Wéi beschleunegt den Aarbechtsdag

Videospiller: Простой способ очистить инструмент от старого раствора.

Inhalt

Schrëtt
Deel 1 vun 3: E System designen fir den Zäitflow méi séier ze maachen
Deel 2 vun 3: Schafft intelligent fir de Passage vun der Zäit ze ignoréieren
Deel 3 vun 3: Bleift déi ganzen Zäit beschäftegt
Tipps
Warnungen

Et gëtt motivéiert "Aarbecht" genannt, oder? Et ginn Deeg wou et schéngt datt all d'Aueren am Gebai opgehalen hunn ze schaffen. Wéi iwwerwënnt Dir dës Bedingung? Mat der richteger Organisatioun vun der Aarbecht kënnt Dir all Sekonn vun Ärer Zäit benotzen.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: E System designen fir den Zäitflow méi séier ze maachen

1 Iessen gesond Iessen zum Frühstück. Heiansdo ass et net déi Aarbecht déi schrecklech ass, an et ass net d'Zäit déi lues leeft, an eis Gedanken sinn net beschäftegt mat deem wat gebraucht gëtt. Fir Ären Dag voller Energie ze starten, musst Dir gesond Frühstück iessen. Amplaz vun engem Donut deen Iech bis de Mëtteg bleift, wielt eppes Protein, wéi Eeër, mager Fleesch a Müsli Brout. De Moien geet et vill méi séier wann Dir haart schafft.
- Probéiert och héich Quantitéiten u Koffein ze vermeiden. Moies Kaffi ass helleg, awer dräi Taass Kaffi méi spéit kënne Kappwéi am Dag an Insomnia an der Nuecht verursaachen. Net genuch Schlof kréien ass e séchere Wee fir Ären Aarbechtsdag an en Albtraum ze maachen.
2 Maacht Är Aarbechtsplaz bequem. Wann Dir e Bürojob vun 9 bis 17 Auer hutt, da wäert et Iech kierperlech verletzen fir déi ganzen Zäit virum Computer ze sëtzen. Wat méi bequem Är Aarbechtsplaz ass, wat Dir Iech besser fillt, wat méi effizient Dir sidd, a manner Zäit wäert Dir op Ärer Auer beobachten. An engem gesonde Kierper gesonde Geescht.
- E gemittleche Stull an Dësch si super, awer et wäert méi kommen. Sëtzt direkt a plazéiert Äre Computermonitor op déi richteg Héicht. D'Halschent vun der Schluecht ass scho gemaach.
3 Sidd gesellschaftlech. Et kann ee gigantesche Grond sinn firwat d'Zäit tickt: Dir hutt keng Kollegen déi Iech oflenken. Leit, sozial Kreaturen, an deelen witzeg Kommentarer mat Kollegen verbesseren Är Moral, ginn Iech en extra Boost fir Är Aarbecht, an Dir wäert net mierken wéi d'Zäit flitt. Géif Äre Chef dat vergiessen?
- Net sécher ob Dir dëst maache sollt? Rezent Fuerschung huet gewisen datt Frënn mat Äre Mataarbechter Är Liewenserwaardung verlängeren. Ënnen Linn ass datt déi, déi méi glécklech a méi entspaant sinn (Kollegen spillen eng wichteg Roll hei) allgemeng méi gesond sinn. Also wann Dir net wëllt um Rich säi Witz laachen nëmme fir frëndlech ze kléngen, maacht dat op d'mannst fir Är Gesondheet.
4 Hutt e puer Aarbechtsritualer. Eng Aarbecht déi just eng Aarbecht ass e Rezept fir eng Katastroph. Dir brennt a kuerzer Zäit aus (och wann et Joeren daueren kann). Mir brauchen all Entspanung wärend dem Dag fir weiderzekommen a just ze liewen. Dëst kann sou einfach sinn wéi eng Taass Téi um 15 Auer oder e Spadséiergank ronderëm d'Gebai um 11 Auer.
- Entwéckelt Äre "Stressreliever". Et ass net nëmme gutt fir Är kierperlech awer och fir Är mental Gesondheet. Är Moral wiisst, Dir entspaant, d'Zäit flitt laanscht, an Dir sidd um Enn e bësse manner midd op der Aarbecht. Gitt just sécher datt Dir positiv Mëttel wielt an net pee-wäschen Är Kollegen oder Stress-iessen Zucker.
5 Passt op Iech selwer op ausserhalb vun der Aarbecht. Kennt Dir Leit déi déi ganzen Zäit mat positiven Energie belaascht sinn? Si sinn net nëmmen sou op der Aarbecht - dëst ass hire Liewensstil. Fir am Beschten op der Aarbecht ze sinn, musst Dir och doheem glécklech sinn. Dëst bedeit gesond iessen, trainéieren, raschten, a genuch Schlof kréien. Wann Dir Iech net selwer këmmert, gëtt et offensichtlech firwat d'Wuert "Aarbecht" Iech sou Angscht mécht.
- Tatsächlech huet eng rezent Studie festgestallt datt eng schloofend Persoun op der Aarbecht eng net sober Persoun entsprécht - kënnt Dir Iech virstellen wéi lues d'Sekonnen ticken wann Dir déi nächst 8 Stonnen gedronk op der Aarbecht verbréngt.

