Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Ginn manner Angscht virum Gestëppelen
• Method 2 vun 3: Ëmgank mat stotteren
• Method 3 vun 3: Hëllefen engem Kand dat stëppelt
• Tipps
• Warnungen

Déi meescht Leit hunn eng Angscht virun der Ëffentlechkeet oder enger schwiereger Nervositéit direkt virum Interview erlieft. Och wa gestammelt a gestammelt e kierperlecht Problem ass, verursaacht et dacks Angscht virum alldeegleche Gespréich, an dës Angscht mécht de Stotter méi däitlech. Wärend et kee Wee ass fir Stammelung komplett ze heelen, kann den Zyklus vun Angschtzoustänn a Stress reduzéiert ginn, sou datt dës Bedingung manner en Impakt op Äert Liewen mécht.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Ginn manner Angscht virum Gestëppelen

1. Verstoe wéi Stotter funktionnéiert. Wann eng Persoun stëppelt, kann dëst d'Sproochfäegkeet komplett blockéieren, sou datt Téin widderholl ginn, oder d'Persoun an engem bestëmmte Sound hänke bleift. Wärend sou enger Blockage drécken d'Stëmmbänner mat enormer Kraaft zesummen, an d'Persoun wäert net fäeg sinn ze schwätzen, bis d'Spannung fräigelooss gëtt. De Stotter akzeptéieren an déi folgend Übunge maachen kann hëllefen dës Spannung ze erliichteren.
   • Wärend et keng Heelmëttel fir ze stotteren ass, hëllefen dës Techniken Iech op e managéierbaren Niveau ze reduzéieren bis et e vill méi klengt Hindernis ginn ass. Leit mat stiermende Probleemer hunn Auszeechnunge gewonnen a Beräicher wou Ried wichteg ass, wéi Sportkommentarer, Fernsehsjournalismus, Schauspill a Gesank.
2. Halt op sech ze schummen fir ze stotteren. Gestammelt huet näischt mat méi gerénger Intelligenz, perséinleche Feeler oder enger schlechter Erzéiung ze dinn. Et heescht net datt Dir eng besonnesch nervös oder ängschtlech Persoun sidd, just datt Dir an deene Situatioune stëppelt déi jiddereen nervös maachen. Mierkt datt Gestëppelt näischt iwwer Iech als Persoun seet. Et ass normal sech ze schummen, awer ze verstoen datt et kee logesche Grond dofir ass, kann Iech hëllefen Iech manner ongenéiert ze fillen, a vläicht manner schmerzhaft maachen.
3. Praxis schwätze virun enger Grupp vu Leit, déi Iech ënnerstëtzen. Är Frënn a Famill wësse wuel datt Dir stëppelt, also ass et kee Grond Angscht ronderëm hinnen ze hunn. Gitt einfach oppen iwwer d'Tatsaach datt Dir ëffentlech schwätzt wëllt üben an se haart liesen oder probéiert e Gespréich matzemaachen. Dëst ass e gudde Schrëtt fir ze huelen an Dir kënnt vu Leit erwaarden déi Iech ënnerstëtze wëllen datselwecht ze maachen, wann Dir et kloer maacht wat Dir domat erreeche wëllt.
4. Vermeit keng Situatiounen wou Dir schwätzt. Vill Leit, déi stëppelen, probéieren dat ze verstoppen andeems se gewësse Geräischer maachen oder duerch eng stresseg verbal Kommunikatioun vermeiden. Dir musst Iech net drängen fir mat Bulli ze schwätzen, awer halt Iech net zréck oder wiesselt op sécher Wierder wann Dir mat Frënn, Familljemembere schwätzt, déi Iech ënnerstëtzen, an Auslänner. Wat Dir méi Gespréicher hutt wann Dir stammert, wat Dir méi mierkt datt et Iech net muss zréckhalen oder datt et aner Leit nervt.
5. Adresséiert d'Behuele vu Leit, déi dech pechen. Bully's sinn e speziellen Fall; si probéieren absichtlech ze irritéieren oder dech rosen ze maachen an et ass am beschten se just ze ignoréieren, oder der Féierung unzeginn datt Dir belästegt gëtt. Frënn dogéint solle sech ënnerstëtzen. Wann e Frënd dech tiert fir ze stotteren op eng Manéier déi dech nervös mécht, da loosst déi Persoun wëssen datt et dech stéiert. Erënnert un d'Persoun wa se an al Gewunnechten zréckkommen, an uginn datt wann se net ophalen, et besser wier manner Zäit zesummen ze verbréngen.
6. Kommt an eng Supportgrupp fir Stotter. Sicht online no enger Supportgrupp an Ärer Regioun oder maacht mat bei engem Online Forum. Wéi mat esou vill Probleemer ass Stotterung méi einfach ze befaassen wann Dir eng Grupp vu Leit hutt mat deenen Dir Erfahrungen austausche kënnt. Dëst sinn och super Plazen fir méi Tipps wéi een sech hëlt oder manner Angscht virum Gestëppelen huet.
   • An Holland kënnt Dir op de Site vun der hollännescher Stotteren Federatioun (https://www.stotteren.nl) fir méi Informatioun kucken.
7. Fillt Iech net verpflicht de Stammel komplett lass ze ginn. Gestottert wäert selten komplett fort goen, awer dat heescht net datt Dir an Ärem Versuch gescheitert ass et ënner Kontroll ze kréien. Wann Dir a Gesellschaft mat engem Minimum un Nervositéit schwätze kënnt, gëtt et kee Grond fir ze panikéieren wann de Gestotter méi dacks gëtt. D'Reduktioun vun der Angscht virum Stotter hëlleft Iech ze léieren domat ze liewen a miniméiert de Betrag vum Stress deen et verursaacht.

