Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen
• Wat brauchs du

Fir e Cheerleader ze ginn, musst Dir haart schaffen, motivéiert sinn an eng positiv Haltung hunn. Wann Dir e Cheerleader ginn ass Ären Dram, et ass Zäit et auszeféieren! Mir hoffen dësen Artikel hëlleft Iech e bessere Cheerleader ze ginn. Dir sollt och glécklech an begeeschtert sinn. Dir musst e SPIRIT hunn! Wann Dir dreemt vun engem Cheerleader ze ginn ... maach weider! Maacht Handlung!

Schrëtt

1. 1 Entscheet wéi eng Zort Cheerleading Dir wëllt maachen. Wann Dir un Concoursen wëllt deelhuelen, Akrobatik an Tricks léiere wëllt, an aner sou Saachen maacht, da sollt Dir bei kompetitiven Cheerleading bäitrieden. Wann Dir eppes méi einfaches maache wëllt, maacht mat bei enger Supportgrupp fir Är Schoul oder Futtballséquipe. Wann Dir nach ni Akrobatik gemaach hutt, Cheerleading, a wësst net vill doriwwer, meld Iech fir eng Gesondheetsklass un an, nodeems Dir d'Grondlage kritt hutt, kënnt Dir Iech bei e richtegt Team bäitrieden.
2. 2 Gitt a Form wann Dir net kierperlech prett sidd. Cheerleading implizéiert e ganz ustrengenden Training.
   • Sidd flexibel. Kuckt wéi Cheerleaders sech strecken. Dir wëllt gutt Biegen no vir a spréngt mat Äre Been auserneen. Streckt Iech all Moien an all Owend eraus. Dëst wäert Är Muskelen verlängeren. Dir braucht gutt Flexibilitéit an Ärem Réck, Been an Äerm fir Tricken, Spréng an Akrobatik. Wat Dir méi flexibel sidd, wat manner Dir Iech selwer schueden, well Dir musst dacks dréinen an dréien.
   • Gitt staark. Et ass egal ob Dir geworf oder geworf gëtt, egal ob Dir e Front- oder Heck -Belay ubitt, Dir sollt op d'mannst dräimol d'Woch Gewiichtshefe maachen.Dir wäert ongeféier 30 kg an all Trick opfänken a werfen, also braucht Dir staark Abs, Been a Waffen. Gutt Übunge fir Är Waffen si Barbell oder Hantel Liften, gutt Been Übungen si Squats, Kallef Erhéigung, Biergklammen, a Frosch Sprangen.
   • Run 5K dräimol d'Woch, oder maacht Aerobic op d'mannst 4 Mol d'Woch. Wärend Ären Training sidd Dir séier erschöpft wann Dir net dauerhaft sidd. Laang Distanzen ze lafen baut Är Konditioun a preparéiert Iech besser op de Concours.
   • Stäerkt Äert Corps. Dir musst Ären Abs a Form halen. 50 Squats an / oder 25 Push-Ups den Dag wäert Äert Sprongbereich staark erhéijen an Tricken méi einfach maachen.
   • Entwéckelt en Übungsplang fir a Form ze kommen.
   • Iessen eng gesond Ernärung. Forcéiert Iech selwer net ze hongereg! Faaschten wäert nëmmen Är Energie verrëngeren. Als Resultat kënnt Dir keng Tricks mat voller Engagement ausféieren, zum Beispill wärend Optrëtter.
3. 3 Léiert Basis Cheerleading Fäegkeeten.
   • Sprong richteg. Denkt drun Äert Réck riicht ze halen, Äerm a Been ugespaant, an erënnert un d'Been héich z'erhéijen beim Sprangen.
   • Fannt e gutt Cheerleader Team an Ärer Regioun a léiert Fäegkeeten wéi Réckflippen, Loftakrobatik, baussenzegen Tuck a Réck Tuck, a méi. Gitt sécher op d'Team Websäit ze goen an e puer Fuerschungen ze maachen fir ze entscheeden ob et e gutt Team ass oder net. Kuckt d'Team Performances fir Är Meenung iwwer d'Team ze kréien. All-Star (kompetitiv) Cheerleading Teams sinn déi Bescht.
4. 4 Ausgesinn. Gitt sécher datt Är Hoer uerdentlech a gekämmt sinn sou datt Dir se an engem Ponytail kënnt zéien wann néideg. Dir sollt och déi richteg Kleeder wielen - Shorts, T -Shirt, Crop Top, Tank Top, Sports BH, asw. Beim Training an der Leeschtung, gitt sécher datt Är Shorts weder ze kleng nach ze grouss sinn. Droen näischt verrécktes, ze faarwegs, ze trendy, oder ze sexy fir Är Trainingen. Är Form sollt ëmmer propper, ironéiert an elegant sinn.
5. 5 Schwätzt haart a kloer ouni ze jäizen. Gejäiz wäert Är Stëmm beschiedegen, et mécht et méi schwéier e Lidd ze sangen dat dem Kampfgeescht vum Team ënnerstëtzt. Benotzt Är Këschtestëmm; et gëtt Iech d'Kraaft vun Ärer Stëmm virun der Masse. Och wann Dir an enger kompetitiver Équipe sidd, ass et wichteg e Gejäiz (Gesang) haart wärend dem Concours ze ruffen.
6. 6 Ausschaffen. Kommt op Zäit a sidd begeeschtert. Studéiert de Programm viraus a sidd bereet d'Instruktiounen ze verfollegen. Schwätzt mat ale Leit a gewannt méi Informatiounen. Wärend de Prouwen, léiert Aa Kontakt mat de Riichter ze maachen. AN laachen... Dëst wäert hinnen hëllefen ze verstoen datt Dir d'Leit tatsächlech "beaflosst".
7. 7 Lauschtert zum Trainer an / oder Kapitän a respektéiert hir Teammanagement Praktiken. Laacht a begréisst den Trainer (en) wéi Dir an d'Show gitt. Frot hinnen wéi se et maachen. Sidd ënnerstëtzend un all Member vun hirer Equipe, an laacht net iwwer iergendeen just well se d'Elementer net maache kënnen, déi déi meescht Leit an Ärem Team maachen!
8. 8 Trainéiert op d'mannst 2-5 Mol d'Woch. Widderhuelen Är Gesang a Programmer ëmmer an ëmmer an ëmmer ... an dann widderhuelen nach eng Kéier. Übt mat Ären Teamkollegen sou vill wéi méiglech fir Synchronicitéit a Bewegung z'erreechen. An Ärer Fräizäit, sëtzt net ronderëm: Übt Ären Trainingsprogramm. Denkt drun, Praxis mécht perfekt.
9. 9 Erhalen eng positiv Haltung. Loosst de Laachen net aus Ärem Gesiicht verloossen! Wärend dem Concours, maacht wéi wann Dir Spaass hutt, och wann Äert Team net gutt leeft. Denkt drun datt d'Riichter Iech Punkte fir Gesiichtsausdréck ginn, a wa keen am Team laacht, verléiert Dir Punkte. Wann Dir Frënn am Team hutt, hëllefen se Iech ier Prouwen oder Trainingssessiounen ...wann Dir schonn e puer vum Material wësst, beandrockt Dir d'Riichter.
10. 10 Fäert net. Wann Dir Angscht hutt, kënnt Dir keng nei Fäegkeeten léieren an Är Akrobatik, danzen a vill méi verbesseren. Dir musst ëmmer fit a fläisseg sinn! Am wichtegsten, transferéiert all Är Energie op d'Mat. Maacht Äert Bescht a Kompetitiounen sou datt Äert Team déi éischt Plaz kritt!
11. 11 Vertraut Äert Team. Wann Dir gleeft datt se Iech fänken, da fänken se Iech un.
12. 12 Sidd zouversiichtlech a maacht Iech keng Suergen iwwer wat aner Leit denken. Fuert ëmmer Äert berouegendsten Laachen an erënnert Iech datt ouni e Cheerleader Bogen keng berouegend Atmosphär gëtt !!

