Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen

Wat ass richteg Schéinheet? Sécher ass et kee geheime Zutat an engem super laang dauerhafte Lipgloss, an et verstoppt sech net ënner de Jar vun der Drogerie Kosmetik. Schéinheet ass d'Gefill datt Dir Iech gär hutt, datt Dir zouversiichtlech sidd an der Richtegkeet vun Äre Gedanken, Gefiller an Handlungen. Schéinheet ass an den Aen, déi matleedeg kënne sinn, déi fäeg sinn dat Bescht a Leit ze gesinn. Schéinheet ass Lëpse déi haart Wierder kënne schwätzen wa se beleidegt sinn, a sanft wann Dir een braucht ze tréischten. Dat Bescht wat Dir fir Iech selwer wënsche kënnt ass Vertrauen. Liest weider fir erauszefannen wéi Dir et kritt.

Schrëtt

1. 1 Maacht eng Lëscht vu fënnef Wierder déi Iech beschreiwen kënnen. Den Trick ass net déi kierperlech Charakteristiken ze beschreiwen an net dat onperséinlech "gutt" ze schreiwen. Hei sinn e puer kreativ Beschreiwunge fir ze wielen:
   • Léif
   • Fläisseg
   • Haart Aarbecht
   • Selbstvertrauen
   • Frëndschaft
   • Staark
   • Schlau
   • Attraktiv
   • Schlau
   • Lässeg
2. 2 Lueft d'Leit fir dat wat se maachen, net nëmmen fir hire Look. Probéiert Äre Frënd haut ze komplimentéieren deen net ëm säin Erscheinungsbild geet.
3. 3 Probéiert Är eeler Schwëster, Mamm, Cousin, Tatta, oder Groussmamm ze froen wat se iwwer hir Erscheinung an Ärem Alter geduecht hunn. Vläicht wësse si elo eppes vun deem se virdru wësse wollten? Vergläicht wat se ze soen hunn mat Ärer eegener Erfahrung.
4. 4 Deelt Är Leeschtungen mat Famill a Frënn. Wann Dir eppes gemaach hutt, op deem Dir wierklech houfreg sidd, egal ob et e wichtegen Test laanschtgeet oder e Sportsconcours gewënnt, an deem Triumphmoment sidd Dir méi schéin wéi jee. Gratuléiert Iech selwer! Rufft Är Grousselteren oder Är beléifte Tatta un an deelt déi wonnerbar Neiegkeeten mat hinnen. Feiert den Event mat Famill a Frënn.
5. 5 Limitéiert d'Zäit déi Dir virum Spigel verbréngt. Moies, ier Dir d'Haus verléisst, kënnt Dir Iech erlaben Iech e bësse méi laang virum Spigel ze weisen.
   • War Äert Gesiicht gewäsch?
   • Ass den Zipper zou?
   • Hoer net gedréckt wou et net sollt?
6. 6 Loosst Iech net op Äert Erscheinung hänke bleiwen. Jiddereen ass schéin op seng Manéier. Et ass ok fir Äert Erscheinungsbild z'änneren oder ze dreemen iwwer wéi Dir wäert ginn. Awer ze vill Zäit virum Spigel verbréngen an Är Reflexioun an all Glas, Spigel, Buttekfenster opfänken ass ze vill. Dir hutt besser Saachen ze maachen!
7. 7 Léiert Komplimenter ze akzeptéieren. Wann Äre Frënd seet: "Dir gesitt super aus", sot net zu Iech selwer, "Oh, ech mengen dës Hosen kucken domm aus op mech." Sot just "Merci" a loosst Är Zweifel bei Iech bleiwen.
8. 8 Maacht Selbstfleeg eng Vakanz. Probéiert haut d'Zäit ze huelen fir Är Haut mat parfüméierter Seifen, Gelen a Lotionen ze verwinnen. Gitt Iech selwer eng Maniküre.
9. 9 Hunn Äre Kierper gär an de Rescht vun der Welt wäert et och gär hunn. Och wann Dir ouni Stëmmung erwächt sidd, oder Dir sidd einfach ze faul, wäscht, botzt d'Zänn an dréckt Är Liiblingsjeans mat engem T-Shirt un.
