Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Liewensstil Ännerungen
• Method 2 vun 3: Befreie vun der Angscht
• Method 3 vun 3: Medikamenter an Therapie probéieren
• Tipps
• Warnungen

Hutt Dir Probleemer eng Erektioun wärend dem Sex ze halen? Méi wéi 50% vu Männer iwwer dem Alter vu véierzeg konfrontéieren dëst. Millioune bestätegen datt erektil Dysfunktioun eng déif Onzefriddenheet verursaache kann an negativ Bezéiungen a Selbstschätzung beaflossen. Déi gutt Neiegkeet ass datt et Tonne Weeër gi fir vun dësem Problem lass ze ginn, vun einfache Liewensstil Ännerungen zu Kräider Medikamenter. Wann Dir wësse wëllt wéi Dir Erektil Dysfunktioun iwwerwanne kënnt an d'Freed an der Schlofkummer nei erliewen, da liest weider.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Liewensstil Ännerungen

1. 1 Loosst Är Mëssbrauch fir Dokteren an der Vergaangenheet. All Joer si Millioune Männer mat erektiler Dysfunktioun och genéiert fir driwwer mat engem Dokter ze schwätzen. Dëst ass eng ganz allgemeng Stéierung, awer dëst heescht net datt et en integralen Deel vun dësem Alter ass. Erektil Dysfunktioun (ED) ass normalerweis eng Indikatioun vu verstoppte Probleemer déi Behandlung erfuerderen. Ier Dir ufänkt ze probéieren dës Stéierung eleng ze läschen, ass et ganz wichteg datt Dir Ären Dokter kuckt aus méigleche Grënn, déi Är Fäegkeet beaflosse kënnen fir eng Erektioun z'erhalen.
   • Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Är vaskulär Gesondheet. Wann Dir en héije Blutdrock, héije Cholesterin oder héije Zockerniveau hutt, ass et méiglech datt eng vun dëse Bedéngungen d'Bluttgefässer vum Häerz beschiedegt, wat zu ED féiere kann.
   • Häerzkrankheeten an Diabetis sinn zwee sérieux Bedéngungen déi zu ED féieren. Wann Dir eng vun dëse Bedéngungen hutt, et ze behandelen hëlleft Iech och vun ED lass ze ginn.
2. 2 Übung regelméisseg. Eeschtlech. Prioritéiert Iech selwer dobausse oder an de Fitnessstudio ze goen a lafen, lafen, schwammen, mam Vëlo fueren oder Gewiichthiewen - op d'mannst 4 Mol d'Woch. Laut enger Harvard Universitéit Studie, Fouss fir eng hallef Stonn deeglech reduzéiert de Risiko vun ED ëm 41%. Maacht Cardio regelméisseg fir Äert Häerz ze stimuléieren Blutt duerch Äre Kierper ze pumpen. Wann et Zäit ass fir eng Erektioun, gutt Zirkulatioun am ganze Kierper ass de Schlëssel zum Erfolleg.
3. 3 Vermeit Iwwergewiicht ze sinn. Eng grouss Taille ass verbonne mat engem héije Risiko vun ED. Wann Dir Gewiichtsverloscht mécht, kënnt Dir enorm Verbesserunge fir Är Schlofkummer maachen. Gitt sécher gesond Iessen ze iessen gefüllt mat Uebst, Geméis, Vollkorn, ongesättigte Proteinen, a gesonde Fette.
   • Vermeit veraarbechte Liewensmëttel a veraarbechte Liewensmëttel mat raffinéierten Zocker a Miel.
   • Ersat héich-Kalorie Gedrénks mat Waasser an Zockerfräien Téi.
   • Snacks sollten och gesond sinn: Nëss, Muerten an Äppel anstatt Iessen a Baren oder séier Iessen, déi héich an Zocker sinn.
4. 4 Fëmmen opzehalen. Fëmmen verschäerft immens erektil Dysfunktioun well et den Zirkulatiounssystem beschiedegt a féiert zu Krankheeten déi ED verursaachen. Wann Dir Probleemer hutt fir eng Erektioun z'erhalen, ass et vläicht Zäit d'Zigarette fir Är Gesondheet opzehalen.
   • Wann et net méiglech ass elo opzehalen ze fëmmen, probéiert d'Zuel vun den Zigaretten sou vill wéi méiglech ze reduzéieren. Wann Dir op e puer Zigaretten den Dag reduzéiere kënnt, ass et wesentlech besser wéi e Pak fëmmen.
5. 5 Vermeiden Alkohol. Alkohol ass eng aner Substanz déi enorm Schued un Ärer Erektioun verursaache kann. Vill eeler Männer mierken datt et vill méi schwéier ass d'Festheet no e puer Gedrénks z'erhalen.
6. 6 Trainéiert Är Beckenbuedemuskelen. De Becken hëlleft dem Penis fest ze bleiwen wärend enger Erektioun andeems en Drock op d'Vene ubitt, sou datt d'Blutt net fléisst bis d'Erektioun fäerdeg ass. Männer, déi hir Beckenmuskelen ausüben, hu besser Resultater wéi déi, déi eleng op Liewensstilverännerunge vertrauen. Also wéi stäerkt Dir dësen bannenzege Muskel? Kegel Übung.
   • Fir d'Beckenmuskelen ze lokaliséieren, ugespaant wéi wann Dir probéiert urinéieren ze kontrolléieren.
   • Spannen an entspaant Är Muskelen 8 Mol, da rascht, da maacht nach 8 Mol. Fuert weider bis Dir 3-4 Sätz vun 8 Mol gemaach hutt.
   • Maacht d'Kegel Übung op d'mannst eemol am Dag.

