Auteur:
Lewis Jackson
Denlaod Vun Der Kreatioun:
13 Mee 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Dat bescht Schéinheetsgeheimnis ass ze wëssen datt Dir scho schéi war! Och wann et heiansdo schwéier ass Är Schéinheet zouzeginn wann Dir net sidd fillen Ech si schéin. Hei sinn e puer Saachen déi Dir maache kënnt fir Iech selwer drun ze erënneren datt Dir schéi sidd, an datt jiddereen op déi eng oder aner Manéier schéin ass.
Schrëtt
Deel 1 vun 3: Aktioun ënnerhuelen fir Iech schéin ze fillen
Halt e Journal iwwer Är Positiven. Fänkt e Dankbarkeetsjournal un, deen d'Wäertschätzung ënnersträicht fir wat Dir Iech am léifste mécht. Wann Dir praktesch iwwer déi gutt Qualitéiten denkt, souwuel intern wéi extern, hält Dir dëst méi kloer am Kapp. Op dës Manéier, all Kéier wann Dir e Moment vun Zweifelzweifel erlieft oder eng haart Kritik vun engem begéint, erschéngt alles wat Dir am meeschte stolz op Iech selwer sidd. Betruecht déi folgend Tipps fir Ären Dankbarkeetsjournal wierklech ze schaffen:
- Maacht net alles duerch de Spriecher. Journaling ass méi effektiv wann Dir déi definitiv Entscheedung huelt méi zefridden an dankbar fir Är positiv Eegeschaften ze ginn.
- Fokusséiert op Qualitéit iwwer Quantitéit. Journal am Detail iwwer e puer wichteg Saachen, anstatt eng iwwerflächlech Lëscht vun all de Featuren ze maachen. Maacht Äert Bescht fir Är eege personaliséiert Lëscht ze kreéieren.
- Betruecht spezifesch Ëmstänn a Bezéiungen déi positiv vun dësen Eegeschafte beaflosst gi fir ze kucken wéi se Iech am Alldag profitéieren.
- Iwwerleet wéi d'Liewe wier wann Dir op eemol net déi positiv Eegeschaften hätt. Dëst mécht et méi einfach fir Iech dankbar fir d'Liewen ze sinn.
Bestätegt Är Bezéiung. Wann Dir bestoe bleift ze gefalen an ze stëmmen, gesitt Dir Iech ëmmer an der selwechter positiver Richtung wéi Äre Léifsten Iech gesäit. Och wann Dir vill Zäit mat kriteschen a lästege Leit verbréngt, fannt Dir Iech op hir kritesch an haart Normen. Wann Dir ëmmer mat der Iddi gepackt sidd datt Dir net attraktiv oder wäertlos sidd, frot Iech ob een an Ärem Liewen dëse Gedanke géif approuvéieren.- Gitt sécher datt Dir e super Supportnetzwierk vu Frënn a Léifsten hutt. Et gëtt näischt méi effektiv wéi sozial Ënnerstëtzung fir Iech staark, talentéiert a schéin ze maachen.
Dekoréiert d'Haus mat léiwen Objeten. Dëst bedeit de Raum mat e puer schéine Landschaften ze dekoréieren déi Dir an Zäitschrëften oder Affiche fannt, oder léif Souveniren a Souveniren ronderëm ze weisen. Wann alles ronderëm beandrockend ausgesäit, fillt Dir Iech och schéin. Denkt drun de Raum mat wat ze fëllen Frënd wuel schéin, anstatt no den neisten Design- an Dekoratiounstrends ze verfollegen.- Eng harmonesch Beliichtungsarrangement, wéi eng wäiss Ronn Glühbir, hëlleft e mëllt a subtilt Liichtgefill ze kreéieren, wat Iech an alles ronderëm Iech méi attraktiv ausgesäit.
- Bedenkt d'Beliichtungsausrüstung opzestellen. D'Liicht trefft Äert Gesiicht aus ville verschiddene Richtungen, sou datt et schwéier ass d'Konturen an d'Ecken vun Ärem Gesiicht ze gesinn. Also, zum Beispill, sollt Dir d'Oberbekämpfung am Buedzëmmer duerch d'Liicht op béide Säite vum Spigel ersetzen.
