Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Och wann et net méiglech ass Falten komplett ze entfernen, besonnesch déif Falten, kënnt Dir sécher hir Erscheinung reduzéieren. Duerch e gesonde Liewensstil ze halen an effektiv Faltenbehandlungsprodukter ze benotzen, kënnt Dir d'Erscheinung an d'Bildung vun déiwe Falten am Gesiicht wesentlech reduzéieren.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: D'Recht Hautfleeg Routine uwenden

1. 

   Sonneschutz ubréngen. Sonneliicht ass d'Nummer 1 Ursaach vu Falten. Dir sollt e breede Spektrum droen (UVA- an UVB-Stralen blockéieren) Sonneschutz mat engem SPF vun op d'mannst 30. Droen net Sonneschutz mat engem SPF iwwer 50.
   • Benotzt Sonneschutz och op sonnegen Deeg. Gebrannt Haut heescht net datt Dir vun der Sonn geschützt sidd. Dofir ass et wichteg Sonneschutz ënner all Wiederkonditiounen unzebidden.
   • Sonneschutz droen hëlleft net nëmmen Falten ze verhënneren, mee reduzéiert och de Risiko vun Hautkriibs.
   • Sonneschutz op d'mannst all 2 Stonnen erëm uwenden.

2. 

   
   
   Wäscht Äert Gesiicht all Dag. Dokteren empfeelen Äert Gesiicht 2 Mol am Dag ze wäschen a kee méi. Äert Gesiicht ze vill wäschen streift d'Haut vun natierlechen Ueleger a Fiichtegkeet, verdéift Falten a verursaacht souguer nei Falten.
   • Och wann Är Haut ueleg ass, wäscht Äert Gesiicht net méi wéi 2 Mol am Dag, well dëst kann Är Haut irritéieren an Akne méi wuessen.
   • Leit iwwer 40 kënnen hir Gesiicht all Nuecht mat engem Botzmëttelen wäschen a moies mat kille Waasser wäschen.

3. 

   
   
   Benotzt Toner nodeems Dir Äert Gesiicht gewäsch hutt. Toner opsetzen no der Reinigung hëlleft den pH vun der Haut ausbalancéieren an hëlleft der Haut méi gesond ze gesinn. Sidd virsiichteg keng Toner mat Alkohol ze benotzen fir d'Haut net ze dréchnen.

4. 

   Benotzt e qualitativ héichwäertege Feuchtigkeitscreme, deen op Falten spezialiséiert ass. Vill Feuchtigkeitscrisen enthalen Zutaten déi sech op d'Verhënnerung a Präventioun vu Falten konzentréieren. Maacht zweemol am Dag Feuchtigkeitscreme un: eemol moies an eemol owes, nom Botzen.
   • Et gëtt wéineg Beweiser datt Dag an Nuecht Cremen anescht sinn. Wéi och ëmmer, e puer Zutaten a Lotioun kënne vu Sonneliicht inaktivéiert ginn. Zum Beispill kann den Zutat Retinol - en héich effektive Anti-Faltenagent - vu Sonneliicht entgéintgoen.

5. 

   
   
   Benotzt Aa Crème. D'Haut ronderëm d'Aen ass anescht wéi de Rescht vum Gesiicht. Haut ronderëm d'Ae ass méi dënn, méi empfindlech, ufälleg fir Falten a gesonk. Also, niewent Gesiichtscremer benotzen eng speziell Aencreme.
   • Kuckt no Aagecremen déi Kollagen, Vitamin C, Peptiden an / oder Retinol enthalen.
   Annonce

Deel 2 vun 3: Wiel vum richtege Faltenbehandlungsprodukt

1. 

