Inhalt

• Schrëtt

Anämie geschitt wann et net genuch gesond rout Bluttzellen (RBCs) sinn déi Sauerstoff an all Zellen a Gewëss am Kierper droen. Anämie kann entweder chronesch oder akut sinn a ka mild bis schwéier sinn. Et gi vill verschidden Ursaachen vun Anämie wéi schwéier menstruéierend Blutungen an reizbar Daarmsyndrom. Anämie kënnt a ville Formen an e puer kënne liicht verhënnert ginn. Aner Forme vun Anämie, och wann net verhënnert, kënne behandelt ginn. No dësen einfache Schrëtt kënnt Dir méi iwwer Anämie léieren a se natierlech vermeiden.

Schrëtt

Method 1 vun 2: Anemie spontan vermeiden

1. 

   Eisenzuel erhéijen. Déi heefegst Form vun Anämie ass Nährstoffmangelanämie. Eisen ass den heefegsten Ernärungsmangel an Anämie. Fir Krankheet ze vermeiden, musst Dir verschidde Liewensmëttel an Är Ernärung abannen fir Eisen z'ergänzen. Männer a Fraen, déi net menstruéieren, mussen 10 mg Eisen pro Dag kréien; Menstruéierend Frae brauchen 15 mg Eisen pro Dag. Schwangere Frae mussen all Dag 30 mg Eisen kréien.
   • Ëmfaasst eng Villzuel vun eisenräiche Proteinquellen wéi mageres rout Fleesch, Liewer, Gefligel, Schwäin a Fësch. Och iesst vill Spinat (Spinat) an aner donkelgréng Blatgeméis wéi Reebougréng, Moschtergréng, Rüben a Collardgréng, Broccoli, Zalot a Kale.
   • Zousätzlech sollt Dir vill Tofu a Sojaprodukter iessen, Bounen (villfaarweg), Lënsen, Kichererbsen, gedréchent Uebst, Prongen, Rosinen, gedréchent Aprikosen a Prongenjus.
   • Iessen Eisen-befestegt Getreide a Vollkorn-Brout fir Kaffi oder Snack.
   • Dir kënnt mat engem Dëppe kachen oder enger Gossepan fir méi Eisen derbäi ze bréngen.

2. 

   
   
   Vermeit Konsuméiere vun Eisen absorbéierende Liewensmëttel. Verschidde Liewensmëttel kënnen d'Eisenabsorptioun beaflossen. Wann Dir Eisenmangelanämie wëllt verhënneren, sollt Dir keen Téi, Kaffi oder Kakao mam Iessen drénken. Dës Liewensmëttel absorbéiere vill Eisen aus de Liewensmëttel an der Diät a kommen net an de Kierper. Zousätzlech sollten dës Getränker net konsuméiert ginn wann Dir Eisenergänzungen huelen.
   • Limitéiert Mëllech a Mëllechprodukter wéi kalziumräich Mëllechprodukter kënnen d'Eisenabsorptioun behënneren.

3. 

   
   
   Erhéijung ofgeroden vu Vitamin B12. Fir Vitamin B12 Mangelanämie ze vermeiden, musst Dir d'Quantitéit u Vitamin B2 an Ärer Ernärung erhéijen. Am Duerchschnëtt brauch all Persoun 2,5 mcg Vitamin B12 pro Dag. Schwanger Frae brauchen 2,6 mcg Vitamin B12 pro Dag; Stillend Frae brauchen 2,8 mcg Vitamin B12 pro Dag. Eet Liewensmëttel räich u Vitamin B12 wéi Rëndfleesch, Gefligel, Sardinnen, Saumon, Thon, Bacalhau, Eeër, Mëllech, Joghurt a Kéis. Dëst sinn all natierlech Quelle vu Vitamin B12 déi hëllefe Vitamin B12 Niveauen am Kierper erhéijen an Anämie vermeiden.
   • Zousätzlech kënnt Dir Liewensmëttel mat Vitamin B12 iessen. Zum Beispill wielt Frühstückskären, Soja Gedrénks a vegan Bréidercher mat Vitamin B12 befestegt.
   • Dir kënnt och Vitamin B12 Ergänzunge huelen fir Vitamin B12 Niveauen an Ärem Kierper ze erhéijen.

4. 

