Inhalt

• Schrëtt
• Methode 1 vun 2: Deel Een: Entgift séier
• Method 2 vun 2: Deel Zwee: Laangzäit Eliminatioun vun Toxine aus dem Kierper
• Tipps
• Warnungen

Entgiftung ass de Prozess fir gëfteg Substanzen aus dem Kierper ze läschen. Diäten, déi eng komplett Reinigung an e puer Deeg verspriechen, sinn zënter Joerzéngte ronderëm a baséieren op enger Vielfalt vun Techniken. Och wann et net wëssenschaftlech bewisen ass datt Toxine tatsächlech aus dem Kierper eliminéiert ginn, behaapte vill Leit sech vill méi fokusséiert an energesch ze fillen wärend an no sou enger Diät, héchstwahrscheinlech well se veraarbechte Liewensmëttel ausgeschnidden hunn.

Notiz: Dësen Artikel liwwert keng Informatioun iwwer wéi Dir Toxine aus dem Kierper vun enger Persoun läscht, déi eng Behandlung fir Alkoholismus oder aner Sucht mécht. Entgiftung vum Alkoholismus an aner ähnlech Substanzen, besonnesch Benzodiazepinen, sollt vun engem Dokter iwwerwaacht ginn.

Schrëtt

Methode 1 vun 2: Deel Een: Entgift séier

1. 1 Uebst Entgiftung. Uebst ass e super Wee fir séier ouni Hongerstreik. Aner Virdeeler vun der Uebstentoxifikatioun enthalen erhéicht Energieniveau, Gewiichtsverloscht, a souguer eng Ofsenkung vun der Wahrscheinlechkeet vum Schlag. Dir kënnt Toxine aus Ärem Kierper spülen andeems Dir vill Uebst iessen oder nëmmen eng Zort Uebst. Et ass am beschten Är Liiblingsfruucht ze konsuméieren sou datt Dir kee Leed hutt. Maacht keng Uebstdiät fir méi wéi siwe Deeg hannereneen.
   • Iessen Zitrusfrüchte. Dës Uebst hunn déi héchst entgiftend Eegeschaften an enthalen Orangen, Mandarinen, Grapefruits, Zitrounen a Kalk. Dir kënnt se eleng iessen oder a Kombinatioun mat anere Friichten. Erëm, befollegt keng Uebstdiät fir méi wéi siwe Deeg hannereneen.
   • Probéiert Drauwe ze benotzen fir Toxine aus Ärem Kierper ze spülen. Drauwe enthalen Resveratrol, dee schützt géint Kriibs an Diabetis, a méiglecherweis Bluttverhënner verhënnert. Et ass och eng exzellent Quell vu Kalium a Vitamin C. Iesst näischt anescht wéi Är Liiblings Trapp fir 3-5 Deeg.
2. 2 Probéiert eng flësseg Diät. Konsuméiere nëmme Flëssegkeeten (Waasser, Téi, Uebstjus, Geméisjus an / oder Proteinshake) fir 2-3 Deeg. Flëssegkeeten kënnen Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren duerch eng limitéiert Kalorie -Intake an Äre Kierper vu verschiddenen Toxine ze botzen, och wann dat lescht net wëssenschaftlech bewisen ass.
   • Gitt sécher Uebst an / oder Geméisjus an dëser Diät opzehuelen fir sécherzestellen datt Äre Kierper richteg Nährstoffer ersetzt.
   • Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, da musst Dir Är Diät no enger flësseger Diät änneren, soss kritt Dir dat verluerent Gewiicht erëm.
3. 3 Iessen nëmmen Uebst a Geméis fir 7 Deeg. Uebst a Geméis enthalen Vitaminnen, Mineralstoffer, an aner Nährstoffer, déi Äre Kierper brauch fir gesond ze bleiwen. Iessen eng Vielfalt vu Liewensmëttel fir all d'Nährstoffer ze kréien. Benotzt déi folgend Richtlinnen fir ze bestëmmen wat Dir wärend der Diät iesst:
   • Cellulose fonnt a roude Bounen, schwaarze Bounen, Äppel, Sojabohnen, Molbieren, an Artichoke.
   • Dir fannt Kalium a Muerten, Bananen, Bounen, wäiss Gromperen, gekachten Gréngs a séiss Gromperen.
   • Vitamin C. kann aus Kiwi, Äerdbier, Kabes, Choufleur, Tomate, Orange, Bréissel Sprossen, Mango a Peffer kritt ginn.
   • Folinsäure fonnt a gekachten Spinat, Melon, Spargelen, Orangen a schwaarze Aenbounen.
   • Gutt Fette Dir fannt an Avocados, Oliven a Kokosnoss.

Method 2 vun 2: Deel Zwee: Laangzäit Eliminatioun vun Toxine aus dem Kierper

1. 1 Iessen organesch ugebaut Iessen a Fleesch. Konventionell Liewensmëttel gi mat chemeschen Dünger a syntheteschen Insektiziden ugebaut, wärend organesch Liewensmëttel mat natierlechen Dünger a Pestiziden ugebaut ginn. Organescht Fleesch enthält manner schiedlech Antibiotike, Wuesstemshormone an Drogen déi benotzt gi fir Déieren op konventionelle Bauerenhaff ze ernähren.
   • Wann d'Produkt organesch ass, muss de Label deementspriechend markéiert ginn.
2. 2 Drénkt vill Waasser. Dëst ass ganz wichteg fir Är Gesondheet. Aner gesondheetlech Virdeeler enthalen den adäquate Flëssegkeetsniveau am Kierper z'erhalen, wat d'Nier hëlleft Schlësseltoxine aus dem Kierper ze spülen.
   • Drénkt Zitroun Waasser. Füügt Zitroun, Orange oder Kalkjus zu Ärem Waasser de ganzen Dag. Dës Uebst enthalen Zitrounesaier, déi Fett verbrannt. Plus, aromatiséiert Waasser ass méi einfach ze drénken an Dir kënnt déi néideg 8 Glieser den Dag drénken. Biischt Är Zänn tëscht Iessen, well Zitrounesaier kann d'Zänn Emaille beschiedegen.
     