   Behandelt Falten mat Retinoiden. E puer Gesondheetsspezialisten gleewen datt Retinoiden de beschte Wee sinn fir Falten an Zeeche vum Alterung ze reduzéieren. Ufanks kënne Retinoid Medikamenter Hautroudheet a Peelung verursaachen, awer wann de Schuelprozess ophält, wäerte Falten no an no erofgoen. Dir kënnt Cremes mat Retinoide kafen, déi vun Ärem Dokter verschriwwen sinn.
   • Vill Hautpfleegmarken verkafen Cremen déi Retinol enthalen - déi manner irritéierend Form vu Retinoiden verschriwwen. Dir kënnt Produkter mat Retinol ouni Rezept kafen. Retinol Creme si vu verschiddener Qualitéit, sou datt Dir musst wëssen no wéi engem Produkt Dir sicht.
   • D'Effektivitéit vum Retinol wäert erofgoen wann se u Liicht a Loft ausgesat sinn, dofir musst Dir Produkter mat loftdichte a liichter Schutzverpackung kafen. Dir fannt Produkter an eenzeg Dosis weiche Kapselen, opaken Glasfläschen mat loftdichte Düsen oder Aluminiumfässer.

2. 

   Benotzt Hautpfleegprodukter mat Idebenon. Idebenone ass e staarken Antioxidans. Rezent Fuerschung weist datt wann et topesch fir 6 Wochen benotzt gëtt, Idebenone d'Fäegkeet huet Falten ëm bis zu 29% ze reduzéieren.

3. 

   Benotzt Hautpfleegprodukter mat Alpha-Hydroxy Säure. Alpha-Hydroxy Säure irritéiert d'Haut net wéi Retinoiden, awer et ass net sou effektiv. Dës Hautpfleegprodukter reduzéieren nëmmen deelweis Falten.

4. 

   Benotzt Hautpfleegprodukter déi Antioxidantien enthalen. Hautpfleegprodukter mat Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E a Beta-Karotin kënne hëllefen, Falten deelweis ze verbesseren.

5. 

   Probéiert eng Schuelmaschinn. Et gi vill Arten vu Peelings verfügbar a béid Rezept a Rezept-Formen. Bedenkt datt méi déif d'Mask ass, wat et méi wahrscheinlech d'Haut irritéiert. Exfoliéierend Masken kënnen och Narben an Hautfaarfung verursaachen.

6. 

   Eng glycolic sauer Mask ass e sanft Produkt an kann hëllefen d'Tiefe vu Falten ze reduzéieren.
   • Masken mat Salicylsäure an Trichlorättiksäure funktionnéiere méi déif wéi Glycolsäuremasken, sou datt se hëllefe Falten besser ewechzehuelen.

7. 

   Betruecht Laser resurfacing. Laser kënnen d'Kollagenproduktioun stimuléieren, sou datt d'Haut méi glat erschéngt. Wann d'Falten besonnesch déif sinn an aner Methoden fir Falten ze reduzéieren funktionnéieren net, kënnt Dir Ären Dokter iwwer dës Method froen.

8. 

   Consultéiert Ären Dokter. Wann Dir alles probéiert hutt wat net fäeg ass Falten ze reduzéieren oder ze läschen, sollt Dir Ären Dokter oder Dermatolog gesinn.Äre Dokter kann Iech hëllefen déi richteg Method fir Faltenentfernung ze wielen, wéi Medikamenter, Faltenentfernungsprozeduren oder Rezeptcremer. Annonce

Deel 3 vun 3: Lifestyle Ännerungen

1. 

   Vermeit d'Sonn. Vill Studien hunn d'Sonneliicht als Haaptursaach vu Falten identifizéiert. Eng Studie huet souguer festgestallt datt d'Beliichtung vum Sonneliicht Falten méi beaflosst wéi d'Genetik. Also ass et besser am Schiet ze bleiwen.
   • Wann Dir an der Sonn eraus muss sinn, bedeckt Iech mat Sonnebrëller, engem Hutt an enger Sonnecrème mat engem SPF vun op d'mannst 30.
   • Besonnesch vermeiden an der Sonn tëscht 10 Auer an 3 Auer erauszegoen, well dëst ass d'Period wou UV-Stralen am intenssten sinn.

2. 

