Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 2: Äre Kalenner virbereeden an astellen
• Method 2 vun 2: Benotze vum Kalenner
• Tipps
• Warnungen

De Fruchtbarkeetskalenner (oder den Owulatiouns- a Konzeptiounskalenner, souwéi de menstruellen Kalenner) hëlleft Iech ze verfollegen wéi eng Deeg Dir am meeschte schwanger gëtt. Esou e Kalenner kann nëtzlech sinn wann Dir probéiert schwanger ze ginn, a wann Dir, am Géigendeel, probéiert Schwangerschaft ze vermeiden. Fir Äre Fruchtbarkeetskalenner ze benotzen, musst Dir en als éischt astellen.

Schrëtt

Method 1 vun 2: Äre Kalenner virbereeden an astellen

1. 1 Huelt Äre Kalenner. Dir kënnt e Wandkalenner kafen an se un der Mauer hänken, oder Dir kënnt en Online Kalenner benotzen. Egal wéi e Kalenner Dir wielt, Dir sollt Notize kënne maachen fir Saachen ze verfollegen wéi:
   • Den Ufank vum menstruellen Zyklus.
   • Deeg vun der Eisebunn.
   • Deeg fir déi wahrscheinlech Konzeptioun.
2. 2 Notéiert datt de Kalenner baséiert op Ärem menstruellen Zyklus. Fir e genauen Fruchtbarkeetskalenner ze kreéieren, musst Dir Ären menstruellen Zyklus verfollegen. Den typesche menstruellen Zyklus ass 28 Deeg, awer hie ka vu Fra zu Fra variéieren.
   • Denkt drun datt de menstruellen Zyklus sech ännere kann duerch genetesch Faktoren, Krankheet oder Stress.
3. 3 Markéiert d'Deeg wou Är Period ufänkt. Probéiert Ären menstruellen Zyklus fir dräi Méint hannereneen ze verfollegen, bemierkt wann Är Period ufänkt. Zielt d'Zuel vun den Deeg tëscht den Startdatum vun Ärer Period a berechent d'Längt vun Ärem normalen Zyklus.
   • Benotzt en Duerchschnëtt vun dräi Méint fir potenziell Viraussoen auszeschléissen.
4. 4 Denkt drun datt e puer Fraen mat ze kuerzen oder ze laange Menstruatiounen méi schwéier schwanger ginn. Well déi meescht Ovulatiounskalenner op engem Standard 28-Deeg menstruellen Zyklus baséieren, kënne Frae mat Zyklen méi wéi siwe Deeg anescht wéi de Standard (erop oder erof) e puer Schwieregkeeten hunn de Fruchtbarkeetskalenner ze benotzen. Dëst ass och wouer fir Fraen mat onregelméissegen Zyklen.
   • Wann Dir en onregelméissegen Zyklus hutt, kënnt Dir Ären Dokter froen fir verschidde Medikamenter ze verschreiwen fir Ären menstruellen Zyklus ze regléieren.
5. 5 Verfollegt Är Ovulatioun. D'Zykluslängt ze bestëmmen ass nëmmen en Deel vum Kalenner Setup. Et ass och wichteg ze wëssen wann Dir ovuléiert. Ovulatioun geschitt ongeféier zwou Woche virum Ufank vum nächste Zyklus, wat normalerweis an der Mëtt vum aktuellen menstruellen Zyklus geschitt, ofhängeg wéi laang et ass. Zënter datt d'Ovulatioun am Kierper geschitt, hu verschidde Fraen et schwéier z'erkennen wann se optrieden. Et gi verschidde kierperlech Zeechen, och Ännerungen an der vaginaler Entladung, awer si kënne schwéier interpretéiert ginn.
   • Deen heefegsten an einfachsten Wee fir ze bestëmmen wann d'Ovulatioun geschitt ass Är Basal Kierpertemperatur ze verfollegen. Dëst ass einfach ze maachen andeems Dir all Moien Är Temperatur moosst an notéiert. Just virum Ovulatioun mierkt Dir eng kleng Ofsenkung vun der Basal Kierpertemperatur. Dës Ofsenkung vun der basaler Kierpertemperatur gëtt gefollegt vun enger klenger Erhéijung am Verglach mat normale Niveauen.

Method 2 vun 2: Benotze vum Kalenner

1. 1 Highlight d'Deeg mat der héchster Wahrscheinlechkeet vun der Konzeptioun. D'Ee ass nëmme liewensfäeg fir 24 Stonnen no der Ovulatioun, awer männlech Spermien kënnen ënner gëeegente Bedéngungen fir fënnef Deeg iwwerliewen. Dëst gëtt Iech eng Fënster vu ongeféier sechs Deeg fir ze empfänken.
   • Markéiert dës sechs Deeg op Ärem Kalenner well dëst sinn d'Deeg wou Dir déi héchst Chancen hutt fir schwanger ze ginn.
2. 2 Zielt déi Deeg wou Dir fruchtbarst sidd. Wann Dir probéiert schwanger ze ginn, probéiert ongeschützt Sex ze hunn wärend dëse sechs Deeg vu maximaler Fruchtbarkeet. Wann, am Géigendeel, Dir wëllt net schwanger ginn, probéiert net Sex ze hunn, besonnesch ongeschützt Sex, wärend dëse sechs Deeg.
   • Wann Dir eng zousätzlech Versécherung géint d'Schwangerschaft wëllt, da hutt keen zousätzleche Geschlecht e puer Deeg virun an no der Period vun der maximaler Fruchtbarkeet fir keng Falschberechnungen oder Ännerungen am Zyklus ze vermeiden.
3. 3 Denkt drun datt e Fruchtbarkeetskalenner ze halen Iech net direkt hëllefe schwanger ze ginn. An och wann de Kalenner Iech erlaabt déi gënschtegst Deeg fir d'Konzept ze bestëmmen, garantéiert et net datt Dir direkt schwanger gëtt. Dëst kann e puer Méint oder méi daueren.
   • Et ginn aner Faktoren déi d'Fruchtbarkeet beaflosse kënnen. Dës enthalen Är Gesondheet an déi vun Ärem Partner.
4. 4 Kuckt Ären Dokter wann Dir net ee Joer schwanger ka ginn, och wann Dir de Fruchtbarkeetskalenner benotzt. Wann Dir net fäeg sidd bannent engem Joer mat dem Fruchtbarkeetskalenner gebuer ze ginn, musst Dir Ären Dokter konsultéieren fir sécherzestellen datt Dir an Äre Partner fäeg si Kanner ze hunn.

Tipps

• Dekoréiert Äre Kalenner, faarweg et, füügt Stickeren oder aner lëschteg Dekoratiounen.
• Probéiert den Online Kalenner op der Websäit ze benotzen oder download d'App fir Äre Smartphone.

Warnungen

• Benotzt de Fruchtbarkeetskalenner net als Är eenzeg Form vu Contraceptioun, well Är Berechnunge kënne falsch sinn, a Spermien kënnen dräi bis fënnef Deeg nom Geschlecht liewen.