Wéi fixéiert Dir Äert ganzt Liewen

Inhalt

Schrëtt
Method 1 vun 3: Verstoe wat Iech Freed bréngt
Method 2 vun 3: Bewäert wat geännert muss ginn
Method 3 vun 3: Maacht nëtzlech Ännerungen
Tipps
Warnungen
Wat brauchs du

Hutt Dir jeemools op déi lescht Wochen, Méint oder Joeren zréckkuckt a konstante Probleemer oder Feeler gemierkt, déi am Liewen a reegelméissegen Intervalle geschéien? Hutt Dir d'Gefill kritt datt Dir um Enn sidd an net wësst wéi Dir erauskënnt? Dir sidd net eleng mat dësem Problem. Jiddereen mécht Feeler - wéinst Mangel un Erfarung oder Introspektioun, Isolatioun, falsche Rotschléi, oder Mangel u Mentoren fir an déi richteg Richtung ze weisen. Déi gutt Neiegkeet ass datt dës Feeler fixéiert kënne ginn. De Mënsch ass fäeg sech selwer nei ze kreéieren a säi Liewen opzebauen, souwéi vu Feeler ze léieren.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Verstoe wat Iech Freed bréngt

1 Entdeckt Är Leidenschaft. Wann Dir d'Liewe genéisst, musst Dir net ze vill reparéieren. Sécher am Moment sidd Dir net ze frou mat Ärem Liewen. Dir musst zréck op de Startpunkt goen a verstoen wat Dir maache musst fir Freed an Zefriddenheet ze fillen. Also, huelt e Pabeier an e Stëft fir déi nächst Übung ze maachen. Gitt schrëftlech Äntwerten op Froen wéi:
- "Firwat sinn ech hei?" Bewäert Ären aktuellen Zweck am Liewen an d'Variabelen déi zu Ärer aktueller Situatioun bäigedroen hunn. Wéi eng Entscheedunge solle geholl ginn oder an der Zukunft ofgespullt ginn?
- Maacht eng Lëscht vun 20-50 Saachen déi Iech Freed bréngen.
- "Dat Bescht wat a mengem Liewen geschitt ass?"
- "Wéi eng fënnef Aspekter vu menger Perséinlechkeet hunn ech gär?"
- Lëscht dräi Perséinlechkeetseigenschaften oder Spuren, déi eng aner Persoun Iech kéint beschreiwen.
- "Ech dreemen ..."
- Bind all d'Äntwerten zesummen. Wéi kënnt Dir Äert aktuellt Zil änneren fir Är Dreem richteg ze maachen? Wéi kënnt Dir Iech mat Saachen ëmginn, déi Iech Freed ginn? Wéi weist Dir anerer déi positiv Spure oder Fäegkeeten, déi Dir an Iech selwer gesitt?
2 Denkt drun wéini a wéi Dir Är Leidenschaft aus den Ae verluer hutt. Elo datt Dir erausfonnt hutt wat Iech genau Freed bréngt, kuckt zréck a probéiert ze verstoen wat Iech iwwer sou Aspekter vergiess hutt.
- Zum Beispill, heiansdo passen eis Ziler an Striewe net mat deenen vun eisen Elteren oder Famill aus. D'Leit tendéieren hir Hobbien opzeginn fir d'Wuel vun aneren. Esou en Akt ass fäeg fir kuerzfristeg Freed ze bréngen, awer spéider wäert eng Persoun onglécklech sinn, well seng déifste Bedierfnesser net erfëllt bleiwen.
- Betruecht dat folgend Beispill. Dir hutt vläicht gär gehollef d'Leit ze hëllefen ier Dir op d'Universitéit gitt. Nodeems Dir Är Studien ofgeschloss hutt an eng Karriär ugefaang hutt, hutt Dir Är Leidenschaft opginn fir gutt Suen ze verdéngen a Rechnungen ze bezuelen.
3 Et ass net néideg d'Wichtegkeet vun der Gesellschaft ze reduzéieren an Är optimal Plaz ze fannen. Dëst féiert zu der Tatsaach datt eng Persoun de Wee vun engem zyklesche Bedierfnes fir Erfolleg hëlt, well et wichteg ass fir d'Gesellschaft a perséinlecht Bewosstsinn sou nëtzlech wéi méiglech am Liewen ze sinn. D'Geleeënheet nëtzlech ze sinn sollt appréciéiert ginn, net konstant Beschäftegung.
4 Setzt Är Wäerter an Hobbien am Virdergrond vun all Liewenssituatioun. Wéi Dir vläicht roden hätt, opginn eng Persoun seng Hobbien am Moment wou hien ufänkt aner Leit hir Hobbien a Wäerter iwwer seng eegen ze setzen, prioritär manner wichteg Aspekter iwwer seng richteg Iwwerzeegungen. Et kann fixéiert ginn. Wann Dir Är déifste Wäerter prioritär setzt oder Ären Dag op eng Manéier plangt déi Iech Zefriddenheet bréngt, da fänkt Dir dëst Gefill méi dacks un. Fuerschung weist datt d'Kapazitéit fir positiv Emotiounen ze prioritär ass méi effektiv ass wéi de konstante Verfollegung vu Gléck.
- Kuckt d'Lëscht vu Saachen, déi Iech glécklech maachen. Bedenkt wéi Dir dës Punkte an Ärem Alldag integréiere kënnt. Op déi Manéier fänkt Dir un Saachen ze maachen déi Iech Freed a Fridden vum Geescht ginn wann Dir d'Chance kritt.
- Zum Beispill, wann Dir ganz gär vun der Natur sidd, kënnt Dir all Dag moies oder owes mat Ärem Hond, Partner oder Frënd erausgoen.
5 Live am Moment. Striewen an de Moment ze liewen, net an der Vergaangenheet oder an der Zukunft. Obsessioun mat der Vergaangenheet oder Suergen iwwer d'Zukunft entzéien eng Persoun vun der heiteger. Fänkt un aktiv Äert eegent Gléck hei an elo opzebauen.
- Paus de ganzen Dag iwwer an denkt un de Moment. Huelt e puer déif, botzend Atem. Bewäert Är Ëmgéigend a wéi Dir Iech fillt. Wat gesitt Dir, richt an héiert? Wat fillt Äre Kierper? Fuert weider déif ootmen a beméit sech nëmmen op de Moment ze fokusséieren.