   Keng Fëmmen. Wann Dir fëmmt, ass dëst e weidere Grond fir ze stoppen: vill Studie bestätegen datt Zigarettendamp d'Haut méi al gëtt. Tubaksrauch verëffentlecht en Enzym deen de Kollagen an den Elastin brécht - zwee Schlësselbestanddeeler fir Hautverjéngung.

3. 

   Vermeit alkoholescht Gedrénks. Iwwerdriwwe Alkoholkonsum kann d'Bluttgefässer ënner der Haut beschiedegen. Net nëmmen dat, mee Alkohol schued och der Liewer a mécht Falten.

4. 

   Drénkt genuch Waasser. Wann de Kierper dehydréiert ass, wäerte Falten méi déif ausgesinn. Zousaz mat genuch Waasser hëlleft der Haut gesond ze ginn. Wann Dir net sécher sidd wéi vill Waasser drénkt, kënnt Dir Äert Kierpergewiicht (a kg) mat 3. multiplizéieren. Et ass d'Quantitéit vum Waasser fir ze fëllen (an ml).
   • Zum Beispill, eng Fra mat engem Gewiicht vu 70 kg muss 2.100 ml Waasser pro Dag drénken.
   • Wann Dir Übung hutt oder an engem waarme Klima wunnt (wann Dir vill schweesst), musst Dir Är Waasseropnahm erhéijen.
   • Dir kënnt ofhängeg vun Ärem Urinstatus fir ze bestëmmen ob Dir genuch Flëssegkeeten drénkt. Hellgiel oder staark richend Urin ass en Zeechen datt Dir net genuch Waasser drénkt.

5. 

   Iessen Iessen déi entzündungshemmend a gesond sinn. E puer Dokteren gleewen datt d'Entzündung mat enger schlechter Hautgesondheet (och Falten abegraff) a Krankheeten wéi Kriibs an Häerzkrankheeten ass. Iessen eng Diät reich an Uebst a Geméis, Nëss, Vollkorn, a mageres Protein.
   • Vermeit Liewensmëttel déi vill Zocker enthalen, besonnesch Liewensmëttel déi verschafft goufen.

6. 

   Kritt genuch Antioxidantien. Antioxydantien wéi Vitamine E, C, A a B Vitamine si fir gesond Haut gebraucht. Fir sécherzestellen datt Dir genuch vun dëse Vitaminne kritt, sollt Dir all Dag 5-7 Portioune frësch Uebst a Geméis iessen.
   • E puer Virschléi fir Iech: Tomaten, Zitrusfruchten, gréng Blatgeméis a Muerten.
   • Zousätzlech zu Liewensmëttel reich an Vitamin C, kënnt Dir Vitamin C topesch benotzen fir d'Erscheinung vu Falten ze reduzéieren. Déi effektivst topesch Form vu Vitamin C ass L-Ascorbinsäure. Dir kënnt Gesiichtscremer mat dësem Zutat fannen.

7. 

   Kritt genuch Vitamin K. E puer Studie weisen datt Vitamin K d'Haut Elastizitéit verbessert. Dir kënnt méi Vitamin K kréien andeems Dir gréng Blatgeméis wéi Kale, Spinat (Spinat) a Broccoli iesst.

8. 

   Schlof genuch. Wann Dir Schlof fehlt, produzéiert Äre Kierper en Iwwerfloss vu Cortisol, wat d'Hautzellen ofbrach. Ëmgedréit, wann Dir genuch Schlof kritt, produzéiert de Kierper méi Wuesstem Hormon HGH, wat d'Haut méi déck a méi elastesch ausgesäit.
   • Den duerchschnëttleche Erwuessene brauch 7-9 Stonne Schlof pro Nuecht. Teenager brauchen 8,5-9,5 Stonne Schlof pro Nuecht.
   • Dir sollt probéieren um Réck ze schlofen. Ligen op Ärer Säit verursaacht Falten op de Wangen an um Kinn; nach ëmmer mam Gesiicht erof ze lénke wäert sech Falten op der Stir bilden.