10. 10 Schreift dräi Saachen op déi Dir gär hutt iwwer Äert Erscheinung. Wann Dir e schlechten Dag gehat hutt, fokusséiert Iech op dat wat Dir gär iwwer Iech selwer hutt (zum Beispill, "Ech hunn wonnerbar Hirschaen mat donkelen Wimperen, e blendende Laachen, glänzend Hoer," a sou weider).
11. 11 Offäll keng Zäit fir Iech selwer mat deenen ronderëm Iech ze vergläichen. Et wäert nëmmen Äert Selbstschätzung senken an Äert Selbstvertrauen ewechhuelen. Et gëtt keen an der ganzer Welt wéi Dir - mat identesche Liewenserfarungen an Ären Talenter. Denkt och drun fir Äre Kierper ze lauschteren wann Dir trainéiert. Dréckt Äre Kierper net op seng Grenz, och wann Dir gezwongen sidd. Är Instinkter soen Iech wéini Dir sollt ophalen.
12. 12 Sidd zouversiichtlech an Iech selwer. Sot net schlecht Saachen iwwer Iech selwer a sidd ëmmer optimistesch. Wann Dir Iech fillt wéi Dir Vertraue verléiert, denkt un Iech selwer: "Ech si just erstaunlech egal wat anerer soen."
13. 13 Maacht Är Iessen speziell. Och wann Dir just dréchent Müsli mat Ärer Famill ësst, kreéiert e Ritual dat dës Momenter onvergiesslech mécht. Den Dësch decken. Deelt mateneen d'Dreem, déi Dir gëschter Owend hat. Beim Iessen, schalt d'Luuchten aus a leet déi beliichte Käerzen op den Dësch. Genéisst Är Iessen an deelt Är Gefiller, Iddien a Gedanken mat de Leit, déi mat Iech um selwechten Dësch sëtzen.
14. 14 Probéiert d'Thema z'änneren wann Är Frënn iwwer Gewiicht an Diät schwätzen. Weist hinnen datt et vill méi interessant Themen ass fir iwwer ze schwätzen, sou wéi et hinnen an der Fussballsteam geet oder wéi al hire léiwen Ingwer Welpen dëse Mount ass.
15. 15 Wësst datt et an der Rei ass datt Dir Iech net ëmmer frëndlech a lëschteg fillt. Heiansdo kënnt Dir an enger schlechter Stëmmung sinn - erënnert just drun datt et wäert passéieren. Wann Dir Iech wierklech schlecht fillt, schwätzt sécher mat den Erwuessenen déi Iech interesséieren. Plus, wann Dir an enger schlechter Stëmmung sidd, fillt Äre Kierper et. Denkt Dir drun wéi en Deel vun Ärem Kierper reagéiert wann Dir opgeregt oder irritéiert sidd? Hutt Dir Bauchwéi wann Dir nervös sidd iwwer d'Tester? Oder hutt Dir Kappwéi wann Dir ängschtlech sidd? Léieren d'Signaler vun Ärem Kierper z'erkennen kann Iech hëllefen erauszefannen wat Iech stéiert a méi séier an Uerdnung ze kommen.
16. 16 Cheer Iech selwer wann néideg. Maacht d'Fënster während dem Dag op a loosst frësch Loft a Liicht an de Raum erakommen. Owes, maacht propper Pyjama un a maacht Iech bequem mat Ärem Liiblingsbuch, Film oder Musek. Sidd Dir gestresst? Huelt e waarmt Bad oder eng Dusch. Stellt Iech vir wéi d'Waasser Är Suerge wäscht. Erstellt och Är eege Pazifikatiounsritualer. Wann rosen oder gestresst, huelt dräi laang, déif Atem. Maacht en Tagebuch. Lauschtert op Äre Liiblingslidd. Fannt Ären eegene Wee fir ze relaxen, a benotzt se wann Dir Iech ängschtlech fillt.
17. 17 Lëscht Är Dreem. Fannt e léiwen Notizbuch a schreift déi Plazen op déi Dir géift gär besichen, d'Erfarungen, déi Dir géift gär hunn, d'Leit, déi Dir géift treffen, an d'Fäegkeeten, déi Dir wëllt kréien. Eng Dramlëscht ass eng super Plaz fir e Liewen vun Abenteuer, Freed a Spaass ze kreéieren. Kuckt all Element of fir ofzeschléissen.
18. 18 Maacht eng Lëscht vun alles wat Dir gutt maacht, egal ob et Mathematik oder Humor ass. Wann Äert Selbstschätzung ufänkt ze falen, kuckt op dës Lëscht, an erënnert Iech - Dir sidd wonnerbar!
