Inhalt

• Schrëtt

Anterograde Amnesie ass eng Zort Amnesie an där d'Erënnerung un d'Evenementer, déi nom Trauma gefollegt sinn, verluer geet. Normalerweis ass et mat Schwieregkeeten verbonnen fir Informatioun vu kuerzfristeg Erënnerung op laangfristeg Erënnerung ze transferéieren. Eng Persoun mat dëser Erënnerungsstéierung ka sech net erënneren wat hie virun e puer Minutten gemaach huet, mat wiem hie kommunizéiert huet, sech net un nei Nimm an dergläiche kënnt. Wéi och ëmmer bleift d'Fäegkeet nei Material ze assimiléieren.

Schrëtt

1. 1 Organiséiert Äre Raum. Entlooss onnéideg Saachen déi Dir net benotzt an déi onsympathesch Erënnerungen opbréngen. Beweegt se ewech oder werft se ewech. Setzt déi noutwendeg Saachen a Siicht oder an der Géigend sou datt Dir se einfach fannt. Dëst hëlleft Iech Stabilitéit ze fillen a manner Suergen iwwer d'Onméiglechkeet ze erënneren wou verschidde Saachen sinn.
2. 2 Maacht e Plang fir den Dag. Dir kënnt e Notizbuch oder Notizbuch fir dëst erstellen, an deem Dir all d'Saache schreift, déi Dir am Dag maache musst. Dëst kann souwuel moies wéi och owes vum Dag virdrun gemaach ginn. Frot een no bei Iech fir Iech ze hëllefen d'Lëscht ze kompiléieren wann Dir net sécher sidd datt Dir alles erënnert.
   • Dir kënnt och probéieren d'Sticker op prominent Plazen ze stiechen. Si erënneren Iech un wat soss nach muss gemaach ginn.
   • Feiert all fäerdeg Aufgab. Um Enn vum Dag, kontrolléiert d'Lëscht fir Äert Erënnerung un den Dag ze erfrëschen.
3. 3 Halen en Tagebuch. Schreift all Är Gedanken a Gefiller op, déi Dir während dem Dag erliewt. Notéiert Eventer déi Iech wichteg sinn an d'Emotiounen, déi se an Iech ervirruffen. Dir kënnt och do all Informatioun aginn, déi Iech sënnvoll ass, zum Beispill d'Nimm vun de Kollegen, den Dokter oder aner Leit, Gebuertsdatum, asw.
4. 4 Vermeit destruktiv Gedanken. Eng Persoun an engem Zoustand vun anterograde Amnesie kann Gefiller vun Hëllefloskeet, Notzlosegkeet, Wäertlosegkeet erliewen, verbonne mat der Onméiglechkeet ze erënneren wat geschitt, souwéi aner negativ Gefiller, déi nëmmen d'Konditioun kënne verschäerfen an zu Depressioun féieren. Stop all Kéier soubal Dir d'Gefill hutt datt sou Gedanken Iech huelen. Dir kënnt Iech selwer soen "stoppen!" a wiesselt op méi positiv Gedanken.
   • Zum Beispill kënnt Dir Iech agreabel Momenter erënneren oder Iech eppes virstellen, wat Freed mécht. Kritt Hëllef mat der Visualiséierung. Dir kënnt och ophalen an de Moment konzentréieren, op wou Dir hei sidd an elo, wat Dir fillt, wat Äre Kierper fillt.
   • Schreift Är positiv Qualitéiten op a kommt ëmmer zréck op dës Lëscht wann Dir Iech schlecht fillt. Denkt drun datt Är Amnesie net Iech selwer ass, an et definéiert Iech net als Persoun.
5. 5 Benotzt positiv Selbstgespréich. Sidd léif mat Iech selwer. Kritiséiert Iech selwer net fir déi geringsten Feeler, fir datt Dir keng Informatioun erënnert oder eppes erënnert. Denkt un wat Dir zu Ärem Frënd oder engem geliebten mat Amnesie géift soen. Encouragéiert Iech selwer. Lueft Iech selwer fir d'Aufgaben ofzeschléissen, fir eppes ze erënneren oder ze léieren.
6. 6 Trainéiert Är Erënnerung. Benotzt speziell Erënnerungsmaschinnen, léiert Poesie, oder probéiert eng Friemsprooch ze léieren.
7. 7 Vermeiden Perfektionismus. Fuerdert keng Perfektioun vun Iech selwer a schellt Iech net selwer wann Dir eppes vergiess.
8. 8 Vermeiden Stress. Et ass kloer datt et onméiglech ass Iech selwer vun alle stressege Situatiounen ze isoléieren, awer Dir kënnt probéieren hir Zuel ze reduzéieren an ze minimiséieren. Huelt eng Vakanz a probéiert ze raschten. Wann Dir onbequem sidd mat e puer Leit ze kommunizéieren, dann ass et besser et z'ënnerbriechen oder ze minimiséieren, wann et onméiglech ass et komplett z'ënnerbriechen. Fannt eng roueg Plaz fir Iech selwer wou Dir déi stresseg Situatioun erauskënnt.
   • Halt net alles fir Iech selwer. Wann Dir Péng erliewt, e Gefill vu Wäertlosegkeet oder aner negativ Gefiller, haalt se net fir Iech selwer. Dëst kann zu Depressioun féieren.Schwätzt mat engem deen Iech versteet a ka lauschteren ouni Uerteel. Dëst kéint e Familljemember sinn, en anere Familljemember, oder e Frënd. Wann Dir keng Frënn hutt oder keng ganz gutt Relatioun mat Ärer Famill hutt, kann en Therapeur dës Persoun sinn. Am Fall wou Dir et schwéier fannt Är Erfarungen mat anere Leit ze deelen, kënnt Dir an Ärem Tagebuch schreiwen. Et wäert och hëllefen Péng ze entlaaschten.
9. 9 Pass op dech op. Probéiert Äre kierperlechen Zoustand ze iwwerwaachen. Et wäert och e positiven Effekt op Ären Zoustand hunn.
   • Gitt genuch Schlof. Gesonde Schlof ass wichteg fir de ganze Kierper, wärend Insomnia depressiv Bedéngungen, Nervosfäegkeeten, Angscht provozéiere kann
   • Iessen gesond Iessen. Iessen op d'mannst dräimol am Dag.
   • Beobacht déi deeglech Routine. Ären Dag organiséieren wäert e Gefill vu Stabilitéit a Kontroll am Liewen förderen.
10. 10 Maacht wat Dir wëllt. Maacht mat bei Aktivitéiten déi Iech glécklech maachen. Fannt en Hobby wann Dir keen hutt, oder probéiert Iech z'erënneren wat Dir als Kand gär gemaach hutt. Dëst hëlleft der bannenzeger Spannung ze entlaaschten, ze entspanen, vu schmerzhafte Gedanken lass ze ginn.
11. 11 Kuckt e Spezialist. Psychogen Amnesie gëtt duerch verschidde extern Faktoren verursaacht, schwéiere Stress, sou datt et wichteg ass mat der Wuerzel ze begéinen. Frot Famill oder Frënn fir Berodung iwwer e gudden Therapeut, oder sich online. Wat méi fréi d'Behandlung ufänkt, wat méi séier d'Erënnerung restauréiert ka ginn.