Wéi erwächt Hyperaktivitéit

Videospiller: Mas Sajady | EI 167 The New Humans with Mary Rodwell - Part 2

Inhalt

Schrëtt
Method 1 vun 3: Deel Een: Aktivéiert Geescht
Method 2 vun 3: Deel Zwee: Aktivéiert de Kierper
Method 3 vun 3: Deel Dräi: Energie benotzen
Tipps
Warnungen
Wat brauchs du

Hyperaktivitéit kann eng ganz spannend Entdeckung souwéi eng produktiv Zäit sinn. Onlimitéiert Energie ass onwahrscheinlech nëtzlech fir Iech Fernseh ze kucken, also ass et besser eppes interessantes ze maachen. Wann Dir mat Frënn erausgitt an aktiv Zäit verbréngt, wäert et wonnerbar Ënnerhalung sinn. Heiansdo ass et souguer ustiechend! Sidd Dir prett fir steil Klammen ze huelen?

Schrëtt

Method 1 vun 3: Deel Een: Aktivéiert Geescht

1 Maacht d'Stëmm an Ärem Kapp un. Wann d'Stëmm an Ärem Kapp méi wéi d'Stëmm vum Eeyore aus dem Cartoon ass, ass et schwéier mat Freed ze fëllen. Awer wann hien eppes seet wéi: "9 AM - BE COOL. 10 AM - RIP Jiddereen am Fitnessstudio. 11 AM - schreift dee beschte Test an der Chimie", ass et ganz schwéier net fillt Iech wéi en Energizer Bunny. Also trainéiert Äre Geescht. Dir hutt dës Kraaft an Iech déi Iech no vir mécht, och wann hir Stëmm net ganz ähnlech ass wéi déi vum Arnold Schwarzenegger.
- Den Haaptpunkt ass: a) schwätz mat Iech selwer mat Ausrufezeechen - mat Begeeschterung, mat Opreegung, awer och b) schwätz mat Iech selwer positiv... Feeler a Néierlagen fügen keng Begeeschterung bäi. Dofir, lued Är Gedanken mat Energie, denkt méi hell.
2 Gitt hell faarweg Kleeder un. Dofir verkleeden d'Leit schwaarz fir Begriefnisser! Et stellt sech eraus datt helle Faarwen Iech méi glécklech a méi energesch maachen. An anere Wierder, hyperaktiv! Also wann Dir plangt a gotesch Kleeder unzezéien, sorry. Besser fir Faarwen aus dem Regenbogen ze léinen.
- Hëlleft souguer op hell Faarwen ze kucken. Si orientéieren Äert Gehir op Spaass an Opreegung. Net iwwerraschend ginn Erwuessener midd - alles ronderëm si ass schwaarz, blo a brong. Hire Liewen feelt e bëssen orange!
3 Maacht e Spadséiergank am Reen. Jo, dëst ass wahrscheinlech déi lëschtegst Saach déi Dir maache kënnt. Awer tatsächlech naass ginn ass de Wee fir all d'Sënner z'erwächen. Eng Dusch kann Är Verdauung wierklech beschleunegen! Gitt a spült Äert Gesiicht oder daucht am Waasser - dat ass ganz gutt!
