Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen
• Wat brauchs du

D'Osgood-Schlatter Muskuloskeletal Krankheet beaflosst normalerweis d'Kniegelenker bei Kanner tëscht 10 a 15 Joer a ka ganz schmerzhaf sinn. Leider ginn et net vill Weeër fir Péng ze iwwerwannen, awer et gi verschidde Saachen déi Dir maache kënnt. Bei der Osgood-Schlatter Krankheet briechen d'Muskelen oder Bande vum Been Knochen of.Nëmmen 13% vun de Leit weltwäit hu béid Been betraff. Hei sinn e puer Tipps fir Iech ze hëllefen de Péng ze iwwerwannen.

Schrëtt

1. 1 Streckt 4 Mol am Dag bis Dir ophalen ze wuessen, dann zweemol am Dag.
2. 2 Probéiert Äis opzehuelen fir d'Schwellung ze reduzéieren.
3. 3 Reift déi wéineg Plaz mat Biofreeze. Dëst hëlleft d'Muskelen ze entspanen.
4. 4 Speziell Ofkillung an Heizungsflecken (Äis-waarme Patch) si vu grousser Hëllef fir deeselwechte Grond wéi Biofreeze.
5. 5 Massage d'irritéiert Beräich sanft.
6. 6 Bréngt Hëtzt op andeems eng waarm Waasserfläsch entweder uewen oder ënnen plazéiert.
7. 7 Fannt een mat deem Dir iwwer Är Krankheet diskutéiere kënnt. Dir kënnt Tipps ginn iwwer wéi Dir Péng lindert.
8. 8 Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer dës Bedingung. Héchstwahrscheinlech wäert hien Iech eng Bandage empfeelen déi an der Mëtt vum Knéi gedroe gëtt - et setzt Drock op d'Muskelen; maach der keng Suergen, et ass gutt fir Drock op dës Muskelen ze maachen. Dëst ass ganz hëllefräich fir Muskelschmerzen ze entlaaschten.

Tipps

• Vill Leit leiden ënner dëser Krankheet - Dir sidd net eleng.
• Frot Ären Dokter iwwer Prolotherapie - dëst hëlleft fir séier mat Ärem Problem ëmzegoen.
• Probéiert Äre Knéi net ze schloen fir weider Verletzung ze vermeiden.
• Loosst dës Krankheet Äert Liewen net limitéieren. Dir musst just méi virsiichteg sinn.
• Hutt keng Angscht Är Knéien ze béien! E puer Leit leiden ënner Réckproblemer.
• Et gëtt ugeholl datt Osgood-Schlatter Krankheet nëmme Jugendlecher beaflosst, awer dëst ass net de Fall. Och wann dëst net dacks geschitt, geschitt et ëmmer nach datt d'Wuessplack net ganz verbënnt. Dëst verursacht schwéiere Péng a erfuerdert Operatioun wann et net geheelt mat der Zäit wéi d'Persoun d'Pubertéit erreecht. Et kann och zu Arthritis a Knochespuren am Kniegelenk bei Erwuessener féieren.
• D'Hëtzt Waasserfläsch hëlleft ganz gutt.
• Wann Dir eppes maacht wat deet wéi, da musst Dir raschten.

Warnungen

• Droen ëmmer e Knéi Klammer beim Training.
• Wann Péng optrieden, STOPPEN a raschten. Andeems Dir onkloer sidd, wäert Dir Iech selwer verletzen an Är Frënn rosen op Iech maachen fir hinnen net ze respektéieren.
• Probéiert net Sport ze maachen déi Iech deet wéi. Zum Beispill, lafen.
• Wann Dir Kampfkonscht übt a spuert, da maacht Knéi Pads.

Wat brauchs du

• Eis
• Biofrost. Dir kënnt et an all Apdikt oder Geschäft kafen, deen eng Apdikt Departement huet.
• Ënnerstëtzung Grupp. Famill (Är Mamm wäert ganz ënnerstëtzen), Frënn, Traineren an Enseignanten.