Wéi grénge Kaffi drénken

Videospiller: 20090926 Overview Of Divine Truth - Secrets Of The Universe S1P2

Inhalt

Schrëtt
Method 1 vun 2: Hausgemaachte grénge Kaffeextrakt
Method 2 vun 2: Gesondheetsvirdeeler vum Grénge Kaffi
Tipps
Warnungen
Wat brauchs du

Dir wësst wahrscheinlech scho datt gréngen Téi Antioxidantien enthält, awer wousst Dir datt grénge Kaffi och Antioxidantien enthält? Ongeréischtert gréng Kaffisbounen enthalen Antioxidantien a Chlorogeninsäure, déi mam Gewiichtsverloscht verknëppelt sinn. Fir déi maximal Virdeeler fir Iech selwer ze bréngen, bréngt grénge Kaffeextrakt oder huelt e Pudder Ergänzung. Gitt sécher mat Ärem Dokter ze checken ier Dir grénge Kaffi an Är Diät integréiert, besonnesch wann Dir Medikamenter hutt.

Schrëtt

Method 1 vun 2: Hausgemaachte grénge Kaffeextrakt

1 Kaaft gréng Kaffisbounen. Fannt Qualitéit, naass veraarbecht Bounen. An anere Wierder, déi, déi net mat Uebststécker getrocknet gi sinn, wat Schimmelwachstum verursaache kann. Wa méiglech, kaaft Kären déi aus der Maschinn geläscht goufen.
- Kaaft gréng Kaffisbounen online oder frot Äre Kaffi Händler fir e puer ongeréischtert Bounen fir Iech ze spueren.
2 Spull 1 Taass Kaffebounen a gitt an eng Kasseroll. Gidd 1 Taass (170 g) gréng Kaffisbounen an e feine Seif a spull ënner dem Spull. Spülen d'Kären suergfälteg, dann an eng Kasseroll leeën an op den Uewen leeën.
- Reift d'Kären net ze schwéier, oder Dir reift d'Pabeierhülsen of, déi Antioxidantien enthalen.
3 Fügt 3 Tassen (720 ml) Waasser an eng Kasseroll a bréngt ze kachen. Gitt gefiltert oder Quellwasser an eng Kasseroll a deckt mat engem Deckel. Setzt den Dëppe op héich Hëtzt a waart bis d'Waasser kacht.
4 Kachen d'Bounen 12 Minutten iwwer mëttlerer Hëtzt. Huelt den Deckel aus der Kasseroll a reduzéiert d'Hëtzt op mëttler fir d'Waasser lues ze kachen.Kachen d'Bounen fir 12 Minutten, heiansdo réieren.
- Rührt lues sou datt de Rëss net aus den Ecker vun de Bounen ewechhuelt.
5 Maacht d'Hëtzt of a dréckt den Extrait an e Container. Setzt e feine Seif an enger Schossel oder an engem aneren Behälter (wéi zum Beispill e Jar). Fänkt lues a lues den Extrakt duerch e Séi ze werfen.
- De Seif hält Kären a grouss Stécker Schuel aus.
- Späichert d'Bounen sou datt se méi spéit erëm gebrannt kënne ginn. Wann se cool sinn, leet d'Bounen an enger loftdichte Täsch a kille se. Braucht se nach eng Kéier fir eng Woch an dann ofginn.
6 Drénkt den Extrait. Am Géigesaz zu kommerziell verfügbare Pudder déi opgeléist musse ginn, kann Ären Extrakt direkt gedronk ginn. Wann Dir de räiche Goût vum Kaffi net gär hutt, verdënnt den Extrait mat e bësse Waasser oder Jus.
- Deckt de Container mam Extrait a späichert am Frigo fir 3 bis 4 Deeg.

Method 2 vun 2: Gesondheetsvirdeeler vum Grénge Kaffi

1 Start grénge Kaffi drénken fir Gewiicht ze verléieren. Kleng Studien suggeréieren datt grénge Kaffi Gewiichtsgewënn vermeit. De Grond dofir ass Chlorogensäure, déi a grénge Kaffi fonnt gëtt an d'Absorptioun vu verbrauchte Kuelenhydrater limitéiert.
- Et gëtt gesot datt grénge Kaffi den Blutdrock senkt an de Bluttzockerspigel verbessert, awer méi Fuerschung ass gebraucht fir dëst ze bestätegen.
2 Verfollegt Är Doséierung d'ganz Woch. Wann Dir gréng Kaffispulver kaaft hutt a se a kachend Waasser opléist, befollegt d'Doséierung uginn op der Verpackung. Well et keng Richtlinne gi fir wéi vill Chlorogensäure an Är Ernärung bäidréit, fänkt un ze verfollegen wéi vill vum Extrait Dir all Dag hëlt. Wann Dir Nebenwirkungen erliewt, reduzéiert Är deeglech Dosis.
- E puer Studien empfeelen 120-300 mg Chlorogensäure ze huelen (ofgeleet vun 240-3000 mg vum Extrait), awer et ass schwéier ze berechnen wéi vill Säure an engem hausgemaachte Extrait ass.
3 Kuckt no Nebenwirkungen wéi Kappwéi, Diarrho, an Nervositéit. Well grénge Kaffi méi Kaffi enthält wéi traditionell gebrannt Kaffi, kënnt Dir Nebenwirkungen dovun hunn. D'Persoun kann e séieren Häerzschlag hunn a kann agitéiert an nervös ginn. Wann Dir dës Nebenwirkungen erliewt, stoppen grénge Kaffi drénken a konsultéiert Ären Dokter.
- Aner méiglech Nebenwirkungen enthalen Diarrho, Kappwéi, an Harnweeërinfektiounen.
4 Drénkt grénge Kaffi 30 Minutte virum Iessen. Souwuel den hausgemaachte Extrait wéi och de Pudder sollten op engem eidle Magen gedronk ginn. Waart 30 Minutten ier Dir iesst oder iesst.
- Follegt d'Instruktioune vum Hiersteller fir d'Quantitéit u Kaffi, deen Dir pro Dag drénkt. Zum Beispill berode verschidde Leit net méi wéi 2 Dosen pro Dag ze drénken.

Tipps

Gitt sécher mat Ärem Dokter ze checken ier Dir iergendeng Ergänzung zu Ärer Diät bäidréit, besonnesch wann Dir Medikamenter hëlt.

Warnungen

Wann Dir schwanger sidd oder Stillen hutt, empfeele mir Iech grénge Kaffi ze iwwersprangen well et vill méi Kaffi enthält wéi traditionell gebrannt Kaffi. Gitt och kee grénge Kaffi fir Kanner.