- Et wäscht wuertwiertlech de Stress. Wann Dir Iech Suergen hutt iwwer eppes (obwuel dat vläicht komplett Nonsens ass), zielt op Waasser. Vläicht Liewen soll sief just e risege Pool, oder?
4 Kleet gutt. Wann de Prom all Dag wier, wier et net sou speziell. Ganz wéineg Leit géifen en agreabele Begeeschterung erliewen, an et wier net all dës Hektik ronderëm hie. Awer wann Dir suergfälteg e wonnerschéinen Outfit fir Iech selwer wielt (och wann nach net Prom), an et geschitt net ze dacks, fillt Dir Iech en immaterielle Begeeschterung, aus deem et einfach onméiglech ass net ze laden. Also verkleed Iech perfekt dës Freideg Nuecht!
- Dir musst keen Oweskleed oder Tuxedo droen fir den Effekt ze kréien. Just schéin Kleeder hëllefen Iech ze begeeschteren, besonnesch wann Är Frënn Iech dozou bäidroen. Wann et ëm dës Aart vun Afloss kënnt, hunn d'Zuelen eng gewësse Kraaft!
5 Limitéiert Fernseh kucken. Et stellt sech eraus datt op de Canapé virum Fernseh erofklammen net nëmmen Entspanung ass, mä e Burnout vun Energie, deen Iech zu engem Geméis mécht. Zum Schluss verléiert Dir de Wonsch alles ze maachen, an de Cycle widderhëlt sech. Dofir, wann Dir definitiv néideg kuckt eng Show, kuckt, awer nodeems se den Aarsch vun der Canapé opgehuewe huet!
- Besser Spiller mat Äre Frënn spillen - och wann et e Wuertspill op Facebook ass! Et ass déiselwecht Ënnerhalung, awer Äert Gehir ass beschäftegt mat enger Distraktioun, net nëmmen auszeschalten an auszeschalten wärend Dir domm an engem Tirang kuckt.
6 Gitt glécklech. Mir hunn dat Thema schonn e bëssen ugeschloss, awer loosst eis et an eng Zeil setzen: et ass ganz schwéier energesch ze sinn wann Dir trëppelt wéi wann Dir am Waasser gedippt sidd. Denkt un eng traureg Persoun: leeft hie ronderëm, wénkt mat den Äerm, kräizt iwwerall an der Noperschaft, a kann net ënnerbrach ginn? Nee. Ni. Dofir, wann Dir Gléck wëllt fillen, musst Dir all schlecht Gedanken ënnerwerfen. Et gëtt keng Plaz fir Angscht, Trauregkeet a Bedauern. Dir braucht e Grond fir Är Beweeglechkeet a Courage!
- Wat och ëmmer Iech Freed bréngt, maach et... Danz plakeg an der Stuff. Zocker Cookien iwwer Nuecht baken. Spillt online schach 4 stonnen hannereneen an Dann Maach deng Hausaufgaben. Wann et Är Endorphine revitaliséiert, ass dat gutt.