19. 19 Gitt Kleeder un déi Iech gutt fillen. Dir wësst wéi en Hiem Iech schei mécht a wéi eng Hosen Iech onwuel maachen. Schwätzt mat Ärer Mamm firwat Dir Iech net bequem fillt mat dëse Kleeder ze droen, a frot ob Dir se fir Bénévolat spendéiere kënnt. Gitt Är Liiblingsfaarf un, souwéi Faarwen déi Är Haut, Hoer an Aen passen. Wann Dir bequem sidd mat Äre Kleeder, ass d'Vertraue sécher opgetaucht! Och wann iergendeen Iech iwwer dës Kleeder plädéiert, ignoréiert se a seet: "Ma, awer ech hunn se gär."Denkt drun: d'Leit ronderëm schwätzen a denken iwwer Iech vill manner wéi Dir denkt. Probéiert eppes Neies. Kammt Är Hoer, flitt, biegt a bindt. Experimentéieren! Dir kënnt Iech duerch Äert Look ausdrécken, a kee vun de Stiler sinn déi eenzeg richteg. Alles an Ären Hänn.
20. 20 Entwéckelt Ären eegene Stil. Experimentéiert mat Äre Kleeder fir erauszefannen wat Iech am Beschte fillt. Heiansdo wëllt Dir feminin an elegant sinn - an heiansdo ganz de Géigendeel! Dëst ass gutt. Préift dës Kleedergeschäft dës Woch mat engem Frënd a kaaft fënnef nei Outfits a Faarwen a Stiler, déi Dir ni gedroen hutt. An dann hutt Spaass se ze probéieren! Sidd net iwwerrascht wann dat wat Iech schrecklech ausgesäit wierklech Iech dekoréiert. Laacht iwwer d'Saachen déi Dir net gär hutt.
21. 21 Maacht Iech keng Suergen iwwer wat aner Leit denken. Sidd Dir verletzt vun engem seng Wierder? Denkt drun: Leit, déi anerer vernünderen, maachen et fir hir Kraaft ze spieren an sech selwer ze behaapten. Wësst Dir wat dëst bedeit? Si sinn héchstwahrscheinlech ganz vulnérabel. Si feelen u Selbstvertrauen, also probéiert net ënner hirem Drock ze béien an hir Kommentarer honnertfach zréckzeginn.
22. 22 Léiert nei Saachen. Liest gutt Artikelen iwwer Weltevenementer. Dir wäert bewosst aktuell Eventer sinn an Äert Selbstvertraue wäert eropgoen.
23. 23 Kuckt no Schéinheet an deenen ronderëm Iech. D'Kapazitéit fir d'Schéinheet vu Leit ronderëm Iech ze gesinn dotéiert Iech mat bannenzeger Schéinheet.
24. 24 Akzeptéiert alles wat Dir haasst, gär hutt, ignoréiert an Iech selwer, a gär alles. Op den éischte Bléck kann et schéngen datt dëst eng ganz schwéier Aufgab ass. Awer dëst ass méi einfach wéi dauernd duerch Selbstzweiwel gepëtzt ginn. Gitt Iech selwer eng Chance! A probéiert Iech selwer ze akzeptéieren.
25. 25 Vertraut op Iech selwer. Hutt keng Angscht datt et Iech arrogant wäert maachen - et wäert Iech nëmmen d'Vertraue ginn. Vertraut datt Dir all Aufgab handhabe kënnt. Wann Dir et léist, fillt Dir Iech super well Dir am Viraus wousst datt Dir et kéinte packen. Also gitt net op a probéiert all d'Optiounen.
26. 26 Hëlleft anerer hir Dankbarkeet ze verdéngen, an iwwer Zäit wäert Äre Ruff ënner anerem wuessen ... dat heescht datt jiddereen dech gär huet.
27. 27 Wat musst Dir maache fir wéi Äre Virbild ze liewen? Et ass einfach. Stellt Iech vir wéi e Virbild Iech an Ärer Plaz géif behuelen. Maacht wat hie géif maachen - wéi géif hien d'Leit behandelen? Wat géift Dir an onsympathesche Situatiounen maachen? Wéi géif hien d'Liewen genéissen? Wann Dir Iech am Moment verluer fillt, maacht Ären Aen zou a stellt Iech vir wéi Ären Ideal dës Situatioun géif këmmeren.