Method 2 vun 3: Befreie vun der Angscht

1. 1 Eliminéiert Stressuren aus Ärem Liewen. Besuergnëss ass ee vun den Haapt Täter am ED. Wann Dir e Wee fannt fir Stress ze entlaaschten, kënnt Dir wahrscheinlech eng Erektioun vill besser behalen. Denkt elo un wat ass d'Quell vum Stress an Angscht an Ärem Liewen. Wat kënnt Dir denken fir Iech selwer eng Paus ze ginn?
   • Wann Är alldeeglech Routine vu moies bis owes beschäftegt ass, denkt un wéi Dir Iech méi Fräizäit organiséiere kënnt.
     
     
   • Maacht Elektronik op d'mannst virum Bett aus. Dir kritt e bessere Schlof, wat noutwendeg ass fir mam Stress eens ze ginn.
   • Verbréngt méi Zäit dobaussen. Frësch Loft an der Proximitéit vun der Natur sinn e super Wee fir Stress a Besuergnëss ze entlaaschten.
2. 2 Praxis mindfulness. Hutt Dir gemierkt datt amplaz d'Momenter vun Ärem Sexliewen ze liewen, Dir vun Angscht an Opreegung ofgelenkt sidd? Dir musst Iech selwer trainéieren fir voll am Moment ze sinn, et kierperlech a geeschteg ze liewen. Kloer Äre Geescht a fokusséiert op d'Sensatiounen, déi Äre Kierper wärend dem Sex erliewt.
   • Wann de Sex eng Routine ass an net méi erwächt wéi et fréier war, füügt nei Doft, Texturen an Toun derbäi. Zum Beispill, benotzt Massage Ueleg a spillt Musek fir Äre Partner op déi richteg Manéier ze stëmmen.
3. 3 Chat mat Ärem Partner. Fillt Dir Iech bequem wann et an Ärem Sexliewen kënnt. Wann Dir Iech Suergen hutt datt Äre Partner héich Erwaardungen oder Standarde kann hunn, ass et ganz schwéier eng Erektioun z'erhalen - dëst gëtt Handlungsangscht genannt. Wann Dir Virschléi hutt datt potenziell Kritik vun Ärem Partner Är Fäegkeet beaflosse kann fir sexuell Zefriddenheet ze kréien, sollt Dir Är Bedierfnesser diskutéieren a Weeër fannen fir Äert sexuellt Ëmfeld méi verlockend ze maachen.
4. 4 Léiert méi iwwer Sex. Wann Är Angscht oder Schold iwwer Sex déif verwuerzelt ass, kënnen dës negativ Emotiounen d'Ursaach vun der Dysfunktioun sinn. Léiert méi iwwer wéi Sex e gudde Wee ka sinn fir ze léieren Äre Kierper z'akzeptéieren a wéi een déi aner sexuell Bedierfnesser besser versteet. Liest iwwer sexuell Techniken, oder besicht e sex positiven Workshop, maacht Äre Geescht op fir nei Méiglechkeeten, a erhéicht Äre Komfort am Bett.

