Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 2: Richteg wäschen
• Deel 2 vun 2: Erhalen Propretéit a Gesondheet
• Tipps
• Warnungen

Wien huet Iech geléiert wierklech propper ze sinn? Vill Bicher soen Iech wéi een en Deel vum Kierper ze botzen, awer aus iergendengem Grond schwätze se selten iwwer wéi een de Kierper selwer botze kann. Dir léiert wéi Dir richteg wäscht a wielt déi richteg Hygiène Produkter fir vum Dreck lass ze ginn an ze vermeiden datt et erëm kënnt. Halt Äre Kierper propper bannen a baussen.

Schrëtt

Deel 1 vun 2: Richteg wäschen

1. 1 Préift d'Grondlage. Fir eng Qualitéit Reinigung ze bidden, musst Dir als éischt verstoen mat deem Dir ze dinn hutt. Et gi vill Varietéë vu Léisungen, Seifen, Botzmëttelen, Scrubs an dergläiche fir bal all Substanz déi op Äre Kierper kënnt, awer ofgesi vun de klengen Differenzen, bleiwen e puer Basiselementer. Et ginn dräi Haapt Saache fir ze läschen wann Dir wäscht. Jidderee vun dësen dräi Zutaten erfuerdert eng aner Reinigungsmethod.
   • Als éischt ass et Dreckdat schéngt aus néierens a bleift un d'Haut. Och wann Dir an engem propperen Zëmmer sidd, gëtt Är Haut mat der Zäit dreckeg.
   • Zweetens ass et dout Hautzellendéi dauernd d'Haut ofschalten.
   • Drëttens ass et sebum, déi ënner der Haut läit, an net nëmmen op senger Uewerfläch.
2. 2 Verstitt firwat mir dreckeg ginn sou datt mir besser mat den Ursaache vun dësem këmmeren. Verschidde Arten Dreck bleiwen un eis Haut aus zwee Grënn fest. Als éischt kann Dreck eleng stiechen, an zweetens kann et sech mam Talg vermëschen, dee stänneg fräigelooss gëtt fir en aus der Ëmwelt ze schützen. Duerfir gesäit souguer Staub, deen op Är Haut kënnt, aus wéi e fettegen Dreck.
   • Mir hunn zwou Aarte vu Sekretiounen: Fett a Waasser (Schweess). Et ass am beschte fir se ze läschen an den Dreck, dee mat hinnen vermëscht gëtt mat enger Kompositioun, déi Fett opléist an einfach ofspillt. Seef kann et maachen.
   • Onofhängeg vun den Zousätz fir Goût, Textur, Faarf, a sou weider, ass d'Zil d'Fett opzeléisen an et vun der Haut ze wäschen. Dës Meenung gëtt vun de meeschte Leit gehal. Awer si sinn falsch. Weiderliesen!
3. 3 Manner dacks wäschen, awer besser. Tatsächlech, wéi dacks sollt Dir e Bad oder eng Dusch huelen? Net méi wéi 3-4 Mol pro Woch. Wärend rezent Studien weisen datt bal 60 Prozent vu Leit all Dag duschen, et gëtt Beweiser datt manner wäschen hëlleft de Kierper seng natierlech selbstreinigend Mechanismen ze verbesseren. Wat méi effizient Äre Kierper sech detoxifizéiert, wat méi gesond a propper Dir sidd, bannen a baussen.
   • Wat Dir méi dacks Är Hoer shampoéiert, wat Dir méi natierlech Fette vun Ärer Haut an den Hoer wäscht, an ëmsou méi intensiv Äre Kierper se muss restauréieren. Wann Dir manner dacks duscht, kënnt Dir bemierken datt Är Haut manner fetteg an ueleg ass, an den unangenehmen Geroch ass erofgaang.
   • Verschidde Leit musse méi dacks duschen wéi anerer. Zum Beispill, wann Dir vill Schweess oder Är Haut ze fett ass, musst Dir zweemol am Dag duschen an e passenden Feuchtigkeit benotzen. Jiddereen huet seng eege Besoinen.