Method 2 vun 3: Deel Zwee: Aktivéiert de Kierper

1 Ëmmer e gudde Frühstück. Studien hu gewisen datt en häerzegen, gesonden a proteineräiche Frühstück (Getreide, Eeër a Mager Fleesch) Iech Energie gëtt de ganzen Dag anescht wéi, soen, Donut Verpakung. Vläicht denkt Dir datt den Zocker an dësen Donuts Iech energesch mécht, an et wäert weidergoen bis Dir no e puer Stonnen erschöpft sidd (an Dir Iech erëm hongereg fillt). Also maacht Äre Frühstück gesond - fir de ganzen Dag.
- Nieft der Tatsaach datt Dir e gesonde Frühstück muss iessen, musst Dir am Prinzip iessen. Et setzt Äre Metabolismus of, Äre Kierper hëlt Geschwindegkeet an Dir sidd prett de ganzen Dag ze goen. Wann Dir moies net iesst, fillt Dir Iech lues, an de Mëtteg kann einfach verschwend ginn.
2 Benotzt natierlech Stimulanzer. Koffein an Zocker sinn dat wat Iech hëlleft Ären Aktivitéitsniveau ze erhéijen. Wielt Äre Choix, awer Energiedrénken, Kaffi, Soda a Séissegkeeten si keng schlecht Quelle. Wann Dir Zäit hat fir viraus ze plangen, wëllt Dir vläicht am Viraus "lueden" fir Äre Kierper d'Kraaft ze ginn fir méi laang ze halen.
- Natierlech kënnt Dir duerno e Mangel u Energie spieren. Vläicht an e puer Minutten oder Stonnen, awer et wäert geschéien. Léisung - net méi huelen. Also den nächsten Zesummebroch wäert nach méi schlëmm sinn.
- Sidd virsiichteg mam Koffein, huelt net ze vill. Äert Häerz klappt wéi e gekäppt Déier an Dir fillt Iech wéi wann Dir op Ärem Doudesbett sidd. Dir sollt Kaffeinpillen (oder all aner Pille) net zerdrécken oder sniffen, et ass geféierlech. Esou eppes ze maachen ass net recommandéiert well et eescht Verletzunge verursaache kann.
3 Übung. Dir wësst datt "virum Fernseh sëtzen mécht Iech gär virum Fernseh sëtzen." An ëmgedréint.Wärend der Ausübung fuert Dir méi aktiv Blutt duerch de Kierper, all Jus gi fräigelooss, Äre Kierper ass prett a probéiert no Handlung ze maachen méi aktiv, och wann Dir Energie am Training ausginn hutt. Dir wäert Iech super fillen, energesch an füügt Gesondheet fir Iech selwer!
- Hate mir ernimmt datt Übung Endorphine verëffentlecht, Är Gléck Hormone? Dir kill zwee Villercher mat engem Steen!
4 Kritt eng gutt Nuecht schlofen. Dëst ass en No Brainer. Wann Dir eescht Energie wëllt hunn, musst Dir 8 Stonnen Schlof kréien - oder wéi eng Unzuel u Stonnen Dir wëllt (awer wahrscheinlech tëscht 7 an 9). Wann Dir Iech net ausgesat fillt, och just duerch den Dag ze kommen ass schwéier, loosst all Minutt genéissen.
- Haalt Iech sou séier wéi méiglech un Är Schlofroutine. Äre Kierper gëtt dem Zäitplang benotzt wann Dir an d'Bett gitt a wann Dir opstitt. A wann Dir plötzlech dovun ofgitt, da wandert et och. Et ass vill méi einfach an enger gudder Stëmmung erwächen wann Dir et gläichzäiteg d'ganz Woch maacht.
5 Liicht et op. Hyperaktivitéit gëtt tëscht Ären Oueren gebuer. Alles ass am Kapp, och wann et mat der Hëllef vum Kierper gemaach gëtt. Also fänkt u mat Musek ze spillen déi Iech beweegt. Réckelen.
- Wann Dir aktiv Videospiller sidd, ass dëst och gutt. Wien huet gesot datt Dir nëmme mat Musek beliichte kënnt? Zombien ëmbréngen erfuerdert och ëmmer e Rhythmus.

