Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: De richtege Wee kafen
• Deel 2 vun 3: Baut Är Schong richteg
• Deel 3 vun 3: Wat ze vermeiden
• Tipps

Schong hunn en enormen Impakt op wéi Dir Iech fillt wann Dir laaft, egal ob et Trail Lafen, Moien Joggen oder Kompetitiv Sport ass. Déi richteg Schong wielen ass ganz wichteg fir Leefer fir Verletzungen a Frakturen ze vermeiden. An dësem Artikel weisen mir Iech wéi Dir dëst maacht.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: De richtege Wee kafen

1. 1 Kafen aus spezialiséiert Geschäfter. Besser an engem klenge Fachgeschäft ze bleiwen wéi an engem Akafszenter. Spezialgeschäftspersonal si méi bewosst iwwer de Produit. Dës Verkeefer kënnen Zäit fir all Client ofsetzen.
   • E professionnelle Verkeefer stellt Iech e puer Froen iwwer wéi Dir lafe fir ze bestëmmen wéi eng Zort Schong fir Iech richteg ass. Wéivill Kilometer leeft Dir an der Woch, egal ob Dir op Trëppelweeër oder op der Strooss leeft, oder Iech op e Concours virbereet - d'Äntwerten op dës Froen hëllefen dem Verkeefer dee richtege Lafschung fir Iech ze fannen.
   • De Verkeefer kann och Äre Lafstil kontrolléieren.Hie kann Iech froen op der Lafbunn ze lafen fir d'Positioun vun Äre Féiss ze verfollegen - egal ob Dir Äre Fouss dréint oder eraus wann Dir um Buedem beréiert. Hien kann och déi Längs- a Transversalbéi vun Ärem Fouss kontrolléieren.
   • All déi genannte Punkte hëllefen Iech iwwer de perfekte Lafschung ze entscheeden.
   SPECIALIST'S ADVICE

   

   Taylor Courville

   
   
   De professionnelle Leefer Tyler Curville ass e Mark Ambassadeur fir Salomon Running. Huet un 10 Ultra Marathon a Bierg Rennen an den USA an Nepal deelgeholl. Gewannt de Crystal Mountain Marathon am Joer 2018.

   Taylor Courville
   Professionelle Leefer

   De Leefer Tyler Curville (Supermarathon a Bierglaafen) füügt: "Dir kënnt allgemeng Lafschong mat ënnerschiddlechen Niveauen vun Ënnerstëtzung a Këssen fannen. Op der enger Säit ginn et Turnschuere mat enger bal fënnef Zentimeter Schicht Schaum, op der anerer - all minimalistesch Modeller. D'Schéinheet vum Lafen ass datt well et sou vill Wiel sinn, fannt Dir eppes dat perfekt fir Iech ass. Och wann et en Nodeel ass - Dir kënnt an dëser Wiel erdrénken. "