4. 4 Wielt eng gutt Seef. Wéi eng genee? Et ginn dräi Haapt Saachen ze berécksiichtegen wann Dir eng Seef wielt. Eng gutt Seef soll Dreck läschen, duerch Fett schaffen, a richteg ofspülen ouni e Film ze bilden. Vill Aarte vu Seife si fir dësen Zweck gëeegent, vun de gemeinsame Marken Dove an Elfenbein bis op organesch handgemaach Seef.
   • E puer Seef loossen e Rescht op der Haut hannerloossen. En einfachen Test ass eng propper Glasplack, Glas, Becher, Plack oder en anert Glasobjekt ze huelen (et muss propper sinn) an eng kleng Quantitéit u kale Fett drop zéien (Dir kënnt Fett, Fett, Geméiswierk, asw.) , a spülen dann a kale Waasser.Wischt dann d'Glas mat zolidd oder flësseger Seife fir Fett ze läschen, a spült (awer reift net) mat propperem Waasser a lëfteg dréchen. Da kuckt duerch d'Glas a vergläicht wéi et ausgesinn ier an nom Dreck a Wäschen. Schlecht Seef verléisst eng bedeckt Uewerfläch, wärend gutt Seef eng propper Uewerfläch léisst. Déi selwecht bleift op Ärer Haut nom wäschen.
   • Fir Leit mat dréchen oder flaach Haut, medizinesch Shampoos a Seifen ginn heiansdo empfohlen, anerer sinn am Beschten mat natierlechen oder organeschen Zutaten ugepasst.
5. 5 Entfernt vun doudege Hautzellen. Dout Haut ass d'Ursaach fir déi meescht Gerécher. Onofhängeg vun den Annoncë fir verschidde antibakteriell Geroch-eliminéierend Agenten, ass dëst eng selten Geleeënheet wou gutt Hygiène keng Wonner mécht. Denkt un Är Schoulgymnastik. Erënnert Dir Iech un de charakteristesche Geroch wann Dir dohinner gitt? Dëst ass wéinst Fermentatioun, Zerfall vun der Haut a Fett op d'Kleeder déi an de Schief sinn. Naass Ëmfeld an dout Matière (Hautzellen) sinn Zuchgrond fir Bakterien a Verfall.
   • Denkt drun e Scrub oder Loofah ze benotzen. Peels enthalen normalerweis Walnussbäll, Zocker, oder aner korneg Zutaten fir ze hëllefen dout Hautzellen aus der Uewerfläch vun Ärer Haut ze läschen. Dës Produkter kommen a Form vun enger Kierperwäsch oder Bar Seife. Loofah gëtt als Wäschduch verkaaft, dat doudeg Hautzellen läscht. Dës Wäschdicher sammelen Bakterien a musse grëndlech gewäsch a regelméisseg geännert ginn.
   • Dir kënnt och Är eege Peeling oder Zocker Scrub maachen. Et gi vill verschidde Rezepter. Ee vun den einfachsten ass zwee Esslöffel (40 Gramm) Zocker mat genuch Olivenueleg an Hunneg ze vermëschen fir d'Konsistenz vun enger Zahnpasta ze kreéieren.
6. 6 Bedenkt d'Temperatur vum Waasser. Fir déif Reinigung ass et léiwer eng wierklech waarm Dusch oder e Bad ze huelen, well dat coolt Waasser dat subkutan Fett net beaflosst. Et ass néideg d'Pore vun der Haut opzemaachen an hiren Inhalt ze läschen sou datt se gereinegt ginn. Bakterien kënnen an de Pore vun der Haut wuessen. Akkumulation vu Fett kann zu alles féieren vun Akne bis zum Doud wéinst Hautkrankheeten. Deen effektivste Wee fir Pore opzemaachen ass héich Temperatur. Übung kann och hëllefen, well et mécht souwuel d'Schweessdrüsen wéi och d'Fettporen op, awer héich Temperaturen eleng sinn zimmlech effektiv. Dir kënnt e waarmt Bad oder eng séier waarm Dusch huelen. An dësem Fall ass et noutwendeg richteg ze Schweessen fir d'Pore opzemaachen an hiren Inhalt ze läschen.