Deel 2 vun 3: Schafft intelligent fir de Passage vun der Zäit ze ignoréieren

1 Focus op Är Verantwortung. Och wann dëst e bësse komesch ausgesäit, well mir schonn un eis Aarbecht denken. Wann Dir Iech selwer denkt, "Dëst ass de 35,098,509 Sandwich deen ech haut gemaach hunn," schéngt d'Aarbecht äiskal. D'Sekonnen fléissen lues. Stellt Iech virstelle vir, datt Dir haut 35.098.509 Leit gefiddert hutt. Vill besser, richteg?
- Et brauch Zäit a Konzentratioun, awer denkt un déi gutt Saachen déi Dir mat Ärer Aarbecht maacht a sidd stolz drop. Och wann Dir op d'mannst e klenge Virdeel fir een mat Ärem Bäitrag bréngt, ass et derwäert. Mat enger positiver Haltung mierkt Dir net emol wéi d'Zäit op der Aarbecht leeft.
2 Setzt e Goal. Et gëtt e Begrëff "ofbriechen". Virun enger Zäit erschéngt e Seriemäerder bei de Postbüro. Ee vun den Argumenter, déi säi Versoen erklären, war d'Monotonie vun der Aarbecht op der Post. Firwat war dëst de Grond fir den Zerfall? All Persoun brauch Motivatioun. Wann Dir Ären honnertste Sandwich virbereet oder Ären honnertste Bréif liwweren, da kënnt Dir ganz einfach fillen datt Dir Zäit op enger Plaz markéiert Dag fir Dag. Äre Chef kann Iech keng Motivatioun ginn. Dir musst dëst maachen. Wat ass Äert Zil?
- Wann dëst et méi einfach mécht, denkt dann un d'Zil, nëmmen den aktuellen Dag. Wann Dir en Zil fir den Dag gesat hutt, probéiert e Goal fir d'Woch ze setzen. Dëst hëlleft Iech Richtung Äert virgesi Zil ze goen an Äert Zil z'erreechen. A wat Dir méi maacht wat Dir gemaach hutt fir ze maachen, dest méi séier leeft fir Iech.
3 Frot Äre Patron Iech zouzeginn wat Dir am léifste maacht. Chancen sinn, Dir hutt eng Zuel vu Verantwortung an Uerderen, déi Dir braucht fir ofzeschléissen. Natierlech ginn et ënner hinnen déi déi Dir gären hutt. Et kënnen Uerderen sinn, déi Dir Angscht hutt unzehuelen. Maacht Iech selwer e Gonschten a frot Äre Chef fir d'Aufgaben ze maachen, déi Dir gär hutt. D'Zäit wäert vill méi séier goen wann Dir d'Aarbecht genéisst déi Dir maacht.
- Dëst ass och gutt fir Äre Chef. E glécklechen Employé dee genéisst wat hien oder hatt mécht bréngt d'Firma op laang Siicht méi Wäert.
4 Pausen huelen. Dir mengt vläicht datt Dir den Tempo verléiert. Wéi och ëmmer, d'Situatioun ass genau de Géigendeel. Pausen ze huelen hëlleft Äert Gehir ze raschten sou datt et mat erneierter Kraaft erëm an d'Aarbecht kënnt. Wann Äre Chef Objeten, weist him Fuerschungsresultater an dësem Beräich. Et gouf bewisen datt d'Leit besser leeschten wa se all Minutt 5-10 Minutte Pausen huelen. Äert Gehir brauch eng Opluedstatioun, also firwat net e bësse Rou?
- Wann Dir am Dag sëtzt, gitt sécher opzehiewen a sech während Ärer Paus ze beweegen. Gitt an d'Toilette. Maacht e Spadséiergank oder just streckt. Dëst wäert hëllefen d'Blutzirkulatioun ze erhéijen.
5 Am Ufank vun all Dag, maacht eng To-Do Lëscht. Separat schwéier an einfach Aufgaben. Duerno, denkt un Äre Kierper. Wéi eng Zäit vum Dag sidd Dir energeschst a wéini brauch Dir just e Schlof? Fäerdeg all Är schwiereg Aufgaben um Héichpunkt vun Ärer Aktivitéit, a loosst déi einfach fir spéider. Op déi Manéier benotzt Dir Är Zäit a mierkt net wéi et fortgeet.
- All Persoun huet säin eegene Rhythmus.E puer Leit brauche just 4 Stonne Schlof, anerer hunn Schwieregkeeten moies erwächen. Nëmmen Dir kennt Är Biorhythmen.

