Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

Attitude ass eng Bewäertung baséiert op engem Uerteel vun enger Persoun, Saach oder Event. Haltung staamt dacks aus engem senger vergaangener Erfarungen, Iwwerzeegungen oder Gefiller. Zum Beispill, Dir hutt keng Pizza gär well Dir Liewensmëttelvergëftung an der Vergaangenheet hutt nodeems Dir Pizza giess hutt. Äert Haltung z'änneren wäert Äert Bewäertung vun der Welt ronderëm Iech änneren. Fir Är Astellung z'änneren oder ze verbesseren, musst Dir evaluéieren wat Äert Uerteel beaflosst huet. Da sicht Informatioun déi et transforméiere kann, a vun do aus eng méi nëtzlech Perspektiv bilden.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Attitude Upassung

1. 

   Identifizéiert d'Astellungen déi Dir ännere musst. Dir musst verstoen wat Dir ännere musst. Zilsetzung ass de Schlëssel fir all Erfolleg. Dir musst Iech éierlech an déif beurteelen. Dës Method hëlleft Iech de Charakter z'identifizéieren deen Verbesserung oder Ännerung brauch.

2. 

   
   
   Bewäert firwat Dir Är Astellung wëllt verbesseren. Är Motivatioun huet en direkten Impakt op Är Fäegkeet ze änneren. Also musst Dir et wierklech wëlle fir Är Haltung ze verbesseren an bereet ze sinn eng aktiv Roll am Prozess ze huelen.
   • Frot Iech firwat Dir Är Astellung zu Individuen, Saachen oder Eventer verbessere wëllt. War Är Entscheedung vu baussenzege Faktore beaflosst? Zum Beispill, huet Äre Chef Iech gefrot Är Astellung z'änneren? Oder huet e Frënd gesot datt Är Haltung se stéiert? Dofir ass et wichteg d'Motivatioun ze hunn d'Astellungen ze verbesseren. Intern Motivatioun benotzt wäert méi Opreegung a Kreativitéit produzéieren, mat bessere Resultater.

3. 

   
   
   Probéiert d'Journaling fir d'Selbstreflexioun ze vereinfachen. Wann Dir probéiert Är Astellung zu enger Persoun, enger Saach, enger Situatioun oder engem Event ze verbesseren, musst Dir berécksiichtege wat Är Astellung beaflosst. Op wéi enge Faktore baséieren Är Bewäertungscritèren? Wat hofft Dir duerch dëse Prozess vun der Astellungsanpassung z'erreechen. Journaling ass ganz wichteg fir Selbstreflexioun. Et hëlleft Iech selwer ze verstoen, méi staark a méi konservativ Entscheedungen ze treffen, an hëlleft Iech ëm Äre Selbstversuergungsprozess ze këmmeren. Et ass déif bezunn op d'mental Gesondheet wéi och d'Stëmmung ze verbesseren. Hei sinn e puer Froen fir Iech am Selbstreflexiounsprozess ze stellen:
   • Maacht et datt ech meng Astellung verbessere fillen iwwer d'Persoun oder d'Evenement? Hëlleft et désagréabel Emotiounen ze reduzéieren?
   • Ass eng verbessert Haltung eng besser Kommunikatioun mat aneren? Oder gesinn anerer mech besser? Erlaabt et mech méi effektiv mat dëser Grupp vu Leit oder mat dëser Persoun ze funktionéieren?
   • Wäert d'Verbesserung vu menger Haltung mir hëllefen mäi Zil z'erreechen oder eppes un der Verännerung z'änneren?
   • Wéi eng Faktore beaflossen meng Fäegkeet dës Persoun ze beuerteelen, Event oder Saach?
   • Hunn ech an der Vergaangenheet eng ähnlech Saach erlieft? Wat ass et? Wat iwwer negativ Erfarungen?
   • Wéi eng Emotioune ronderëm mäi Uerteel? Gitt ech rosen, rosen, jalous, asw.? Wat bewierkt datt ech dës Gefiller hunn?
   • Ass e besonnescht Glawen op meng Astellung (Uerteel)? Wat sinn se? Wéi verbënnt dës Iwwerzeegung eis Haltung mat där bestëmmter Persoun, Event oder Saach? Sinn meng Iwwerzeegungen voller Erausfuerderungen? Wäert et den Evaluatiouns- oder Entwécklungsprozess opmaachen?