   • Maacht kee Waasser zevill waarm, besonnesch wann Dir dréchen Haut hutt. Wat ass déi bescht Waassertemperatur fir ze duschen? Et kann e bësse méi niddereg sinn wéi Dir denkt. Ze waarmt Waasser (iwwer 49 ° C) dréchent Är Haut a kann laangfristeg Hautprobleemer verursaachen. Gitt sécher datt d'Waasser waarm ass fir ze beréieren, awer net verbrannt. Déi richteg Waassertemperatur ze wielen erlaabt d'Pore vun der Haut opzemaachen. D'Waasser sollt net verbrennen, awer gläichzäiteg et Sollt haalt Iech waarm sou datt Dir ufänkt ze Schweessen, wat noutwendeg ass fir d'Haut Poren ze botzen.
   • Denkt drun kille Waasser fir 1-2 Minutten um Enn vun Ärer Dusch ze lafen. Dëst hëlleft Är Haut festzehalen an Är Poren erëm zou ze maachen sou datt se besser vum Dreck geschützt sinn nom Duschen.
7. 7 Wäscht déi verschidde Falt a Rillen vun Ärem Kierper. Reift Är Haut mat engem haarde Schwamm oder engem Handtuch fir vun doudegen a beschiedegten Hautzellen lass ze ginn. Scrub zweemol iwwerall, als éischt beim Seifen an zweetens beim leschte Spülen. Gitt besonnesch Opmierksamkeet op d'Armits, ënner dem Kiefer a Kinn, souwéi de Réck vun de Knéien an de Raum tëscht den Zänn. Geroch verursaache Bakterien verstoppen sech dacks an dëse Beräicher. Dëst ass well de Schweess sech an de Falten vun der Haut accumuléiert. Denkt drun dës Beräicher ze wäschen all Kéier wann Dir Duschen oder Bidden.
   • Ënner anerem wäscht den Hënner an de Lëschen, a spull se dann grëndlech. Rescht Seef kann d'Haut irritéieren.
   • Dir sollt och komplett trocken sou datt Dir ophält ze schwëtzen ier Dir no enger Dusch verkleed. Wann Dir Äre Kierper richteg wäscht a botzt, fiert d'Feuchtigkeit absorbéiert duerch d'Kleeder aus a gëtt bal kee Geroch. Och wann doudeg Zellen dauernd op Ärer Haut optrieden, no enger grëndlecher wäschen wäerte et vill manner vun hinnen sinn, wat onangenehm Geroch vermeit.
8. 8 Steam Äert Gesiicht virum Duschen. E puer Leit dampen hir Haut gär an huelen dofir ganz waarm Duschen. Dëst ass e super Wee fir Är Haut Poren opzemaachen a grëndlech ze Schweessen. Wéi och ëmmer, dëst kann getrennt vun der Dusch gemaach ginn.
   • Start Är Dusch andeems Dir Äert Gesiicht mat engem waarmen Handtuch dampen an 1-2 Tropfen Peffermënz oder Téi Bam ätherescht Ueleg derbäi kënnt. Op dës Manéier kënnt Dir Är Poren opmaachen an Toxine spülen ouni Är Haut beim Duschen ze beschiedegen.
9. 9 Wäscht Är Hoer a benotzt Hoer Conditioner 3-4 Mol d'Woch. Damp Är Hoer grëndlech a gitt eng kleng Quantitéit Shampoing (eng Drëps d'Gréisst vun enger klenger Mënz) op Är Handfläch. Schmaacht Är Hoer sou datt de Shampoing schmëlzt a masséiert an d'Kapphaut fir 1-2 Minutten. Vergiesst net d'Hoer hannert Ären Oueren ze schummelen, well vill Fett sammelt sech do. Schmaacht och de Réck vum Kapp, a vergiesst net d'Enn vun Ären Hoer.
   • Spült de Shampoing komplett aus sou datt et net an Ären Hoer bleift. Wann Är Hoer nach ëmmer glat sinn, heescht et datt et nach ëmmer Shampoing ass an et gëtt an den nächste 24 Stonnen fetteg. Fir d'Hoer ze stäerken, maacht datselwecht mam Hoer Conditioner a grëndlech spülen.
10. 10 Ganz trocken. Nom Duschen, trockt Iech grëndlech mat engem propperem, dréchene Handtuch. Waasser, dat op der Haut agespaart ass, kann Irritatioun a Schief verursaachen. Probéiert Är Haut direkt no der Dusch ze trocken. Gesinn Tipp # 5 ënnen.

