Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen

Also, Dir hutt iwwerschësseg Gewiicht, an elo denkt Dir wéi Dir et lass kënnt! Dësen Artikel ass iwwer wéi ee Gewiicht verléiert op der Subway Diät. Dëst ass wéi de Jared Gewiicht verluer huet.

Schrëtt

1. 1 Kuckt mat Ärem Dokter ier Dir eng Diät mécht. Dës Diät funktionnéiert vläicht net fir Iech wann Dir nëmmen e puer extra Pond sidd.
2. 2 Préift de Subway Diet Nutrition Guide. Dir sollt d'Ingredienten a Subway Sandwichen bewosst sinn.
3. 3 Füügt keng Saucen op Är Sandwichen, well elo sinn Är Sandwichen näischt méi wéi eidel Kalorien. Är Sandwichen kënnen Truthahn, Ham oder just Geméis enthalen.
4. 4 Verbrennt méi Kalorien wéi Dir verbraucht. Ech roden Iech 1.000 bis 1.300 Kalorien pro Dag ze konsuméieren!
5. 5 Iessen gesond Iessen wéi Uebst. Iessen Bananen oder Äppel. Vill Waasser drénken ass och gutt.
6. 6 Maacht Cardioübungen. Vëlo, Schwammen, Joggen, oder just Spazéieren hëlleft Iech méi Kalorien ze verbrennen. Übung op d'mannst dräi Stonnen den Dag. Et ass net néideg fir zwou Stonnen hannereneen ze üben, 30 Minutten e puer Mol opzebriechen. Probéiert méi ze goen. Wann Dir keng Méiglechkeet hutt Sport ze maachen, Spadséiergank.
7. 7 Maacht dat alles fir e Mount. Dir musst en Zäitframe setzen, schreift wéi vill Dir am Ufank gewien hutt. Vergläicht d'Resultater ee Mount méi spéit. Wann Dir alles richteg maacht, da ginn d'Resultater net lues fir ze erschéngen.
8. 8 Erwaart net d'Resultater an den éischten Deeg ze gesinn. Dir kënnt decouragéiert sinn wann Dir Äert Gewiicht all Dag kontrolléiert.

Tipps

• Kontrolléiert Äert Gewiicht net all Dag. Dir gesitt näischt, Dir wäert Iech nëmmen irritéieren. Ech recommandéieren datt Dir en Zäitframe setzt: zum Beispill all siwe Deeg (eng Woch) oder all 30 Deeg (ee Mount).
• Denkt drun vill Waasser ze drénken. Och wann Dir net trainéiert, drénkt vill Waasser.
• Motivéiert Iech selwer.
• Stop net ongesond Iessen ze konsuméieren (Chips, Pizza, Séissegkeeten, Hamburger, Burritos, Tacos, asw.), An och ophalen ongesond Gedrénks ze drénken (verschidde kohlensäurehaft a séiss Getränker, och wa se iessen, Kaffi, Energiedrénken oder aner Gedrénks déi net drénken bitt näischt nëtzlech fir Äre Kierper).
• Cardio Übung ass de Schlëssel fir Gewiicht ze verléieren wann Dir net iessen.
• Äre Kierper brauch net vill Zocker, also empfeelen ech Iech kalorienarme Joghurt an Zocker ouni Zocker ze iessen.
• Wann Dir Brout fir Är Burger wielt, ass et léiwer fir Italienesch wäiss oder einfach wäiss Brout ze goen. Italienescht Brout mat Kraider a Kéis, souwéi Hunneg Brout, sinn héich an Kalorien.

Warnungen

• Dësen Artikel ass net medizinescht Inhalt. W.e.g. konsultéiert Ären Dokter wann Dir aus medizinesche Grënn Iwwergewiicht hutt.
• Dës Zort Diät ass net recommandéiert wann Dir nëmmen e puer extra Kilo hutt. Diät a probéiert Gewiicht ze verléieren wann Dir just Fett fillt ass net gutt fir Äre Kierper.