre Kierper mat Seef a Waasser.
   • Wann Dir keng Zäit hutt fir ze duschen, benotzt e Wäschduch fir Äert Gesiicht an Är Ënneraarm ze scrubben nodeems den Dag eriwwer ass.
2. Wielt eng deeglech Gesiichtsreiniger. Wësst datt d'Haut op Ärem Gesiicht méi empfindlech ass wéi d'Haut op aneren Deeler vun Ärem Kierper. Dir kënnt entscheeden e Gesiichtsreiniger an der Dusch ze benotzen oder Äert Gesiicht separat beim Wäschwäsch ze wäschen.
   • Wann Dir e Gesiichtsreiniger auswielt, da berécksiichtegt Ären Hauttyp. Wann Dir eng ganz dréchen Haut hutt, ignoréiert Produkter déi en héijen Alkoholgehalt hunn - Alkohol dréchent d'Haut weider aus. Wann Dir eng ganz empfindlech Haut hutt, wielt hypoallergen Produkter déi manner schaarf Chemikalien enthalen.
   • Wann Dir vill Make-up benotzt, wielt e Gesiichtsreiniger dee speziell fir Make-up Entfernung formuléiert ass. Soss wielt en separaten Make-up Remover an huelt all Makeup ier Dir Äert Gesiicht wäscht wann den Dag eriwwer ass.
3. Biischt Är Zänn all Moien an owes. Är Zänn regelméisseg ze botzen hëlleft Gummikrankheeten an Entzündungen ze vermeiden. Gummikrankheet gouf mat Erkrankungen anzwuesch am Kierper verknëppt, dorënner Häerzversoen, Schlaganfall an Diabetis. Et ass besonnesch wichteg Är Zänn ze Biischt nom Séissegkeeten oder sauer Liewensmëttel iessen déi Zänn Erosioun verursaache kënnen.
   • Fir den Zännfleesch extra staark ze halen, huelt eng Reesgréisst Zännbiischt an Zahnpasta mat Iech fir Är Zänn tëscht de Moolzechten ze botzen.
   • Zänn Zänn all Nuecht fir Gingivitis Gingivitis ze vermeiden.
4. Benotzt Deodorant. Antiperspirant hëlleft iwwerméisseg Schwëtzen ze bremsen, wärend deodorant den onangenehmen Kierpergeroch maskéiert, deen Schwëtzen verursaacht. Bedenkt en natierlechen, aluminiumfreien Deodorant ze benotzen fir de Risiko vu Gesondheetsproblemer ze reduzéieren, verbonne mat der Benotzung vu ville traditionellen Deodoranten.
   • Wann Dir wielt deodorant net op alldeeglecher Basis ze benotzen, denkt drun et op d'mannst op Deeg ze benotzen wann Dir iwwerdriwwe schweesst an / oder fir speziell Occasiounen. Deodorant uwenden ier Dir trainéiert, ier Dir an den Fitnessstudio gitt, oder fir formell Geleeënheeten.
   • Wann Dir kee Deodorant benotzt, spült Är Ënneraarm mam Seef a Waasser de ganzen Dag iwwer fir den onangenehmen Geroch ze läschen.
5. Wäscht Är Kleeder wann Dir se gedroen hutt. Am Allgemengen, Hiemer, Tops an Hiemer sollten no all Benotzung gewäsch ginn; Hosen kënnen normalerweis e puer Mol getraff ginn ier se gewäsch ginn. Benotzt Äert eegent Uerteel fir ze bestëmmen wéi dacks Dir Är Kleeder wäscht.
   • Ewechzehuelen all Flecken aus Äre Kleeder ier Dir se un.
   • Iron d'Falten aus Äre Kleeder a benotzt eng Kleederoller fir ongewollt Linnen an Hoer vun Äre Kleeder ze kréien.
6. Kritt Är Hoer all véier bis aacht Wochen. Egal ob Dir plangt Äert Hoer ze wuessen oder léiwer kuerz ze halen, wann Dir et geschnidden hutt, wäert d'Hoer gesond bleiwen, ofgedeelt Enden lass ginn, a loossen d'Hoer méi propper a méi gesond.