   
   
   Iessen Iessen räich u Folat. Mangel u Vitaminne wéi Folat kann och Anämie verursaachen. Fir Anämie ze vermeiden, musst Dir méi folaträich Liewensmëttel an Är Ernärung integréieren. Männer iwwer 13 Joer brauchen 400 mcg Folat pro Dag. Frae méi wéi 13 Joer brauchen 400-600 mcg Folat pro Dag. Fir méi Folat ze kréien, iesst Liewensmëttel wéi Spinat, Rüben, Collard Greens, Reeboukale, Broccoli, Moschtergréng, Zalot, Kale, Lënsen, schwaarz Aen Ierbsen, Pinto Bounen, Bounen. Poulet, Nierebounen, Rëndfleesch an Eeër.
   • Dir kënnt och Liewensmëttel iessen, déi mat Folat befestegt sinn, wéi zB Folat befestegt Brout, Nuddelen a Reis.
   • Folat gëtt och an Uebst a Jusen wéi Bananen, Orangen an Orangensaft fonnt.

5. 

   Verstäerkt mat Vitamin C. De Kierper brauch Vitamin C fir gesond rout Bluttzellen opzebauen - wichteg fir Anämiepräventioun. Erwuessener 19 Joer a méi al brauchen op d'mannst 85 mg Vitamin C pro Dag. Fëmmerten brauchen zousätzlech 35 mg Vitamin C pro Dag. Wann Dir den Immunsystem verstäerke wëllt, musst Dir 1000 mg Vitamin C bäifügen. Fir genuch Vitamin C ze kréien, sollt Dir Uebst iessen wéi Orangen, Grapefruit, Mandarinen, Zitrounen, Kiwifruit, Papaya, Ananas, Äerdbieren, Hambieren a Cantaloupe.
   • Et gi vill Geméis reich an Vitamin C wéi Broccoli, rout Paprika, Bréissel Sprossen, Tomaten, Kabes, Gromperen a Bliedergréng.
   • Vitamin C verbessert d'Eiseabsorptioun, sou datt Liewensmëttel räich u Vitamin C kënne kombinéiert gi mat Liewensmëttel mat Eisen.

6. 

   Huelt Ergänzunge wann néideg. Vitaminnen a Mineralstoffer aus ganz Liewensmëttel huelen ass am Beschten. Iessen iessen räich u Vitaminnen liwwert bal all néideg Vitaminnen a Mineralstoffer. Wéi och ëmmer, wann Dir besuergt sidd datt Dir net genuch Vitamine a Mineralstoffer aus Liewensmëttel kritt, kënnt Dir Eisenergänzungen, Vitamin B12, Vitamin C, Folat an aner Vitamine a Mineralstoffer huelen.
   • Wärend Vitaminnen a Mineralstoffer natierlech an noutwendeg fir de Kierper sinn, iwwerdosis net. Eisen ass e konkret Beispill. Dir kënnt genetesch Eisen Iwwerbelaaschtung hunn oder ze vill Eisen a Form vun Ergänzungen. Dëst ass eng ganz geféierlech Krankheet.

7. 

   Consultéiert Ären Dokter. Wann Dir net sécher sidd wéi eng Zort vun Anämie Dir hutt, sollt Dir Ären Dokter consultéieren wann Dir eng natierlech Behandlung ufänkt. Et gi vill Formen vun Anämie a wa se falsch behandelt kënne schlëmm Konsequenzen hunn. Dir sollt virsiichteg sinn, well fir verschidde Formen vun Anämie, Vitamin a Mineralergänzunge kënnen d'Krankheet méi schlëmm maachen.
   • Ier Dir Anämie vermeide kënnt, musst Dir wëssen ob Dir riskéiert sidd.
   Annonce

Method 2 vun 2: Léiert iwwer Anämie

1. 

