Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 2: Iessen a Fitness virbereeden
• Method 2 vun 2: Bereet Iech selwer Mental an Emotionell vir
• Tipps
• Warnungen

Wann Dir decidéiert hutt IVF ze maachen, ginn et Schrëtt déi Dir maache kënnt fir Iech selwer op d'Prozedur virzebereeden, souwuel kierperlech wéi och geeschteg, fir e méi héijen Erfollegsquote z'erreechen. Eng Fra brauch eng gesond, nëtzlech, héich-Protein Diät, et ass wichteg den Ee Konsum ze maximéieren, wärend geeschteg Dir Iech vläicht op reegelméisseg Injektiounen an Tester virbereet. Fuert weider ze liesen fir erauszefannen wéi Dir Äre Geescht a Kierper op IVF virbereet.

Schrëtt

Method 1 vun 2: Iessen a Fitness virbereeden

1. 1 Fänkt u mindestens 2,1 Oz (60 g) bis 2,46 Oz (70 g) Protein all Dag z'iessen fir datt Äre Kierper gesond Quantitéiten un Eeër produzéiere kann.
   • Beispiller vun héije Protein Iessen enthalen Fleesch (natierlech oder organesch), Fësch, Bounen, Eeër, a Lënsen.
2. 2 Iessen iessen héich an Kalzium fir Äre Kierper Nährstoffer ze liwweren déi am Befruchtungsprozess hëllefen.
   • Beispiller vu Liewensmëttel héich an Kalzium enthalen Joghurt, Mandelen, Tofu, Kéis, gréng Blat Geméis wéi Kale, Rüben, Spinat a Kale.
3. 3 Iessen Iessen héich an Folat oder fänkt u Folsäure eleng un fir d'Befruchtung ze hëllefen.
   • Iessen Iessen héich an Folat wéi Geméis, Uebst, Bounen, Erbsen, Lënsen, Nëss, Kären a Brout, déi mat Folat befestegt sinn.
   • Huelt e Multi-Vitamin deeglech dat 400 Milligram (0,4 mg) Folat enthält fir sécher ze stellen datt Dir eng adäquat Dosis Folat kritt, besonnesch wann Dir keng Iessen iesst, déi et all Dag enthalen.
4. 4 Drénkt 70,39 Unzen (2 Liter) Waasser all Dag fir Äre Kierper richteg hydratiséiert ze halen fir Är Chancen op Befruchtung ze erhéijen.
5. 5 Reduzéiert Kaffi an Alkohol oder stoppt dës Elementer ganz ze konsuméieren.
   • Wann Dir Schwieregkeeten hutt Koffein aus Ärer Diät komplett auszeschléissen, limitéiert Är Intake op 200-300 mg pro Dag.
   • Eng Taass Kaffi enthält typesch 90-150 mg Koffein, awer dës Gamme wäert immens variéieren ofhängeg vun der Aart Kaffi Boun oder Brauerei. Alternativ kënnt Dir Kaffi drénken.
6. 6 Halt direkt op mam Fëmmen an dem Drogenverbrauch, wouduerch d'Chancen op Befruchtung erhéicht ginn.
   • Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir verschriwwen Medikamenter hëlt déi kënschtlech Befruchtung stéieren.
7. 7 Maacht mëll Übungen wéi Spazéieren oder Yoga all Dag fir d'Spannungen ze entlaaschten, de Bluttfluss ze verbesseren an e gesonde Gewiicht z'erreechen baséiert op Ärem Kierpermass Index (BMI).

Method 2 vun 2: Bereet Iech selwer Mental an Emotionell vir

1. 1 Deelt Är Emotiounen mat Ärem Partner fir den Drock ze entlaaschten an ze ënnersträichen wéi Dir Iech virum IVF fillt.
   • Déi Aarte vun Emotiounen a Gefiller, déi Dir kënnt erliewen an deelen mat Ärem Partner sinn Gefiller vu Trauer iwwer de leschte Mëssbrauch, oder e Gefill vun Angscht datt kënschtlech Befruchtung net hëlleft.
   • Dir kënnt Iech och onbequem fillen mat der Investitioun vu Suen an der Prozedur, besonnesch wann Dir multiple Feeler erlieft hutt beim Versuch schwanger ze ginn. Soen datt Dir keng zukünfteg negativ Konsequenze vum Befruchtungsprozess wäert kontrolléieren.
2. 2 Verbréngt Zäit zesummen ze maachen wat Dir béid gär hutt fir de Stress ze entlaaschten oder sech op déi kommend Behandlung ze fokusséieren.
3. 3 Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir an eng Supportgruppe wëllt bäitrieden wann Dir Iech fillt datt Dir zousätzlech emotional Ënnerstëtzung braucht.

Tipps

• Fänkt un Ernärungs- a Gesondheetsbescht Praktiken op d'mannst 4-6 Wochen virum éischten IVF Zyklus ëmzesetzen fir e méi séier Konzeptiounsquote.

Warnungen

• Maacht keng Iessen iessen, déi Schockela oder veraarbechte Zucker enthalen fir op d'mannst 6 Wochen virum a wärend Ärer IVF Period. Dës Liewensmëttel enthalen net d'Nährstoffer, déi Äre Kierper brauch a kënnen Äert Bluttzocker op kritesch Niveauen erhéijen.