7. Trimt Är Fingernägel an Zehennagel regelméisseg. Dëst wäert net nëmmen Är Hänn a Féiss ausgesinn Pico bello, awer verhënnert och Hénger, Rëss an aner méiglech Neelschued. Zousätzlech kënne méi kuerz Neel vill manner Dreck kréien wéi laang Neel. Wéi dacks Dir Är Neel schneit hänkt haaptsächlech dovun of wéi laang Dir Är Neel léiwer hutt. Fir eng Entscheedung ze treffen, musst Dir berécksiichtegen, wat Dir all Dag Är Hänn benotzt. Zum Beispill, wann Dir vill Zäit um Computer oder um Piano verbréngt, kënnt Dir Är Neel wuel kuerz halen. Natierlech ass et och kee Problem wann Dir léiwer Är Neel laang hält, awer op d'mannst sécher datt Dir se regelméisseg trimt fir ze verhënneren datt se briechen oder zerräissen.
   • Benotzt eng Datei fir Dreck ënner den Neel ze läschen fir bakteriell Infektiounen ze vermeiden.

Deel 2 vun 2: Krankheete verhënneren

1. Wäscht Är Hänn mat Seef a Waasser. Dëst ass eng vun de wichtegste Weeër fir ze vermeiden datt Dir krank gëtt an / oder Keimen op anerer verbreet. Wäscht Är Hänn nodeems Dir op d'Toilett gaang sidd; virum, während an nom Iessen virbereeden; virum Iessen; virun an no der Betreiung vun enger kranker Persoun; nom Schniewelen, Houschten an der Nues blosen; no Déieren, Déiereschrott an / oder Déiereschrott beréieren.
   • Bedenkt ëmmer en antibakteriellen Handgel ze droen fir déi Zäiten, wann Dir net op d'Toilette kënnt fir Är Hänn ze wäschen.
2. Propper d'Surfaces an Ärem Heem regelméisseg. Dir sollt d'Countertops, Buedem, Buedzëmmer an Iessdëscher op d'mannst eemol d'Woch mat Seef a Waasser oder aner Botzprodukter botzen. Wann Dir mat anere Leit wunnt, iwwerleet eng Botzlëscht ze schafen an d'Botzaarbechten ze dréinen.
   • Bedenkt ëmweltfrëndlech Botzmëttelen ze benotzen déi manner schaarf Chemikalien enthalen wéi traditionell Marken.
   • Wëschen ëmmer Är Schong un der Portmatt ier Dir an Äert Heem gitt. Bedenkt Är Schong auszemaachen an se virun der Dier ze loossen ier Dir erakënnt. Frot Gäscht datselwecht ze maachen. Dëst vermeit d'Verbreedung vu Dreck a Bulli am Haus.
3. Daach Mond an Nues beim Husten oder Nëss. Dëst ass extrem wichteg wann Dir wëllt vermeiden datt Keimen op déi ronderëm Iech verbreet ginn. Passt sécher datt Dir Är Hänn mat Seife a Waasser wäscht wann Dir Houscht oder Nëss.
4. Deelt Är Raséierer, Handdicher oder Make-up net mat aneren. Deelen dës Aarte vu perséinlechen Elementer erhéicht de Risiko fir Staph Infektiounen ze verbreeden. Wann Dir Handdicher oder Kleeder deelt, gitt sécher se ze wäschen ier an nodeems Dir se ausgeléint hutt.
5. Als Fra, ersetzt Är Sanitär Serviett / Tampon regelméisseg. Frae déi Tampons benotzen sollen se op d'mannst all véier bis sechs Stonnen änneren fir de Risiko vum gëftege Schock Syndrom (TSS) ze reduzéieren. Frae déi Sanitärpads benotzen, sollen se all véier bis aacht Stonnen ersetzen. Wann Dir plangt méi wéi aacht Stonnen noeneen ze schlofen, wielt Sanitärpads fir d'Nuecht; amplaz Tamponen.
6. Besicht den Dokter regelméisseg. Regelméisseg Visite beim Dokter kënnen Iech hëllefen, Krankheeten an Infektiounen an der Zäit ze gesinn, sou datt se vill méi einfach behandelt ginn. Kuckt Ären Dokter, Zänndokter, Gynäkolog, Kardiolog an all aner Dokteren déi Dir regelméisseg besicht. Besicht den Dokter wann Dir net gutt sidd oder mengt Dir hätt eng Infektioun, a kritt och regelméisseg Kontrollen.