Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 2: Easy Dive
• Methode 2 vun 2: Wéi a Waasser am Concours Schwammen Tauchen
• Tipps
• Warnungen
• Wat brauchs du

Follegt dës einfach Schrëtt fir ze léieren wéi Dir richteg vun engem 3m Sprangbrett taucht.

Schrëtt

Method 1 vun 2: Easy Dive

1. 1 Start ongeféier en an en halleft Meter vum Enn vum Board wann Dir en Teenager oder Erwuessene sidd, oder méi wäit ewech wann Dir grouss Schrëtt mécht.
2. 2 Wann Dir prett sidd fir den éischte Set ze huelen, huelt dräi grouss Schrëtt, wéckelt Är Waffen.
3. 3 Nodeems Dir dräi Schrëtt gemaach hutt, hëlt ee Been op, da squat erof um Enn vum Sprangbrett.
4. 4 Halt Äert Been an den Hals direkt wärend Dir no dëser Bewegung no vir kuckt.
5. 5 Nom Sprong um Rand vum Sprangbrett, maacht e grousse Krees mat Ären Hänn a géint d'Auer a dréckt Är Féiss sou séier wéi méiglech vun der Uewerfläch vum Sprangbrett of.
6. 6 Dir sollt direkt erop rennen, an dann, nodeems Dir maximal Héicht gewonnen hutt, biegt an der Taille.
7. 7 Riicht Är Waffen erop, dréckt se fest an Är Oueren.
8. 8 Dréckt Är Hänn fest zesummen a kuckt op Är Hänn op.
9. 9 Halt Är Been direkt mat den Zänn verlängert.

Methode 2 vun 2: Wéi a Waasser am Concours Schwammen Tauchen

1. 1 Kloer Äre Geescht vun Angscht. D'Angscht virum Tauchen lieft nëmmen an Ärem Kapp, besonnesch wann Dir och pathologesch Angscht virun Héichten hutt. Kloer Äre Geescht vun ongegrënnter Angscht a fuere weider.
2. 2 Stand um Rand vum Pool, leet no vir a gräift Är Zänn um Rand vum Pool Support Post.
3. 3 Huelt eng hallef Sëtzen Positioun mat Ärem Kinn Richtung Är Këscht. Halt Är Waffen direkt an an den Nähten.
4. 4 Wann Dir d'Flitt héiert, dréckt schwéier mat Äre Féiss a Knéien no vir. Probéiert Äre Kapp net ze beweegen. Richt Är Waffen no uewen, verlängert se an enger riichter Linn laanscht Äre Kapp.
   • Biegt Är Been net. Riicht se hannert Iech wéi Dir an d'Waasser spréngt.
5. 5 Wann Dir an d'Waasser erakoum, haalt weider Äre Kierper an enger riichter Linn fir glat no vir ze glide wéi e "Pfeil" oder "Torpedo". In der Regel sollt Dir op dës Manéier fir ongeféier 5 Sekonne rutschen, awer et hänkt alles vun der Stäerkt vun Ärem initialen Push vun der Säit of.
6. 6 Fänkt sou séier wéi méiglech am gewënschten Stil ze schwammen.

Tipps

• Wann Dir net ganz geléngt, da probéiert d'Knéien méi wéi soss ze béien ier Dir Taucht mécht, wat et méi einfach mécht well Dir net visuell sou wäit vum Waasser sidd.
• Wann Dir vum Sprangbrett sprange wëllt, befollegt dann déiselwecht Schrëtt - biegt Är Knéien, riicht Är Waffen, haalt Äre Kapp riicht, awer ier Dir an d'Waasser erakënnt, streckt Är Been a biegt Äre Réck an engem Bogen, a dréckt liicht op Är Kinn op Är Këscht.
• Gitt sécher datt d'Waasser déif genuch ass fir Tauchen fir Verletzungen ze vermeiden.
• Nodeems Dir dës Tauchtechnik beherrscht hutt, probéiert fréier ofzedrécken an direkt an d'Loft ze gruppéieren, wat Iech erlaabt méi héich ze sprangen an e méi graziéis Tauch ze maachen.
• Et wäert wäit vun einfach sinn d'Technik ze beherrschen fir an d'Waasser anzegoen ouni vill Spritzen, awer d'Geheimnis läit am Versuch an enger Positioun méi senkrecht op d'Uewerfläch vum Waasser ze dauchen.
• Wann Dir mat gebogenen Knéien daucht, da probéiert net Spréng Somersaults ze maachen.
• Heiansdo ass et vill méi einfach an d'Waasser ze falen. Denkt drun datt dat Wichtegst ass eng gutt Taucherfarung ze kréien, also sidd net ze decouragéiert wann Dir net an de fréie Stadien geléngt.
• Fäert net. Wann Dir op enger bewährter Plaz daucht, da dréckt just gutt vum Sprangbrett of, biegt Äre Réck an engem Bogen, riicht Är Been a genéisst de Prozess.

Warnungen

• Taucht net vu Brécke oder aner Strukture geféierlech fir dës Aart.
• Sicht Berodung vu professionnelle Ski Jumpers.
• Wann Dir net wësst wéi Dir richteg daucht, da probéiert keng Somersaults ze maachen, well Dir riskéiert Muskelen ze zéien oder blesséiert ze ginn.
• Sidd virsiichteg wann Dir vu glaten Uewerflächen daucht well se glat kënne sinn.
• Taucht nëmme wou Dir keng Angscht hutt ze schwammen, an Dir kennt mat all den Iwwerraschunge vum Stroum.
• Schwammbrillen sollten net virum Tauchen gedroe ginn, well se falen trotzdem of.
• Vermeit Iech net an de Waasser op Ärem Bauch ze sprangen, well Dir riskéiert e ganz staarke Schlag op der Uewerfläch vum Bauch an intern Organer ze maachen.
• Maacht d'Elastik vun Äre Schwammstämm fest, well se vun Iech falen, wéi Dir an d'Waasser erakënnt.
• Gitt ëmmer sécher datt d'Waasserdéift sécher fir Tauchen ass. Ignoréiert d'Schëlder déi Iech soen datt et sécher ass ze dauchen, préift ëmmer d'Tiefe selwer ier Dir daucht.

Wat brauchs du

• Badekleedung;
• Schwämm gefëllt mat Waasser;
• Sprangbrett.