Auteur:
Florence Bailey
Denlaod Vun Der Kreatioun:
24 Mäerz 2021
Update Datum:
27 Juni 2024
Inhalt
Den Elite Niveau bezitt sech op FIG lizenzéiert Turner am Aklang mat de Standarden vun der International Federation of Gymnastics (FIG). Si si berechtegt un internationale Concoursen deelzehuelen wéi d'Olympesch Spiller oder d'Weltmeeschterschaften.
Schrëtt
1 Serious Gymnastik erfuerdert bis zu 30 Stonnen Training pro Woch. Dir musst d'Flexibilitéit a Kraaft hunn fir en internationale Gymnast ze ginn. Wann Dir nach ni Gymnastik gemaach hutt, fänkt u mam Training direkt un. Wann Dir net wësst wéi Dir e Rad maacht, da gitt an d'Grupp fir Ufänger. Et ass ubruecht Coursen sou fréi wéi méiglech unzefänken, well Flexibilitéit mam Alter verluer geet. 
2 De Kierper muss trainéiert ginn. Fir gutt Resultater z'erreechen, musst Dir gewësse Fäegkeeten a Stretchung hunn. Zousätzlech, fir un internationale Concoursen deelzehuelen, musst Dir eng FIG Lizenz kréien (Gymnastikpass). Dir musst Är Diät iwwerwaachen, well d'Participatioun u Concoursen eng equilibréiert Ernärung enthält. Dëst heescht net datt Dir hongereg muss sinn. Et ass just datt Turner selten Iwwergewiicht hunn. Si si normalerweis vum normale Gewiicht, net ënner Gewiicht, wat zu Schwächt an aner Probleemer féiere kann. Gymnasten hunn normalerweis ausgeschwat, staark Muskelen an exzellente Abs. Erschöpft Iech net mat exzessive Lasten. Dëst kann zu kierperlecher Erschöpfung a Verletzung féieren, d'Erscheinung vun akuten Péng. Awer Dir musst op d'mannst 5 Mol d'Woch üben. Vläicht souguer 6 Mol, awer Dir musst Zäit fir de Rescht allocéieren. Dir kënnt e Samschdeg an / oder e Sonndeg fir de Rescht wielen. 
3 Fannt Iech selwer e gudden Trainer. E puer Trainere sinn ze sanft mat hire Studenten, anerer sinn ze streng. Si soen datt een Trainer wärend den Olympesche Spiller seng Schüler als éischt op Anorexie bruecht huet, duerno Bulimie, an dunn ass si am Alter vun 22 gestuerwen. Dëst ass e Beispill vun engem schlechten Trainer. E gudden Trainer charakteriséiert sech duerch Stabilitéit an Zouverlässegkeet, wärend de Schüler gläichzäiteg sou wéineg Drock wéi méiglech sollt erliewen. 
4 Flexibel Trainingsplang. Fir international Turnstonnen ze maachen, musst Dir vill trainéieren. Dir wäert d'Halschent vun Ärem Dag am Training verbréngen. Vill Turner studéiere mat privaten Enseignanten, anstatt an enger allgemenger Bildungsschoul, awer Dir kënnt probéieren op d'mannst Deelzäit Klassen ze organiséieren. 
5 Kritt e Sportsgrad. Dëst hëlleft Iech Är Fäegkeeten am Verglach mat Äre Kollegen ze bewäerten. Maacht mat bei Trainingslageren. Do kënnt Dir zousätzlech Fäegkeeten léieren, weider un Ärer Flexibilitéit a Konditioun schaffen, nei Leit kenneléieren an Är eege Fäegkeeten nach besser kenneléieren. 
6 Verbréngt vill Zäit op Übungen, déi d'Muskelen stäerken an d'Strécke verbesseren. Et ass kloer datt Dir vill méi interesséiert sidd u Concoursen deelzehuelen oder nei Fäegkeeten ze léieren. Awer loosst Iech net fuddelen, fir an héije Kompetitiounen ze konkurréieren, musst Dir enestaende Kraaft a Flexibilitéit hunn. 
7 Deal mat Ären Ängscht. Angscht verhënnert datt vill Turner op engem gudden Niveau optrieden. D'Kompetenzen, déi en Athlet op engem héijen Niveau sollt hunn, kënne intimiderend sinn, awer Ären Trainer weess genau wéini Dir sollt ufänken se ze beherrschen a gitt Iech virbereedend Übungen. Et ass vill méi sécher wéi probéiert d'Übungen eleng ze maachen, an dann eng laang Zäit Suergen ze maachen oder souguer ganz ofzeginn aus Angscht virum Echec. 
8 Gëff ni op. De Wee zum Erfolleg an der Gymnastik ass ganz schwéier a ganz dacks wäert Dir e Wonsch hunn alles opzehalen an zréck an en "normale" Liewen ze kommen. Denkt just drun datt deen deen opginn ni gewënnt, an deen dee gewënnt ni opginn. 
9 Maacht mat bei Concoursen. Wéi Ären Niveau eropgeet, musst Dir konkurréiere fir Erfarung an hinnen ze kréien. Kuckt mat Ärem Trainer ob se sech fir e Concours ufroen oder eventuell e Concours organiséieren. 
10 Kuckt a léiert. Wann Dir Zäit hutt, kuckt d'Opzeechnunge vun Opféierunge bei den Olympesche Spiller vu Turner wéi Gabrielle Douglas oder Aliya Mustafina. Passt op d'kënschtleresch an technesch Aspekter vun hire Performancen op, déi a Concoursen praktesch kommen.
Tipps
- Verbréngt Är Fräizäit fir Basis Fäegkeeten doheem ze üben. Denkt drun datt "Widderhuelung d'Mamm vum Léieren ass."
- Et ass am beschten op enger mëller Uewerfläch ze trainéieren wéi en Trampolin oder eng Gymmatte.
- Vermeit Iech net mat Diaken. Schwätzt mat engem Trainer iwwer Ernärung.
- Denkt drun datt och wann Dir net op den Elite Niveau eropgeet, Dir sollt ëmmer weider Gymnastik maachen. Et gi vill spannend Fäegkeeten ze beherrschen a vill Concoursen un deenen Dir kënnt deelhuelen. Spéider kënnt Dir selwer eng Karriär als rhythmesche Turner wielen.
- Wann Dir Är Fäegkeeten übt, ass et besser mat engem Frënd ze schaffen oder wann Dir an de Fitnessstudio gitt, invitéiert dann Ären Trainer mat Iech fir sécherzestellen datt den Training gutt leeft :-)
- Och wann Dir schonn 13 Joer al sidd, hutt Dir nach ëmmer d'Chance fir un den Olympesche Spiller deelzehuelen. Dir musst just haart schaffen fir en Héich / Olympesche Gymnast ze ginn wann Dir just um 13 ufänkt.
