Wéi léiwer Äre Kierper

Inhalt

Schrëtt
Method 1 vun 3: Entwéckelt de richtege Denken Wee
Method 2 vun 3: Praxis gesond Gewunnechten
Method 3 vun 3: Fannt Ënnerstëtzung
Tipps
Ähnlech Artikelen

Äre Kierper gär ze hunn ass net sou einfach, besonnesch wann mir all Dag vun alle Säiten aus de Medien attackéiert gi vu Biller vum Kierper a grafesche Redaktoren veraarbecht. D'Glamour Shots a Modeller, déi mir op Magazin Säiten a Billboards gesinn, si gefälscht Representatioune vu wéi dës Leit wierklech ausgesinn, awer iergendwéi kréien mir einfach d'Gefill datt mir de präsentéierte Standards musse liewen. Et gëtt näischt wéi e perfekte Kierper, sou datt et onméiglech ass et z'erreechen. Jidderee vun eis huet eis eege eenzegaarteg Form déi muss geholl ginn, net kritiséiert. Äre Kierper ass en Deel vun deem wat Iech hëlleft duerch d'Liewen ze goen, sou datt et Är Léift verdéngt.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Entwéckelt de richtege Denken Wee

1 Vergläicht Iech net mat aneren. Eis Schéinheetsnormen ginn haaptsächlech beaflosst vun de Medien, Hollywood a Popkultur. Wéinst dëse Faktore bilden mir negativ Uerteeler iwwer eise Kierper, vergläichen eis mat korrigéierten Fotoen a glamouréise Filmstären. Dës Biller gi vu Computere erstallt a geännert, si si keng realistesch Ziler déi erreecht kënne ginn. Déi populär Medien ass natierlech schwéier ze ignoréieren, awer Dir kënnt den Drock vun der Majoritéit Regel erliichteren andeems Dir decidéiert Äre Kierper gär ze hunn well et wierklech ass.
- Wann Dir eng Foto an enger Zäitschrëft, Annonce oder all aner Medien gesitt, erënnert Iech drun datt dëst net e richtegt Bild ass. D'Bild vun der Persoun op déi Dir kuckt ass héchstwahrscheinlech geännert an geännert an engem Grafikeditor fir sou ausgesinn. Vergläicht Iech net mat computerveraarbechte Biller.
2 Komplimentéiert Iech selwer. Léift an Ärem Liewen fänkt mat Selbstléift un. Dir musst op Iech selwer kucken a selwer mat der selwechter Frëndlechkeet a Bewonnerung behandelen datt Dir déi Persoun behandelt hutt, déi Dir gär hutt. Dir géift wahrscheinlech net de Kierper vun enger anerer Persoun kritiséieren fir datselwecht wat Dir selwer kritiséiert. Fillt Iech gratis ze komplimentéieren, beurteelt Iech selwer net haart fir Feeler, a verzeien Iech och wann Dir stéisst. Stop mat Iech selwer ze haassen an ersetzt dat onsympathescht Gefill mat Verständnis a Valorisatioun.
- Kuckt am Spigel a seet: "Ech sinn attraktiv, zouversiichtlech an einfach erstaunlech!" Fuert weider mat der gudder Aarbecht a schliisslech gesitt Dir Iech selwer an engem méi positivt Liicht.
- Wann Dir Äert Zil erreecht, loosst Iech wëssen wéi stolz Dir op Iech sidd. Kuckt am Spigel a seet: "Gutt gemaach! Super Aarbecht! Ech sinn sou stolz op dech! "