4. 

   
   
   Visualiséiert wéi Är verbessert Astellung Äert Liewen beaflosse kann. Visualiséierung ass e Wee fir sech en Zil virzestellen oder z'ënnerscheeden. Et hëlleft Äert Engagement fir dës Ziler z'ënnerstëtzen. Sportsportler, wéi den Usain Bolt, Top Geschäftsmann a Karriereinstruktoren hunn d'Virdeeler vun dëser Technik bestätegt. Et aktivéiert Äert kreativt Ënnerbewosstsinn. Dëst hëlleft Iech bei der Entwécklung vun Ärer Strategie fir Äert Zil z'erreechen. Et hält och Opmierksamkeet, Motivatioun a programméiert Äert Gehir fir d'Quell ze gesinn datt Dir braucht fir Erfolleg ze hunn. Also wann Dir Är Haltung verbessere wëllt, denkt un d'Zukunft wann Dir Erfolleg hutt. A wann Dir ufänkt eng positiv Astellung zu engem ze hunn? Oder wann Dir Är Aarbecht méi schätzt?
   • Fir dëst ze maachen, sëtzt Dir bequem an zitt Är Aen zou. Da stellt Iech vir, wat Dir gär wéilt gesinn wann Dir de Changement vun der Haltung esou vill Detailer wéi méiglech erfollegräich (wéi e liewegen Dram). Stellt Iech vir datt Dir d'Resultater mat Ären eegenen Ae gesitt.
   • Vläicht wärend Dir dës Technik maacht, fannt Dir Iech frëndlech ze ginn an och Mëttegiessen iessen ze goen mat engem mat deem Dir fréier eng negativ Astellung hutt. Oder vläicht gesitt Dir Iech selwer eng Promotioun ze kréien wann Dir méi positiv un Är Aarbecht denkt an no Weeër sicht fir méi produktiv ze sinn.
   • Dir kënnt och e puer positiv Aussoen derbäi fir d'Visualiséierung z'ënnerstëtzen. Dëst Zitat wäert d'Erfahrung ervirruffen wann Dir hutt wat Dir wëllt, awer am Moment. Zum Beispill "Ech erwächen a freeën mech op d'Aarbechtszäit. Ech si begeeschtert iwwer den neie Projet mat deem ech mat mengem Chef seng Hëllef geschafft hunn." Widderhuelen dës Aussoen e puer Mol am Dag an Dir fillt Iech méi zilorientéiert a motivéiert.

5. 

   Informatioun sammelen. Fir Är Haltung ze verbesseren, musst Dir Äert aktuellt Uerteel vun engem Eenzelen, Event oder Objet erausfuerderen. Fir dëst ze maachen, braucht Dir méi Informatiounen. Verbesserung vun den Attituden erfuerdert datt Dir alternativ Informatioune sicht déi fäeg sinn effektiv Äert Uerteel ze beaflossen. D'Informatioun déi Dir sammelt ka mat anere Leit ënnerhalen, op eppes zeréckkucken wat Dir scho méi am Detail wësst oder méi Fuerschung maachen.
   • Zum Beispill, wann Dir e Business Dinner maache musst an Dir verstitt datt Dir frustréiert sidd well Dir de Jong säi Baseballspill verpasse musst, kënnt Dir méi Informatiounen iwwer dat Dinner fannen. . Denkt un firwat et wichteg ass a wéi e Faktor d'Firma mengt datt si duerch dëst obligatorescht Dinner kommen.
   • Fir Informatioun ze sammelen, kënnt Dir mat Kollegen oder Manager chatten, Fuerschung iwwer Är Firma maachen, Informatiounsquelle benotzen, wéi Dinner Messagen. Nei Informatioun ze fannen wéi dës hëlleft Iech ze léieren datt d'Dinner als e Mentoring Programm fir jonk Leit déngt a ka Karrierefërderung a Promotioun ubidden. D'Informatioun ze kennen kann Iech hëllefe méi positiv iwwer d'Iessen ze fillen.