Method 3 vun 3: Medikamenter an Therapie probéieren

1. 1 Huelt ED Medikamenter. Viagra an ähnlech Medikamenter kënne Männer hëllefen eng Erektioun fir e puer Stonnen gläichzäiteg ze halen. Si schaffen andeems d'Aktioun vum Stickstoffoxid natierlech verbessert gëtt vum Kierper produzéiert fir ze relaxen an de Bluttfluss an de Penis ze erhéijen. Wann Dir un Drogen interesséiert sidd, déi spezialiséiert sinn op der Behandlung vun ED, schwätzt mat Ärem Dokter fir e Rezept.
   • Et ass wichteg net nëmmen ED ze heelen, awer och déi primär Probleemer déi d'Dysfunktioun verursaachen anstatt nëmmen op eng Medikamentléisung fir de Problem ze vertrauen.
   • ED Medikamenter funktionnéieren net, oder kënne souguer geféierlech sinn wann Dir bestëmmte aner Medikamenter hëlt, oder wann Dir e Schlag oder eng Häerzkrankheet hat.
2. 2 Betruecht eng Injektioun oder Suppositorium ze benotzen. Wann Dir keng Medikamenter wëllt huelen, ass et och méiglech Alprostadil direkt an de Penis ze sprëtzen direkt ier Dir eng Erektioun wëllt kréien. Nieweneffekter kënnen Péng an Opbau vu fibrousem Tissu am Penis enthalen.
3. 3 Entdeckt d'Méiglechkeeten vun Testosterontherapie. Wann Ären Dokter festgestallt huet datt Ären ED duerch niddereg Testosteronniveau verursaacht gëtt, da kann dëst déi richteg Entscheedung fir Iech sinn. Diskutéiert dëse Programm mat Ärem Dokter.
4. 4 Probéiert eng Penispompel. Dësen Apparat ass en huel Rouer mat enger Handpompel. E Rouer gëtt um Penis gesat an eng Pompel gëtt benotzt fir eng Erektioun ze kreéieren. De Rank gëtt an der Basis vum Penis plazéiert fir ze verhënneren datt Blutt eraus fléisst. Wann Dir un dësem Apparat interesséiert sidd, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer wéi ee Modell Äre Bedierfnesser passt.
5. 5 Betruecht d'Méiglechkeet vun der Implantatioun. Opblaasbar oder semi-steif Implantate ginn am Penis gesat a bidden eng exzellent Erektiounskontroll. Well d'Implantatioun ëmmer e Risiko vun enger Infektioun droen, beréit den Dokter et normalerweis nëmmen wann all aner Mëttel ausgefall sinn.
6. 6 Kuckt no natierleche Mëttel. Wann Dir net u Medikamenter an Apparater interesséiert sidd, sich no engem praktizéierenden Homeopath deen Iech beréit iwwer en natierlecht Medikament dat effektiv ka sinn.E puer Männer hu vun der Akupunktur, der Kraidermedizin, an der Kräuterviagra profitéiert kënne effektiv sinn.
   • Huelt keng Ergänzungen oder Extrakten ouni mat Ärem Physiolog ze schwätzen.
   • Koreanesche roude Ginseng, Dehydroepiandrosteron, a L-Arginin Komplex hunn e puer Männer super Resultater ginn.

Tipps

• Wann eng modern Behandlung (Viagra, Cialis, asw.) An Ärem Problem net effikass ass, kuckt op d'Drogen, déi de Moment entwéckelt ginn. Zum Beispill, am Géigesaz zu Drogen wéi Viagra, déi situational an um Symptom funktionnéieren, ass e Medikament mam Numm Bremelanotide entwéckelt fir d'Libido an d'Arousal Aspekter vum Geschlechtsverkéier ze zielen. Dëst Medikament, dat och op Frae mat Erhuelungsstéierunge getest gouf, gouf fonnt gëeegent fir Männer déi net kierperlech behënnert sinn awer schwéier hunn emotional erwächt ze ginn.
• Dir kënnt e Gespréich mat Ärem Dokter mat einfachen Wierder ufänken: "Ech mengen ech hunn e Problem am Bett," oder "Mäi Sexliewen ass net sou gutt wéi ech gär hätt." ED ass ganz heefeg. Dir wäert näischt soen wat den Dokter nach ni héieren huet. Denkt drun, 50% vu Männer iwwer 40 hunn ED. Du bass net eleng!
• Dir kënnt ëmmer Medikamenter probéieren wéi Viagra wann Ären Dokter denkt datt se sécher fir Iech sinn. Denkt drun datt den Dokter déi Persoun ass déi Iech weess a kann Iech soen wéi eng Medikamenter et wäert ass ze huelen a wéi eng Iech net schiedlech sinn. Hien / hatt kann souguer e Probe hunn. Dir kënnt och déi offiziell Vertrieder vu Viagra kontaktéieren. Et gi Spezialisten do, déi Iech op all Froen äntweren an all pädagogesch Informatioune liwweren. Et gëtt näischt fir se ze iwwerraschen, also zéckt net. All Dag schwätze si mat Honnerte vu Männer, déi GENÉIERT DÉI SELWTE PROBLEM GÉIEREN!

Warnungen

• Gitt sécher mat Ärem Dokter ze checken ier Dir Medikamenter hëlt.
• REAL Viagra kann nëmme mat engem Dokter Rezept kritt ginn. Falt net fir Online Annoncen an Zeitungsverkaaf. Dëst si gefälscht illegal Pillen. Plus, si kënne geféierlech sinn well Dir wësst net wat an hinnen ass.