Start all Dag mat enger Bestätegung. Setzt all déi positiv Eegeschaften, déi Dir an Iech selwer gesitt, an Handlung andeems Dir se benotzt fir Äert Vertrauen all Moien ze stäerken. Erënnert Iech un dat wat Dir zu der Welt bäidréit, an engem perséinlechen a liewegen Detail wéi méiglech. Kuckt am Spigel a sot Iech selwer datt d'Qualitéit (z. B. glänzend Läch, sympathescht Liewensstil) eppes ass wat Dir deele wëllt. Ufanks kënnt Dir Iech domm fillen an och selbstzentréiert sinn, awer Dir wäert Iech gewinnt frëndlech a motivéierend ze sinn, a gläichzäiteg d'Virdeeler vun Ärem beschte Frënd sinn. selwer.- Ausserdeem, probéiert de Vertrauensstäerkt Agent op Notizpabeier opzeschreiwen, op engem Magnéitstick un de Frigo, oder och um Buedzëmmersspigel mat Eyeliner.
- Dës kleng Notizen ze setzen wou se am meeschte sichtbar sinn hëlleft Iech mat optimisteschem Denken ze bleiwen.
Opgepasst op Är Haltung. Déi richteg Haltung schéckt net nëmmen d'Botschaft un anerer datt mir zouversiichtlech an talentéiert sinn, awer vermëttelt och e positive Message un eis selwer. Dëst ass well Äert Geescht konstant mat Ärem Kierper kommunizéiert iwwer wéi Dir Iech fillt. Wann Dir riicht opstinn an no vir kuckt, anstatt de Buedem ze kucken, kritt Äert Gehir Signaler datt Dir wierklech zouversiichtlech fillt iwwer Iech selwer a prett der Welt (wuertwiertlech) ze stellen. Leit, déi oprecht sëtzen, anstatt ze schloen, éischter méi zouversiichtlech ze sinn, wat se soen a maachen.
- Probéiert Är Schëlleren riicht ze halen a puff Är Broscht liicht no vir. Wann Dir dëst maacht Iech méi Vertrauen, méi héich an och méi schlank ausgesinn.
Musek lauschteren dacks. Musek spillt eng wichteg Roll fir Iech ze hëllefen déi natierlech Schéinheet am Liewen ze schätzen, an et gëtt och geduecht d'Sprooch virzehuelen an Äert Gefill vu Verbindung a Richtung ze beaflossen. Ronderëm d'Welt. Lauschtert all Zort vu Musek déi Ärem Gehir hëlleft zirkuléieren, dat ass Pop, Rock, Jazz oder Countrymusek. Eng Gewunnecht ze halen fir Musek ze lauschteren hëlleft Är Stëmmung ze erhéijen a féiert zu Gedanken déi d'Schéinheet schätzen.
Hunn eng léif Déier. Hausdéieren déngen zwee Zwecker fir Iech schéin ze fillen. Als éischt musst Dir vill Zäit ronderëm dës lächelnd a lieweg Kreatur verbréngen. Op dës Manéier kënne se perfekt sinn fir ronderëm ze reesen. Ausserdeem ass Äert Hausdéier en zouverléissege Begleeder deen Iech hëllefe fillt gär a geschätzt ze ginn ouni de Besoin fir eng mënschlech Bezéiung.
- Passt op datt Dir nëmmen en Hausdéier hält, wann Dir Iech et leeschte kënnt aktiv driwwer ze këmmeren. Hausdéieren brauchen deeglech Opmierksamkeet a Verantwortung, an d'Virdeeler fir se ze halen sinn onendlech.