6. 

   Betruecht wat Dir ignoréiert hutt. En aneren Aspekt vum Crawlprozess ass all Element ze berécksiichtegen dat Dir an der Vergaangenheet vermësst oder vermësst hutt. Heiansdo erliewe mir wéi et "Tunnelvisioun" ass a fokusséiere just op eng eenzeg Saach déi mir gesinn, oder vläicht eng besonnesch Äntwert vun eis erwächen. Allerdéngs sollt Dir e Schrëtt zréck maachen an e méi grousst Sortiment observéieren. Dës Method hëlleft Iech nei Informatioun z'identifizéieren déi Dir vermësst hutt an hëlleft Iech Är Haltung ze korrigéieren.
   • Zum Beispill, wann Dir eng negativ Haltung zu engem hutt well Är éischt Versammlung net gutt gelaf ass, kënnt Dir Äert Ausbléck op dës Persoun verbesseren andeems Dir no Informatioun sicht Dir hutt et virdrun net egal. Si besser ze verstoen wäert Iech eng méi objektiv Vue op hir Natur ginn, a kënnt Äert negativt Uerteel vis-à-vis vun hinnen änneren, wat dann zu Verännerung a Verbesserung vun Ären Astellunge féiere kann. effektiv.

7. 

   Gleeft un Ännerung. Ee vun de wichtegste Faktoren fir Äert Astellung z'änneren ass d'Vertrauen datt Dir tatsächlech déi néideg Ännerung maache kënnt. Normalerweis huele mir just un datt eis Haltung natierlech ass an e wichtege Bestanddeel vu wien mir sinn an dofir se net kënnen änneren. Wéi och ëmmer, wann Dir net gleeft datt Dir Är Gewunnechten ännere kënnt, kënnt Dir ni fäeg sinn. Vläicht fänkt Dir et net un ze maachen, gitt séier op oder maacht einfach en hallefhäerzeg Effort.
   • Ee Wee fir un Är Fäegkeet ze gleewen a sech ze verbesseren ass e puer aner Situatiounen ze erënneren an deenen Dir Äert Liewen verbessert hutt. Vläicht wärend Dir an der Schoul war, hutt Dir décidéiert eng besser Haltung iwwer studéieren ze bauen a méi Effort ze maachen. Als Resultat verbessert Är GPA. Probéiert un déi vill Erfahrungen oder Zäiten ze denken, wann Dir Är verännerend Ziler erreecht. Dëst ass dee beschte Wee fir Glawen un Iech selwer opzebauen.
   Annonce

Method 2 vun 3: Schätzt eng positiv Astellung

1. 

   Ignoréiert alles. Hänken, Angscht a Frustratioun kënnen zu negativen Attituden bäidroen an Är mental Gesondheet beaflossen. Amplaz, erkennt datt Dir keng Kontroll iwwer alles hutt. Dir kënnt net kontrolléieren datt een eng Promotioun kritt, net Dir. Wat Dir Kontroll hutt iwwer ass wéi d'Evenementer Är Haltung beaflossen a wéi Dir reagéiert. Dir kënnt Negativitéit minimiséieren andeems Dir Faktore ignoréiert déi ausser Kontroll sinn. Gitt vir a probéiert dës net negativ op Ären allgemenge Bléck op d'Liewen ze beaflossen.
   • De Wee fir d'Saachen ze loossen ass net ze denken datt Dir Leid, Probleemer, Trauregkeet, asw alleng wäert aushalen. Dacks huet d'Serie vun Evenementer a Situatiounen am Liewen näischt mat eis ze dinn. Vermeit Iech selwer als Affer ze gesinn. Dëst wäert Iech just Gedanken iwwer déi negativ Emotiounen déi Dir erlieft hutt.
   • Dir sollt Iech drun erënneren datt d'Liewen drëm geet weider ze goen, net iwwer eppes ze fretzen.

2. 