Method 2 vun 3: Bewäert wat geännert muss ginn

1 Presséiert Iech net. D'Zil fir Äert ganzt Liewen ze fixéieren ass ze ambitiéis. Verstitt datt sënnvoll Ännerung net iwwer Nuecht geschitt. Och eng schlecht Gewunnecht opginn hëlt Zäit. Baut keng falsch Erwaardungen a réckelt Schrëtt fir Schrëtt.
- Denkt drun datt den éischte Schrëtt fir e Problem ze léisen ass d'Essenz vum Problem ze verstoen. Loosst Iech net fuddelen an bewäert Är Gewunnechten fir Äert Liewen ze fixéieren.
- Start kleng fir um globalen Erfolleg ze gleewen. Wielt een Aspekt vun Ärem Liewen dat Dir wëllt fixéieren, een zur selwechter Zäit. Bezuelt ganz Opmierksamkeet op dësen Aspekt bis Dir konkret Fortschrëtter gesitt, a gitt dann op déi nächst Aspekter weider. Et kann ausfalen datt positiv Verännerungen aus engem Liewensberäich an aner Beräicher ufänken anzegräifen och ouni Är aktiv Participatioun.
2 Entdeckt d'Verhalen déi Probleemer kreéieren. Dir musst suergfälteg all d'Faktore studéieren déi zu Probleemer féieren fir Äert Liewen ze fixéieren. Et ass schwéier fir eng Persoun zouzeginn datt hie selwer en Hindernis fir säin eegent Gléck ass. Trotzdem wäert sou eng Bewosstsinn Iech stäerken, well nëmmen Dir kënnt Äert Liewen fir dat Besser änneren. Fannt eraus wéi eng Zort vu repetitive Verhalen Iech onzefridden mam Liewen fillt.
- Leit déi chronesch onzefridden mam Liewen sinn deelen dacks déiselwecht Gewunnechten. Zum Beispill tendéieren se:
  - d'Roll vun engem Affer spillen;
  - Problemer mat Alkohol, Drogen, Iessen, Sex an aner Aktivitéiten erdrénken, déi Sucht verursaachen;
  - Fillt d'Onméiglechkeet Ären emotionalen Zoustand z'änneren;
  - vernoléissegen Är eege Gesondheet;
  - bauen onbestänneg Bezéiungen.
3 Bewäert wéi vill Är Gedanken zum Versoen fuerderen. All Persoun kann negativ Gedanken hunn. Wann Dir dauernd onzefridden sidd mat Ärem Liewen, da kann de Grond an den Denkstil leien. Deeglech zyklesch Gedanken kënne paralyséieren an Iech d'Gefill kréien wéi wann Dir net fäeg sidd Äert Liewen fir dat Besser ze änneren. Betruecht déi aacht negativ Gedanke Aarte vu chronesch onzefridden Leit. Hutt Dir jeemools geduecht?
- Intern Oflehnung vun der Méiglechkeet vum Erfolleg: "Ech kann net ..." oder "Ech sinn net kapabel vun ...".
- Obsessioun mat den negativen Momenter aus der Vergaangenheet: konstante mentale Retour op Är Feeler oder stresseg Situatiounen.
- Erwaart dat Schlëmmst: Dir iwwerhëlt dat schlëmmste Resultat an all Situatioun, oder Dir denkt ëmmer datt "d'Glas hallef eidel ass."
- Kritesch Vergläicher mat aneren sinn net an Ärem Gonschten: Dir denkt datt anerer méi attraktiv, räich, erfollegräich a glécklech sinn.
- Affer Roll: Dir gesitt Iech selwer als eng schwaach Persoun déi net fäeg ass mat schwierege Situatiounen oder schwéiere Leit ze këmmeren.
- Versoen Iech selwer ze verzeien: Dir blaméiert a reprochéiert Iech selwer fir fréier Feeler.
- Schold verréckelen: Dir tendéiert anerer fir Är Feeler ze blaméieren.
- Angscht virum Echec oder Feeler: Exzessiv héich Standarden an eng Tendenz zum Perfektionismus.
4 Analyséiert Är Bezéiung. Wann Dir net komfortabel sidd mat Ärem Liewen, kann et hëllefräich sinn Äre soziale Krees ze bewäerten. Idealerweis sollt Dir Iech mat positiven, inspiréierende Leit ëmginn, déi Iech als Persoun schätzen. Sou eng Bezéiung ass wesentlech fir Gléck. Wann eng Bezéiung Iech dréint, Iech vun der Motivatioun entzitt oder Iech a schlecht Gewunnechten ofleeft, da musst Dir un sou eng Bezéiung denken.
- Erwuesse mussen d'Verantwortung fir hir Roll an toxesche Bezéiungen unhuelen. Nëmmen Dir sidd fäeg Iech selwer aus de Ketten ze befreien. Wann Dir an esou enger Bezéiung bleift, da musst Dir unerkennen datt Dir vun dëser Entscheedung Äert eegent Wuelbefannen ofgitt.

