Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 2: Hygiène ënnerhalen
• Deel 2 vun 2: Krankheet vermeiden

Perséinlech Hygiène ass wichteg net nëmmen gutt ausgesinn, awer och fir den Ufank an d'Verbreedung vun infektiiv Krankheeten ze vermeiden. Déi richteg Virsiichtsmoossnamen huelen schützt Iech vu verschiddene Krankheeten a verhënnert datt Dir se verbreet. Liest dësen Artikel fir ze léieren wéi Dir perséinlech Hygiène übt fir Äert Erscheinungsbild ze verbesseren an Infektiounen ze vermeiden.

Schrëtt

Deel 1 vun 2: Hygiène ënnerhalen

1. 1 Duscht all Dag. Et ass dee beschte Wee fir Dreck, Schweess a Keim, déi de ganzen Dag accumuléiert sinn, lass ze ginn an hygienesch verbonne Krankheeten ze vermeiden. Och eng deeglech Dusch ze huelen hëlleft Iech de ganzen Dag gutt ze kucken a sech gutt ze fillen.
   • Benotzt eng Loofah, e Schwamm oder en Handduch fir Äre ganze Kierper sanft ze scrubben, dout Hautzellen a Dreck ze läschen.
   • Wann Dir Är Hoer net all Dag wäschen wëllt, da setzt Iech eng Duschkapp op a wäscht Äre Kierper mat Seef a Waasser.
   • Wann Dir keng Zäit hutt fir ze duschen, benotzt dann en Handtuch fir Äert Gesiicht an Är Aarm um Enn vum Dag ze wäschen.
2. 2 Fannt eng deeglech Reinigung. Denkt drun datt Gesiichtshaut méi sensibel ass wéi aner Deeler vum Kierper. Dir kënnt Äert Gesiicht wäschen wärend enger Dusch oder getrennt am Spull.
   • Wann Dir e Botzmëttel wielt, berécksiichtegt Är Hauttyp. Wann Dir eng ganz dréchen Haut hutt, vermeit Liewensmëttel héich an Alkohol, well dës Är Haut dréchen. Wann Dir eng ganz empfindlech Haut hutt, wielt hypoallergen Produkter déi manner haart Chemikalien enthalen.
   • Wann Dir vill Make -up benotzt, sicht no engem Botzmëttel deen och als Make -up Remover funktionnéiert. Soss, kaaft en separaten Make -up Remover an läscht all Make -up ier Dir Äert Gesiicht um Enn vum Dag wäscht.
3. 3 Biischt Är Zänn all moies an owes. Regelméisseg Pinselen vun Ären Zänn hëlleft Zännfleeschkrankheeten ze vermeiden, wat zu verschidde Krankheeten féiere kann, wéi Häerzkrankheeten, Schlaganfall an Diabetis. Et ass besonnesch wichteg Är Zänn ze bastelen nodeems Dir Séissegkeeten a sauer Liewensmëttel giess hutt, wat Zännerosioun verursaache kann.
   • Fir Äert Zännfleesch gesond ze halen, huelt eng Touring Zännbürt an Zahnpasta mat Iech a botzt Är Zänn tëscht Iessen.
   • Floss Är Zänn all Nuecht fir Gummi Krankheet ze vermeiden - Gingivitis.
     