   Identifizéiert Är stäerkst Qualitéiten a Leeschtungen. Schwéierpunkt op d'Kraaft hëlleft Iech méi emotional positiv Erfahrungen an Attituden z'entwéckelen.Zur selwechter Zäit kann et och eng Quell vu Positivitéit sinn am Moment wou Dir eng negativ Haltung erlieft. Vun do hëlleft et Iech méi einfach mat Schwieregkeeten ëmzegoen.
   • Bedenkt Är Leeschtungen a positiv Attributer an engem Journal oder Notiz opzeschreiwen. Dir kënnt fräi schreiwen oder Lëschten a verschiddene Kategorien opzielen. Dir sollt et behandelen wéi eng Übung déi keen Enn huet. Denkt drun all Kéier un d'Lëscht bäizefügen wann Dir eppes Neies maacht, wéi Dir en Diplom hutt, e Welpe rett oder Är éischt Aarbecht kritt.

3. 

   Maacht wat Dir gär hutt. Eng aner Manéier fir positiv Erfarungen ze bauen ass Zäit ze maachen eppes ze maachen wat Iech glécklech mécht. Wann Dir Musek gär hutt, kënnt Dir den Album lauschteren deen Dir gär hutt. E puer Leit genéissen all Nuecht an engem entspannenden Ëmfeld ze liesen. Dir kënnt och kierperlech Aktivitéit maachen, déi Dir genéisst, egal ob et en Owendwanderung, Yoga oder Teamsport ass.
   • Aktiv maachen Aktivitéiten déi Iech glécklech maachen. Dëst ass e super Wee fir eng positiv a gesond Astellung ze halen.

4. 

   Huelt ee Moment a kuckt all déi gutt Saachen un. Huelt 10 Minutten all Dag fir ze journaliséieren iwwer déi positiv Erfahrungen déi Dir gemaach hutt. Dëst gëtt Iech d'Méiglechkeet zréckzekucken an op Ären Dag zréckzekucken an no de Positiven ze sichen, och wann et nëmmen eng kleng Saach ass. Dës kënne Saachen enthalen déi Iech glécklech maachen, houfreg, iwwerrascht, dankbar, roueg, Inhalt oder Inhalt. Positiv Emotiounen nei erliewen hëlleft Iech Är Meenung géint negativ Momenter ze korrigéieren.
   • Zum Beispill, iwwerpréift Är Moies Routine fir ze bestëmmen ob et Momenter gëtt wou Dir Iech extrem glécklech fillt. Vläicht hutt Dir de Moment gär d'Sonn opgeet, erlieft eng frëndlech Interaktioun mat engem Buschauffer, oder de Moment wou Dir Är éischt Kaffi drénkt.

5. 

   Dankbarkeet weisen. Gitt sécher d'Zäit ze huelen fir Dankbarkeet auszedrécken zu allem wat Dir am Liewen hutt. Dankbarkeet ass enk mat Objektivitéit korreléiert. Vläicht huet een Iech eng gutt Dot gemaach, wéi fir eng Taass Kaffi ze bezuelen oder Äert Bett ze botzen. Dir kënnt och houfreg sinn wéi wann Dir eng Missioun ofgeschloss hutt.
   • Dir kënnt souguer en "Dankbarkeetsdagbuch" schreiwen. Dëst ass en Tagebuch gewidmet fir d'Fakteuren, déi Iech all Dag glécklech an dankbar maachen. Si ofschreiwen hëlleft Iech se an Äert Ënnerbewosstsinn ze schneiden. Notizen op Pabeier huelen heescht datt Dir e visuellt Element hutt fir all Kéier wann Dir Är Dankbarkeet erhéije wëllt!

6. 

   Nees negativ Momenter an Astellungen nei upassen. Ënnersicht all negativ Gedanken oder Erfahrungen déi Dir gemaach hutt. Dann, probéiert se sou unzepassen datt Dir positiv (oder op d'mannst neutral) Emotiounen entwéckele kënnt. Dës Moossnam ass eng vun de Fundamenter vun enger positiver Haltung.
   • Zum Beispill, e Kolleg spillt Iech zoufälleg Kaffi op Iech. Amplaz rosen ze ginn an Uerteeler ze maachen iwwer déi Persoun déi topeg oder domm ass, denkt un d'Situatioun aus hirer Siicht. Dëst war just en Accident an d'Persoun muss och ganz genéiert sinn. Amplaz eng negativ Haltung zu hinnen z'entwéckelen, sollt Dir dësen Tëschefall behandelen wéi wann et seelen wier. Dir kënnt souguer witzeg maachen wéi dëst e super "Bekanntschaft" ass fir deen éischten Dag vun der Persoun op der Aarbecht.
   • Är Gedanken an Erfarungen nei upassen heescht net unzehuelen datt alles an der Rei ass. Amplaz ass et drëm datt d'Negativitéit net erlaabt Iech ze dreiwen. Dëst hëlleft Iech eng méi positiv Approche zu Ärem Gesamtliewen ze fannen.