9. 

   Stress reduzéieren. Cortisol brécht Hautzellen of a verursaacht d'Bildung vu Falten, den Haaptstreshormon. Zousätzlech kann de kierperleche Stress och zu déif Gesiichtsfalter féieren: Falten ëm de Mond an d'Stir, tëscht de Wëldbrauen. Dir kënnt Stress Relief Techniken probéieren wéi:
   • Meditéiert e puer Minutten den Dag. Sëtzt oprecht an engem Stull oder kräizt Är Been um Buedem. Maacht Är Aen zou an denkt iwwer eppes Positives, wéi "Ech fille mech sou friddlech" oder "Vergiess Är Angscht, léiwer méi." Maacht eng Hand op Ärem Mo fir Iech drun ze erënneren déif anzotmen.
   • Praxis déif Atmung. Sëtzt oprecht, Aen zou, an Hänn um Magen. Luucht lues duerch Är Nues, a gläichzäiteg stellt Iech vir e Ballon an Ärem Mo ze blosen. Lueft lues duerch de Mond a passt op wéi Dir Iech fillt wéi Dir ausootemt.
   • Verwinnt Iech selwer. Dir kënnt e puer Käerzen ausliichten an an engem Whirlpool mat e puer Drëpse Lavendel äthereschen Ueleg drénke fir Stress ze entlaaschten. Oder Dir kënnt e Spadséiergank maachen an d'Ëmfeld kucken fir Äert Geescht sech z'entspanen; kuckt e Kuerzfilm iwwer Déieren oder wat och ëmmer Iech gutt fillt.
   Annonce

Berodung

• Benotzt Make-up fir Falten ze reduzéieren: befeuchtend; Silikon Primer uwenden ier Dir Fondatioun opbréngt; füügt eng Pulverbeschichtung bäi; Schlussendlech, mat natierleche Produkter fir de Make-up, den Eyeliner an de matte Lëppestëft ze kompletéieren, penetréieren net d'Falten ronderëm d'Lëpsen.
• Vill Leit gleewen datt Seid oder Satin Këssenfäeg hëllefe kënne Falten reduzéieren a vermeiden. Wéi och ëmmer, et gëtt kaum wëssenschaftlech Beweiser fir dëst z'ënnerstëtzen.
• Wann Dir nëmmen eng Saach maache kënnt fir Falten ze vermeiden, da gitt Sonnecrème un.
• Gewiichtsgewënn kann och hëllefen, Falten ze fëllen a méi mëll ze maachen fir e méi jugendleche Look. Dëst ass besonnesch richteg fir Fraen iwwer 40 Joer. Wéi och ëmmer, Dir musst net Gewiicht kréien, Dir sollt et nëmmen iwwerleeën wann Dir probéiert Gewiicht ze verléieren.

Opgepasst

• Sidd virsiichteg wann Dir e Sonneschutz wielt, well e puer potenziell schiedlech Zutaten enthalen. Vermeit Sonneschutz mat Retinyl Palmitat, Oxybenzon an Nanopartikelen wéi Zinkoxid an Titandioxid.
• Bedenkt datt wa se gutt fir d'Haut ass, aus der Sonn ze bleiwen d'Absorptioun vu Vitamin D. reduzéiere kann. Vitamin D ass essentiell fir staark Schanken a verbessert d'Stëmmung. Gutt Quelle vu Vitamin D enthalen Fësch, Fëschliwerueleg, Eegiel, Mëllech a verstäerkt Getreide mat Vitamin D. Alternativ kënnt Dir Vitamin D Ergänzungen huelen.
• Vill Websäite liwweren Hausheelmëttel wéi Zitrounejus a Vitamin C-reichen Uebstjus am Gesiicht ze benotzen. Wéi och ëmmer, dëst ass dacks méi schiedlech well et d'Haut ausdréchent a se méi ufälleg fir d'Sonnenexpositioun mécht.