   Wësst Äre Risiko vun Anämie. Dir musst et just verhënneren wann Dir e Risiko vun Anämie sidd. Et gi vill Risikofaktoren fir Anämie. Verschidde Formen vun Anämie si vermeitbar, anerer, wéi ierflech Anämie, kënnen net verhënnert ginn. Risikofaktore fir Anämie enthalen Nährstoffmängel wéinst inadequater Nahrungsaufnahme vun de Vitaminnen a Mineralstoffer déi de Knuewëss brauch. De Knuewëss produzéiert rout Bluttzellen an e Manktem u wesentleche Vitaminnen a Mineralstoffer fir de Knueweess kann d'Zuel vun de produzéierte roude Blutzellen erofgoen. Déi wesentlech Vitaminnen a Mineralstoffer si Vitamin C, Riboflavin, Vitamin B12, Folat, Eisen a Koffer. Ernärungsmangelanämie kann och optrieden wann Dir Iwwergewiicht oder fettleibeg sidd.
   • Darmkrankheeten wéi Crohn Krankheet a Celiac Krankheet, Reizdarmsyndrom, Reizdarmkrankheet a Leckdarmsyndrom a vill aner chronesch Bedéngunge kënne mat der Nährstoffabsorptioun stéieren an de Risiko vun Anämie erhéijen. .
   • Menstruéierend a schwanger Frae sinn am héije Risiko vun Anämie wéinst dem Verloscht vu vill Blutt oder net genuch Eisenabsorptioun wärend dëse stressegen Zäiten.
   • Wann Dir chronesch Bluttverloscht hutt wéinst hemorrhagesche Geschwëster oder e puer Medikamenter wéi héich Dosis Aspirin an aner nonsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDen) wéi Naprosyn, Advil, ... kann de Risiko vun Anämie erhéijen.
   • Famill medizinesch Geschicht spillt och eng wichteg Roll. Vill Formen vun Anämie kënnen an der Famill geierft ginn a kënnen net verhënnert ginn. Zousätzlech kënnt Dir Anämie entwéckelen wann Dir eng Geschicht vum Alkoholismus hutt, Infektioun mat bestëmmte Virussen, Lebererkrankheeten, Belaaschtung vu gëftege Chemikalien, oder eng Geschicht fir verschidde Medikamenter ze huelen.

2. 

   Erkennt d'Symptomer vun der Anämie. Zousätzlech fir Weeër ze fannen fir et ze vermeiden, musst Dir Iech och bewosst iwwer d'Symptomer vun der Anämie sinn. Dank deem kënnt Dir d'Viraussetzunge fir d'Krankheet vun Ufank un erhéijen. Symptomer vun Anämie variéieren dicht an hänken vum spezifeschen Typ of. Wéi och ëmmer, et ginn e puer üblech Symptomer déi Dir Iech bewosst sidd, abegraff Müdlechkeet, krank fillt, bleech Haut, séier oder onregelméisseg Häerzschlag, Knappheet oder Otemschwieregkeeten, Broscht Schmerz, Schwindel, Duercherneen. , Demenz, kal Hänn a Féiss a Kappwéi.
   • Wann Dir eng vun den uewe genannten Symptomer hutt, sollt Dir Ären Dokter gesinn fir d'Ursaach ze bestëmmen. Puer aner Krankheeten hu vläicht Symptomer ähnlech wéi Anämie. Dofir musst Dir vun engem Dokter diagnostizéiert ginn fir d'Krankheet richteg ze behandelen.

3. 

   
   
   Behandelt Anämie mat Drogen. Och wann Dir probéiert d'Krankheet ze vermeiden, kënnt Dir ëmmer nach medizinesch Opmierksamkeet brauchen fir ze hëllefen d'Anämie ze vermeiden, ze behandelen oder ze kontrolléieren. D'Behandlung hänkt vun der Art an der Schwéierkraaft vun der Krankheet of. Vitamin a Mineralmangelanämie gëtt behandelt andeems Dir Är Ernärung ännert an Nährstoffer bäigefüügt. Am Fall vu bösartiger Anämie gëtt Vitamin B12 intramuskulär verwalt. Fir menstruéierend Anämie kann Ären Dokter Hormontherapie berécksiichtegen. Autoimmun Ënnerdrécker kënne benotzt ginn fir Anämie ze behandelen, verursaacht duerch eng Autoimmun Stéierung.
   • Äre Dokter kann eng Blutttransfusioun oder Knochenmarkstransplantatioun fir schwéier Anämie oder selten Fäll maachen. Am Fall vun Anämie verursaacht duerch intern Blutungen, kënnt Dir operéiert ginn fir d'Blutungen ze stoppen.
   • Séchelzellanämie ka mat Sauerstoff, Schmerzliichter, Blutttransfusiounen oder Ergänzunge behandelt ginn. Antibiotike kënnen och verschriwwe ginn fir Infektiounen ze behandelen déi Séchelzellanämie verursaache kënnen.
   Annonce