7. 

   Vergläicht Iech net mat aneren. Déi kompetitiv Natur vu Mënschen mécht eis dacks gär mat aneren ze vergläichen. Vläicht vergläicht Dir Äert Ausgesinn, Lifestyle oder Astellung zu aneren. Wa mir dat maachen, tendéiere mir nëmmen d'Negativitéit vun eis relativ zu der anerer Partei ze gesinn. Är Stäerkten ze erkennen ass méi gesond a méi realistesch. De Schlëssel ass net ze vergläichen an Iech selwer ze akzeptéieren. Iech selwer z'akzeptéieren gëtt Iech méi allgemeng Kontroll iwwer Är Gedanken, Astellungen a Liewen. Dëst hëlleft Iech fir manner subjektiv Schlussfolgerungen iwwer d'Behuele vun der anerer Persoun ze maachen.
   • Jiddereen ass anescht. Also et ass kee Grond selwer ze jugéieren op Basis vun engem Standarden. Vläicht wäert Dir gär hunn wat aner Leit net gär hunn an déi zwee hu verschidde Liewensweeër.

8. 

   Ëmginn Iech mat positive Leit. Wann Dir Är Astellung verbessere wëllt, musst Dir Iech mat engem ëmginn deen Iech encouragéiere kënnt eng méi positiv Astellung z'entwéckelen. D'Leit mat deenen Dir Zäit verbréngt - Famill, Frënn, Ehepartner a Mataarbechter - beaflossen Är Vue op all Element vum Alldag. Dofir, gitt sécher datt se e positivt Gefill wéi Dir deelen, an hëlt dech erop amplaz dech erof ze zéien. Sozial Ënnerstëtzung hëlleft Iech wann Dir eng negativ Haltung erlieft.
   • Fuerschung huet gewisen datt Leit mat groussem Stress am Liewe méi einfach mat Erausfuerderunge kënnen eens ginn duerch en Netzwierk vu Frënn a Famill op déi se kënnen vertrauen. Verbréngt Zäit mat positive Leit. Ëmginn Iech mat engem deen Iech geschätzt, geschätzt an zouversiichtlech fillt. Erlaabt hinnen Iech z'encouragéieren déi Bescht ze sinn.
   • Bleift ewech vun negativen Leit déi Är negativ Gedanken an Uerteel motivéieren. Denkt drun datt Negativitéit zu Negativitéit féiert. Probéiert Är Interaktiounen mat dëser Zort Persoun an Ärem Liewen ze limitéieren. Dëst ass eppes dat hëlleft Är allgemeng positiv Haltung ze kultivéieren.
   Annonce

Method 3 vun 3: Maacht kierperlech Upassunge fir d'Haltung ze verbesseren

1. 

   Bewäert Ären aktuelle kierperlechen Zoustand. Äre kierperlechen Zoustand huet en Impakt op Äre mentalen Zoustand an Är Haltung emotional. Dir sollt Är alldeeglech Routine kucken. Entscheed Iech wann Ären alldeegleche Schlof, kierperlech Aktivitéit oder Iessgewunnechten Äert Astellungsverbesserungsprozess kënne profitéieren.

2. 

   Übung all Moien. Übung an Übung all Dag moies dréit iwwerschësseg Energie. Vun do wäert Dir am Dag manner reizbar a méi agreabel sinn. Übung verëffentlecht Endorphinen, fir e Gefill vu Wuelbefannen an allgemeng Wuelbefannen. Zousätzlech hëlleft deeglech Übung de Selbstgefill vum Kierperausgesinn ze verbesseren, wat zu méi héijer Selbstschätzung féiert.
   • Spadséiere goen, moies lues oder séier moies ass e super Wee fir a kierperlech Aktivitéit deelzehuelen a Stress am Allgemengen ze reduzéieren.

