Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: Follegt d'Uweisungen
• Deel 2 vun 3: Rescht vum Knéi
• Deel 3 vun 3: Rehabilitatioun
• Tipps

Arthroskopesch Kniechirurgie ass eng vun den am meeschten ausgeführten orthopädesche (Gelenk) Prozeduren. An dëser relativ kuerzer Prozedur gëtt d'Innere vum Kniegelenk gereinegt a geheelt, dank enger Bleistiftgréisst Kamera déi hëlleft eng méi korrekt Diagnos ze maachen. Well den Inzision kleng ass an de Schued un den Ëmgéigend Muskelen, Sehnen a Bande manner schwéier ass, ass d'Heelzäit no der arthroskopescher Operatioun méi kuerz wéi no der traditioneller Knéioperatioun. Wéi och ëmmer, wann Dir ganz vun der artroskopescher Knieoperatioun wëllt erholen, ass d'postoperativ Period zimmlech stresseg.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Follegt d'Uweisungen

1. 1 Follegt Ären Dokter seng Instruktiounen. No arthroskopescher Chirurgie ass et ganz wichteg datt Dir all d'Instruktioune vum Dokter verfollegt, déi hie fir Är Erhuelung noutwenneg hält. Äre Knéi kann net perfekt heelen, awer andeems Dir gewësse Tipps follegt, déi hëllefen Entzündung a Péng ze kontrolléieren, souwéi den Heelungsprozess stimuléieren, wäert Är Verletzung sou gutt wéi méiglech heelen.
   • Bal all artroskopesch Knieoperatioune ginn op ambulanter Basis gemaach an dauere just e puer Stonnen. Arthroskopie kann ënner lokaler, lokaler oder allgemenger Anästhesie gemaach ginn fir Iech vu Péng wärend der Operatioun ze halen.
   • Déi meescht üblech Bedéngungen, déi Kniet Arthroskopie erfuerderen, gehéieren zerräissen de Meniskus, Stécker vum Knorpel am Gelenk, Rëss oder Schued un de Bande, chronescher Entzündung vun der Membran (Synovium), Dislokatioun vun der Patella (Patella), oder Ewechhuele vun enger Zyst hannert de Knéi.
2. 2 Huelt Är Medikamenter sou wéi Ären Dokter uginn. Ären Dokter verschreift Medikamenter fir Iech fir Péng an Entzündung ze reduzéieren, awer ofhängeg vun Ärer Diagnos, Ärem Alter an der allgemenger Gesondheet, kënne se och mat Medikamenter kommen fir eng Infektioun an / oder Bluttverhënner ze vermeiden. Huelt dës Medikamenter nie op engem eidle Magen, well se d'Fusioun vun Ärem Bauch irritéiere kënnen an zu Geschwüren féieren.
   • Net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDs) wéi Ibuprofen, Naproxen oder Aspirin kënnen Iech hëllefen Entzündung a Péng ze managen.
   • Analgetika wéi Opioiden, Diclofenac, an Acetaminophen hëllefen d'Schmerz ze entlaaschten, awer net Entzündung.
   • Antibiotike gi verschriwwen fir Infektioun ze vermeiden, wärend Koagulanten verschriwwen sinn fir Bluttverhënnerungen ze vermeiden.