Method 3 vun 3: Maacht nëtzlech Ännerungen

1 Verbessert Är Gesondheet. Et ass schwéier d'Liewen ze genéissen wann Dir Är eege Gesondheet vernoléissegt. Et ass kloer datt schlecht Ernärung, Mangel u Schlof an Aktivitéit d'Gesondheet negativ beaflossen a Probleemer mat Iwwergewiicht féieren, awer all dëst kann och zu Depressioun, Besuergnëss a souguer virzäitegen Alterung féieren. Fänkt un Är Gesondheet ze këmmeren fir Äert Wuelbefannen ze verbesseren an d'Liewen ze genéissen. Nëtzlech Tipps:
- ufänken richteg ze iessen;
- trainéiert regelméisseg a bleift schlofen;
- gesond Gewiicht behalen;
- fëmmen opzehalen;
- manner Alkohol drénken;
- regelméisseg Kontrollen kréien.
2 Kuckt e Psycholog fir vun der Sucht lass ze ginn. Et ass schwéier lass ze ginn vu Substanzmëssbrauch, Prostituéiert ronderëm Sucht oder Sex Sucht ouni d'Hëllef vun engem Spezialist. Kuckt e Psycholog fir den éischte Schrëtt a Richtung Probleemléisung ze huelen.
3 Start positiv ze denken. Wann Dir all Moien erwächt mam Gedanken datt d'Liewen schrecklech ass, da sidd Dir mat der Zäit iwwerzeegt vun dësem. Ännert Är Vue op d'Welt an Äert eegent Liewen mat dëse klenge Schrëtt:
- Gratuléiert Iech selwer fir all Erfolleg, och wa kleng. Ënnerstëtzt Iech selwer an alles. Fänkt un ze soen "Ech kann" anstatt "Ech kann net".
- Sief gedelleg. Wann Dir op direkt positiv Ännerunge hofft, da kann sou eng Haltung u sech Probleemer verursaachen. Gitt Iech Zäit fir Äert Liewen ze fixéieren. Dir musst och op déi deeglech positiv Ännerunge fokusséieren.
4 Kuckt Är Gedanken. Negativ Gedanken féieren zu enger schlechter Stëmmung, wärend positiv Gedanken Iech an eng positiv Stëmmung setzen. Notéiert ëmmer wann Dir schlecht ufänkt ze denken sou datt Dir op richteg a positiv Gedanke wiessele kënnt. Wéi ännert Dir Ären Denkstil:
- Iwwerwaacht Äert Selbstgespréich fir negativ an nëtzlos Gedanken ze gesinn.
- Transforméiert negativ Gedanken zu méi reellen an nëtzlechen Aussoen. Zum Beispill de Gedanke: "Ech hunn den Interview gescheitert! Ech wäert ni eng Aarbecht fannen! " - ka geännert ginn op: "Ech weess d'Resultat vum Interview fir e puer Deeg net. Vläicht hunn ech et besser gemaach wéi ech mengen. Dir musst geduldig sinn an op d'Resultater waarden. "
5 Express Dankbarkeet. Dir braucht net iwwer Feeler oder Onzefriddenheet mat Ärem Liewen ze bleiwen. Notéiert d'Positiver, wéi en Daach iwwer Äre Kapp, suergfälteg Frënn, an eng sécher Aarbecht.