3. 

   Sozial Interaktioun erhéijen. Och déi klengst oder weltlechst Interaktioun huet e positiven Effekt op d'mental Gesondheet vun enger Persoun. Dir sollt aner Leit fir den Dag uschléissen. Dëst hëlleft Är mental Astellung an Astellung ze verbesseren.
   • Sozial Interaktiounen beaflossen natierlech d'Verëffentlechung vu Serotonin am Gehir. Serotonin beaflosst Verbesserungen an der Stëmmung an am Allgemengen Wuelbefannen.

4. 

   Kritt méi Sonn aussetzt. Sonn Beliichtung hëlleft dem Kierper Vitamin D ze bidden. Fir verschidde Leit kann e Vitamin D Mangel Iwwermiddung, Negativitéit an eng schlecht mental Astellung verursaachen. Just "Beliichtung" fir de Kierper ënner der Sonn oder ultraviolett Liicht fir 15 Minutten den Dag wäert och e positiven Effekt op Äre mentalen Zoustand hunn.

5. 

   Verbessert Iessgewunnechten. Et kann schwéier sinn e positivt a liewegt Temperament ze halen wann Dir net gutt iesst. Vill Studie hu gewisen datt Leit mat gesonde Iessgewunnechten dacks eng Verbesserung vun hire mentalen Astellunge bemierken. Ëmgedréit, ongesond Iessen si méi dacks rosen ze kréien, hu Schwieregkeeten sech eens ze ginn a gi reizbar. Probéiert eng méi gesond Ernärung z'entwéckelen fir ze kucken ob et Är mental oder emotional Astellung beaflosst.
   • Gitt sécher datt Dir eng Vielfalt vu Liewensmëttel aus de passende Liewensmëttelgruppen an Ärer Ernärung enthält, och Fleesch, Fësch, Geméis, Mëllechwirtschaft a Weess.
   • B-12, a ville roude Fleesch a gréng blëtzaarteg Geméis fonnt, gouf bewisen, datt se gutt mat dem allgemenge Wuelbefannen a psychescher Gesondheet korreléieren.

6. 

   Verbréngt vill Zäit mat Déieren. Vill Studie hu bestätegt datt Zäit mat Déieren de Stressniveau reduzéiert. Dës Method wäert Äre mentalen an emotionalen Zoustand verbesseren. Och kuerzfristeg Interaktiounen mat Déieren verbesseren Är Haltung.

7. 

   Meditéieren oder Entspannungstechniken üben. Stress kann sech am Laf vum Dag entwéckelen, an en Afloss op Är mental Astellung zu der Welt ronderëm Iech. Also d'Meditéieren oder d'Entspanungstechniken all Nuecht praktizéieren hëlleft.

8. 

   Kritt genuch Schlof wéi virgeschriwwen. Zevill Schlof oder Mangel u Schlof kann Äre mentalen Zoustand an Är emotional Aussiicht negativ beaflossen. Dir sollt eng deeglech Schlofroutine entwéckelen an drun hänken. Bal all Fuerscher stëmmt zou datt den duerchschnëttleche Erwuessene soll tëscht 7 an 8 Stonne Schlof all Nuecht kréien. Dir wäert eng positiv Verbesserung vun Ärer Haltung bemierken wann Dir all Nuecht eng konstant a gesond Schlofroutine behält. Annonce

Berodung

• Denkt drun datt et eng Zäit dauert fir Är Haltung ze verbesseren, sou wéi all aner Selbstverbesserungsplang, egal ob et probéiert méi schlank ze sinn oder eng mental Widderstandsfäegkeet z'entwéckelen. .
• Eng méi positiv Haltung ze hunn ass ganz gutt fir Är gesondheetlech Gesondheet. Vill Psychologen hu gewisen datt Leit déi sech op déi Positiv konzentréieren (Optimisten) an déi déi sech op Negativitéit konzentréieren (Pessimisten) dacks ähnlech Hindernisser an Erausfuerderunge stellen, awer déi Optimiste behandelen se méi gesond.