Deel 2 vun 2: Erhalen Propretéit a Gesondheet

1. 1 Halt Är Handdicher propper. Wéi eng Handduch benotzt Dir fir Iech selwer no enger Dusch oder engem Bad ze dréchen? Wéi laang benotzt Dir et ier et e mëllen Geroch hëlt? Mat der Zäit sammelen doudeg Hautzellen a Fett am Handduch. Dëst kann gekämpft ginn mat engem haarde Schwamm, engem Wäschduch oder engem Pinsel beim Baden. Op dës Manéier kënnt Dir sou vill doudeg Zellen a Fett aus der Haut ewechhuelen wéi méiglech. virun wéi een sech mat engem Handduch dréchent.
   • Fir Äre Kierper propper ze halen, musst Dir Äert Badehandduch regelméisseg wäschen a späicheren sou datt et richteg dréchent. Wann Dir Äre Kierper net genuch gereinegt wärend dem Bad, musst Dir den Handtuch wäschen nodeems Dir et 2-3 Mol benotzt hutt. Gesinn Tipp # 3 ënnen.
   • Loosst ni e naass Handtuch um Buedzëmmer, soss gëtt et séier dreckeg a fänkt u Schimmel ze richen. Hänkt en Handduch sou datt et komplett dréche kann.
2. 2 Probéiert Mineral Deodorant anstatt Ären normale Deodorant. En natierleche Mineral Salz Deodorant killt Geroch verursaacht Bakterien an hëlleft lymph Wirbelen ze verstoppen. An den éischten 1-2 Woche fir de Mineral Deodorant ze benotzen, kënnt Dir staark richen, awer gitt net op: dëst heescht datt Äre Kierper vu Bakterien lass gëtt, déi sech accumuléiert hunn als Resultat vum normale Deodorant.
   • Fir Geroch ze reduzéieren wärend Toxine aus Ärem Kierper gespullt sinn, benotzt medizinesch ätheresch Ueleger wéi Lavendel, Rous, Zitroun oder eng Multi-Ueleg Reinigungsmëschung. Bréngt den Ueleg direkt op Är Ënneraarm un fir en onaangenen Geroch ze reduzéieren.
   • Benotzt keng Antiperspiranten. Och wann et an der moderner Gesellschaft agespaart ass datt de Schweess vulgär an onattraktiv ass, ass et besser net ze vermeiden datt de Schweess sech ënner den Aarmholten trennt, well dëst d'Lymph verstoppt. Lymphknäppchen uechter eise Kierper hu vill Funktiounen: si ënnerstëtzen den Immunsystem, entgëften a richen.
3. 3 Befeucht Är Haut. No all Bad oder Dusch kann e Feuchtigkeitscreme op Är Haut ugewannt ginn fir se gesond ze halen. Och wann Dir eng fett Haut hutt, musst Dir regelméisseg e Feuchtigkeitscreme benotzen fir dréche Haut ze vermeiden. Normalerweis besteet Standard Moisturizer aus enger Kombinatioun vu Lipiden an aner Verbindungen, déi Äre Kierper natierlech produzéiert. Benotzt Waasserbaséiert Feuchtigkeete.
   • Identifizéiert Probleemberäicher, sou wéi Är Fersen oder Ielenbéi, a gitt all Nuecht virum Bett moisturizer op. Dëst wäert Är Haut erweichert a seng Gesondheet verbesseren.
4. 4 Probéiert regelméisseg Gesiichter. Päck oder Gesiichtsmasken kënnen d'ganz Woch ugewannt ginn fir ze hëllefen d'Haut ze botzen an ze botzen. Et gi vill natierlech Heilmittel an Zutaten, déi kënne benotzt gi fir eng gutt Gesiichtsmaske ze maachen. Probéiert déi folgend:
   • reegelméissegen Hunneg, Zitroun, Mëllech, Ierz (Kiche) Miel, gréngen Téi, a frësch Uebst wéi Papaya, Mango, Orangen, oder séiss Limetten;
   • Dir kënnt e Gesiichtspack oder eng fäerdeg Maskmëschung an engem Geschäft kafen; wärend Dir dëst maacht, kontrolléiert d'Ingredientelëscht sou datt Dir d'Mëschung d'nächst Kéier selwer virbereet.
5. 5 Probéiert Produkter déi natierlech an organesch Zutaten enthalen. Kierperseife, Shampoing, Hoer Conditioner, Gesiichtsreiniger, Deodorant, a souguer Kosmetik an Hoer Spray kënnen Iech hëllefen Är Gesondheet ze verbesseren. Wann Dir Produkter op Äre Kierper uwendert, déi voller Toxine a schiedlech Substanze sinn, beaflossen se Är Gesondheet an Ärem Kierper seng Fäegkeet fir sech selwer ze regléieren negativ.
   • Vermeit Shampoos, Hoer Conditioner, a Kierperwäschen déi Propylenglycol a Natriumlaurylsulfat enthalen. Dës Substanze kënnen Trockenheet an Hoerverloscht, Akkumulation vu Schweess, Jucken, dréchen Haut, an heiansdo eng allergesch Reaktioun verursaachen.
   • Bedenkt d'Hausmittel ze benotzen. Fir e puer Leit heescht eng déif Reinigung vum Kierper d "Liewensmëttel komplett ofzeginn a mëller, méi natierlech Heemheelmëttel ze benotzen. De Shampoing kann ersat ginn mat Bakpulver, Apel Cider Esseg, a waarmt Waasser. Wann Dir méi iwwer Hausmittel léiere wëllt, kuckt déi folgend Artikelen:
     • Wéi Äre Kierper mat natierleche Mëttel ze botzen;
     • Wéi Äert Gesiicht ze botzen;
     • Wéi een einfachen hausgemaachte Gesiichtsscrub ze maachen;
     • Wéi een Duschgel doheem ze maachen;
     • Wéi een hausgemaachte Kierperpfleegprodukt ze maachen;
     • Wéi Dir Är eege Seef mécht;
     • Wéi Dir Ären eegene Shampoing mécht.
6. 6 Halt Äre Kierper propper net nëmmen no baussen, awer och vu bannen. Fir dëst ze maachen, musst Dir richteg iessen an d'Waasserbalance behalen. D'Diät huet en direkten Impakt op d'Gesondheet vun der Haut an den Hoer, sou datt déi richteg Ernärung e wichtege Bestanddeel ass fir Äre Kierper propper ze halen.
   • Diät fir Gewiicht ze verléieren kann Äre Kierper vun all wichtegen Nährstoffer beréieren, also hongereg oder schneide keng Kuelenhydrater a Fette aus.
   • Probéiert méi Antioxidantien ze konsuméieren. Drénkt gréngen Téi an iesst all Dag Tomaten. Probéiert Basilikumblieder oder gedréchent Fenugreek Som all Moien op engem eidle Magen ze iessen, déi als natierlechen Detoxifier an Detoxifier benotzt ginn.