Deel 3 vun 3: Bleift déi ganzen Zäit beschäftegt

1 Musek lauschteren. Wa méiglech, lauschtert Musek wärend Dir schafft fir Iech selwer ze distractéieren an d'Zäit méi séier ze passéieren. Et wäert och hëllefen verschidden Deeler vun Ärem Gehir z'aktivéieren. Gitt sécher datt Dir Musek lauschtert déi Är Stëmmung passt; ze lues Musek kann Iech schlofen.
- All Persoun huet seng eege Preferenzen a Musek. Experimentéiert mam Internet Radio. Dir fannt datt op der Aarbecht Dir gär Musek lauschtert déi anescht wéi Musek ass, lauschtert Dir léiwer an Ärer Fräizäit.
2 Maacht dat Bescht aus Ärer Mëttespaus. Loosst de Büro wa méiglech. Maacht e kuerze Wee oder fuert iergendwou fir de Mëttegiessen. Iessen net an der Büro Cafeteria. Invitéiert Kollegen fir matzemaachen. Sou eng Paus mat Kollegen ausserhalb vum Büro wäert Iech de Rescht vum Dag energesch maachen.
- Probéiert net aner Saachen ze maachen wärend Ärer Mëttespaus. Gitt dës Kéier fir Iech selwer of.
- Probéiert vun Zäit zu Zäit aner interessant Plazen ze fannen fir ze iessen an Ärer Paus. Maacht Är Kollegen mat. Dir kënnt moies op Ärem Wee op d'Aarbecht no engem neie Café kucken.
3 Organiséiert Är Aarbechtsplaz. Clutter op der Aarbechtsplaz féiert zu Chaos am Kapp. Huelt fënnef Minutten fir just Äre Schreif opzeriichten. Dës Aktivitéit wäert net nëmmen Zäit-opwänneg sinn, awer Dir kënnt och méi einfach ootmen.
- De Punkt ass datt Dir déi ganzen Zäit beschäftegt musst sinn. Wann Dir kee perséinleche Raum hutt fir ze organiséieren, da maacht de gemeinsame Raum op. Wéi kënne se Iech refuséieren?
4 Maacht e Plang fir en Owend oder Weekend. Wa mir vun der Aarbecht heem kommen, ass et ze einfach just Stonnen virum Fernseh ze floppen, fir dann op den Autopilot ze schlofen. Dëst ass super an der Theorie, awer wann Dir dësen Dag an Dag weider maacht, kann et ausgesinn wéi den Groundhog Dag ukomm ass. Et ass nach méi schlëmm wann dëst Verhalen iwwer de Weekend weidergeet. An Ärer Fräizäit, maacht e Plang fir den Owend.
- Wann Dir e Plang maacht, sidd Dir net nëmme beschäftegt, awer Dir denkt och viraus iwwer Är Handlungen. Dir wäert ofgelenkt sinn, gelueden mat positiver Energie an d'Aarbecht wäert Iech net als Routine schéngen, well Dir kënnt e Qualitéitsweekend verbréngen.
5 Frot eng nei Aufgab (oder huelt d'Initiativ selwer) wann Dir Iech fillt wéi Ären Dag lues leeft. Déi nei Aufgab wäert Iech begeeschteren an, Dir wäert net mierken wéi den Aarbechtsdag leeft.
- Wann Dir Iech zouversiichtlech genuch fillt, huelt dann e Projet un deen Dir aus irgendege Grënn net fäerdeg gemaach hutt. Benotzt d'Geschenk gutt fir Är Zukunft ze këmmeren.
6 Fillt Iech net schëlleg wann Dir e puer Minutten op Iech selwer verbréngt. Et ginn Tonne wëssenschaftlech Studien déi behaapten datt kleng Pausen fir Iech an Är Aarbecht profitabel sinn. Tatsächlech kann eng zwou Minutte Paus Är Produktivitéit ëm 11%erhéijen. Dir wäert mam Zäitplang halen. Also fillt Iech net schëlleg fir e puer Minutten ze huelen fir Är Facebook Säit ze duerchsichen, Är E -Mail ze checken oder ze tweeten.
- Gitt sécher datt et keng negativ Auswierkungen op Är Aarbecht huet. E puer Minutten op Facebook ass gutt, awer eng Stonn ass ze vill. Pausen ze huelen ass ëmmer gutt wann et eng kuerz Paus tëscht der Aarbecht ass!