Tipps

• Wann Dir e Feeler maacht, schéckt just e strahlend Laachen an d'Leit a maacht wéi wann et geschitt wier. Sidd net rosen oder gesäit net genéiert aus; just weider. Zum Beispill, wann Dir op Äre Knéien wärend engem Réckflip landen, maacht en héije V Winking bei der Masse an handelt wéi geplangt!
• Verpasst ni e Workout a sidd virbereet op e strikte Trainer.
• Flyer, erënnert Iech drun Äre Kierper ugespaant ze halen an ni flaach ze falen. Haalt ëmmer Är Been a Waffen gespaart an Är Gluten fest fir Är Basis ze hëllefen sou no wéi méiglech bei Ärem Stant ze bleiwen. Zitt net wann Dir an der Loft sidd - d'Basis ass ganz schwéier wann se probéieren aner Saachen mat Äre Been ze maachen. Wann Dir fällt, dréckt Är Basen net aus Ënnerstëtzung - haalt d'Féiss zesummen! Fir d'Landung op den Zänn ze vermeiden, hëlt Är grouss Zeh erop an Är aner Zänn erof - dëst wäert d'Front vun Ärem Been just eropgoen fir op e flaache Fouss an den Hänn vun der Basis ze landen.
• Dir musst verstoen datt d'Leit op Iech kucken. An Ärer Uniform musst Dir méi reaktiounsfäeger a frëndlech mat jidderengem sinn wärend Dir Äert Team schéin presentéiert.
• Maacht mat bei all Concours an deem Äert Team konkurréiert! Wiesselt e Concours net einfach well Dir langweilt sidd oder ze schwéier fir Iech ass; dëst ka ganz einfach dozou féieren datt een aus der Équipe erausgehäit gëtt!
• Wann Dir an Ärer leschter Klass vum Lycée sidd a plangt weider an der Lycée ze trainéieren, probéiert Ären nächste Lycée Coach fir Detailer ze kontaktéieren!
• Informéiert Iech iwwer Fréijoer Eventer oder Summer Cheerleading Lageren a sidd mat! Dëst wäert Iech méi Vertraue ginn wann et Zäit ass fir dat grousst Spill an eng gutt Geleeënheet fir nei Frënn ze maachen.
• Fannt e puer Frënn déi Iech Versécherung ubidden, Iech mat Pirouetten hëllefen, hin an hier Flippen, an all aner schwiereg Beweegungen.
• Basen: Rëselt net well dëst de Flyer onbestänneg mécht. Kommt ni aus Ënnerstëtzung; halen no bei enger anerer Basis.
• Fëmmt net, drénkt Alkohol, maacht Drogen, oder eppes wéi dat wann Dir Är Teamuniform dréit. Besser nach, guer ni. Dëst kann de Ruff vun Ärem Team beschiedegen oder erausgeschoss ginn.
• Et ass ganz wichteg e frëndleche Kontakt mat Ärem Team opzemaachen. Wann d'Team eng Divisioun a Gruppen huet, ass dat net wat Dir braucht.
• Egal wéi schwéier et fir Iech ka sinn, gratuléiert aner Teams fir d'Vertrauen an d'Gesellschaft ze erhéijen. Mam gratuléiere vun der gewënnt Equipe weist Dir e gudde sportlechen Toun.