Tipps

• Gitt oprecht an haalt Äre Kapp héich, eng gutt Haltung gëtt Iech Vertrauen an hëlleft Iech gutt ze kucken egal wou Dir gitt.
• All Dag bombardéieren Fernseh, Filmer an Zäitschrëften Iech mat hiren Iddien iwwer wéi e schéint Meedchen ausgesäit. Dës Biller si komplett wäit vun der Realitéit! Gitt vun hirer Hypnose lass. Kuckt Iech ronderëm an Dir gesitt datt aus honnert Leit, nëmmen dräi wéi Modeller ausgesinn.
• Fillt Dir e Verloscht vun der Koordinatioun an e puer Oflenkung? Denkt drun, Äre Kierper wiisst a verännert sech, also ass alles gutt. Paus. Gitt Iech selwer net beleidegend Spëtznumm wéinst dësem. A wann Dir gestiermt an op de Buedem an der Gang verstreet sidd, laacht iwwer d'Situatioun a gitt weider.
• Kritt e Gefill vum Gläichgewiicht vun den Dänzer. Stellt Iech vir datt e Fuedem aus dem Zentrum vum Kapp eraussteet. Stellt Iech elo vir datt iergendeen dëse Fuedem sanft zitt, Iech grouss a schlank mécht. Probéiert dës Positioun de ganzen Dag z'erhalen!
• Sëtzt zréck mat Ärem Journal a schreift déi folgend dran:
  • Dräi gutt Saachen déi Iech haut geschitt sinn
  • Déi bescht Saach, déi iergendeen Iech jeemools gesot huet
  • Fënnef Saachen, op déi Dir dankbar sidd.
  • Eng Zäit wou Dir Schwieregkeeten konfrontéiert hutt - an et erlieft hutt.
• Kuckt all Dag Är Reflexioun am Spigel an d'Ae a benannt éierlech e puer Saachen iwwer Iech selwer déi Dir gär hutt.Dëst sollt Ären alldeegleche Ritual ginn, sou wéi d'Zänn gebastelen. Dir musst wierklech gleewen un wat Dir seet.
• Fannt e Partner a mellt Iech fir eng Danzcourse un. Dänzen ass lëschteg, et ass e gudden Training fir de Kierper an et ass e super Wee fir ze kommunizéieren. Dancing gëtt Iech Vertrauen an eng nëtzlech Fäegkeet.

Warnungen

• Probéiert net selwer z'änneren fir d'Leit ze gefalen. De beschte Wee fir se ze gefalen ass Iech selwer als éischt gär ze hunn.
• Fir Iech selwer ze akzeptéieren, musst Dir Iech als éischt verstoen. Dir selwer ze kennen wäert et méi einfach maachen ze bestëmmen wat an Iech lass ass a firwat. Et wäert Iech hëllefen Iech selwer an déi ronderëm Iech gär ze hunn. Ee vun de Weeër fir Iech selwer ze akzeptéieren ass Äert Wäert ze realiséieren. Loosst Iech net selwer flagelléiert ginn. Sidd net negativ iwwer Iech selwer, sou wéi "Ech sinn net gutt genuch", "Keen këmmert sech ëm mech," "Ech sinn langweileg." Erlaabt Iech selwer ze soen: "Ech si gutt genuch!" Positiv Wierder, déi un Iech adresséiert sinn, hëllefen Iech an Iech selwer ze gleewen, a soubal Dir an Iech selwer gleeft, akzeptéiert Dir Iech selwer.