Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 2: Den Einfache Wee
• Method 2 vun 2: Benotzt en Häerzfrequenzmonitor

D'Zuel vun den Häerzschlag pro Minutt nennt een d'Häerzfrequenz, oder de Puls. Wärend kierperlecher Ustrengung schléit d'Häerz méi dacks (de Puls gëtt méi séier) wéi am Rescht. Fir d'Häerzfrequenz ze moossen, ginn d'Häerzfrequenzmonitore benotzt, an de Puls gëtt gemooss am Rescht, mat mëttelméissegen kierperlechen Ustrengung, an an engem Zoustand vun intensiver Ustrengung. Häerzgeschwindegkeetsmonitore gi vu béide gesonde Leit an deenen mat Häerzproblemer benotzt. Häerzgeschwindegkeet ka gemooss ginn ouni Geräter mat einfachen Berechnungen, oder Dir kënnt en Häerzfrequenzmonitor dofir benotzen.

Schrëtt

Method 1 vun 2: Den Einfache Wee

1. 1 Maacht Ären Häerzgeschwindegkeet (Puls) manuell. Setzt den Index an d'Mëttfanger vun enger Hand um Handgelenk vun der anerer just ënner Ärem Daum (hält déi aner Hand, palm op).
   • Wann Dir d'Fangere vun Ärer rietser Hand benotzt, plazéiert se um Handgelenk vun Ärer lénkser Hand an der Basis vun Ärer Handfläch, no bei Ärem Daum, hält Är lénks Handpalm erop.
   • Dréckt Är Fangeren liicht géint Ären Handgelenk an Dir fillt e klappt.
   • Eng Pulsatioun entsprécht engem Häerzschlag.
   • Huelt eng Stopwatch oder kuckt mat enger zweeter Hand an zielt d'Zuel vu Beats an 20 Sekonnen.
   • Multiplizéiert dës Zuel mat 3 an Dir kritt Ären Häerzschlag.
2. 2 Dir kënnt och de Puls an Ärem Hals zielen. Eng aner Method ass Ären Index a Mëttelfangeren op der Säit vum Hals an ënner, op der Säit vun Ärem Wandpipe ze placéieren.
   • Um Hals gëtt de Puls och liicht gefillt. Dëst ass normalerweis méi einfach ze maachen wéi um Handgelenk.
   • Moosst och d'Zuel vun de Kontraktiounen iwwer 20 Sekonnen a multiplizéiert d'Resultat mat 3 fir de Puls ze fannen.
3. 3 Benotzt NET Ären Daum fir e Puls ze spieren, well eng kleng Arterie doduerch passéiert.
   • Dëst kann dozou féieren datt Dir duebel de b krittO.de gréisste Wäert.
4. 4 Eng normal Puls ass ganz wichteg. Et weist d'Gesondheet vum kardiovaskuläre System vum Kierper un, wärend e puer Frequenzvariatioune erlaabt sinn.
   • Eng Frequenz vu 60-100 Beats pro Minutt am Rescht gëtt als normal ugesinn.
   • Bradykardie ass eng niddereg Häerzfrequenz vu manner wéi 60 Beats pro Minutt am Rescht.Bradykardie kann duerch verschidde Medikamenter verursaacht ginn, déi Ären Häerzschlag senken (zB Beta -Blocker, Berouegungsmëttel) oder Häerzversoen. Et ass net onkomplizéiert datt Athleten och en Häerzfrequenz ënner 60 Beats pro Minute hunn, wéinst hirem gesonde Häerz méi Blutt mat all Kontraktioun pompelen wéi d'Häerz vun enger normaler Persoun (dofir si manner Kontraktioune noutwenneg fir Tissue mat Sauerstoff ze liwweren) .
   • Tachykardie geschitt wann d'Häerzfrequenz am Rescht méi wéi 100 Beats pro Minutt ass. Tachykardie geschitt mat Opreegung oder Opreegung, mat Krankheet (mat Féiwer, den Häerzfrequenz klëmmt normalerweis), am Fall vu bestëmmte Medikamenter ze huelen déi d'Häerzfrequenz erhéijen (zum Beispill Schilddrüs Hormonen), Kaffi huelen, aarm kierperlech Form sinn oder sinn Iwwergewiicht.
5. 5 Fannt Är maximal Puls. Dëst ass deen héchsten Taux mat deem Äert Häerz fäeg ass ze schloen.
   • Fir dëst ze maachen, benotzt déi folgend Formel: 220 - (Ären Alter a Joeren) = maximal Frequenz.
6. 6 Bestëmmt Ären Häerzschlag op der Aarbecht. Dëst ass den Taux mat deem d'Häerz wärend moderéierter Ustrengung wärend der deeglecher Aktivitéit klappt.
   • Fir jonk Leit ass d'Aarbechtsfrequenz normalerweis 60-80% vum Maximum.
   • Fir eeler Leit kann d'Betribsfrequenz 40-50% vum Maximum sinn.
   • Ären Dokter oder Trainer kann Iech hëllefen ze bestëmmen wéi en Häerzschlag fir Iech optimal ass.
   • D'Betribsfrequenz ka fonnt ginn mat der folgender Formel: maximal Frequenz x 0.60 (fir 60%) = Betribsfrequenz.

