Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Natierlech Weeër
• Method 2 vun 3: Modern Technologie
• Method 3 vun 3: Wéi eng Daaf Persoun erwächt

Vill Leit fannen et ganz schwéier moies erwächen. Si hunn den Alarm e puer Mol ausgeschalt an eréischt no enger Zäit zréckzéien aus dem Bett. Taubheet stellt zousätzlech Schwieregkeeten fir eng Persoun duer. Beim Fehlen vun héieren, muss hien op aner Méiglechkeete vertrauen fir sech moies erwächen. Dank Hëllef dobaussen, modern Technologie, verschidde Sënner, oder e speziell ausgebilten Hond, kënnen och Daaf Leit op Zäit erwächen an en neien Dag ufänken.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Natierlech Weeër

1. 1 Benotzt Äert Gerochssënn. De Gerochssënn hëlleft eng Persoun Iessen Geroch an aner Aromen opzehuelen. Bereet Iech eppes aromatesches moies fir d'Persoun z'erwächen fir d'Quell vum agreabele Geroch ze richen.
   • Bréngt aromateschen Téi oder bréngt Kaffi. De frësche Geroch vum Gedrénks, dat sech duerch d'Appartement verbreet, iwwerzeegt de Kierper fir z'erwächen an aus dem Bett ze kommen.
   • Fëllt de Raum mat dem léifste Geroch vun der Persoun. Benotzt Zitrusfrüchte oder ee vun de Loftfrëschende Sprays.
   • Maacht Bäckereien oder e schaarf Geroch. Puer kënnen de Geroch vu frësch preparéierten hausgemaachte Liewensmëttel widderstoen.
   • Bréngt de Frühstück am Bett. Dëst wäert d'Persoun maachen, wann net opstoen, dann op d'mannst erwächen.
2. 2 Benotzt Touch. D'Gefill vum Touch ass en anere super Wee fir een mat Hörverloscht oder Hörverloscht z'erwächen. Et geet duer fir d'Bett sanft ze beweegen, d'Persoun selwer, de Këssen, oder einfach d'Gardinen opzemaachen.
   • E verantwortleche Mann, Elterendeel, Kand oder Matbewunner kann dës Aufgab handhaben. Den Haapt Saach ass datt d'Persoun dës Aufgab eescht sollt huelen.
   • Dir kënnt d'Schlofkummer Luucht direkt ausschalten fir d'Opmierksamkeet vum Schlof ze lackelen.
   • Pull d'Riddoen zréck sou datt d'Sonnestrahlen d'Gesiicht oder de Kierper vum Schlof beliichten.
   • Wann alles anescht klappt, schütt d'Persoun den Aarm oder d'Schëller liicht fir se z'erwächen.
   • Dir maacht der Persoun eng Gnod, awer Dir braucht net ruppeg, ongedëlleg oder beleidegt de Schlof. Probéiert net kale Waasser a säi Gesiicht ze sprëtzen, d'Decken ofzehuelen oder d'Persoun aus dem Bett ze drécken. Dëst Verhalen wäert nëmme Roserei verursaachen.
3. 3 Speziell trainéierten Hond. Et ass méiglech datt Dir de Moien extrem beschäftegt sidd oder datt Är Zäitpläng guer net passen. An dësem Fall kënnt Dir e speziell ausgebilten Hond kréien, deen eng geschlof Persoun erwäche kann. Esou Hënn ginn trainéiert fir deaf an haart héieren Leit ze hëllefen, de Besëtzer erwächen wann d'Wecker schellt.
   • D'réng Wecker mécht den Hond de Besëtzer erwächen bis hie erwächt an dem Toun Signal dempert.
   • Trainéiert Hënn hëllefen Taub Leit, déi an Zeechesprooch kommunizéieren oder domm Leit.

Method 2 vun 3: Modern Technologie

1. 1 Wecker mat staarker Schwéngung. Dir kënnt e spezielle Vibratiounsapparat kafen, dat mam Wecker verbënnt a wärend engem Uruff vibréiert.
   • Wann den Alarm ofgitt, schellt den Apparat d'Bett an erwächt déi Daaf Persoun!
   • Hiersteller bidden och "vibréierend Pads" un, déi duerch e Signal ausgeléist ginn.
2. 2 Wecker mat blénkeg Luucht. Gëff engem blénkenden Alarmfeeler un een deen dof oder héierenhéiert ass.
   • Wärend engem Uruff gëtt eng hell Luucht ugedriwwe, Richtung Bett geriicht.
   • Fir Zouverlässegkeet kënnt Dir Vibratioun mat engem Liicht Signal kombinéieren sou datt eng Persoun net schléift.
3. 3 Rufft un en Handy un. Ier Dir an d'Bett gitt, frot d'Persoun hiren Handy ze vibréieren an en ënner engem Këssen ze leeën oder se an hiren Hänn ze halen. Moies, wärend Ärem Uruff, vibréiert den Telefon an erwächt déi geschlof Persoun.