     
3. 3 Reduzéiert Ären Alkoholgehalt. Fuerschung huet gewisen datt Alkohol mat bestëmmten Aarte vu Kriibs verbonne ka sinn, dorënner Broschtkriibs bei Fraen.Dir musst et net ganz opginn, just limitéiert et op 1 Glas Wäin oder Béier pro Dag.
4. 4 Vermeiden Zocker addéieren. Exzessiven Zockerverbrauch kann reegelméisseg de Bluttzockerspigel dramatesch erhéijen, wat op laang Siicht de Risiko vun Häerzkrankheeten, Diabetis a bestëmmte Kriibsarten erhéicht. Liest d'Ingredienten suergfälteg a passt op Zocker a Brout, Zalotdressing a Zoossen.
5. 5 Limitéiert d'Antake vu schiedlechen Toxine aus der Loft. Dëst beinhalt Kuelestoff an Asbest, déi heiansdo an Haiser fonnt ginn.
   • Kuelemonoxid ass eng potenziell déidlech Chemikalie déi duerch Uewen, Grillen an Autosmotoren produzéiert gëtt. Nieweneffekter enthalen Kappwéi, Schwindel, a Lethargy. Betruecht en Kuelemonoxid Detektor an Ärem Heem z'installéieren an haalt d'Géigend ëmmer gutt gelëftegt.
   • Haiser a Gebaier solle fir Asbest iwwerpréift ginn.
6. 6 Meditéieren. Vill Reliounen a Philosopien presentéieren de Fasten als eng Chance fir nei ze denken an e Sënn vun der Welt z'entwéckelen. Wärend dem Entgiftungsprozess probéiert vun der Roserei, Roserei, Trauregkeet an aner negativ Gefiller lass ze ginn. Benotzt d'Zäit déi Dir normalerweis iesst oder kacht fir Är Ziler an Striewe ze bewäerten. Schreift Är Gedanken an engem Journal.
7. 7 Iwwerdréit et net. Fannt en ausgeglachenen, erreechbare Programm deen alldeeglech Übung an Ernärungsännerungen ënner konstante, experten Iwwerwaachung kombinéiert. Denkt drun, Dir musst e gesonde Liewensstil am Kierper afréieren, an et net traumatiséieren mat extremen an onbestännegen Ännerungen. Probéiert net ze iessen nom Ofschlossprogramm.

Tipps

• Probéiert Zäit ze fannen fir liicht Übung. Yoga, Pilates, Schwammen, oder flotten Trëppelen si super. Maacht keng ustrengend Aktivitéiten wéi Joggen oder Stäerktraining beim Fasten.
• Entfernt Toxine aus dem Kierper mat engem Frënd. Dir wäert fäeg sinn an schwieregen Zäiten z'ënnerstëtzen a géigesäiteg op den Erfolleg gratuléieren, souwéi Tipps a Rezepter deelen.
• Iessen lues. Wärend d'Eliminatioun vun Toxine aus dem Kierper kënnt Dir Äert Iessen strecken andeems Dir grëndlech an ouni presséiert kauen. Iessen lues ass gutt fir d'Verdauung.
• Maacht Iech selwer mat enger Massage. Besicht e professionnelle Massagetherapeut, oder masséiert Iech einfach mat engem exfoliéierende Handschued.
• Relax. Entgiftung kann net nëmmen d'Energieniveau erhéijen, awer och Middegkeet verursaachen. Egal wéi, et ass wichteg genuch Schlof beim Fasten ze kréien. Dir sollt op d'mannst 8 Stonnen den Dag schlofen, a wann néideg, füügt en Nomëttes Schlof.
  
  

Warnungen

• Fast net bis Dir schwaach sidd. Wann Dir liicht fläisseg fillt wéi wann et kéint geschéien, da sidd Dir ze wäit gaang. Iessen e Stéck Brout oder Kichelcher fir Ären Bluttzocker ze erhéijen a probéiert elektrolyträich Sportsdrénken. Léien oder sëtzt mam Kapp tëscht de Knéien, wa méiglech. Gitt net mat Ärer Diät weider.
• Benotzt keng flësseg Diät fir méi wéi dräi Deeg hannereneen.
• Och wann Dir Iech super fillt, sollt Entgiftung net méi wéi 10-14 Deeg daueren. Laangzäit fasten oder fasten kann irreversibelem Schued un Ärem Kierper verursaachen.
• E puer Diäten kënne Schläimkeet um éischten Dag oder zwee verursaachen, also huelt Zäit fir ze entspanen an ustrengend Aktivitéit ze vermeiden.
• Déi meescht Gesondheetsspezialisten gleewen datt d'Liewer an d'Nier adequat Eliminatioun vun Toxine aus dem Kierper ubidden ouni speziell Diäten. Dir kënnt keng Ännerunge vun der Gesondheet bemierken.
• Follegt net blann all Detox Programm deen Dir um Internet fannt. Vill vun hinnen sinn onsécher. Schwätzt mat Ärem Dokter oder Diätetiker iwwer Äre Plang.