Tipps

• Exfoliatioun hëlleft och vun doudege Hautzellen a Fett lass ze ginn. Et kann 1-2 Mol d'Woch gemaach ginn.
• Wärend waarmt Waasser dat Bescht ass fir Äre Kierper ze botzen, probéiert d'Hoer mat kille Waasser ze wäschen - et setzt d'Hoer Kutikelen, déi d'Hoer e sëlwerglänzegen Look ginn.
• Préift ob Dir richteg handelt. No wéivill Deeg fänkt Ären Handduch un ze richen wéi wann hien an engem gespaarten Kabinett hänkt mat Schweess-duerchgedréchene Kleeder? Wann nëmmen no e puer Deeg, musst Dir méi grëndlech wäschen.Wann an engem Mount, da maacht Dir alles richteg. Et ass allgemeng ok wann Dir Iech 3-4 Mol an der Woch bueden / duschen an den Handtuch no 2-3 Wochen richt.
• Benotzt Remedies fir Hautprobleemer. Net all Produkter si fir all Hauttyp gëeegent. Ganz empfindlech Haut kann negativ reagéieren op natierlech Seifen aus Peffermënzöl, wärend déi mat dréchen oder juckend Haut besser mat engem Hafer-baséiert Reinigung servéiert kënne ginn, deen d'Haut heilt a berouegt. Schwätzt mat Ärem Dermatolog iwwer Medikamenter a Methoden fir Iech mat Ärem spezifesche Problem ze këmmeren.
• Benotzt e Fan oder en Haartrockner op engem kale Kader fir séier Är Haut nom Bad ze dréchen an ofkillen. Et ass am beschten dëst ausserhalb vun Ärem steamy Buedzëmmer ze maachen!

Warnungen

• D'Krust aus de Wonnen ofschielen kann de Problem verschlechteren. D'Wonn muss gebotzt ginn. Scabs oder Scabs op enger Wonn besteet aus enger Kombinatioun vu koaguléierter Schutzflëssegkeet an nei an awer delikat Hautzellen. Maacht d'Krust net of, bis déi beschiedegt Haut komplett geheelt huet. Fir dout Tissu ze läschen an ëmmer nach nei Zellen intakt ze loossen, ass et besser dat beschiedegt Gebitt sanft mat engem Schwamm ze läschen, anstatt et ze reiben. Dir kënnt en Dokter konsultéieren wann néideg, awer et ass normalerweis genuch (a sécher) fir de betroffene Beräich sanft mat mëllem Seef sanft ze läschen.