Method 3 vun 3: Wéi eng Daaf Persoun erwächt

1. 1 Gitt an de Rhythmus. Dir musst Äre Kierper programméiere fir all Dag zur selwechter Zäit z'erwächen, och op Deeg wou Dir net op d'Aarbecht musst goen oder Äert Kand an d'Schoul packt.
   • Als éischt, frot Äre Léifste fir Iech all Dag zur selwechter Zäit fir eng Woch z'erwächen fir e physiologesche Prozess opzestellen deen Ären zirkadianesche Rhythmus genannt gëtt. Den deeglechen oder zirkadianesche Rhythmus ass en natierlechen Zirkadianzyklus deen d'Aarbecht vum Kierper regelt.
   • Bestëmmt genuch Schlofstonnen. Dëst ass wichteg well Dir musst an d'Bett goen an all Dag zur selwechter Zäit opstoen fir Äre Rhythmus konstant ze halen.
   • Et ass och noutwendeg Iech selwer ze spuenéieren datt iergendeen Iech moies erwäche kann. Bleift bei engem Zäitplang a waakreg zur selwechter Zäit. Als éischt, probéiert all aneren Dag eleng z'erwächen, sou datt den Assistent als éischt nach ëmmer iwwerwaacht ob Dir fäeg sidd op Zäit z'erwächen.
2. 2 Benotzt Är Sënner. De Verloscht vun engem vun de Sënner verstäerkt ëmmer déi aner, also fänkt de Rescht vun Äre Sënner zu Ärem Virdeel un. Äert Gehir fänkt natierlech erwächen an Äntwert op extern Aflëss.
   • Probéiert bei enger oppener Fënster ze schlofen sou datt d'Sonn moies an Äert Gesiicht schéngt. Positionéiert Äert Bett sou datt d'Sonnestrahlen Iech zu der richteger Zäit erwächen. An dësem Fall musst Dir d'Bett periodesch d'ganzt Joer bewegen.
   • De Schlofkierper ass empfindlech op Temperaturännerungen, sou datt Dir den Timer op den Thermostat setze kënnt sou datt en eng Stonn ugeet ier en erwächt. Eng plötzlech Ännerung vun der moies Temperatur wäert de Kierper erwächen. Dir kënnt dës Method mat de Sonnestralen kombinéieren.
   • Wann Dir Kaffi drénkt, benotzt Äert Gerochssënn. Setzt en Timer op de Kaffismaschinn sou datt et e puer Minutten virun der gewënschter Zäit Kaffi brécht. De Geroch vu staarke Kaffi hëlleft Iech z'erwächen.
   • Dir kënnt ëmmer op den Drang vertrauen fir op d'Toilette ze goen. Drénkt vill Waasser virum Bett fir sécherzestellen datt Dir ëmmer op déi richteg Zäit erwächt.
3. 3 Mental Wecker. Gitt Iech selwer eng Motivatioun oder Grond fir moies erwächen. Wann Dir wësst datt Dir vu sechs erwäche musst fir d'Schoul fäerdeg ze maachen, da fänkt de Kierper un Adrenocorticotropin an héije Konzentratioune fräisetzen fir de Kierper erwächen. Mat Gedold an Ierger kann déi intern Wecker relativ präzis funktionnéieren.
   • D'Gesondheet ass e wichtegen Aspekt vum rechtzäitegen Erwächen. E gesonde Kierper reagéiert besser op mental a kierperlech Empfeelunge, wärend exzessiv Quantitéiten un Zocker a Fett Iech midd oder lethargesch maachen. Exzessiv Koffein beaflosst och d'Schlofmuster.
   • De Schlofzyklusintervall ass nonzeg Minutten. Berechent d'Stonne wou Dir schlof an d'Zäit déi Dir braucht fir z'erwächen mat engem Multiplikator vun nonzeg. Et ass méi einfach fir de Kierper um Enn erwächen wéi an der Mëtt vum Zyklus.
   • Et gëtt och eng experimentell Method no där Dir Iech moies erwäche muss virstellen. Ech denken un mech "Ech erwächen um ..." hëlleft wierklech um ongeféier geplangten Zäit z'erwächen.