Method 2 vun 3: Ëmgank mat stotteren

1. Schwätzt an engem gemittlechen Tempo wann Dir net stëppelt. Et ass guer net néideg Äert Schwätztarif oder Äert Muster z'änneren wann Dir net stëppelt. Och wann Dir nëmmen e puer Wierder hannerenee raus kënnt ouni ze stotteren, probéiert se an engem normalen Tempo auszedrécken a probéiert net ze stierzen. Et ass méi effektiv ze entspanen a sech ze konzentréieren op dat wat Dir soe wëllt wéi ze spannen an ëmzegoen wéi Dir et seet.
2. Huelt all d'Zäit déi Dir braucht fir duerch e Moment ze stotteren. Eng rieseg Quell vu Spannungen an e wichtege Grond firwat d'Leit ufänken ze stierzen ass d'Gefill datt Dir direkt duerchbrieche musst wann e Wuert hänke bleift. Tatsächlech verlangsamen oder pauséieren wann Dir e verbalen Hindernis begéinen kann Iech tatsächlech trainéieren méi fléissend ze schwätzen a manner nervös ze sinn.
3. Haalt den Otem net. Wann Dir an engem Wuert hänke bleift, ass déi éischt Reaktioun dacks den Otem ze halen a probéiert d'Wuert auszedrécken. Dëst verschlechtert d'Situatioun nëmmen. Dir musst op Otem fokusséieren wann Dir schwätzt. Wann Dir hänke bliwwen ass, pauséiert, huelt e sanften Otem, a probéiert nach eng Kéier d'Wuert ze soen wärend Dir otemt aus. Wann Dir otemt, wäert Är Stëmmbänner entspanen an opmaachen fir datt Dir schwätzt. Dëst ass méi einfach gesot wéi gemaach, awer gëtt méi einfach mat der Praxis.
4. Maacht wéi wann Dir stëppelt. Paradoxerweis kënnt Dir méi Kontroll iwwer de Stotter gewannen andeems Dir bewosst schwéier Téin widderhëlt. Wann Dir nervös sidd iwwer wéi dacks Dir Är Fäegkeet net schwätze kënnt, maacht bewosst Stéiergeräischer fir erëm Kontroll ze kréien. Sot "d. D. D. Den Hond." fillt sech anescht wéi dat Gestammelt vun "d-d-d-den Hond". Also elo probéiert Dir Iech net ze forcéieren dat ganzt Wuert ze soen, awer Dir maacht just den Toun, kloer a lues a gitt op d'Wuert wann Dir prett sidd. Wann Dir erëm ufänkt ze stammelen, widderhuelen de Sound bis Dir prett sidd nach eng Kéier ze probéieren.
   • Dëst ka vill Training brauchen fir einfach mateneen ze kommen, besonnesch wann Dir gewinnt sidd de Stotter ze verstoppen amplaz et ze akzeptéieren. Praktizéiert et an engem sécheren Ëmfeld als éischt a probéiert et an der Ëffentlechkeet.