     
4. 4 Benotzt Deodorant. En Antiperspirant hëlleft d'Schweessproduktioun ze kontrolléieren, an en Deodorant deckt den onsympathesche Geroch vu Schweess of. Probéiert natierlech, net-Aluminium Deodoranten ze benotzen fir d'Gesondheetsrisiken ze reduzéieren verbonne mat konventionelle Deodoranten.
   • Wann Dir wielt net Deodorant alldeeglech ze benotzen, gëlt dann op d'Deeg wou Dir exzessiv Schweessen oder bei speziellen Occasiounen wëllt vermeiden.
   • Wann Dir keen Deodorant benotzt, da wäscht Är Aarmhënn mat Seef a Waasser fir onsympathesche Geroch ze vermeiden.
5. 5 Wäscht Är Kleeder. Prinzipiell sollten Hiemer gewäsch ginn all Kéier wann Dir se uleet; an Hosen a Shorts kënnen e puer Mol gedroe ginn ier se gewäsch ginn.
   • Ewechzehuelen all Flecken aus Äre Kleeder ier Dir se droen.
   • Eisen all Klappen a läscht all ongewollt Fudder an Hoer aus dem Kleedungsstéck.
6. 6 Schneid Är Hoer all 4 bis 8 Wochen. Et ass egal ob Dir Är Hoer kuerz wëllt halen oder se auswuessen, Är Hoer ze schneiden hëlleft Är Hoer gesond ze halen, vu gesplécktem Enn ze läschen an schéin, propper Hoer ze hunn.
7. 7 Schneid Är Zehennegelen a Fangernägel regelméisseg. Dëst wäert net nëmmen datt Är Hänn a Féiss uerdentlech ausgesinn, awer et hëlleft och Burrs, Brosheet an aner Nagelproblemer ze vermeiden. Wéi dacks Dir Är Neel schneide sollt hänkt vun Ärer gewënschter Nagellängt of. Fir dëst ze léisen, kuckt op Är deeglech Aktivitéit. Wann Dir vill Zäit verbréngt op engem Computer ze tippen oder de Piano ze spillen, da si kuerz Nol déi bescht Wiel. Wann Dir léiwer laang Nol léiwer hutt, ass dat och gutt, awer si sollten och periodesch geschnidde ginn sou datt se net briechen.
   • Benotzt en orange Stick fir Dreck ënner Ären Neel ze läschen fir bakteriell Infektiounen ze vermeiden.

Deel 2 vun 2: Krankheet vermeiden

1. 1 Wäscht Är Hänn mat Seef a Waasser. Dëst ass eng vun de wichtegste Weeër fir krank ze ginn an net selwer Keim ze iwwerdroen.Wäsch Är Hänn nom Toilette; virum, wärend an nom Kachen, virum Iessen; virum an nom Kontakt mat Patienten; nodeems Dir d'Nues geblosen hutt, Houscht oder Niesen; an och nom Kontakt mat Déieren.
   • Huelt ëmmer Hand Sanitizer mat Iech wann Dir net an d'Bad kënnt fir Är Hänn ze wäschen.
     
     
2. 2 Botzen d'Uewerflächen an Ärem Heem regelméisseg. Dir sollt de Kichenteller, de Buedem, d'Dusch an d'Iessdëscher op d'mannst eemol d'Woch mat Seife a Waasser oder reegelméissegen Haushaltsprodukter wäschen.
   • Bedenkt d'Benotzung vun ëmweltfrëndleche Botzmëttelen déi manner haart Chemikalien enthalen wéi konventionell Botzmëttelen.
   • Drénkt ëmmer Är Schong op der Matte ier Dir heem gitt. Och ier Dir an d'Haus erakënnt, huelt Är Schong aus a loosst se bei der Dier a frot Är Frënn datselwecht ze maachen. Dëst vermeit Dreck aus dem Haus ze verbreeden.
     
     
3. 3 Deckt Är Nues a Mond wann Dir Houscht oder niesst. Dëst ass ganz wichteg wann Dir wëllt vermeiden datt Keimen un d'Leit ronderëm Iech weiderginn. No Husten oder Niesen, gitt sécher Är Hänn mat Seef a Waasser ze wäschen.
4. 4 Deelt Är Raséierapparat, Handduch oder Make -up net mat anere Leit. Wéi dëst erhéicht d'Wahrscheinlechkeet fir d'Staphylokokinfektiounen ze verbreeden. Wann Dir engem Ären Handtuch oder Är Kleeder ginn hutt, gitt sécher se ze wäschen.
5. 5 Änneren Är Tampons regelméisseg. Frae déi Tampons benotzen sollten se op d'mannst eemol all 4 bis 8 Stonnen änneren fir d'Wahrscheinlechkeet ze reduzéieren fir gëfteg Schock Syndrom ze kréien (eng fatal Infektioun déi ka optrieden wann Dir Tampons benotzt). Wann Dir plangt fir aacht Stonnen ze schlofen, dann huelt e Pad iwwer Nuecht amplaz vun engem Tampon.
6. 6 Kuckt Ären Dokter periodesch. Regelméisseg Visitte bei Ärem Dokter kënnen hëllefen Krankheeten an Infektiounen fréi z'identifizéieren, wat hinnen hëllefe méi einfach ze behandelen. Kuckt Ären PCP, Zänndokter, Gynekolog, Kardiolog, oder aneren Dokter (ofhängeg vun Ären individuellen Bedierfnesser). Kuckt Ären Dokter wann Dir mengt datt Dir krank sidd oder eng Infektioun hutt.