Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Kontrolléiert Iech selwer
• Method 2 vun 3: Kommunizéieren ouni Konflikt
• Method 3 vun 3: Lauschtert no anerer

Sidd Dir zevill dramatesch? Soen d'Leit ronderëm Iech datt Dir ze ufälleg fir Konflikter sidd? D'Leit kämpfen aus verschiddene Grënn, awer méi dacks kommen Emotiounen no vir: Roserei, Frustratioun an Angscht. Iwwerdriwwe Konflikter ass e schlechten Trait deen eng Bezéiung zerstéiere kann. Léiert Är Emotiounen ze managen, kommunizéiert effektiv, an lauschtert no anerer fir Äert Geescht besser ze kontrolléieren.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Kontrolléiert Iech selwer

1. 1 Opgepasst op kierperlech Zeeche vun Emotiounen. Déi meescht dacks ass d'Ursaach vum Konflikt Roserei, Frustratioun an aner intensiv Emotiounen. Si aktivéieren de Kampf oder Fluch Äntwert, an deem de Kierper kierperlech Zeeche vu verstäerkte Stress weist. Léiert dës Zeeche z'erkennen fir d'Reaktioun un der Wuerzel ze knipsen an d'Wahrscheinlechkeet vum Konflikt ze reduzéieren.
   • Follegt d'Sensatiounen. Sidd Dir gestresst, ängschtlech oder opgeregt? Spréngt Äert Häerz aus Ärer Këscht? Dëst ass wéi Emotiounen opbauen.
   • Kuckt no Gesten a Gesiichtsausdréck. Den emotionalen Zoustand gëtt dacks an eise Gesten reflektéiert, als Resultat vun där mir eng aggressiv Haltung adoptéieren. Fronkt oder grinst Dir? Sinn Är Fangeren an eng Faust geknipst? Hutt Dir eppes ze soen? An enger konflikterter Stëmmung tendéiert eng Persoun den Gespréichspartner ze ënnerbriechen.
2. 2 Otemt déif. Am Reaktiouns- oder Fluchmodus erhéicht d'Wahrscheinlechkeet vun Agressioun an d'Fäegkeet fir d'Informatioun ze héieren hëlt erof. Otemt lues a stänneg fir Iech zesummen ze kréien. Atmung hëlleft den Zentralnervensystem ze entspanen.
   • Otem bewosst. Otem an a lues aus, zielt op fënnef. Huelt e laangen, déiwen Otem ier Dir Är Gedanken schwätzt.
   • Schwätz net ze séier! Lues lues wann Är Wierder a Gedanken mat enger onheemlecher Geschwindegkeet rennen, an erënnert Iech un ze otmen.
3. 3 Ënnerbriechen net. An enger konfliktender Stëmmung gëtt et dacks e Wonsch ze kritiséieren an ze streiden. Versich den Gespréichspartner ze ënnerbriechen fir vun der Essenz vun der Fro oder der Kritik ewech ze kommen, sinn e sécher Zeeche vu konflikträicht an onproduktivt Verhalen dat Agressioun an Onsécherheet an enger Persoun verréid. Sécher sinn Emotiounen elo aus Ärer Kontroll.
   • All Kéier wann Dir den Interlocutor ënnerbrieche wëllt, forcéiert Iech selwer op zéng ze zielen.Et ass méiglech datt no zéng Sekonne d'Gespréich op eng aner Fro dréit, an Äre Kommentar wäert net méi egal sinn. Wann d'Emotiounen net erofgaang sinn, probéiert dann op zwanzeg ze zielen.
   • Probéiert och zréckzehalen an net ze ënnerbriechen. Kuckt Iech selwer, stoppt ze schwätzen, an entschëllegt Iech dann fir déi Persoun, déi Dir ruppeg ënnerbrach hutt.
4. 4 Plangt d'Gespréich fir méi spéit. Heiansdo erlaben Emotiounen einfach net e rouegt Gespréich. Wann dat de Fall ass, invitéiert déi aner Persoun fir d'Gespréich spéider weiderzeféieren an héiflech ze entschëllegen. Keen profitéiert dovun an enger konflikterer Stëmmung ze schwätzen.
   • Verzögt d'Gespréich, awer vergiesst et net. Offer fir et eng aner Kéier ofzeschléissen: "Andrey, kënne mir méi spéit an dëst Gespréich zréckkommen? Ech sinn elo net an déi bescht Stëmmung. Vläicht nom Mëttegiessen? ".
   • Wann Dir entschëllegt, vergiesst net d'Wichtegkeet vun dësem Gespréich ze ënnersträichen: "Ech weess wéi wichteg dëst fir Iech ass, also wëll ech d'Gespréich roueg ophalen. Elo sinn ech e bëssen um Rand. Schwätze mer e bësse méi spéit? “.
5. 5 Sich no Weeër fir mat Stress ëmzegoen. Emotiounen a Konflikter féieren zu Stress. Fannt Weeër fir Iech ze hëllefen Stress ze këmmeren, ze relaxen an d'Spannungen vun der Agressioun ze entlaaschten. Ënner anerem ass Stress schlecht fir Är Gesondheet.
   • Probéiert Är Atmung ze luesen, fokusséieren an entspanen. Zum Beispill kënnt Dir Meditatioun, Yoga oder Tai Chi praktizéieren.
   • Aner Übungen hunn och e berouegende Effekt. Spazéieren, Joggen, Teamsport, Schwammen an aner Aktivitéite kënnen Iech hëllefen ze relaxen.

