Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 9: Kachen mat Kokosnossueleg
• Method 2 vun 9: Bak mat Kokosnossueleg
• Method 3 vun 9: Ergänzunge
• Method 4 vun 9: Ersatz
• Method 5 vun 9: Kakao mat Kokosnossueleg
• Method 6 vun 9: Liicht Kokosnoss Ueleg Shake
• Method 7 vun 9: Schockela Kokosnoss Energie Bars
• Method 8 vun 9: Schockela Kokosnosskrust
• Method 9 vun 9: Broccoli gebak mat Kokosnossueleg
• Tipps

Medizinesch Fuerschung huet gewisen datt Kokosnossueleg ganz gutt fir d'Gesondheet ass. Et gouf fonnt datt Kokosnossueleg de Bluttzockerspigel normaliséiert an Insulin kontrolléiert, wat ganz gutt ass fir d'Behandlung vun Diabetis. Et gouf och fonnt fir d'Absorptioun vu Mineralstoffer ze verbesseren, wat hëlleft Zänn a Schanken ze stäerken. Kokosnossueleg huet och antibakteriell, antifungesch an antiviral Eegeschaften. Mat sou vill Gesondheetsvirdeeler, ginn et vill Grënn fir Kokosnossueleg an Ärer Diät opzehuelen. Dësen Artikel hëlleft Iech unzefänken.

Schrëtt

Method 1 vun 9: Kachen mat Kokosnossueleg

1. 1 Fritt Geméis.
2. 2 Benotzt fir séier Braun.
3. 3 Fritt Fleesch, Fësch an Eeër.
4. 4 Maacht Popcorn.
5. 5 Fritt Liewensmëttel a Kokosnossueleg amplaz vun Déier oder Geméiswierk.
6. 6 Benotzt a mexikanesche Platen wéi schwaarze Bounen oder Fajitas.

Method 2 vun 9: Bak mat Kokosnossueleg

1. 1 Benotzt an all Zorte vu Baken
   • Tauscht 1 Taass vun engem aneren Ueleg fir ¾ Taass Kokosnossueleg
2. 2Benotzt fir Geméis ze braten.

Method 3 vun 9: Ergänzunge

1. 1 Füügt zu Cocktailer oder gemëschte Gedrénks.
2. 2 Füügt zu Kaffi, Téi oder waarme Schockela.
3. 3 Dobäizemaachen an Zopp Schossel.
4. 4Füügt zu waarme Haferwierk.
5. 5 Füügt zu Nuddelen oder Getreide Platen.
6. 6 Mix mat Erdnussbotter fir Sandwichen oder Zoossen.
7. 7 Mix mam Joghurt.
8. 8 Füügt zu Rëndfleesch oder Poulet Marinaden derbäi.

Method 4 vun 9: Ersatz

1. 1Benotzt mat Botter op Toast, Muffins oder Sandwichen.
2. 2Wann Dir Olivenueleg benotzt, ersetzt ½ Deel Olivenueleg fir Kokosnossueleg.

Method 5 vun 9: Kakao mat Kokosnossueleg

1. 1 Gëff kochend Waasser an e Becher a loosst 20 Sekonne sëtzen.
2. 2 Drainéiert d'Waasser.
3. 3 Fügt 1 Esslöffel Kokosnossueleg fir ze schmëlzen.
4. 4 Mix mat 1 Esslöffel Kakaopulver.
5. 5 Fügt eng Prise Himalaya Salz derbäi.
6. 6 Füügt ¼ Teelöffel oder méi Zocker fir ze schmaachen.
7. 7 Gëff kochend Waasser an e Becher a réieren.
8. 8 Füügt Crème oder Mëllech fir ze schmaachen.

Method 6 vun 9: Liicht Kokosnoss Ueleg Shake

1. 1 Gidd 1 Taass Mëllech (Kou, Kokosnoss, Soja) an e Mixer.
2. 2 Fügt 1 Glas Äis derbäi.
3. 3 Fügen Se 1 Esslöffel Kokosöl.
4. 4 Fügt 1 geschälte Bananen derbäi.
5. 5 Mix a servéieren.

Method 7 vun 9: Schockela Kokosnoss Energie Bars

1. 1 Schmelzen ½ Taass Kakao Botter an enger klenger Kasseroll iwwer mëttlerer Hëtzt.
2. 2 Fügt ½ Taass Kokosnossueleg derbäi a schmëlzt.
3. 3 Dobäizemaachen ½ Taass Hunneg a gutt réieren.
4. 4 Dobäizemaachen a réieren ½ Taass Kakaopulver.
5. 5 Füügt a réiert 1/2 Taass Chia Somen an 1 1/5 Tassen gerappte Kokosnoss.
6. 6 Füügt optional Vanille an / oder Stevia zum Goût.
7. 7 Plaz Pergamentpapier op engem Bakform vun 22 x 33 cm.
8. 8 Gitt d'Mëschung an d'preparéiert Schimmel.
9. 9 Chill 1 Stonn am Frigo oder bis fest.
10. 10 An Quadrate oder Bars schneiden. Dir sollt 4-6 Portiounen hunn.

Method 8 vun 9: Schockela Kokosnosskrust

1. 1 Deelt 50g donkel Schockela a Stécker.
2. 2 Schmelzen an engem Waasserbad.
3. 3 Ewechzehuelen geschmoltenem Schockela vun der Hëtzt.
4. 4 Fügt 1 Taass Kokosnossueleg derbäi. Stir bis komplett opgeléist.
5. 5Füügt eng Handvoll Kokosnossflakelen derbäi.
6. 6Fügt eng Handvoll gehackte Mandelen derbäi.
7. 7Stir gutt.
8. 8Plaz Pergamentpabeier op engem 20 x 20 cm Bakblech.
9. 9Gidd d'Schockela an d'Kokosnossmëschung an d'Schimmel.
10. 10Sprinkle mat Mier Salz op erop.
11. 11Gefriess fir op d'mannst 15 Minutten.
12. 12 An 12 Quadrate schneiden. Wickelen a späicheren am Frigo.

Method 9 vun 9: Broccoli gebak mat Kokosnossueleg

1. 1Plaz d'Folie op engem Bakblech.
2. 2Dréckt 1 Esslöffel Kokosnossueleg iwwer d'Blat.
3. 3Fügt 1 Kapp Broccoli derbäi, opgedeelt a Blummen.
4. 4Drénkt 1 Esslöffel Olivenueleg iwwer de Broccoli
5. 5Jus 1 Kalk op Broccoli
6. 6Sprinkle Broccoli mat 1 Esslöffel Cajun Salz (sou wéi Slap Ya Mama)
7. 7Salz a Peffer fir ze schmaachen
8. 8Stir mëll
9. 9Bake bei 200 Grad Celsius fir 35 Minutten.

Tipps

• Kokosnossueleg ass Hëtzt- an Oxidatiounsbeständeg, mécht et eng gutt Wiel fir ze kachen.
• Schmëlzt ni Kokosnossueleg an der Mikrowelle. Plaz d'Kokosnossueleg an engem Glas oder enger Schossel. Dann leet de Container a waarmt Waasser fir de Kokosnossueleg ze schmëlzen.
• Et gi verschidde Varietéë vu Kokosnossueleg. Natierlech Kokosnossueleg gëtt natierlech kritt ouni d'Hëtzt ze benotzen.
• Raffinéiert an deodoriséiert Kokosnossueleg enthält ongesonde Additive.