Method 3 vun 3: Deel Dräi: Energie benotzen

1 Trefft Är Frënn. Hyperaktivitéit mat Frënn huet säin Zweck: gitt opgereegt zesummen, schafft a spillt zesummen. D'Energie vu ville kann Wonner maachen! Dir sidd keng chaotesch Däiwel. Dir hutt en Zil: Spaass an Energie!
- Heiansdo kënnt Dir hyperaktiv an eleng mat Iech selwer sinn, probéiert ze temperéieren, ze lafen oder Sportfäegkeeten ze üben, zum Beispill Basketball. Dribbel oder übt en Dräi-Punkt Schoss mat Ärer eegener Geschwindegkeet.
2 Fannt eng Aktivitéit wou Dir Är Begeeschterung kënnt weisen a Spaass mat engem Zweck hutt. Wielt eng Plaz wou hyperaktiv ass akzeptabel ass; d'Mall ass net ganz gëeegent, awer de Skatepark ass am meeschten. An enger lëschter Firma zesummekommen an an en Altersheem goen ass vläicht net déi bescht Iddi. Zil fir Plazen wou Dir net gebuddelt gëtt an héiflech op d'Dier gezeechent gëtt.
- Bescht vun allem si grouss oppe Beräicher. Zum Beispill Parken, Plagen, Felder oder Sportsanlagen wéi e Basketball Geriicht oder eng Schwämm.
3 Strahlen Enthusiasmus: probéiert net "selwer ze kontrolléieren" ënnerwee. Infektéiert Är Frënn mat Ärem Spaass. Séissegkeeten ofginn; invitéiert jiddereen fir verstäerkt Energiedrénken ze kafen. Hyperaktivitéit ass ustiechend, sou datt Dir géigesäiteg fiddert; et gefällt Iech besser wa jiddereen datselwecht fillt.
- Wann iergendeen sech net op seng Bescht fillt, maach se op! Maacht kee Witz oder maacht him, invitéiert hien an Är Spaasswelt. Naggen a Geck wäert nëmmen Är positiv Energie (an Är Grupp) reduzéieren.
4 Forward! Fräisetzt gepennt Energie! Run, sprang ... maach et just! Esou e Staat ka bal e spirituellen Event ginn (erënnere wéi eis Vorfahren déi ganz Nuecht op den Toun vun Trommelen danzen). Wat Dir méi maacht, wat Dir Iech besser fillt. Danz wéi wann keen op dech kuckt. Firwat géift Dir op eng aner Manéier danzen?
- Just eng frëndlech Erënnerung: befreit Är Energie op legal Weeër. Näischt verdonkelt de Spaass wéi e Polizei -Outfit op der Plaz.
5 Maach mei lues: Dir musst net alles op eemol falen. Eng riesech Unzuel un Endorphinen rosen an Ärem Kierper - wann Dir op eemol alles ophält, fillt Dir Iech e "Pann" deen Dir definitiv net gefällt. Dir hutt mat der Virbereedung erwärmt - ofkillt ier Dir ophalen. Dir kënnt net direkt e Fliger landen; denkt datselwecht iwwer Äre Kierper.
- Flash zréck fir Är Frënn fir ee Moment. Hutt e gudde Laachen iwwer dëst. Iessen anstänneg Iessen (net Séissegkeeten an dergläiche) a maacht Sënn vum Dag. Phoe!
6 Plangt nach eng Kéier eppes! Wat Dir méi laang waart, wat Dir méi Energie sammelt fir hyperaktiv ze ginn. Freen mech drop! Wéi kënnt Dir et d'nächst Kéier verbesseren?
- Betruecht méi Frënn ze invitéieren! Wat méi, wat méi Spaass. A wann Dir net sou laang waart, betruecht Hyperaktivitéit an Ärer eegener Zäit. E klenge Workout wäert net schueden!

Tipps

Dir sollt Freed fillen; traureg an aktiv ze sinn ass guer net lëschteg.
Gitt sécher datt Dir vill Flëssegkeeten op der Hand hutt - Dir sidd duuschtereg fir e Patt.
Dir sidd excitabel an esou engem ugespaanten Zoustand, also ass et einfach ze stierzen.
Drénkt Orangensaft. Vitamin C erhéicht wonnerbar den Energieniveau.

Warnungen

Gitt sécher datt de Standuert deen Dir wielt passt Är Stëmmung. Aktiv ze sinn an am Prisong ze sinn ass net déi bescht Kombinatioun.
Probéiert net energesch ze ginn op illegal Drogen wéi Kokain; Iwwerdosis kann en Häerzinfarkt a souguer Doud verursaachen. Plus, et ass illegal.
Sot Ären Elteren wou Dir gitt. Et ass net datt Dir se matenee invitéiere wëllt, awer wann Ären Daach ofbléckt, kënnt Dir Iech selwer iergendwéi verletzen, also ass et gutt e Sécherheetsnetz ze hunn.
Iwwerdréit et net mat Koffein an Zocker. Kappwéi, Bauchkramp a Gefill wéi - gutt, just net gutt ze fillen - ass net wat Dir wëllt.