3 Praxis Dankbarkeet. Appréciéiert wat Dir hutt a gär Äert bannenegt Selbst. Loosst d'Zuel op der Skala oder d'Gréisst vun den Hosen net bestëmmen wien Dir sidd oder wat Dir kapabel ass. Wann Dir rosen sidd all Kéier wann Dir Iech selwer am Spigel kuckt, da mécht et Iech näischt gutt. Hei sinn e puer Weeër fir Dankbarkeet an Ärem Alldag ze üben:
- Wann eng onsympathesch Situatioun entsteet, loosst se Iech net ënnerdrécken. Frot Iech amplaz wat Dir dovun léiere kënnt a fir wat Dir dankbar sidd wann Dir zréck kuckt.
- Versprécht Iech selwer net negativ ze sinn oder Iech selwer zéng Deeg ze kritiséieren. Wann Dir falsch sidd, verzeien Iech selwer a fuert weider wat Dir ugefaang hutt. Dir mierkt wéi vill Energie Dir op negativ Gedanken verschwonnen hutt.
- Haalt en Dankbarkeetjournal fir datt Dir d'Saache kënnt schreiwen fir déi Dir all Dag dankbar sidd. Äre Kierper ass e Wonner, an Dir sollt all d'Fäegkeeten a Kaddoe honoréieren, déi et Iech ginn huet. Denkt un all Är grouss Erzielungen, Bezéiungen, a Liiblingsaktivitéiten, déi Äre Kierper Iech erlaabt huet, a schreift se all Dag op.
4 Maacht eng Lëscht vun all de positiven Saachen an Ärem Liewen. Jiddereen huet hir eegen Ängscht an Zweifel, awer d'Haapt Saach ass sech ze fokusséieren op wat Dir gär iwwer Iech selwer an Ärem Liewen hutt. Et ass einfach déi negativ Saache méi héich ze loossen wéi déi Positiv, awer eng Lëscht ze maachen mécht et méi einfach dëst ze verhënneren.
- Als éischt, fannt eng Saach déi Dir gär iwwer Iech selwer hutt, egal wéi onwichteg et ausgesäit. Wann Dir Iech méi zouversiichtlech an Ärem éischte positiven Eegeschafte fillt, gitt op déi zweet, drëtt, asw. Maacht eng Lëscht vu wat Dir iwwer Iech selwer gär hutt, a wann Dir en negativen Gedanken an Ärem Kapp héiert héieren, fokusséiert direkt op d'Lëscht. Schlussendlech gesitt Dir méi positiv Qualitéiten an Iech selwer wéi negativ.
5 Bleift ewech vun der Negativitéit. Bleift ewech vu Leit déi stänneg op hire Kierper reiden. Hir Onsécherheet kann Iech iwwerdroe ginn, a mécht Iech ze denken wat fir eng Kierperprobleemer Dir hutt. D'Liewen ass ze deier fir Zäit ze verschwenden fir Iech selwer ze haassen oder Äre Kierper ze knacken. Plus, Är Perceptioun vun Iech selwer ass éischter méi kritesch wéi dat wat anerer mengen.
- Wann iergendeen ufänkt hiren eegene Kierper oder hiert eegent Liewen ze kritiséieren, gitt net an dës Negativitéit bedeelegt. Besser ännert d'Thema oder entschëllegt a fort.
6 Ausstrahlt Selbstvertrauen. Wann Dir zouversiichtlech sidd, fillt Dir Iech gutt iwwer Iech selwer. Och wann Dir denkt datt Selbstvertrauen genau dat ass wat Dir vermësst, maacht et wéi. Bréngt Är Schëlleren zréck, hëlt de Kinn méi héich a laacht. Laachen ass ee vun de wichtegste Faktore fir Iech ze hëllefen béid Äert eegent Selbstbild ze verbesseren an d'Aart wéi anerer Iech gesinn. Wann Dir Iech selwer zouversiichtlech bleift, wäert Äert bannenzegt Vertrauen séier opmaachen.