3. 3 Halt Äert Been héich wärend Dir rascht. Fir Entzündung am Knéi ze vermeiden, hëlt Äert Been iwwer Ärem Häerz mat engem Këssen. Dëst hëlleft Blutt a Lymphflëssegkeet richteg zirkuléieren an net an Ärem Been oder Knéi sammelen. Et ass méi einfach Äert Been héich ze halen wärend Dir op de Canapé läit wéi op engem Stull ze sëtzen.
   • Konstante Bettrescht gëtt net empfohlen fir Verletzungen vum Muskuloskeletalsystem, well op d'mannst e bësse Bewegung (och ronderëm d'Haus hobblen) ass noutwendeg fir de Bluttfluss an d'Heelung ze stimuléieren. Dofir ass de Rescht gutt, awer komplett Inaktivitéit ass onpraktesch.
4. 4 Bréngt Äis op Äre Knéi. Äis ass eng effektiv Behandlung fir bal all akut Muskuloskeletal Verletzungen, well et Bluttgefässer verengelt (reduzéiert Entzündung) an Tauche vun Nervefaseren (reduzéiert Péng). Kale Therapie sollt iwwer a ronderëm d'chirurgesch Narbe fir 15 Minutten all 2-3 Stonnen fir e puer Deeg applizéiert ginn, duerno, wann d'Schwellung an de Péng ofhëlt, d'Frequenz reduzéieren.
   • Andeems Dir Äis ëm Äre Knéi mat enger Bandage oder enger elastescher Bandage wéckelt, kënnt Dir hëllefen d'Entzündung ze kontrolléieren an d'Schwellung ze reduzéieren.
   • Fir Frostbitt ze vermeiden, wéckelt ëmmer Äis oder gefruer Gelpäck an engem dënnen Handtuch.
5. 5 Passt op Är Bandage op. Dir verloosst d'Spidol mat enger desinfizéierter Knéiverband, déi d'Blutt absorbéiert aus der Wonn fléisst. Äre Chirurg wäert Iech soen wéini Dir kënnt duschen oder bueden a wann Dir Äert Dressing musst änneren fir d'Chance vun enger Infektioun ze reduzéieren. Den Haapt Saach ass datt den chirurgeschen Inzision propper an dréche bleift. Wann Dir d'Dressing ännert, gitt en Antiseptikum op d'Wonn.
   • Normalerweis kënnt Dir Äre Kierper komplett wäschen 48 Stonnen no Ärer Operatioun.
   • Déi heefegst Antiseptiker enthalen Jod, Reiben Alkohol, a Waasserstoffperoxid.
   • Kuckt mat Ärem Chirurg ier Dir eppes op d'Wonn applizéiert. Zum Beispill kann Jod d'Woundheilung lues maachen, dofir empfeelen e puer Dokteren et net.
6. 6 Oppassen op Unzeeche vun enger Infektioun. Unzeeche vun der postoperativer Infektioun enthalen erhéicht Schmerz a Schwellung no dem Inzision, Entladung vu Péng an / oder roude Strähnen aus der Wonn, Féiwer, a Schläifegkeet. Wann Dir Symptomer vun enger Infektioun entwéckelt, kuckt Ären Dokter direkt.
   • Ären Dokter verschreift systemesch Antibiotike an topesch Antiseptiker fir d'Infektioun ze bekämpfen.
   • Als leschten Auswee mussen all Pus a Flëssegkeet aus Ärer Wonn gepompelt ginn.