- Halt eng Dankbarkeet Journal. Dir kënnt e normale Notizbuch oder eng mobil Uwendung benotzen. Versprécht Iech selwer Notizen e puer Mol an der Woch ze maachen a weist op d'Saachen op déi Dir dankbar sidd. Schreift Eventer op déi besser ausgesi wéi erwaart, Saachen an Akten ouni déi Dir Äert Liewen net virstelle kënnt, an ernimmt och Leit déi Iech hëllefen.
6 Léiert Iech selwer ze këmmeren. Huelt Zäit fir Iech regelméisseg. D'Liewen wäert net erfëllen wann Dir wéi e Kaweechel an engem Rad lieft. Huelt Zäit fir Iech selwer a maacht Saachen déi Fridden bréngen.
- Et ass wichteg fir emotional Gesondheet fir Är mental Gesondheet ze iwwerwaachen. Probéiert regelméisseg Zäit ze fannen fir Aktivitéiten déi hëllefen Är Stressniveauen ze reduzéieren. Zum Beispill kënnt Dir mat Ärem Déier liesen, spillen, meditéieren, Yoga maachen oder zeechnen.
7 Erstellt eng zouverléisseg Heck. Erhalen gesond Bezéiunge mat Leit déi Äert Selbstschätzung erhéijen an Äert Liewen mat Freed fëllen. Wann Äert Liewen esou Leit feelt, da fänkt nei Frënn ze sichen. Trefft Leit op der Aarbecht oder an der Schoul, an enger Kierch oder Fräiwëllegen Organisatioun, an engem Hobbyclub, a méi. Gitt aus Ärer Komfortzone eraus a schwätz mat der Persoun déi Dir all Dag gesitt awer näischt wësst.

Tipps

Wat géift Dir maache wann Dir den Erfolleg vun Ärem Bestriewen garantéiere kënnt? Wann Dir un d'Fäegkeet gleeft fir positiv Resultater z'erreechen, da fänkt Dir méi dacks nei Saachen un. Start neit Geschäft mat dësem Denken, a geschwënn sidd Dir agreabel iwwerrascht vun de Resultater!
Fokusséiert op kleng Saache wéi kleng Meilesteen déi séier ëmgesat kënne ginn. All erreecht Zil wäert Äert Glawen un Erfolleg stäerken an Iech motivéieren.
Denkt un d'Liewen als e grousst Abenteuer. Konzentréiert Iech op Är Reeserfarungen an Är Destinatioun erschéngt eleng.

Warnungen

Et wäert ECHT schwéier sinn, awer Dir musst gleewen datt de Wëllen fir duerch d'Schwieregkeeten op d'Stären ze goen Är bescht Entscheedung an Erreeche wäert sinn.
Wann Dir negativ geduecht hutt, ass et ganz wahrscheinlech datt Dir Iech selwer mat negativen Frënn ëmginn hutt, déi et schwéier fannen positiv Verännerungen an Ärem Liewen z'akzeptéieren. Gitt hinnen Zäit a weist Ären neien, positiven Gedanken. Wann se Är Ännerungen net akzeptéieren oder probéieren Iech no ënnen ze zéien, dann ass et besser nei Frënn ze fannen an esou Bezéiungen an der Vergaangenheet ze verloossen, sou wéi all aner negativ Aspekter vum Liewen.