Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vu 5: Einfach Kreesfäeg maachen
• Method 2 vu 5: De richtege Schutzstand wielen
• Method 3 vun 5: Eng Säit Punch Stance ausféieren
• Method 4 vun 5: Punchen an enger Boxhaltung
• Method 5 vu 5: Maacht e Round Punch am Muay Thai
• Tipps
• Warnungen

Wann Dir Kampfkonscht doheem wëllt léieren, oder einfach de Chuck Norris oder de Bruce Lee imitéiert, léiert de Mawashi Geri, och bekannt als de Circular Kick, ass eng gutt Plaz fir unzefänken. Och wann dëse Streik op den éischte Bléck einfach schéngt, ginn et kleng Differenzen an der Ausféierung, ofhängeg vun Ärer defensiver Positioun, souwéi dem Géignerblock.

Schrëtt

Method 1 vu 5: Einfach Kreesfäeg maachen

1. 1 Adoptéiert eng defensiv Haltung. Wann Dir rietshändeg sidd, plazéiert Äre richtege Fouss no vir an Äre lénksen Fouss no hannen. Fir ze blockéieren, klappt Är Hänn an eng Faust an hëlt se op ongeféier Ouerniveau, awer blockéiert Är Siichtlinn net.
2. 2 Halt Är Waffen an attackéierend Form erop a sidd prett fir zréck ze sprangen an de Punch ze blockéieren.
3. 3 Positioun Äre Virfuss an engem Wénkel sou datt wann Dir amgaang sidd mat Ärem richtege Fouss ze schéissen, et no lénks ausgesäit, a rullt Ären Torso no Äre Géigner an verlängert ee vun Äre Been fir de Géigner mat zousätzlech Kraaft aus der Rotatioun ze schloen Dynamik.
4. 4 Wann Dir mat Ärem richtege Fouss schéisst, plazéiert Är riets Hand virun Äert Gesiicht fir ze verteidegen, an zitt Äre lénksen Aarm zréck fir d'Kraaft vum Kick ze erhéijen.
5. 5 Richtegt Äert Been ganz wéi Dir dréit, gitt sécher datt Dir mat der Tibia vum Been schloen, well dëst e grousse Knach ass a vill méi schwéier ass ze briechen wéi kleng Schanken am Fouss.
6. 6 Nodeems Dir geschloen hutt, gitt zréck an d'Startplaz ouni Är Hänn ze senken, well e Konterattack méiglech ass.

Method 2 vu 5: De richtege Schutzstand wielen

1. 1 Gitt an eng defensiv "Säiteschoss" Haltung fir en haarden Hit ze liwweren. Vill praktizéiert Kämpfer behaapten datt haart Streik déi bescht Waff am kontrolléierte Kampf sinn (3-5 Minutten Ronn), well se de Géigner direkt beschiedegen.
2. 2 Gitt an eng Boxhaltung wann Dir haart schloe wëllt. Stäerkt ass e Schlësselelement vu Schlag an Muay Thai a gemëschte Kampfsport, wou de Schued dem Géigner verursaacht, anstatt d'Zuel vu Schlag, d'Resultat beaflosst. Wann Dir keng bedeitend Erfarung a Kampfsport hutt, ass dës Haltung optimal fir Iech, well et Iech erlaabt Iech effektiv géint de Feind ze verteidegen nodeems Dir geschloen hutt.

Method 3 vun 5: Eng Säit Punch Stance ausféieren

1. 1 Otemt an ier Dir stécht, well Dir wäert ufälleg fir e Konterattack wärend dem Punch sinn.
2. 2 Fannt eng schwaach Plaz an der Verteidegung vun Ärem Géigner fir se an Äre Virdeel ze benotzen. Dir kënnt Mawashi Geri no enger Kombinatioun oder als Konterattack benotzen.
3. 3 Biegt Äre Knéi. Dir kënnt dës Technik um Jun-Fan Jeet Kune Do léieren. De Knéi béien erlaabt Iech Energie ze spueren. Riicht Äert Been wärend Dir opfält fir et méi schwéier ze blockéieren oder ze vermeiden.
4. 4 Rotéiert Är Hëfte an der entgéintgesate Richtung (zum Beispill, wann Dir mam richtege Fouss schéisst, rotéiert Är Hëfte no lénks). Et ass net néideg dës Regel ze verfollegen, awer et ass derwäert drun z'erënneren.
5. 5 Ausatmen a gläichzäiteg Äert Been riicht sou datt Äre Fouss op d'Zil trefft.
6. 6 Beweegt Äre Fouss séier vum Zil ewech an Dir héiert e schaarfe Klang.

Method 4 vun 5: Punchen an enger Boxhaltung

1. 1 Otemt ier Dir stéisst, well Dir wäert vulnérabel fir e Konterattack wärend dem Punch sinn.
2. 2 Fannt eng schwaach Plaz an der Verteidegung vum Feind a profitéiert dovun. Dir kënnt mawashi Geri no enger Kombinatioun oder als Konterattack benotzen.
3. 3 Biegt Äre Knéi liicht. Dësen Trick kann am Muay Thai geléiert ginn: Wann Dir Äert Been liicht gebéit hält, kënnt Dir maximal Punchkraaft erreechen.
4. 4 Rotéiert Är Hëfte an der entgéintgesate Richtung (zum Beispill, wann Dir mam richtege Fouss schéisst, rotéiert Är Hëfte no lénks). Et ass net néideg dës Regel ze verfollegen, awer et ass derwäert ze erënneren.
5. 5 Ausatmen.
6. 6 Probéiert mat Ärer Tibia ze schloen, net mat Äre Féiss.