5. Stellt en Hindernis mat engem méi einfache Sound vir. E gemeinsamt Probleem fir Leit déi stierzen ass ze wëssen datt e vokalen Hindernis kënnt. Maacht dëst Hindernis méi einfach ze behandelen andeems Dir et mat engem Toun aféiert deen Dir wësst datt et Iech keng Probleemer verursaacht. Zum Beispill erstallt en nasalen "mmmm" oder en "nnnnn" Sound, fir datt Dir e "schwéieren" haarde Vokal "laanscht" rutscht, wéi e k oder d.Mat genuch Praxis kann dëst Iech zouversiichtlech genuch sinn fir déi schwéier Kläng normalerweis ze soen, an dësen Trick bei Hand fir stresseg Situatiounen ze hunn.
   • Wann Dir Problemer mat m an n Téin hutt, probéiert e "ssss" oder "aaa" Toun.
6. Consultéiert e Logoped. A Logopädie astellen fir Iech ze hëllefen, kann den Impakt vun der Gestotterung op Äert Liewen staark reduzéieren. Wéi mat den aneren hei beschriwwenen Techniken, sinn d'Übungen an d'Berodung vun engem Sproochtherapeut fir Iech entwéckelt fir Iech ze hëllefen Äert Gestammelen ze managen an d'Effekter op Är Ried a Gefiller ze minimiséieren, net de Stammel ze reduzéieren. Et ka vill Praxis daueren fir dës Techniken an der realer Welt ze benotzen, awer mat e bësse Gedold a realisteschen Erklärungen, kann Är Ried sech wesentlech verbesseren.
   • Wann d'Berodung oder d'Übungen net funktionnéieren, probéiert en aneren Therapeut ze fannen. Al Schoultherapeuten kënne recommandéieren ze bremsen oder aner Übunge virzeschloen, déi vill modern Fuerscher, a Leit déi stëppelen, kontraproduktiv fannen.
7. Dir kënnt och e Sproochverbesserungsinstrument benotzen. Wann Äert Gestëppelt Iech nach ëmmer staark stéiert a vill Stress a Besuergnëss verursaacht, kënnt Dir en elektronescht Feedbackapparat berécksiichtegen, dat Iech héiert, datt Dir anescht schwätzt a mat enger Verzögerung héiert. Wéi och ëmmer, dës Geräter kaschten vill Dausende vun Euro a sinn op kee Fall eng garantéiert oder perfekt Léisung. Si sinn och schwéier ze benotzen, besonnesch op ëffentleche Plazen wéi sozial Versammlungen oder Restauranten. Denkt drun datt dës nëmmen Hëllefsmëttel sinn an net Medikamenter, an et ass ëmmer ze recommandéieren Techniken ze üben fir Är Angscht virum Gestotter ze reduzéieren oder e Sproochtherapeut astellen.