2. 2 Huelt Är al Turnschuere, Socken oder Schonginsole mat an de Buttek. Är al Schong, Socken an Insole hëllefen dem Verkeefer d'Schong ze wielen déi am Beschten fir Iech sinn.
   • De Verkeefer iwwerpréift Är Schong fir Zeeche vu Verschleiung, wat hinnen hëlleft ze bestëmmen wéi Dir leeft. Zum Beispill, wann d'Droen Marken meeschtens op der Innere vun der Sohle sinn, heescht et datt Dir de Fouss no bannen dréint wärend Dir leeft (Clubfoot). An dësem Fall braucht Dir Schong déi de Clubfuss kontrolléieren.
   • Wann Dir nei Schong probéiert, da gitt d'Socken un, déi Dir normalerweis droen an och d'Insole an. Soss, am Geschäft schéngt et Iech datt d'Schong passen, awer spéider wärend dem Run fillt Dir Onbequemheet oder Péng.
   • Wann Dir an de Buttek fir Turnschuere gitt, kleet Iech wéi Dir normalerweis wär wann Dir leeft. Dëst ass nëtzlech wann Dir op enger Lafbunn oder am Buttek lafe musst fir Är nei Schong ze kontrolléieren. Dir sollt net fir nei Turnschuere goen an engem Kostüm, Sandalen oder Pantoffel ouni Strëmp.
3. 3 Et ass recommandéiert fir Sneakers am Owend ze shoppen. Vill Leit maachen de Feeler fir Schong moies ze kafen. D'Tatsaach ass datt owes d'Been no engem haarden Dag schwéiere kënnen, wat och berécksiichtegt sollt ginn wann Dir Schong kaaft.
   • Als Resultat kënnen Schong, déi Iech moies schéngen, vläicht net owes passen. Wann Är Been geschwollen sinn, gitt an de Buttek am spéiden Nomëtteg (no 16), wann d'Schwellung bal maximal erreecht.
   • Dëse Punkt ass ganz wichteg, well d'Been kënne schwellen beim Lafen. Dofir, wann Dir Schong wielt, berécksiichtegt Är maximal Gréisst.
4. 4 Maacht Är Foussgréisst. En anere gemeinsame Feeler ass datt vill Leit mengen datt se hir Foussgréisst kennen. Wéi och ëmmer, d'Längt an d'Breet vun de Been vun enger Persoun ännere sech mat der Zäit (wéinst der Schwangerschaft oder Ännerungen an de Foussbéi). Dofir moosst all Kéier wann Dir nei Schong kaaft, Äre Fouss als éischt.
   • Nei Turnschuere solle eng Gréisst oder eng hallef Gréisst méi grouss sinn wéi Är normale Schong. Dëst wäert Äre Féiss e méi lockere Gefill fir Komfort beim Lafen ginn.
   • Zousätzlech bemierkt w.e.g. datt d'Gréissten ofhängeg vun der Mark variéieren, Design, an d'Material aus deem d'Schong gemaach ginn. Zum Beispill, wann Dir Schong vun Nike kaaft, Turnschuere kënnen d'Gréisst 39 sinn, awer wann Dir Reebok kaaft, kënnt Är Gréisst 39.5.
   • Trainéieren a Schong, déi ze kleng si fir Iech, verursaache Kallussen a Schwaarzen vun Ären Nol. Dofir kuckt net d'Gréisst vun Äre Schong, wielt Schong déi Iech bequem sinn!
5. 5 Präis. Et gi keng spezifesch Reegele fir wéi vill et kascht fir Turnschuere ze verbréngen; am Duerchschnëtt kaschten sou Schong vun 2.500 Rubel bis 4.500 Rubel (ongeféier $ 70-120).
   • Gutt Lafschung sinn eng Investitioun an Iech selwer. Wann Dir dat richtegt Paart Schong kaaft, vermeit Dir Verletzungen an Accidenter a spuert op Dokteren a Physiotherapie Behandlungen.
   • Kaaft keng bëlleg Schong just well Dir op Remise gestouss sidd.Och sollt Dir keng Suen op ugekënnegte Schong ausginn, déi mat e puer vun den neisten Technologien produzéiert ginn. Béid Optiounen sinn net déi bescht Wiel.

Deel 2 vun 3: Baut Är Schong richteg

1. 1 Wielt e Schong dee genuch Zehraum huet. Dëse Moment ass ganz wichteg wann Dir en neit Paar Turnschuere wielt.
   • D'Fangere solle fräi op d'Säiten réckelen. An der normaler Positioun sollt de klengen Zeh net um Rand vun der Insole sëtzen.
   • Et sollt e ganze Zehraum tëscht der grousser Zeh an der Zeh vum Schong sinn. Frot e Frënd oder Verkeefer fir de Moment ze checken wärend Dir stitt.
   • D'Zehne vum Schong sollt net op d'Zänn drécken. Dir sollt fäeg sinn Är Fanger op an erof ze wackelen wéi wann Dir e Piano spillt!
2. 2 D'Fersen sollen och bequem fillen. Wann d'Ferse vum Schong ze héich oder ze niddreg ass, wäerten d'Fersen schueden wéi Dir leeft.
   • Ideal Lafschong solle gutt passen, awer net ze fest ronderëm d'Ferse. Dir sollt ongebonnen Schong ewechhuelen ouni ze vill Schwieregkeeten (wann d'Spëtzele bis zum leschte Lach gewéckelt sinn, awer net gebonnen).
   • Et ass normal datt d'Ferse am Schong beweegt. Awer nach eng Kéier, wann Dir Zweifel hutt, vertraut Är Intuition. Denkt drun, all kleng Saach, déi Dir bemierkt wann Dir Schong kaaft, wäert e grousse Problem ginn déi éischte Kéier wann Dir leeft.
3. 3 D'Spëtzt vum Fouss soll och bequem sëtzen. D'Spëtzt vum Schong sollt Äre Fouss propper zoumaachen, an et sollt keen Hiweis vun Onbequemheet oder Steifheit sinn.
   • Wann Dir en Drock oder eng Dichtheet ronderëm Är Féiss bemierkt, sinn Är Schong wahrscheinlech ze kleng fir Iech. Probéiert op eng méi grouss Gréisst.
   • Wann de Péng an der Regioun ënner de Schnëss konzentréiert ass, probéiert d'Spëtz anescht ze bannen ier Dir op eng aner Schonggréisst wiesselt.
4. 4 Test Är Schong fir d'Flexibilitéit vun der Sohle. De flexiblen Deel vun der Sohle ass wou se flexéiert wéi Dir leeft. Fir maximal Komfort sollt de Flex Sektioun vum Schong dem Flex Sektioun vun Ärem Fouss passen.
   • Fir Flexibilitéit ze testen, gräift d'Ferse vum Schung, setzt d'Zeh op de Buedem an dréckt erof. Den Deel dee biegt (wann en sech biegt) ass de Biegpunkt.
   • Dëse Punkt ass wichteg, well de Schwenkpunkt vun Ärem Schong muss mat Ärem Pivotpunkt vun Ärem Fouss passen, soss kënnt Dir Béiwéi oder Plantar Fasciitis erliewen (Ferse Schmerz).
5. 5 Passt den Bogen vun Ärem Fouss op Är Schong un. Wësse vun der Aart vum Bogen a senge Konturen, kënnt Dir Schong wielen mat zousätzlech Funktiounen, zum Beispill, mat engem Instep -Support.
   • Leit mat flaache Féiss brauchen speziell Modeller. Awer iwwerdréit et net, ze bemierkbar Instep -Ënnerstëtzung kann wäit vun der natierlecher Form vum Been sinn.
   • Leit mat héije Bogen brauchen gebogen Schong fir an déi natierlech Kontur vun hire Féiss ze passen.