Deel 2 vun 3: Mat der richteger Method fir sech selwer ze këmmeren
Dynamesch. Nieft Virdeeler wéi Gewiichtsverloscht, hëlleft Bewegung och d'Symptomer vun Depressioun ze reduzéieren an de Risiko vun Häerzkrankheeten. Dëst bedeit datt regelméisseg Bewegung Iech hëlleft Iech gutt, energesch ze fillen a berouegt mat Ärer Gesondheet. Wann Dir Probleemer hutt d'Motivatioun ze fannen fir unzefänken, probéiert kleng ze starten andeems Dir frësch Spazéierübungen op Är Lëscht vun den Trainings fir d'Woch füügt. Da kënnt Dir d'Quantitéit vu Cardio oder Gewiichtstraining allméi erhéijen op den Niveau deen Äre Lifestyle erlaabt.
- Probéiert Übungen op Weeër ze maachen déi Är Flexibilitéit erhéijen. Mat dëser Method léiert Dir wéi Dir Äre Kierper op eng progressiv a flexibel Manéier gesitt.
Laachen. Hutt Dir scho mol e Moie genoss, deen esou onbeschreiflech glécklech ass? Zum Beispill fannt Dir Iech moies op d'Leit an der Epicerie lächelen? Dës Erfahrungen kënne wierklech de Wee änneren wéi Dir Iech selwer gesitt, wéi och wéi anerer dech gesinn. Am Verglach mat net-lächelenden Individuen, Leit tendéieren zum Lächelen, weisen hir hell wäiss Zänn, dacks als éierlech, sozial aktiv an nach besser vun aneren ugesinn. Och wann Dir net wëllt laachen. E Läch wäert Iech fillen a glécklech ausgesinn!
- Denkt drun datt eng gutt Betreiung vun Ären Zänn e super Wee ass fir Äert Vertrauen ze erhéijen wann Dir lächelt. Biischt an Zännseid reegelméisseg, a reduzéiert de Risiko vun Zännofdréck andeems Dir Äre Mond spullt nom Iessen oder Drénken vun zockergeméissem Iessen.
Maacht wat Dir beherrscht. Verbréngt sou vill Zäit wéi méiglech Saachen ze maachen déi Iech hëllefen ze realiséieren wéi talentéiert a fäeg Dir sidd. E Gefill vun Erfëllung ass Deel vun der Schéinheet ze kreéieren déi aus der Erreeche staamt. Dëst ka selbstverständlech sinn, awer heiansdo gëtt e Beräich wou mir wierklech beherrscht sinn aus der Hand eraus wann d'Aarbecht oder d'Schoulverantwortung eis forcéiere sech vum ugehalen Talent ze trennen.
- Zum Beispill, wann Schreifkompetenzen Äre staarke Punkt sinn, komponéiert Poesie a Prosa an Ärer Fräizäit. Wann Dir gutt am Sport sidd, maacht mat bei engem Team dat normalerweis de Weekend fir e gesond Spill spillt.
Gesond Iessen. Denkt drun datt gesond Ernärung net déiselwecht ass wéi d'Diät. Diäten tendéieren temporär ze sinn an daueren net laang. Gesond iessen erfuerdert Gewunnechten, wéi méi frësch Uebst a Geméis a Vollkorn op Är Akaafslëscht derbäisetzen, a moderéiert kachen. Wann Dir Loscht hutt op Liewensmëttel mat vill Fett, Zocker a Salz, betruecht se se ugemooss ze schneiden.
- Well d'Gläichgewiicht sou wichteg ass, ass d'Behandlung selwer och Deel vum gesonden Iessen. Wann Dir heiansdo d'Eisekegel oder d'Crème Pie net widderstoe kënnt, bremst Är Verlaangen net komplett - ësst just a Moderatioun.
- Dech selwer behandelen hëlleft Iech drun ze erënneren datt de Wee wéi Dir Iech selwer behandelt e wichtegen Deel vun Ärem Selbstvertrauen ass, wat Iech méi wéi jee opfält.