Method 2 vun 3: Kommunizéieren ouni Konflikt

1. 1 Praxis Är Wierder. Et gëtt e groussen Ënnerscheed tëscht Konflikt an entscheedenden, éierlechen Ausdrock vun der eegener Meenung. Am éischte Fall herrscht Agressioun, an am zweeten - Rou a Vertrauen. Wann Dir et schwéier fannt Agressioun ze kontrolléieren, fänkt u roueg ze schwätzen. Entscheet am Viraus wat Dir braucht ze soen.
   • Betruecht d'Iddien déi Dir wëllt vermëttelen. Sot hinnen haart oder schreift se op fir se besser z'erënneren.
   • Praxis bis Iddien an e Skript stinn. Also ass et méi einfach fir Iech den Text ze verfollegen an an deem Fall zréck op de richtege Wee.
2. 2 Schwätzt an der éischter Persoun. Eng aner Manéier fir nohalteg ze schwätzen, awer net am Konflikt, ass Gedanken an der éischter Persoun auszedrécken. Dëst erlaabt Iech fir Iech selwer ze schwätzen, Gedanken a Meenungen auszedrécken, ouni ze blaméieren oder d'Verantwortung un anerer ze verschécken. Gitt Preferenz fir Ausdréck vun der éischter Persoun anstatt vun der zweeter Persoun.
   • Zum Beispill, amplaz "Dir sidd falsch," ass et besser ze soen "Ech sinn net averstanen." "Ech fille mech ënner Drock", net "Dir kritiséiert mech ëmmer".
   • Éischtpersoun Aussoen erlaben Iech och Är Wënsch auszedrécken wéi "Ech brauch Hëllef mat den Hausaufgaben" amplaz "Dir hëlleft mech ni mat den Hausaufgaben." De Saz "Ech géif gär méi Ënnerstëtzung vun Iech kréien" ass besser wéi "Dir denkt nëmmen un Iech selwer".
3. 3 Refus Géigewier Kritik. Et ass wichteg ze léieren respektvoll aner Leit hir Meenung ze gesinn fir manner Konflikter ze behuelen. Dëst erfuerdert Selbstkontrolle an Onparteilechkeet. Et ass ganz wichteg net probéiert ze ginn e Frënd, Partner oder Mataarbechter ze kritiséieren, déi hir Meenung ginn hunn.
   • Stop mat Leit ze kritiséieren déi eng aner Meenung ausdrécken. Sot ni "Dir sidd just en Idiot" oder "Ech kann net gleewen datt Dir deen war, deen et getraut huet mir dëst ze soen."
   • Beweegt och d'Pfeile wärend dem Gespréich net: "Wat schwätzt Dir. Dir selwer sënnegt domat! ".
4. 4 Huelt d'Wierder net perséinlech. Net-Konflikt Leit behuelen sech gedëlleg a probéieren net op Reizung ze reagéieren. Huelt keng Kritik fir eng Beleidegung. Den Gespréichspartner huet d'Recht onschëlleg unzehuelen. Et ass onwahrscheinlech datt eng Persoun Iech a Konflikter provozéiert.
   • Denkt drun firwat d'Wierder Iech verletzen. Schéngt wéi wann Dir beleidegt gi sidd? Schéngt et wéi wann déi aner géint Iech verschwannen? Bekämpft Dir Hoffnungslosegkeet?
   • Denkt un wien Dir schwätzt. Familljememberen a beléifte wëllen Iech hëllefen anstatt Iech ze vernéieren oder ze beleidegen.