Deel 3 vun 3: Wat ze vermeiden

1. 1 Dir sollt keng flott Schong kafen. Huelt net Är Turnschuere just well se hell a Faarf sinn, en attraktive Look hunn oder liicht ausgesinn wéi e Fieder.
   • Schong Hiersteller benotze sou Tricken fir de Keefer de richtegen Zweck vum Schong ze vergiessen an an sekundär Charakteristike gefouert ze ginn.
   • Fir Laangstrecken ze lafen ass et am beschte fir e normale Schong ze kréien deen Äre Fouss perfekt passt an de Schutz an Ënnerstëtzung ubitt déi Dir braucht. Dës Schong si vill besser wéi schéin, moudesch, awer schmerzhafte Schong scho an der éischter Woch vum Joggen.
2. 2 Loosst Iech net vu clevere Gimmicks an Neiheeten täuschen. Loosst Iech net vun Uspréch fuddelen datt ausgefalene Schong Iech hëllefe méi laang, méi séier oder besser ze lafen.
   • Haut ginn et vill Annoncë fir verschidde Schong: Dämpfung, heelen Schued a souguer hëllefen Gewiicht ze verléieren. Wéi och ëmmer, laut Experten, ass et absolut keen Ënnerscheed tëscht den opgezielten Aarte vu Schong, d'Haapt Saach ass datt d'Schong gewéinlech sinn, ouni Klacken a Pfeifelen.
   • Op der anerer Säit huet de Minimalismus zu der Entstoe vu minimalistesche Turnschuere gefouert, déi blo Féiss miméieren. Dës Schong sinn an de leschte Jore populär ginn.Wéi och ëmmer, hir Fäegkeet fir de Risiko vu Verletzungen ze eliminéieren ass net wëssenschaftlech bewisen.
3. 3 Vergiesst net Är Schong ze probéieren ier Dir kaaft. Dëst wäert 10 bis 15 Sekonnen daueren. Et ass recommandéiert datt Dir Är Schong probéiert an e puer Minutten an hinnen spadséiert ier Dir iwwer e Kaf entscheet.
   • Maacht Är Schong un a gitt e bësse mat verschiddenen Zorte vu Gaang. Run op enger Lafbunn (wann et een am Geschäft ass) oder am Geschäft, oppassen op d'Sensatiounen an Äre Been wärend Dir leeft (Dir huelt se dofir!).
   • Limitéiert Iech net an Ärer Wiel. E gudde Verkeefer hëlleft Iech aus all de verfügbare Schong ze wielen.
4. 4 Vergiesst net fir eng Remise ze froen. Déi meescht Fachgeschäfter bidden Rabatt, also frot no Rabatt ier Dir bezuelt!
   • Dir kënnt eng 10% Remise kréien oder en Artikel zu engem speziell reduzéierten Präis kafen wann Dir méi wéi ee Pair hëlt (dëst ass typesch fir begeeschterte Leefer).
   • E puer Geschäfter bidden Iech vläicht Member ze ginn fir Reduktiounen ze kréien, awer dëst erfuerdert eng kleng Memberskaart. Gutt, wann Dir dat richtegt Paart Schong fonnt hutt a ganz frou sidd mat et an dem Service am Allgemengen, da kënnt Dir wahrscheinlech och fir eng Memberschaft goen.
5. 5 Waart net laang ier Dir decidéiert dat nächst Pair ze kafen. Denkt drun datt och déi bescht Lafschung fir 600-700 km bewäert ginn.
   • Dofir sollten d'Schong all sechs Méint ersat ginn (fir den duerchschnëttleche Leefer). Och wann de Schong gutt ausgesäit, ass de Schutzliner héchstwahrscheinlech zu dëser Zäit verschwonnen, wat heescht datt Dir verletzt ka ginn.
   • Wann Dir en neit Paar Schong kaaft, schreift den Akafsdatum op. Dëst hëlleft den Datum vum neie Kaf ze bestëmmen.

Tipps

• Frot de Verkeefer fir Iech mat der Wiel ze hëllefen, well d'Verkeefer Experten an hirem Beräich sinn an definitiv méi wëssen wéi Dir.