Method 2 vun 3: Praxis gesond Gewunnechten

1 Praxis gesond Hygiène. Fir Iech gutt iwwer Iech selwer ze fillen a Respekt fir Äre Kierper ze weisen, start all Dag mat enger erfrëschender Dusch. Benotzt eng Seef mat engem agreabele Geroch, wäscht Äert Gesiicht an deodorant op nodeems Dir Dusch gemaach hutt. Et hëlleft Iech Frëschheet, Selbstvertrauen an d'Firma vun aneren z'erhalen, an hëlleft positiv Gedanken an de Kapp ze schécken.
2 Gitt bequem Kleeder un déi Iech hëllefen Iech gutt ze fillen. Alles an Ärem Kleederschaf sollt Iech appeléieren an déi bescht Features vun Ärer aktueller Kierperform markéieren.Dir sollt net eppes onbequem droen just fir anerer ze beandrocken wann d'Kleeder Iech peinlech sinn. Denkt drun datt Dir ëmmer Äert Bescht wäert ausgesinn wann Dir Iech selwer sidd.
- Droen ëmmer propper Kleeder ouni Lächer oder Rips fir Äre Kierper ze verkleeden sou wéi et verdéngt.
- Kaaft eng BH an Hosen an der selwechter Faarf, och wann Dir se nëmmen gesitt. Dëst wäert Äert bannenzeg Selbst soen datt Dir dëst fir Iech selwer maacht an nëmmen fir Iech selwer.
3 Bleift bei deeglechen Affirmatiounen. Affirmatioune si positiv Aussoen déi musse widderholl ginn bis de Geescht ufänkt se als wouer ze gesinn. Ausdrécken wat Dir iwwer Iech selwer haart gär hutt hëlleft Äre Geescht et besser z'erënneren wéi wann Dir just roueg driwwer geduecht hutt. Dir kënnt Är deeglech Bestätegungen personaliséiere wéi Dir et passt, et muss just positiv Affirmatioune sinn. Hei ass eng super Erklärung fir Iech unzefänken:
- All Dag kuckt am Spigel a seet: "Ech si schéin, ech si gär, ech hu mech gär wéi ech sinn."
4 Balancéiert Är Diät korrekt. Probéiert all Dag Uebst a Geméis ze iessen fir Äre Kierper ze ernähren, a Merci fir alles wat et Iech gëtt. Et wäert Iech net nëmmen Glanz a laangfristeg gesondheetlech Virdeeler ginn, et léiert Iech och Äre Kierper ze respektéieren. Dëst heescht net datt Dir Iech un e strenge Diätplang muss halen, awer probéiert nach ëmmer Är Junk Nahrungsaufnahme ze minimiséieren an ufänkt méi gesond ze iessen fir Äre Kierper e gudde Brennstoff ze bidden.
5 Übung regelméisseg. De beschte Wee fir Äre Kierper gär ze hunn ass duerch kierperlech Aktivitéit, déi net nëmme gutt ass, awer och Iech besser mécht. Trainéiert net just fir Gewiicht ze verléieren, maacht et fir Äert Häerz an d'Gesondheet ze këmmeren.
- Zum Beispill ass Yoga gutt fir Entspanung, Kärkraaft, a allgemeng Wuelbefannen, wärend verschidde Sportarten super Weeër si fir Energie produktiv ze befreien an ze weisen datt d'Stëmmung verbessert gëtt.

Method 3 vun 3: Fannt Ënnerstëtzung

1 Frot anerer wat se vun Iech gär hunn. Och wann et grujeleg ka sinn, frot Är Frënn a Léifsten wat se mengen Är bescht Qualitéiten sinn. Et wäert hëllefen Äert Selbstvertrauen ze stäerken an Iech drun z'erënneren datt Äre Kierper Iech sou vill Kaddoe ginn huet. Wahrscheinlech sidd Dir iwwerrascht vun all deene wonnerschéine Saachen, déi anerer an Iech gesinn, awer déi Dir dacks iwwersinn. Hei ass wat Dir kënnt froen:
- Als éischt, gitt Äre Frënd oder engem gär een e flotte Kompliment, a frot dann, "Wat mengt Dir ass meng bescht Qualitéit?"
2 Ëmginn Iech mat Leit déi Iech selwer gär hunn. D'Leit adoptéieren d'Astellung an d'Behuele vun de Leit ronderëm si. Halen u Leit an Ärem Liewen dat Iech positiv beaflosst wäert hir Haltung ëmfaassen, wat Iech hëlleft Iech selwer ëmmer gär ze hunn, bausse wéi bannen. Sich no Leit déi optimistesch sinn, schwéier schaffen fir hir Ziler z'erreechen, a sech selwer respektéieren.
3 Follegt Är Virbild. Denkt un all déi Leit, déi erstaunlech Saachen an hirem Liewen erreecht hunn, déi Dir bewonnert. Dës Leit si meeschtens bekannt a respektéiert fir Leeschtungen déi hire Kierper net beréieren. Benotzt dës Beispiller fir Iech selwer drun z'erënneren datt Äre Kierper net am Wee vun Ärem Liewen oder Gléck kënnt stoen. Am Géigendeel, et kann Iech hëllefen all Är Dreem a Wënsch erfëllen.
- Denkt un Är Familljememberen, no Frënn, oder Leit déi Dir ni kennegeléiert hutt awer ëmmer bewonnert hutt, a lëscht hir bescht Qualitéiten op. Da frot Iech selwer ob hire Kierperbild op der Lëscht war oder ob et hire Succès am Wee war.

Tipps

Eng positiv Haltung vis -à -vis vun Iech selwer wéi Dir sidd ass méiglecherweis dat Bescht wat an enger Persoun ka sinn.
De Kierper gär hunn heescht och datt Dir Iech selwer gär hutt wéi Dir sidd.