Method 3 vun 3: Lauschtert no anerer

1. 1 Lauschtert gutt no. Probéiert Iech selwer an déi aner Schong ze setzen a gitt an hir Gefiller sou datt Dir manner konfliktlech kënnt sinn. Dëst Verhalen gëtt Empathie genannt a fänkt mam lauschteren un. Maacht en Effort fir d'Persoun ze schwätzen a léiert aktiv nozelauschteren.
   • Fokusséiert op dat wat d'Persoun probéiert ze vermëttelen. Lauschtert a seet näischt. Loosst déi aner Persoun just schwätzen.
   • Widderstoen d'Versuchung fir z'ënnerbriechen. Dir wäert nach ëmmer d'Méiglechkeet hunn Är Siicht auszedrécken. Weist och datt Dir suergfälteg lauschtert - knéck, seet "Jo" oder "Ech verstinn dech." Esou Wierder sollten den Interlocutor net verhënneren ze schwätzen.
2. 2 Refrain vum Uerteel. Setzt Är Meenungen a Gefiller temporär of bis déi aner Persoun de Gedanke fäerdeg mécht. Et ass net einfach, dofir ass et wichteg ze erënneren datt Är Aarbecht ass d'Persoun ze verstoen, net fir Är Siicht auszedrécken. Fokusséiert op d'Emotiounen an d'Bedenken vun Ärem Gespréichspartner.
   • Dëst Verhalen erlaabt Iech vu Uerteeler a Conclusiounen ze verzichten. Dëst heescht net datt Dir de Standpunkt vun der Persoun akzeptéiere musst. Ugeholl just fir de Moment datt hien Recht huet.
   • Als éischt musst Dir net direkt eng aner Meenung ofginn. D'Wierder "Vergiess et" oder "Demisséieren" kléngen haart an aggressiv.
3. 3 Rephrase wat Dir héiert. Dir kënnt ausdrécken wat Dir an Ären eegene Wierder héiert fir Är Opmierksamkeet ze weisen an d'Situatioun ze verstoen. Probéiert déi aner Persoun d'Gedanken ëmzesetzen. Fir dëst ze maachen, erzielt wat Dir an anere Wierder héieren hutt a gitt sécher datt Dir alles richteg verstanen hutt. Dir kënnt och Froen stellen.
   • Zum Beispill, widderhuelen d'Haaptiddi wann déi aner Persoun gesot huet: "Fillt Dir Iech datt ech Iech net respektéieren?" oder "Denkt Dir wierklech datt ech eng ganz konfliktlech Persoun sinn?"
   • Dëst wäert weisen datt Dir suergfälteg op déi aner Persoun gelauschtert hutt a säi Standpunkt besser verstoe kënnt.
   • Probéiert Froen ze stellen. Et ass besser oppe Froen ze wielen fir eng genuch detailléiert Äntwert ze kréien. Frot sou eppes: "Wat huet Iech genau geduecht datt ech net lauschteren? Kënnt Dir e Beispill ginn? ".
4. 4 Bestätegt wat Dir héieren hutt. D'Leit schätzen et wann déi aner Persoun hir Wierder bestätegt. Fir dëst ze maachen, ass et net emol noutwendeg mat dem uginnene Standpunkt averstanen ze sinn. Weist just Är Frënn, Famill oder Mataarbechter datt Dir gutt lauschtert an datt Dir versteet wat Dir héiert.
   • Zum Beispill, seet dat folgend: "Ma, Oleg, ech sinn net ganz mat Iech d'accord, awer si verstinn Äre Standpunkt" oder "Merci fir Är Éierlechkeet, Ksyusha. Ech gesinn datt dëst fir Iech wichteg ass, also verspriechen ech iwwer Är Wierder ze denken. "