Method 2 vun 2: Benotzt en Häerzfrequenzmonitor

1. 1 Kritt e Blutdrockmonitor. In der Regel moossen esou Apparater och de Puls.
   • Dir kënnt sou en Apparat an Ärer noosten Apdikt kafen.
   • Dir kënnt och Drock a Puls an all Klinik oder an engem anere medizinesche Hëllefspunkt moossen.
   • E puer Apdikten a Geschäfter hunn Apparater fir allgemeng Benotzung; do kënnt Dir souwuel Ären Blutdrock wéi och Ären Häerzschlag moossen.
2. 2 Kritt e Kardiogramm. Dëst wäert bestëmmen ob Dir Häerzprobleemer hutt. Elektrokardiogrammer notéieren 12 Häerzschlag wärend Dir an engem Zoustand vu komplette Rou läit.
   • En Elektrokardiogramm opzehuelen ass sécher, praktesch, an dauert 5 bis 10 Minutten.
   • Als éischt, exponéiert Är Këscht, Äerm a Knöchel.
   • Dir wäert mat multifaarwege Elektroden op Saugbecher ugeschloss sinn, vun deenen aneren Enden un en Opnamapparat verbonne sinn.
   • Elektroden si mat elektresch geleidende Gel bedeckt; si si mat Ären Handgelenk, Knöchel a Këscht verbonnen.
   • Gitt sécher datt Dir keng Metall Bijouen droen, a wann Dir e Pacemaker oder aner Implantater hutt, informéiert den Apparatoperateur.
   • Den Elektrokardiogramm gëtt dann vun Ärem GP ënnersicht.
3. 3 Benotzt e portable Häerzgeschwindegkeetsmonitor oder e stationären Elektrokardiogrammrekorder, iwwerwaacht Är Häerzgeschwindegkeet fir 24 bis 48 Stonnen.
   • E wearable Häerzgeschwindegkeetsmonitor befestegt Iech op Är Taille oder Schëller an enthält eng Broschtelektrode a Band, déi Ären Elektrokardiogramm registréiert soulaang Dir se braucht.
   • Beim Opname vum Kardiogramm kënnt Dir iwwer Är deeglech Aktivitéite goen, Notizen iwwer si an Äert Wuelbefannen an engem Tagebuch aginn.
   • Schreift alles op wat Dir an Ärem Journal maacht mat der genauer Zäit, och déi kleng Saachen wéi d'Zänn gebastelen, Trap eropklammen, Darmbewegungen, iessen, an dergläiche.
   • Um Enn vun der Opnam, gitt den Apparat zréck bei Ären Dokter oder Klinik.
   • D'Dokteren analyséieren d'Entrée andeems se et mat den Notizen an Ärem Tagebuch vergläichen.
   • Dëst erlaabt fréi Erkennung vu Krankheeten wéi Herzarrhythmien a Koronararterie Krankheet, deenen hir Symptomer onregelméisseg optrieden.
   • Beweegt d'Elektroden net oder naass se an aner Deeler vum Apparat.
   • Gitt e lockeren Hiem wärend dem Opname.