Warnungen

• Benotzt Pom-Poms nëmme wärend Gesang wärend dem Spill, ni an der Akrobatik oder Liften. Si kënnen heiansdo glat sinn. Ni, haalt Pom-Poms an Ären Hänn wärend Dir vertraut oder wärend der Basis wärend der Ënnerstëtzung.
• Wësst den Ënnerscheed tëscht kompetitive Cheerleading a Cheerleading an Ärer Schoul. Wann Dir mat engem All-Star Team trainéiert, maacht Dir e kompetitive Programm a reest op Concoursen am ganze Land.Wann Dir op enger Schoul Cheerleading Team trainéiert, konkurréiert Dir lokal mat anere Schoulen an ënnerstëtzt d'Fussball / Basketball Team wärend de Matcher.
• Denkt drun, Cheerleading wäert Iech net dat populärste Meedchen an der Schoul maachen a wäert Iech net attraktiv fir all Jongen maachen. Cheerleading ass e Sport, net eppes wat Iech automatesch cool mécht.
• Dir musst speziell Schong droen wärend Äre Liften! An e puer Fäll verléieren d'Meedercher hir Zehennagelen wéinst falschen Schong wärend Liften a Flyer falen op d'Féiss.
• Huelt keng Bijouen, locker oder süchteg Kleeder, asw. Gitt eppes un dat net flitt wärend der Akrobatik.
• Stop net op enger bestëmmter Positioun, erwaart datt Dir ëmmer derbäi sidd. Schlussendlech bestëmmen d'Coachen oder den Team Leader dëst well se wëssen wat fir Iech dat Bescht ass. Denkt just drun: et gëtt keen getrennten Selbst am Team, an Dir musst zefridde sinn just en Deel vum Team ze sinn.
• Am Allgemengen ass d'Realitéit datt heiansdo, egal wéi talentéiert Dir sidd, Dir net an d'Team kënnt wéinst Ärer Positioun an der Gesellschaft. All Sëtzer kënne besat ginn vun deenen, déi dësen Normen entspriechen. An dësem Fall ass d'Team korrupt a méi wéi wahrscheinlech mëttelméisseg. Verréid Iech net oder huelt et perséinlech.
• Erwaart net Réckflips op Ärem nächste Workout wann Dir nëmmen un Ären Dips schafft. Akrobatik ass komplizéiert a schwéier ze léieren, besonnesch fir Ufänger. Lie fir anerer iwwer wéi "no!" Dir stitt fir Meeschterleeschtung an haarden Tricken z'erreechen, an näischt hëlleft Iech.
• Am Joer 2002 waren et 22.900 gemellt schlëmm Cheerleading Verletzungen. Sidd net onverantwortlech oder suergfälteg wärend Dir Är Bewegunge maacht well een verletzt ka ginn. Probéiert net ze plënneren ouni Virbereedung an der éischter Plaz. Wann Dir net wësst wéi Dir Liften, akrobatesch Stunts, etc. maacht, sidd geduldig. Probéiert net bis Dir geléiert sidd. Soss kënnt Dir schwéier blesséiert ginn.

Wat brauchs du

• Trainerkleeder fir Äert Lycée / Fussball Cheerleading Team (normalerweis e wäisse Trikot a Shorts)
• Cheerleading Schong, besonnesch fir Flyeren. Et wäert d'Ënnerstëtzung vill méi einfach maachen. Cheerleading Schong sinn net gebraucht wärend dem Training! Et gëtt nëmme gebraucht wärend Concoursen, Spiller an Opféierungen.
• Cheerleading Accessoiren (optional)
• Hoerband (optional)