Deel 2 vun 3: Rescht vum Knéi

1. 1 Iwwerdréit et net fir déi éischt Deeg. Arthroskopie kann all Knéiwéi bal direkt eliminéieren, awer sidd virsiichteg a gitt an den éischten Deeg den Drang op fir grujeleg Aktivitéiten ze engagéieren sou datt Är Wonn kann heelen.All Übung an den éischten Deeg no der Chirurgie sollt gutt lafen. Dir sollt Iech fokusséieren op Kontraktéieren a Beweegung vun Äre Beenmuskelen ouni Gewiicht ze droen, zum Beispill kënnt Dir Äert Been lues eropgoen wärend Dir op engem Canapé oder Bett läit.
   • No e puer Deeg fokusséiert op d'Gläichgewiicht an d'Koordinatioun ze restauréieren andeems Dir méi Gewiicht op Äert Been leet, awer erënners Iech un engem Stull ze halen oder géint eng Mauer ze leien am Fall wou Dir Äert Gläichgewiicht verléiert.
   • No der Operatioun gëtt komplett Inaktivitéit (Bettruest) net empfohlen - Muskelen a Gelenker musse sech beweegen a genuch Bluttfloss kréien fir sech ze erhuelen.
2. 2 Benotzt Kräizer. Dir wäert héchstwahrscheinlech Zäit brauchen vun der Aarbecht ze huelen, besonnesch wann Dir musst stoen, goen, fuere oder eppes ophiewen. D'Erhuelungsperiod no der einfacher Arthroskopie ass normalerweis kuerz (e puer Wochen), awer wärend dëser Zäit braucht Dir Kräizungen. Wann Deeler vun Ärem Knéi gefléckt oder nei opgebaut goufen, kënnt Dir e puer Woche net ouni Krutchelen oder eng artikuléiert Knéihale goen, a voll Erhuelung kann vun e puer Méint bis e Joer daueren.
   • Passt sécher datt Dir Kräizunge fir Är Héicht benotzt, soss kënnt Dir Är Schëller verletzen.
3. 3 Ännert Är Aarbechtsroutine. Wann Är Aarbecht kierperlech Aktivitéit erfuerdert, da schwätzt mat Ärem Patron iwwer an eng Positioun ze plënneren déi manner Ustrengung erfuerdert. Zum Beispill kënnt Dir sedentär Aarbecht am Büro oder doheem um Computer maachen. Och mam Auto fueren ass verbueden fir 1-3 Wochen no der Knieoperatioun, sou datt just op d'Aarbecht kommen eng Erausfuerderung ka sinn.
   • Egal ob Dir en Auto fuere kënnt hänkt vun de folgenden of: wéi eng Zort Knéi Dir verletzt hutt, d'Art vum Auto (mat enger manueller oder automatescher Transmissioun), der Natur vun der Prozedur, dem Grad vu Péng, an ob Dir narkotesch Péng hëlt Erliichterungen.
   • Wann Dir eng Operatioun um richtege Knéi gemaach hutt (mat dësem Fouss musst Dir d'Gas- a Bremspedale drécken), da musst Dir ophalen ze fueren fir eng laang Zäit.