Léiert Entspanungstechniken. Wann Dir Iech wuel fillt, wäerten d'Leit positiv reagéieren, an dat mécht Iech attraktiv a präsent fir anerer. Denkt drun - wann Dir een zouversiichtlech an hirer Haut gesitt, hutt Dir keng Wiel aner wéi Entspanungstechniken. Hei sinn e puer Praktiken déi hëllefe kënnen de Stress ze reduzéieren deen Dir dacks an Ärem Kierper setzt:
- Methode fir eng kontinuéierlech Muskelrelaxatioun
- Yoga
- Otemschwiereg ootmen
Gemittlech mat Ärem Outfit. Wann Dir Iech onwuel fillt mat deem wat Dir unhuet, fänkt Dir un eng Anti-Kierper Relatioun ze hunn; an anere Wierder, en negativen Kierperbild. Wann Dir Iech selwer a Kleeder zwéngt, déi net passen, fillt Dir Iech ze déck oder ze dënn fir déi Saachen ze droen, déi Dir wëllt.
- Besonnesch fir Fraen, Kleedung kann d'Selbstwahrnehmung zum Bessere veränneren, d'Selbstvertrauen erhéicht bezunn op emotional Kontroll, sozial Fäegkeeten an Inter-Aufgaben. Zesummenhang mat der Aarbecht.
Deel 3 vun 3: Äert Perspektiv änneren fir Iech schéin ze fillen
Hutt e realistesche Gedanken iwwer richteg Schéinheet. Déi interessant Saach iwwer Schéinheet ass datt mir sou vill Wäert drop leeën datt mir net méi feststellen datt an der Moyenne attraktiv Leit net méi glécklech si wéi anerer. Denkt drun datt d'Gefiller vun Optimismus, Hoffnung, Bezéiungszefriddenheet an e Sënn vu Sënn an Zweck am Liewen déi Faktore sinn déi am meeschten Afloss hunn. Dëst bedeit datt wa Saache berécksiichtegt ginn et vill méi wichteg Facteuren déi Gléck an e Liewen gefëllt mat Freed, anstatt Ausgesinn beaflossen.
Ännert negativ Gespréicher mat Iech selwer. Et ass ganz heefeg datt Dir en Daglange Spadséiergank maache kënnt mat enger "klenger Stëmm" vu Kritik am Kapp an onsécheren Denkmuster, wéi wéi gepufft Är Wangen sinn oder Dir kuckt onbequem. Wéi heem ze goen. Wéi och ëmmer, eng super Saach iwwer dës kleng Stëmm ass datt Dir verschidde Weeër vum Denken an d'Gespréich setze kënnt. Ersetzt déi negativ Gedanken an Ärem Kapp mat neutralen Gedanken iwwer datselwecht; Zum Beispill, fokusséiert op d'Ruddiness ronderëm d'Wangen anstatt d'Gréisst.
- Gitt méi wäit, probéiert dës kleng Stëmm erauszefuerderen andeems se se a Rou beäntwert mat de Saachen déi Dir am Beschten iwwer Iech selwer gefält. Sot him firwat anerer Iech attraktiv fannen - vläicht hutt Dir sexy Lëpsen oder hutt en Talent fir Witzer.
- Dir léiert wéi Dir erkennt datt Är kierperlech Featuren a Perséinlechkeet sinn wat Iech méi attraktiv mécht.
Akzeptéiert Iech selwer. Ausgesinn akzeptéiere ka keng einfach Aufgab sinn, besonnesch wann Dir Iech Angscht viru Kritik vun aneren hutt a beschäftegt sidd mat deem wat Dir "soll" ausgesinn. Denkt un d'Spuren, déi Dir gär hutt an net gär iwwer Iech selwer, a probéiert ze verstoen datt, egal wéi Är Siicht, d'Harmonie vun allen Charakteren Iech selwer mécht. Stolz op Iech selwer an Äert Ausgesinn, egal ob et no den übleche Standarde geet oder net.
- Stop mat Iech selwer ze jugéieren andeems Dir Iech net op Äert Ausgesinn fokusséiert. Isoléiert Iech vum Spigel! Leit, déi sech negativ gesinn, tendéieren hir Perséinlechkeetseigenschaften a Mängel ze iwwerdreiwen, a sech op sech selwer ze fokusséieren dacks zu méi Selbstkritik.