4. 4 Wann Dir Sport spillt, betruecht en portable Häerzgeschwindegkeetsmonitor ze kafen fir Ären Zoustand ze iwwerwaachen a méi effektiv ze trainéieren. Dësen Apparat ass zimmlech miniaturiséiert, wéi eng Auer mat verschiddene Knäppercher, an et hëlleft Iech mat Äre Workouts.
   • De wearable Häerzgeschwindegkeetsmonitor registréiert Är Häerzgeschwindegkeet a Blutdrock fir eng spezifesch Zäit.
   • Et späichert och fréier Entréen sou datt Dir se vergläicht.
   • E puer Modeller kënnen an engem breede Temperaturbereich an ënner Waasser benotzt ginn.
   • E puer Häerzgeschwindegkeetsmonitore funktionnéieren op enger nofëllbarer Batterie, anerer benotzen Batterien.
5. 5 Maacht Ären Häerzgeschwindegkeet wärend der Ausübung. An dësem Fall gëtt d'elektresch Aktivitéit vun Ärem Häerz op engem Elektrokardiogramm opgeholl wärend Dir op enger Laufbunn trëppelt, e stationäre Trainingsbike pedalléiert, oder d'Trap eropklëmmt an dann erof leeft.
   • Virun der aktiver Etapp ass et noutwendeg en Elektrokardiogramm am Rescht fir de Verglach opzehuelen.
   • Wärend dem Test, d'Geschwindegkeet vun der Lafbunn, den Effort dee gebraucht gëtt fir de stationäre Vëlo ze pedaléieren, oder Trepplék solle mat der Zäit eropgoen. D'Zil ass lues a lues d'Laascht op d'Häerz ze erhéijen bis eng gewësse Puls erreecht gëtt.
   • An dësem Fall ginn d'Frequenz an de Rhythmus vun den Häerzkontraktiounen a Form vun enger Wellenfeier um Elektrokardiogramm opgeholl.
   • Äre Blutdrock an Atmungstaux ginn och opgeholl.
   • Wärend dem Test ass et noutwendeg ze iwwerwaachen ob Dir Péng am Këschtberäich hutt, Schwindel, Schwächt, Zidderen vun de Glidder, fir Är Gesondheet net ze schueden.
   • No der Opnam gëtt den Elektrokardiogramm suergfälteg vum Therapeut ënnersicht.
6. 6 An de Spideeler an Ambulanzen ginn och Häerzfrequenzmonitore benotzt fir d'Häerzgeschwindegkeet an de Blutdrock vu Patienten ze iwwerwaachen. Dës Apparater notéieren dauernd d'elektresch Aktivitéit vum Häerz. Si gi besonnesch benotzt am Fall vu Patienten mat Häerzprobleemer.
   • An dësem Fall ginn Elektroden un Är Broscht befestegt an un en Apparat dat Är Puls registréiert a weist.
   • Ären Häerzfrequenzrekord gëtt och op Pabeier gedréckt an an Är medizinesch Geschicht befestegt.
   • E puer Apparater schécken periodesch Signaler op en zentrale Observatiounspunkt, wou se vun enger Infirmière iwwerwaacht ginn.
   • Déi meescht Häerzmonitore, am Fall vun enger geféierlecher Situatioun, ginn e Signal, automatesch erkennen a drécken anormal Häerzrhythmus (Arrhythmien, asw.).