Deel 3 vun 3: Rehabilitatioun

1. 1 Fänkt mat keng übungen un, déi Gewiicht droen. No e puer Deeg, ofhängeg vum Grad vu Péng, kënnt Dir e puer Übungen maache wärend Dir um Buedem oder op Ärem Bett läit. Maacht gemoossene Übungen fir d'Knienmobilitéit a Kraaft ze restauréieren, déi zum gréissten Deel doheem kënne gemaach ginn. Den orthopädesche Chirurg beréit Iech fir 20-30 Minutten ze trainéieren, zwee bis dräimol am Dag. Fänkt un mat de Muskelen ronderëm de Knéi ze kontraktéieren, awer probéiert de Knéi net ze vill ze béien.
   • Dréckt d'Hamstrings: leet oder sëtzt a biegt Äre Knéi ongeféier 10 Grad; rascht Är Ferse um Buedem, wärend Dir d'Réckmuskele vum Oberschenkel dréckt; dréckt d'Muskelen fir 5 Sekonnen, dann entspaant Äert Been; widderhuelen 10 Mol.
   • Dréckt de Quadriceps Muskel vum Oberschenkel: leet op Ärem Bauch, rullt en Handduch op a leet se ënner d'Knöchel vum verletzte Knéi; dréckt Är Knöchel op eng Roll Handtuch - Äert Been sollt sou direkt wéi méiglech sinn; bleift an dëser Positioun fir 5 Sekonnen, an entspaant dann Äert Been; widderhuelen 10 Mol.
2. 2 Gitt weider mat Gewiicht-droen Übungen. Wéi Dir d'Muskele ronderëm de Knéi mat isometresche Kontraktioune waarm mécht, maacht e puer stänneg Beenübungen. Wéi Dir d'Intensitéit vun der Übung erhéicht, kënnt Dir e puer temporär Probleemer hunn - wann Äre Knéi schwellt oder fänkt un ze verletzen no enger bestëmmter Übung, stoppt et ze maachen bis de Knéi erëm normal ass.
   • Semi-squatting wärend Dir e Stull hält: Stand virun engem robuste Stull oder Kichendësch op enger Distanz vu 15-30 cm a gräift den Dësch oder de Sëtz zréck. Net ënnerzegoen. Halt Äre Réck riicht a bleift an dëser Positioun fir 5-10 Sekonnen. Rise lues, relax a widderhuelen 10 Mol.
   • Standing quadriceps (Oberschenkel) Stretch: Stand a biegt Äre verletzte Knéi. Lues a lues Är Fersen Richtung d'Muskelen vun Ärem Hënner. Dir fillt datt Är viischt Uewermuskelen ufänken ze strecken. Halt dës Positioun fir 5 Sekonnen, relax dann Äert Been a widderhuelen 10 Mol.
   • Bench klammen: Schrëtt no vir a stoe op enger Bank déi 15 Zentimeter héich ass, ugefaang mam verletzte Been. Huelt e Schrëtt zréck an widderhuelen dann 10 Mol. Wéi d'Kraaft an Ärem Been eropgeet, kënnt Dir d'Héicht vun der Bank oder der Plattform erhéijen.
3. 3 Gitt op d'Kraaft Training. Déi lescht Phas vun der Rehabilitatioun fir Äre Knéi enthält Kraaft a Vëlosübungen. Wann Dir net gewinnt sidd an de Fitnessstudio ze goen a Stäerktraining ze maachen, da sich Hëllef vun engem Trainer oder engem Physiotherapeut. E kierperlechen Therapeur weist Iech spezifesch Übungen fir Äert Knéi ze strecken an ze stäerken, an, wann néideg, Iech mat Muskelschmerzen mat e puer Behandlungen ze entlaaschten, sou wéi therapeuteschen Ultraschall oder elektronescher Muskelstimulatioun.
   • Sëtzt op engem Trainingsbike. Start mat enger 10-Minutte Fahrt mat dem niddregsten Resistenzniveau, fuert dann op 30 Minutten mat enger erhéiter Resistenz.
   • Verlängerung vun de Been mat Gewiicht (mat der Erlaabnes vum Orthopedist). Fannt eng Beenverlängerungsmaschinn am Fitnessstudio a setzt dat niddregst Gewiicht op. Sëtzt mat Ärem Knöchel um gepolsterten Gruet an probéiert Äert Been ze riicht. Halt Äert Been an dëser Positioun fir e puer Sekonnen, da senkt se lues erof. Widderhuelen d'Übung 10 Mol. Fänkt u lues a lues Äert Gewiicht an e puer Wochen erop. Stop mat der Übung wann Dir Péng fillt a kuckt Ären Dokter fir eng Consultatioun ier Dir dës Übung erëm ufänkt.

Tipps

• Och wann Dir ongeféier zwou Woche no der Operatioun ouni Krut kënnt goen, sollt Dir ophalen fir sechs bis aacht Wochen ze lafen. Dës Verzögerung gëtt verursaacht vu bedeitende Impulser a Ruckelen, déi beim Been direkt iwwer de Knéi wärend dem Lafen iwwerdroe ginn.
• Am Laf vun e puer Woche sollte Spazéieren a Lafen lues a lues an Ären Trainingsprogramm agebaut ginn.
• Ergänzunge huelen wéi Glucosamin a Chondroitin ass gutt bei der Knéi Erhuelung. Si erhéijen d'Schmierung a verbesseren d'Schockabsorptioun.
• Wann Är Chirurgie keng Ligament Rekonstruktioun involvéiert huet, kënnt Dir vläicht no kierperlecher Aktivitéit no 6 bis 8 Wochen zréck goen, oder souguer fréier. Aktivitéiten mat méi grousser Intensitéit musse fir eng méi laang Zäit ausgestallt ginn.
• Fëmmen opzehalen. Fëmmen beaflosst de Bluttfluss, wat ofwiesselnd zu engem Mangel u Sauerstoff an Nährstoffer a Muskelen an aner Stoffer féiert.