Tatsächlech Bestätegung. Stop mat Iech selwer mat aneren ze vergläichen a wat Dir mengt datt se hunn. Wann Dir e Supermodell oder Promi gesitt, deen Iech net fäeg hält sech selwer mat hinnen ze vergläichen, probéiert ze denken datt si genetesch predominant Genetik ass de Schéinheetsstandard fir ze verfollegen. stellen dacks onwierkbar Schéinheetsstandarden, also ass et méi wichteg wéi jee Är Ënnerschrëftsschéinheet ze fannen.
- Maacht en Effort fir op d'Leeschtungen ze konzentréieren anstatt d'Mängel. Dëst bedeit d'Zäit ze huelen fir gutt nozedenken iwwer wéi eng Charakteren Dir Är Stäerkte betruecht.
- Och wann Dir Loscht hutt Iech mat aneren ze vergläichen, probéiert se ze schätzen amplaz jalous ze sinn. Et wäert ëmmer eng Iwwerraschung an deem Ënnerscheed ginn, an denkt wéi langweileg d'Liewe wier wa jiddereen datselwecht Talent hätt.
- Ausserdeem, wann Dir Iech mat aneren vergläicht, vergläicht Dir tatsächlech der Schéinheet bannen mat Erscheinung aner Leit. Dëst bedeit datt Dir Iech selwer enttäuscht - dat heescht, Dir léiert méi iwwer Iech selwer, besonnesch e puer désagréabel Fakten déi privat gehale solle ginn.
Léiert Luef ze akzeptéieren. En Deel vu schéinem Gefill ass datt anerer eng positiv Vue op Iech huelen. Heiansdo kann et iwwerraschend oder souguer konfus sinn e Kompliment ze héieren an dann aneren ze weisen datt d'Kompliment Iech onwuel mécht. Presséiert, mir äntweren dacks op Komplimenter mat "Jo ..." oder "Dat stëmmt net". Op d'mannst sollt Dir mat enger positiver Unerkennung äntweren, wéi "Merci" ze soen. Denkt drun datt den Timing ëmmer wichteg ass.
- Wann Dir ze laang reagéiert, wäert d'Unerkennung duerchernee sinn, an ze séier reagéiere wäert déi aner Partei ënnerbrach ginn.
- Oder erkennt mat Begeeschterung d'Kompliment mat Detailer derbäi oder benotzt se fir en neit Gespréich ze initiéieren. Dir kënnt och Generositéit deelen andeems Dir déi aner Persoun e positive Feedback bitt.
Schätzt Äre Fortschrëtt. Heiansdo wäert et schwéier sinn ze realiséieren wéi vill Fortschrëtter Dir gemaach hutt; an der Vergaangenheet, et schéngt, datt Dir den Effort verdéngt hutt ze wuessen an ze räifen. Vläicht huet Är Haut Akne geläscht zënter Erwuessener, oder Dir kënnt Äert Vertraue vun enger neier Aarbecht oder enger Bezéiungsméiglechkeet erhéijen. Kuckt zréck op al Fotoen a Joerbuch. Huelt Iech ee Moment fir ze laachen wéi knaschteg Dir ausgesäit a vergläicht mat dem Moment, a schätzt wéi Dir vun do fortgeschratt sidd. Annonce
Berodung
- Denkt drun, een deen attraktiv ass awer net op Iech oppasst heescht net datt Dir net schéin sidd.
- Hutt keng Angscht am Spigel ze kucken sou laang wéi Dir wëllt a laacht op Iech selwer a sidd houfreg op deen Dir sidd.
Opgepasst
- Probéiert net Gewiicht ze verléieren andeems Dir ongesond Medikamenter hutt oder Faaschten. Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, maacht et mat gesonde Methoden wéi Sport a richteg iessen. Méi dënn sinn heescht net onbedéngt datt Dir schéin ausgesäit - sou wéi Dir gesond sidd.