Method 3 vun 3: Hëllefen engem Kand dat stëppelt

1. Ignoréiert de Stotter net. Vill Kanner entwéckelen e Stotter an den éischte Jore fir ze léieren ze schwätzen, awer obwuel et a ville Fäll temporär ass a bannent engem Joer oder zwee verschwënnt, ass et schlau dem Kand domat ze hëllefen. Sproochtherapeuten déi sech net vun den aktuellen Entwécklunge bewosst sinn, soen dacks "et geet eleng fort", awer et ass vill besser sech vum Kand ze stierzen a sech de Schrëtt hei ënnen ze befollegen.
2. Schwätzt just e bësse méi lues. Wann Dir e schnelle Gespréichspartner sidd, kann et geschéien datt d'Kand Äre Wee vu Schwätze adoptéiert andeems Dir méi séier schwätzt wéi d'Sproochkompetenze vum Kand et erlaben. Probéiert e bësse méi lues ze schwätzen a gitt sécher datt Dir en natierleche Rhythmus hält a kloer artikuléiert.
3. Gitt sécher datt de Schwätzt Ëmfeld vum Kand berouegend ass. Gitt dem Kand Zäit Wierder a Sätz ze bilden ouni ënnerbrach oder gestéiert ze ginn. Wann d'Kand iwwer eppes opgereegt ass wat se Iech wëlle soen, pauséiert wat Dir maacht a lauschtert. Kanner déi mengen datt se net däerfen schwätzen, kënne méi ufälleg fir Sproochestéierunge sinn oder manner wahrscheinlech de Mond opmaachen.
4. Loosst d'Kand fäerdeg maachen. Maacht d'Kand méi zouversiichtlech andeems Dir nolauschtert wat d'Kand op eng ënnerstëtzend Manéier ze soen huet. Probéiert net Sätz fir d'Kand fäerdeg ze maachen oder fort ze goen wann d'Saachen hänke bleiwen.
5. Léiere méi iwwer Feedback ginn. Eng relativ modern Behandlungsform fir Kanner ze stotteren ass e System wou d'Eltere Feedback ginn, wéi de Lidcombe Programm, deen an den 1980er Joren entwéckelt gouf, wou en Therapeut den Elteren / Betreier trainéiert fir dem Kand ze hëllefen, anstatt et u Fachleit ze iwwerginn. Och wann Dir kee passende Programm an Ärer Regioun fannt, kënnt Dir e puer vun de Grondlagen vun dësem Programm profitéieren.
   • Schwätzt mam Kand iwwer stammelen nëmme wann d'Kand wëll.
   • Komplimentéiert d'Kand wa se et fäerdeg bréngen eng Zäit laang ze stammelen oder wann et Deeg gëtt wou d'Kand manner dacks stëppelt. Maacht dat eemol oder zweemol am Dag zu konsequenten Zäiten, anstatt e Krich ze maachen andeems Dir konstant Komplimenter gitt.
   • Nëmme selten kritiséieren andeems se uginn wann et gestéiert gëtt. Maacht dat net wann d'Kand rosen oder frustréiert ass.

Tipps

• Wann Dir net méi e Gespréich tëscht Iech e Problem fënnt, awer ëmmer nach ënner Telefonsangscht leiden, übt Iech dorop. E puer Leit si manner Angscht Frënn ze ruffen wéi Friemer oder Organisatiounen.
• Huelt en déiwen Otem ier Dir schwätzt wann Dir nervös sidd.
• Praktizéiert doheem. Maacht wéi wann Dir virum Publikum stitt an eng Ried hält. Dëst wäert Äert Vertrauen erhéijen a mécht Iech och méi komfortabel a méi grousse Gruppen. Awer dëst kann e bëssen daueren, also gitt net op.

Warnungen

• Gestammelt ka Nervositéit oder Depressioun verursaachen oder verschlechteren. Wann Dir de Verdacht hutt datt Dir depriméiert sidd, schwätzt sou séier wéi méiglech mat Ärem Dokter oder Therapeut.