Method 5 vu 5: Maacht e Round Punch am Muay Thai

1. 1 Gitt an déi richteg Haltung. Fir unzefänken, plazéiert Är Féiss op der Schëllerdistanz vuneneen, sou datt ee Fouss virun deen aneren ass an Är Zänn sinn an engem Winkel vun 45 Grad.
   • Sidd oprecht a balanséiert Äert Gewiicht op de Bäll vun Äre Féiss.
   • Dir sollt Äert Kierpergewiicht gläichméisseg verdeelen, awer e bësse méi op Ärem Réckbeen leien.
2. 2 Schéckt Äert Gewiicht op Äert viischt Been. Fir ze schéissen, fänkt u mat Ärem Gewiicht op Äert viischt Been ze wiesselen, mat den Zänn no baussen gedréit an Är Ferse Richtung Äre Géigner.
   • Wann Dir dëst gemaach hutt, dréit d'Hip vun Ärem Réckbeen a fänkt dat Been no vir ze rotéieren sou datt de Knéi géint Äre Géigner steet.
   • Um Enn vum Streik soll den Oberschenkel vum Been mat deem Dir opfält iwwer dem Oberschenkel vum Support Been sinn. Déi meescht vun der Kraaft vum Impakt hänkt vun der Bewegung vun der Hëf of.
3. 3 Benotzt Är Hänn. Dir kënnt méi Punchkraaft erreechen andeems Dir Är riets Hand beweegt (wann Dir mat Ärem richtege Fouss schéisst) erof beim Punchen.
   • Awer am Kapp behalen, dëst mécht Iech méi vulnérabel fir Konterattacken, also probéiert Äert Gesiicht a Kapp mat Ärer anerer Hand ze decken.
4. 4 Streik de Feind. Halt Äert Been direkt wéi Dir schloen - erënnert Iech, Dir schéisst mat der Tibia.
   • Denkt och drun: Äre Fouss sollt Äre Géigner wéi e Baseball Fliedermaus schloen: vun der Säit, net direkt.
   • Wann Dir Äre Géigner geschloen hutt, gitt Äre Fouss zréck an hir originell Positioun laanscht déiselwecht Bunn. Wat Dir méi laang Äre Fouss an der Loft hält, wat méi Zäit Äre Géigner muss reagéieren a Konterattack maachen.

Tipps

• Wann Dir rietshändeg sidd, trainéiert Äert lénks Been méi. Sou trainéiert Dir onbewosst Äert richtegt Been, wat e equilibréierten Attack gëtt. Wann Dir nëmmen ee staarkt Been hutt, sidd Dir ze prévisibel.
• Stretching kann hëllefen Verletzungen ze vermeiden a Flexibilitéit ze verbesseren.
• Benotzt eng haart schloe Technik fir héich an niddereg Hits.
• Benotzt déi zweet Technik fir Kierperstécker.

Warnungen

• Déi uewe genannte Technik ass net gëeegent fir Brieder oder aner Objeten ze zerstéieren. Wann Dir de Bord mat Ärem Fouss schloe gitt Dir schwéier blesséiert. Fir de Board ze briechen, musst Dir Äre Fouss zréck zéien an op d'Zil mat de Kugelen vun Äre Féiss schloen.
• Halt Ären Uewerkierper riicht. Kippt Äre Kapp a Schëlleren net erof oder op d'Säit. Dëst erlaabt de Feind op den ongeschützte Kapp ze schloen.
• Ootmen ier e Punching mécht Iech méi vulnérabel fir Konterattacken déi zielen Är Atmung ze ënnerbriechen - dat ass firwat e puer Praktiker ootmen ier se punchen fir Konterattack Schued am Mo oder der Membran ze minimiséieren.
• Wann Dir mat Ärem richtege Fouss schloen, gitt sécher Äert Gewiicht op Äre lénksen Fouss ze transferéieren. Wann Dir net, kënnt Dir Äert Knéi oder Fouss strecken. De Fouss vum ënnerstëtzende Been sollt vum Zil ewechgedréckt ginn.
• Pull Är Zänn zréck. Wann Dir mat Äre Fangerspëtzte schloe gitt Dir se beschiedegt. Dir sollt mat de Pads vun Ären Zänn schloen.
• Riicht Äert Been net komplett aus, oder Dir kënnt d'Schanken oder d'Gewëss am Been beschiedegen. Fir dëst ze vermeiden, hält Äert Been ëmmer liicht gebéit.
• Schützt ëmmer Ären Uewerkierper, soss kéint Äre Géigner Iech schwéier am Kapp schloen.
• Benotzt dëse Punch net am Kampf, ausser Dir hutt virdru mat engem Kampfsportstrainer trainéiert. Wann Dir net genuch Muskele entwéckelt hutt, kann dëse Punch méi schwaach si wéi e normale Punch an zousätzlech wäert et Iech vulnérabel fir Konterattacken vun Ärem Géigner maachen.